Araştırmacılar, servikal mukusunuzun özelliklerini izlemenin, en verimli olduğunuz zamanı belirlemenize yardımcı olabileceğini söylüyor. Billings yumurtlama yöntemi olarak da adlandırılan bu yöntem, hedefinize bağlı olarak hamileliği doğal olarak önlemenize veya teşvik etmenize yardımcı olabilir. Araştırmalar, servikal mukusun niteliklerini öğrenmenin ve düzenli olarak kontrol etmenin doğal aile planlaması yönteminizde size yardımcı olabileceğini gösteriyor. Bununla birlikte, servikal mukusunuzu takip etmek, cinsel yolla bulaşan hastalıkların yayılmasına karşı koruma sağlamaz.
adımlar
Bölüm 1 / 2: Servikal Mukusunuzu Kontrol Etme
Adım 1. Servikal mukusun özelliklerini tanıyın
Servikal mukusunuzu kontrol etmeden önce, döngünüz boyunca onun özelliklerini öğrenin. Bu, adet döngünüzü ve yumurtlamanızı daha etkili bir şekilde izlemenize yardımcı olabilir.
- Adet döneminizin bitiminden sonraki üç ila dört gün boyunca muhtemelen herhangi bir servikal salgı fark etmeyeceksiniz.
- Bu ilk birkaç günden sonra, üç ila beş gün boyunca yetersiz, bulutlu ve yapışkan servikal mukus salgılayabilirsiniz.
- Bundan sonra, servikal mukusunuz artacak ve yumurtlamadan hemen önceki ve yumurtlama sırasındaki zamana karşılık gelen ıslak olacaktır. Mukus ayrıca ince, kaygan ve çok gergin hissedebilir. Bu aynı zamanda en verimli olduğunuz zamandır.
- Yumurtladığınızda, bir sonraki adetinizden iki hafta öncesine kadar farkedilir servikal salgılarınız olmayabilir. Ayrıca biraz daha kalın fakat seyrek sekresyonlar yaşayabilirsiniz.
- Bu aşamaların her birinin belirli uzunluğunun kadına göre değişebileceğini bilmek önemlidir. Servikal mukusunuzun kaydını tutmak, kendi döngünüzdeki her bir fazın ne kadar sürdüğünü belirlemenize yardımcı olabilir.
- İlk döngünüz sırasında normal servikal sekresyonlar ile meni veya cinsel kayganlığı ayırt etmek zor olabilir. Normal servikal mukusunuzu daha iyi tanımlamanıza yardımcı olması için bu süre zarfında cinsel ilişkiden kaçınmayı düşünebilirsiniz.
Adım 2. Mukus özelliklerinizin kaydını tutun
Servikal mukusunuzun spesifik özelliklerini günlük olarak yazın. Bu, döngünüzün belirli aşamalarını ve en doğurgan olduğunuz veya seksten kaçınmanız gereken zamanı belirlemenize yardımcı olacaktır. İlk birkaç döngüden sonra bir model fark etmeye başlamalısınız.
- Adetiniz durduktan sonraki gün servikal mukusunuzun özelliklerini izlemeye başlayın.
- Zaman içindeki değişim modellerini görmenize yardımcı olması için her gün, günün yaklaşık aynı saatinde kontrol edin.
- Sarı, beyaz, berrak veya bulutlu gibi renkleri kaydettiğinizden emin olun.
- Tutarlılığa dikkat edin: kalın mı, yapışkan mı yoksa esnek mi?
- Mukusun dokunulduğunda nasıl hissettiğini yazın. Kuru, ıslak veya kaygan olabilir. Ayrıca vulvanızı hissetmek ve kuruluk, nemlilik veya ıslaklık hislerini not etmek isteyebilirsiniz.
Adım 3. İdrar yapmadan önce ve sonra servikal salgılarınızı kontrol edin
Rahim ağzı salgılarınızı kontrol etmenin en iyi yolu, idrar yapmadan önce ve sonra silmek ve ardından bir parça tuvalet kağıdı üzerindeki mukusu incelemektir. Bu, servikal mukusunuzu ve döngünüzü izlemenize etkili bir şekilde yardımcı olabilir.
- Rahim ağzı salgılarınızın rengini en iyi şekilde belirleyebilmek için beyaz tuvalet kağıdı kullanın.
- İdrar yapmadan önce ve sonra tuvalet kağıdı kullanarak önden arkaya doğru silin.
- Kaydında tuvalet kağıdına gördüklerini yazdığından emin ol.
Adım 4. İç çamaşırınızdaki servikal salgıları analiz edin
İç çamaşırınızda görünen salgıları analiz ederek servikal mukusunuzu da kontrol edebilirsiniz. Bu, döngünüzün neresinde olduğunuzu daha fazla belirlemenize yardımcı olabilir ve silerken herhangi bir mukus bulamazsanız da yararlı olabilir.
İç çamaşırınızda bulduğunuz herhangi bir mukusun özelliklerini yazın
Adım 5. Vulvanızı ve hislerini inceleyin
Vulvar bölgenizi parmaklarınızla nazikçe hissedin ve kuruluk, ıslaklık veya nemlilik gibi hissettiğiniz tüm hisleri not edin. Bu, servikal mukus veya döngünüzdeki değişiklikleri belirlemenize yardımcı olabilir.
- Vulva, klitoris, labia, vajinal açıklık ve çevreleyen herhangi bir cilt veya doku dahil olmak üzere kadınların dış cinsel organlarını oluşturur.
- Vulvanıza dokunurken kendinizi rahatsız hissetmeyin veya utanmayın. Yanlış bir şey yapmıyorsun.
- Dokusunu incelemek için vulvanızın çeşitli bölgelerine hafifçe dokunun. Labia'nın içini de hissettiğinizden emin olun.
- Sizin için neyin normal olduğunu bilmek için vulvanızı düzenli olarak hissetmek iyi bir fikirdir.
Adım 6. Servikal mukusunuzun kaydını değerlendirin
İlk döngüden veya birkaç döngüden sonra, servikal mukusunuzun kaydını baştan sona okuyun. Bu, döngünüzü ve yumurtlamanızı etkili bir şekilde değerlendirmeye başlamanıza yardımcı olacak ve hamileliği önlemeye veya desteklemeye yardımcı olabilir.
Bölüm 2/2: Servikal Mukus Yönteminin Sürdürülmesi
Adım 1. Tutarlı ve motive kalın
Bu yöntemi öğrenmek zaman alabilir ve mukusunuzu yorumlamak birkaç döngü alabilir. Servikal mukus muayenesinde tutarlı ve motive olmak, hamileliği önlemek veya teşvik etmek için onu başarılı bir şekilde kullanmanıza yardımcı olabilir.
- Herhangi bir sorunuz varsa, doktorunuza sorabilirsiniz.
- Servikal salgılarınızdaki ve adet döngünüzdeki kalıpları tanımaya başlamak birkaç döngü alabilir. Umutsuzluğa kapılmayın ve buna bağlı kalın.
- Mukusunuzdan emin değilseniz ve bu yöntemi bir doğum kontrol yöntemi olarak kullanıyorsanız, prezervatif gibi yedek bir doğum kontrol yöntemi kullanmak isteyebilirsiniz.
Adım 2. Servikal mukusu değiştirebilecek faktörleri anlayın
Bazı faktörler servikal mukusunuzun karakterini değiştirebilir. Servikal mukusunuzu neyin değiştirebileceğini anlamak, döngünüzdeki salgıları ve değişiklikleri daha etkili bir şekilde tanımlamanıza yardımcı olabilir.
- Bazı ilaçlar, tamponlar gibi kadın hijyen ürünleri, seks yapmak veya kayganlaştırıcı bir pelvik muayene yaptırmak servikal mukusunuzun görünümünü değiştirebilir. Bu faktörlerden herhangi birinin sonucu olarak mukusunuzda bir değişiklik fark ederseniz endişelenmeyin.
- Duştan kaçının çünkü servikal salgıları yıkayabilir, bu da mukusunuzdaki değişiklikleri fark etmeyi zorlaştırabilir.
Adım 3. Bazal vücut ısısı izlemeyi düşünün
Servikal mukus takibinizle birlikte bazal vücut sıcaklığınızı ölçün. Her sabah ateşinizi ölçmeyi içeren bu yöntem, doğurganlık döngünüz hakkında ek bilgi sağlamanıza yardımcı olabilir.
Bu yöntem, bazal vücut sıcaklığınızın veya dinlenirken vücudunuzun sıcaklığının yumurtlama sırasında biraz - 0,5-1 Fahrenhayt derece - artacağını tutar
Adım 4. Doğurgan günlerde cinsel ilişki planlayın veya kaçının
Hamileliği önlemek veya teşvik etmek için servikal mukus yöntemini kullanıp kullanmadığınıza bağlı olarak, en doğurgan olduğunuz zamanlarda seks yapmayı veya cinsel ilişkiden kaçınmayı planlayın. Bu, hamile kalma şansınızı artırabilir veya azaltabilir.
- Servikal mukusunuzun arttığı, ince ve kaygan olduğu günlerde en verimli olduğunuzu unutmayın.
- Bu yöntemin ne güvenli bir doğum kontrol yöntemi ne de hamile kalacağınızın garantisi olmadığını unutmayın.
- Bir doğum kontrol yöntemi olarak servikal mukus kullanıyorsanız, en doğurgan olduğunuzda prezervatif gibi bir yedek yöntem kullanmak isteyebilirsiniz.
Adım 5. Doktorunuza görünün
Servikal mukus yönteminin kullanımıyla ilgili herhangi bir sorunuz varsa veya mukusunuzda değişiklikler fark ederseniz doktorunuza görünün. Bu, ciddi koşulların ekarte edilmesine yardımcı olabilir ve bu yöntemi daha etkin bir şekilde kullanmanıza yardımcı olabilir.
- Rahim ağzı salgılarınızda adet döneminize uymayan kan fark ederseniz, doktorunuza danışınız.
- Servikal mukusunuz yeşil gibi alışılmadık bir renk gibi görünüyorsa veya normal bir kokuya sahipse doktorunuzu görmelisiniz.
