Guava yaprağının kilo verme çabalarınızı destekleyebileceğine dair bazı kanıtlar var, bu nedenle guava yapraklarından yapılan çay içmek oldukça popüler hale geldi. Basitçe guava yaprağı çayı içmek muhtemelen kilo vermenize yardımcı olmaz, ancak iştahınızı kontrol etmenize yardımcı olabilir ve kalorisiz harika bir içecek seçeneğidir. Taze veya kuru guava yaprakları kullanarak guava yaprağı çayı yapabilirsiniz. Guava yaprağının kilo verme faydalarından yararlanmak için yemek yemeden önce veya sabah kahvenizin yerine çayı için.
adımlar
Yöntem 1/2: Taze Guava Yapraklarından Çay Yapmak
Adım 1. Yaprakları temizlemek için akan su altında durulayın
Guava yaprakları bazen üzerlerinde durulamanız gereken bir toz kaplamaya sahiptir. Tozu durulamak için yaprakları akan suyun altında yaklaşık 30 saniye tutun. Çay için yaklaşık 20 yaprak durulayın.
- Başka bir seçenek de bir kaseyi soğuk suyla doldurmak ve yaprakları içine daldırmaktır. Ardından suyu değiştirin ve yaprakları temizlemek için 2 kez daha tekrarlayın.
- Taze guava yaprakları için bir sağlık gıda mağazasına veya çiftçi pazarına (tropik bölgelerde) bakın.
Adım 2. 12 fl oz (350 mL) suyu bir tencereye dökün ve kaynatın
Küçük ila orta boy bir tencereye doldurun ve ocağın üzerine yerleştirin. Ardından, ısıyı orta-yüksek seviyeye getirin ve suyu kaynatın.
Uç: Çaydaki polifenollerin metabolik düzeyde kilo vermeye yardımcı olduğu gösterilmiştir. Kendinize bir fincan çay yapma süreci, sizi yemekten uzaklaştırarak yemek yeme isteğini frenlemeye de yardımcı olabilir.
Adım 3. Yaprakları suya ekleyin ve 10 dakika kaynatın
Su kaynadıktan sonra guava yapraklarını tencereye ekleyin. Yaprakları 10 dakika boyunca suda kaynatın. Yapraklar suyun üstüne çıkarsa, onları geri itmek için metal veya tahta bir kaşık kullanın.
Adım 4. Tencereyi ocaktan alın ve sıvıyı bir kevgir içinden süzün
10 dakika sonra bir kevgir veya çay süzgecini bir kupanın üzerine yerleştirin. Yaprakları süzmek için istenen miktarda sıvıyı kevgirden dökün.
- Bu tarif 2 6 fl oz (180 mL) porsiyon için yeterlidir.
- Çayın tadını sıcak olarak çıkarın veya buzla dolu bir bardağa dökün.
- İsterseniz çayı bal, şeker veya stevia gibi kalorisiz bir tatlandırıcı ile tatlandırabilirsiniz.
Yöntem 2/2: Kurutulmuş Guava Yapraklarını Demleme
Adım 1. Bir çay demleme cihazına 1 çay kaşığı (2,5 g) guava yaprağı tozu ekleyin
Bu, 8 fl oz (240 mL) guava yaprağı çayı yapmak için yeterli tozdur. Daha büyük bir parti yapmak için miktarı artırın. Tozu ölçün ve metal, seramik veya başka türde bir çay demlik veya süzgecine koyun.
Toz guava yaprağı veya guava yaprağı çayı online olarak sipariş edebilirsiniz
Uç: Kilo verme faydaları için ne kadar guava yaprağı çayı içmeniz gerektiği bilinmiyor. Günde 1 ila 2 bardakla başlayın ve ardından isterseniz ve kilo vermenize yardımcı oluyorsa biraz daha içebilirsiniz.
Adım 2. Bir fincandaki çay demlik üzerine 6 fl oz (180 mL) sıcak su dökün
Suyu bir demlikte kaynatın ve ardından bir bardağa çay demlik üzerine dökün. Çayın 10 dakika demlenmesine izin verin.
- Dilerseniz çay bardağının üzerini bir tabakla kapatabilirsiniz. Bu, ısıyı içeride tutmaya ve suyun çok fazla soğumasını önlemeye yardımcı olacaktır.
- Sindirim veya şeker sorunlarını tedavi etmek için guava yapraklarını kullanıyorsanız, kapsül veya toz guava kullanmak yerine çaydan elde ettiğiniz sonuçları deneyimleme olasılığınız daha yüksektir.
Adım 3. Demliği çıkarın ve çayı sıcak olarak içirin veya buzun üzerine dökün
Süre dolduktan sonra demlik veya çay süzgecini fincandan çıkarın. Ardından çayı sıcak olarak içebilir veya buzlu çay yapmak isterseniz buz dolu bir bardağa dökebilirsiniz.
- İstenirse bal, şeker veya stevia gibi kalorisiz bir tatlandırıcı da ekleyebilirsiniz.
- Çayı limon suyuyla da tatlandırabilirsiniz.
İpuçları
- Kilo vermenin kalori açığı oluşturmayı gerektirdiğini unutmayın, bu nedenle guava yaprağı çayı içmenin yanı sıra kalori saymaya ve egzersiz yapmaya da başlamak isteyebilirsiniz.
- Guava yaprağı çayı, diyabetes mellitus, kardiyovasküler hastalık ve muhtemelen kanser gibi çok çeşitli durumlar için faydalı olabilir, ancak bu faydalar hala değerlendirilmektedir.
- Guava yapraklarının vücudunuzun şekeri sindirmesine ve metabolize etmesine yardımcı olduğu düşünülmektedir. Ayrıca ishal veya hazımsızlık gibi sorunlara da yardımcı olabilirler.
