Özellikle kaçmaya çalışıyorsanız, kabarcıklar can sıkıcı ve acı vericidir. Bununla birlikte, evde tedavi etmek kolaydır. Bir kabarcığın geldiğini hissetseniz de, zaten bir kabarcığınız varsa, doğru ilk yardımla kısa sürede koşmaya geri dönebilirsiniz. Ayrıca gelecekte kabarcık geliştirme riskinizi azaltmanın birçok kolay yolu vardır.
adımlar
Bölüm 1/3: Kabarmaya Neden Olan Tahrişle Başa Çıkma
Adım 1. Ayakkabılarınızdan yabancı cisimleri çıkarın
Koşarken cildinizde tahriş hissetmeye başlarsanız, hemen durun ve ayakkabılarınızda kalıntı olup olmadığını kontrol edin. En küçük çakıl bile cildinize sürtünerek ağrılı bir su toplamasına neden olabilir.
Koşmaya başlamadan önce ayakkabılarınızda kalıntı olup olmadığını kontrol etmek her zaman iyi bir fikirdir
Adım 2. Sıcak noktaları hemen tedavi edin
Tipik olarak, bir kabarcık oluşmadan önce ağrı ve kızarıklık ile karakterize edilen sıcak noktalar yaşayacaksınız. Yapabiliyorsanız, bu noktada daha fazla cilt tahrişini önlemek için harekete geçmek en iyisidir. Koşmaya devam etmeniz gerekiyorsa, etkilenen bölgeye köstebek derisi, su bazlı jel ped pansuman, sıvı bandaj ve hatta koli bandı gibi koruyucu bir örtü uygulayabilirsiniz. Bunların tümü, daha fazla sürtünmenin cildinize zarar vermesini ve bir kabarcık oluşturmasını önlemeye yardımcı olacaktır.
Petrol jölesi sürmeyi de deneyebilirsiniz, ancak ayakkabınızdaki ısı ve nem sonunda ayakkabının çözülmesine neden olacağından, bu yalnızca geçici bir rahatlama sağlayacaktır
Adım 3. Ayaklarınızı hızla kurutun
Nemli ayaklar kabarcıklara karşı hassastır, bu nedenle biraz sürtünme hissetmeye başlarsanız ve ayaklarınız ıslaksa, koşmaya devam etmeden önce onları kurutmak için elinizden geleni yapın. Koşarken yanınızda fazladan bir çift çorap taşımak harika bir fikir çünkü nemli çorapları hızlıca çıkarıp kuru olanları giyip koşmaya devam edebilirsiniz.
Ayaklarınızı kuru tutmak için tasarlanmış bir ayak pudrası sürmeyi de deneyebilirsiniz
Bölüm 2/3: Kabarcık Tedavisi
Adım 1. Blisterin üzerini örtün
Çoğu küçük kabarcık, özellikle patlama ihtimalinin düşük olduğu bir yerdeyse, fazla tedaviye ihtiyaç duymaz. Bu tür bir kabarcığın bakımının en iyi yolu, üzerini nefes alabilen bir bandajla örtmek ve kendi kendine iyileşmesini beklemektir.
- Blister iyileşene kadar bandajı açık tutun.
- Bandajınızı her gün veya ıslanırsa veya kirlenirse daha sık değiştirin.
- Blister yapışkan bir bandajla kapatılamayacak kadar büyükse, gazlı bez ve cerrahi bantla kapatabilirsiniz.
- Ayrıca bölgeyi daha fazla sürtünmeden korumak için özel olarak tasarlanmış özel bir blister ped ile de kaplayabilirsiniz.
Adım 2. Blister yalnızca gerekliyse patlatılır
Bir kabarcığı patlatmak enfeksiyon kapma şansınızı artırır, bu nedenle gerçekten gerekli olmadıkça yapılmamalıdır; ancak, kabarcığınız şiddetli ağrıya neden oluyorsa veya yürümenizi zorlaştırıyorsa, başka seçeneğiniz olmayabilir. Güvenli bir şekilde patlatmak için, steril bir iğne veya iğne kullanarak blisteri kenardaki birkaç farklı noktada delin. Ardından sıvıyı steril bir pamuklu çubukla emdirin, antibiyotik merhem sürün ve bir bandajla kapatın.
- Birkaç gün boyunca her gün antibiyotik merhem sürmeye ve bandajınızı değiştirmeye devam edin.
- Kabarcık iyileşmeye başladığında, etrafındaki ölü deriyi tırnak makası ile kesebilirsiniz.
- Bunu yapmadan önce ellerinizi iyice yıkadığınızdan emin olun.
Adım 3. Enfeksiyonun ilk belirtisinde bir doktora görünün
Blisterinizin enfekte olduğuna inanmak için herhangi bir nedeniniz varsa, hemen doktorunuzu görmek en iyisidir. Bu hızla ciddileşebilir, bu nedenle semptomları görmezden gelmeyin.
- Enfeksiyonun erken belirtileri arasında şişlik ve sarı veya yeşil irin bulunur.
- Ayrıca, kabarcığın veya ateşin yakınındaki bölgede cildinizde kırmızı çizgiler fark edebilirsiniz. Bunlar daha ciddi bir enfeksiyona işaret eder, bu nedenle hemen tıbbi yardım alın.
Bölüm 3/3: Yeni Kabarcıkların Oluşmasını Önleme
Adım 1. Ayakkabılarınızın rahat olduğundan ve üzerinize tam oturduğundan emin olun
Uygun olmayan ayakkabılar, özellikle koşarken ayak kabarcıklarının en yaygın nedenlerinden biridir. Bir sonraki koşu ayakkabınız için alışveriş yaparken, gerçekten rahat olduklarından emin olmak için mağazada biraz zaman ayırın. Ayağınızı herhangi bir şekilde sıkıştırıyor veya sürtüyorsa, sizin için doğru ayakkabı değildir.
- Bu aktivite sırasında ayaklarınızı desteklemek için özel olarak tasarlandıkları için koşu ayakkabısı satın almak önemlidir.
- Asla çok sıkı ayakkabılar satın almayın diye onları kırarsınız. Bu sadece acıya yol açar!
- Dik dururken, en uzun parmağınız ile ayakkabının ön kısmı arasında başparmak tırnağınızı aralayacak kadar boşluk bırakmalısınız.
- Ayakkabı bağcıklıyken ayağınız yerinde sabitlenmeli, ancak sıkılmamalı.
- En iyi uyumu elde etmek için, gün ilerledikçe ayaklarınız şişme eğiliminde olduğundan, günün ilerleyen saatlerinde ayakkabı satın alın.
Adım 2. Ayakkabılarınızı düzenli olarak değiştirin
Bir koşucuysanız, her altı ayda bir veya koştuğunuz her 500 milden sonra (hangisi önce gelirse) yeni koşu ayakkabısı almanız gerekir. Eski ayakkabılarla koşmaya devam etmek, sporla ilgili diğer yaralanmaların yanı sıra kabarcık geliştirme şansınızı artırabilir.
Yenilerini almak için eski ayakkabılarınızın tamamen yıpranmasını beklemeyin. Ayaklarınıza uyum sağlaması için zaman tanımak için yeni ayakkabıları yavaş yavaş giymeye başlamalısınız
Adım 3. Ayakkabılarınıza iyi bakın
Ayakkabılarınızın bakımı, ilk etapta doğru olanı satın almak kadar önemlidir. Ömürlerini uzatmak ve ayaklarınızı mutlu etmek istiyorsanız bunları doğru şekilde sakladığınızdan emin olun.
- Ayakkabılarınızı saklamadan önce tamamen kuru olduğundan emin olun.
- Ayakkabılarınızı bir süre kullanmayacaksanız, şeklini korumalarına yardımcı olmak için içlerine biraz gazete koyun.
- Şeklin deforme olmasına neden olabileceğinden, radyatör veya kamp ateşi gibi ısı kaynaklarının yakınında bırakmaktan kaçının.
Adım 4. Doğru çorapları giyin
Koşarken ayaklarınız ıslaksa kabarcıkların oluşması daha olasıdır, bu nedenle terlerken bile onları güzel ve kuru tutacak çoraplar giymek önemlidir. Pamuklu çoraplar yerine nefes alabilen naylon veya nem emici yün deneyin.
- Cildinize sürtünmeyi azaltmak için çorap astarı veya iki çift çorap giymeyi de deneyebilirsiniz.
- Ayakkabılarınız gibi çoraplarınızın da doğru oturması gerekir. Demet olmadan güzel ve rahat olmalılar.
Adım 5. Her koştuğunuzda su toplamasını önleyen ayak bakım ürünleri kullanın
Kabarcıklara yatkınsanız, bunları önlemek için doğru ürünleri kullanmanız çok önemlidir. Kabarcıkları önlemenin iki farklı yolu vardır: yağlayarak veya kurutarak. Hangisinin sizin için en uygun olduğunu keşfetmek için her iki yaklaşımı da denemeniz gerekebilir.
- Ayaklar için çeşitli sürtünme önleyici yağlayıcı jeller mevcuttur. Koşmadan önce bunlardan birini çoraplarınızın altına sürmeyi deneyin. Petrol jölesi de işe yarar, ancak daha sık tekrar uygulanması gerekecektir.
- Alternatif olarak, koşmadan önce ayaklarınıza ter önleyici bir sprey veya toz uygulamayı deneyebilirsiniz. Bu, ayaklarınızın terden ıslanmasını önleyecek ve bu da kabarcıkları önlemelidir.
Adım 6. Kabarcık oluşumuna meyilli alanları koruyun
Ayağınızın belirli bölgelerinde kabarcıklar oluşma eğilimindeyseniz, ayağınızın o kısmına koruyucu bir bariyer uygulayarak bunların tekrarlanmasını önlemeye yardımcı olabilirsiniz. Hassas bölgeleri korumak için her koştuğunuzda bunu yapın.
- Kabarcıkları önlemek için tasarlanmış çeşitli kendinden yapışkanlı pedler vardır.
- Cilde yapışan ve koruyucu bir tabaka oluşturan likit ürünler de satın alabilirsiniz.
- Köstebek ve kuzu yünü de seçeneklerdir, ancak bunlarla birlikte sıvı bir yapıştırıcı kullanmanız gerekecektir.
- Bant, diğer seçeneklerden bazıları kadar yastıklama sağlamasa da, bir bariyer sağlamaya da çalışabilir.
