Çoğu kaliteli bitkisel takviye, insanların çoğu için güvenlidir. Otlar binlerce yıldır sağlığı tedavi etmek ve hastalıklarla mücadele etmek için kullanılmıştır. Bununla birlikte, modern bitkisel takviyelerin tüm insanlar için güvenli veya yüksek kalitede olduğu garanti edilmez. Bitkisel takviyeleri almaya başlamak istiyorsanız, güvende olduğunuzdan emin olmak için izleyebileceğiniz bazı yönergeler vardır.
adımlar
Bölüm 1/3: Bitkisel Takviyeler Alırken Kendinizi Koruma
Adım 1. Doktorunuzla konuşun
Bitkisel takviyeleri almadan önce doktorunuza danışmalısınız. Kişisel tıbbi geçmişinize aşina olacak ve koşullarınız için yardımcı olabilecek bazı bitkisel takviyeler olup olmadığını size bildirecektir.
- Bu, herhangi bir tıbbi prosedür geçirmeniz durumunda da yararlıdır. Örneğin, bazı otlar ameliyat sırasında kanamayı artırabilir.
- Doktorunuz, sorunlara veya komplikasyonlara neden olabilecekse, diğer prosedürlerden önce bazı bitkisel takviyeleri almayı bırakmanızı isteyebilir.
- Hamileyseniz veya emziriyorsanız, 18 yaşından küçükseniz veya 65 yaşından büyükseniz doktorunuza danışmadan asla bitkisel takviye almayın.
Adım 2. İlaç reaksiyonlarını kontrol edin
Bitkisel takviyeler doğal kaynaklardan elde edilse de ilaçlarla etkileşime girebilirler. Bu, tezgah üstü ve reçeteli ilaçlar için geçerlidir. Doktorunuzu ziyaret ettiğinizde, olası etkileşimleri size söyleyebildiğinden emin olmak için düşündüğünüz herhangi bir bitkisel takviyeden bahsettiğinizden emin olun. Ayrıca, diğer doktorlar veya uzmanlar tarafından size verilen ek ilaçlar hakkında da bilgi verin.
- Tüm genel doktorlar bitkisel takviyeler konusunda uzman değildir. Bitkisel takviyeleri almak konusunda ciddiyseniz, özel olarak bitkisel ilaçlar konusunda eğitim almış doktorlar olan bir naturopat görmeyi düşünün. Bununla birlikte, araştırmanızı daha önce yapın, çünkü naturopatlar her eyalette veya ülkede lisanslı değildir.
- Ayrıca olası herhangi bir ilaç-bitki etkileşiminin farkında olan bir eczacıya da sorabilirsiniz.
Adım 3. Dozaj önerisini takip edin
Herhangi bir ilaç veya vitamin gibi, bitkisel takviyelerin de günlük dozaj önerileri vardır. Etikete baktığınızdan ve her gün önerilen dozu uyguladığınızdan emin olun. Doktorunuz ayrıca belirli bir takviyeden daha fazla veya daha azına ihtiyacınız olduğuna inanırsa size farklı bir doz verebilir.
Her zaman doktorunuzun talimatlarına, etikette önerilen dozun üzerinde uyun
Adım 4. Ne aldığınızı takip edin
Birçok farklı bitkisel takviye alıyorsanız, ne aldığınızı, ne kadar aldığınızı ve ne sıklıkta aldığınızı takip edin. Bu şekilde, herhangi bir şeye tepkiniz varsa, ne aldığınızı daha yeterli bir şekilde açıklayabileceksiniz.
- Bu ayrıca, aldığınız takviyelerin koşullarınıza yardımcı olup olmadığını anlamanıza yardımcı olacaktır.
- Ne aldığınızı tam olarak hatırlayamıyorsanız, not alın ve güvenli bir yerde saklayın.
Adım 5. Rengi kontrol edin
Takviyeleri satın aldığınızda, rengi kontrol etmelisiniz. Bitkinin olması gereken renk olup olmadığına bakın. Bu yeşil, kırmızı veya sarı olabilir. Renkler kahverengi veya gri yerine parlak yeşil gibi parlaksa, otlar daha tazedir ve aşırı ısıya maruz kalmadıklarını gösterir.
- Hap kapsüllerinin içinde küf veya küf belirtileri arayın. Küf ve küf koyu veya grimsi/beyazımsı görünebilir veya tozlu ve pudramsı olabilir.
- Otları alırken kontrol etmeye devam edin. Renk değiştirmeye başladıklarında yeni bir şişe almanın zamanı gelmiş olabilir.
Adım 6. Takviyelere dikkat edin
Bitkisel takviyelerin belirli koşullarda saklanması gerekir. Genel olarak, onları serin ve kuru bir yerde tutmalısınız. Bununla birlikte, bazı bitkisel takviyelerin daha spesifik talimatları olabilir, bu nedenle her zaman etiketi kontrol edin.
Takviyeleri satın aldığınızda, son kullanma tarihini takip edin. Tıpkı diğer ilaçlarda olduğu gibi, bitkisel takviyeleri de tarihi geçmişse almamalısınız. Süresi dolduğunda onları atın ve tarihi geçmiş olanlardan daha fazlasını satın alın
Bölüm 2/3: Bitkisel Takviyeleri Araştırmak
Adım 1. Doğru üreticileri bulun
Doğru eki satın almadan önce, güvenli, kaliteli üreticiler bulmanız gerekir. Diyet takviyeleri, reçeteli ilaçlar kadar yüksek düzeyde düzenlenmemiştir ve bu da kalite sorunlarına yol açabilir. Kalite analizi yapmanın en iyi yolu, mağazaya gitmek, popüler markaları bulmak ve ardından üreticilerin kalitesini kontrol etmek için çevrimiçi araştırma yapmaktır. Kendi web siteleri olmalı, ancak aradığınız markaları tartışan diğer web sitelerine de bakmalısınız.
Ayrıca ConsumerLab gibi çevrimiçi ek gözden geçirenleri de kullanabilirsiniz. Bu şirketler herhangi bir üreticiye bağlı değildir ve kaliteyi değerlendirmek için bağımsız testler yaparlar
Adım 2. Faydaları hakkında bilgi edinin
Hangi bitkisel takviyelere karar vermeye çalışırken, farklı bitkileri araştırın ve hangilerinin size yardımcı olacağını bulun. Hangi bitkisel takviyeleri almanız gerektiğinden emin değilseniz, Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi, uzun bir bitki listesi ve bunların ne için kullanıldığını içeren kapsamlı bir veri tabanına sahiptir.
- Ayrıca, muzdarip olduğunuz belirli koşullara bakabilir ve hangi bitkilerin yardımcı olabileceğini görebilirsiniz.
- Ayrıca almak istediğiniz bitkisel takviyelerin iddialarına kanıt sağlayan çalışmalara da bakın. Bitkisel takviyelerin yararlılığını doğrulayan çok sayıda tıbbi çalışma yapılmıştır.
- Büyülü iyileştirici özellikler iddia eden takviyelere karşı dikkatli olun. Bunlar, muhtemelen sizi sahte iddialarla satın almaya ikna etmeye çalışan şişirilmiş ifadelerdir.
Adım 3. FDA uyarılarını kontrol edin
Herhangi bir takviye satın almadan önce, otlar hakkında Federal İlaç İdaresi'nin Güvenlik Uyarıları ve Önerileri web sitesini kontrol edin. Herhangi bir takviyenin geri çağrıldığını, belirli bitkilerle ilgili herhangi bir sorun olup olmadığını ve kaçınılması gereken üreticiler olup olmadığını size bildirir.
Bölüm 3/3: Doğru Bitkisel Takviyeleri Satın Alma
Adım 1. Alternatif adların farkında olun
Mağazada takviye satın alırken, bitkinizin paketlenebileceği tüm farklı isimleri bildiğinizden emin olun. Tüm bitkilerin resmi botanik isimleri vardır, ancak birçoğunun farklı ortak isimleri de olabilir. Belirli koşullar için ihtiyacınız olan doğru bitkisel takviyeleri almak önemlidir, çünkü benzer bir isimle satın almak sorunlara veya reaksiyonlara neden olabilir.>
Örneğin, boswellia ayrıca salai guggal olarak bilinir ve kekik yabani mercanköşk olarak bilinir
Adım 2. Kaliteli markalar satın alın
Bitkisel takviyelerin en iyi markalarını zaten araştırdığınız için hangi markaları satın alacağınızı biliyorsunuz. Bulduğunuz markaları en iyi kalitede seçin.
Etikete bakın ve FDA tarafından belirlenen bir dizi kural olan İyi Üretim Uygulamalarına (GMP) uyduklarını listeleyip listelemediklerini görün
Adım 3. Üretici kaynağını kontrol edin
Satın aldığınız bitkisel takviyelerin nerede yapıldığı güvenlikleri açısından önemlidir. Amerika Birleşik Devletleri ve birçok Avrupa ülkesi gibi güvenli takviyeler yapan birçok ülke var. Ancak Hindistan, Meksika ve Çin'de üretilen şifalı bitkilerle ilgili birçok sorun yaşanmıştır.
Takviyelerin etiketine bakın ve bu üç ülkede yapılanlardan kaçının
Adım 4. Organik otlar satın alın
Doğal seçenekler arıyorsanız, organik takviyeleri arayın. Bu bitkisel takviyeler, daha güvenli koşullar altında yetiştirilen ve genetiği değiştirilmiş bileşenler olmadan yapılan organik bitkilerden yapılacaktır.
Ayrıca sürdürülebilir şekilde yetiştirilen ve pestisit içermeyen bitkisel takviyeleri bulabilecek misiniz bir bakın
Adım 5. Yerel bitki uzmanlarını arayın
Takviyelerinizde yerel olarak yetiştirilen bitkileri kullanmakla ilgileniyorsanız, yerel bir bitki uzmanına bakın. Bitki uzmanı, bitkilerini nereden satın aldığını (veya yetiştirdiğini) size söyleyebilmelidir. Yakında bir şifalı bitki uzmanı bulmak için çevrimiçi bakın veya yerel dizinleri kontrol edin.
- Naturopatik bir doktor gördüyseniz, yerel bir bitki uzmanı tanıyıp tanımadıklarını öğrenmek için onları arayın.
- Ayrıca, yerel olarak yetiştirilmiş otları olup olmadığını görmek için yerel bir organik bakkaldaki insanlarla konuşabilirsiniz.
Adım 6. Çevrimiçi satın alın
Bölgenizdeki mağazalarda bulabileceğiniz bitkisel takviye seçiminden memnun değilseniz, çevrimiçi satın almayı düşünün. Çevrimiçi satın aldığınız bitkilerin diğerleriyle aynı kalite standartlarını karşıladığından emin olun. Ayrıca bitkileri satın aldığınız yerin güvenilir olduğundan emin olmanız gerekir.
- Organik ürünler satan ve sürdürülebilir yetiştirme uygulamalarını kullanan şirketleri çevrimiçi olarak bulabilirsiniz.
- Emin değilseniz, sormak için şirketi aramayı veya e-posta göndermeyi deneyin.
