Yıllardır insanlar fazla kilolardan kurtulmanın ve sağlıklı, zinde ve formda bir fiziksel görünüm elde etmenin en iyi yollarını belirlemeye çalıştılar. Kilo vermenin önerilen ve sağlıklı bir uğraş olmasının birçok nedeni vardır. Aşırı yağ, yağlı cilt ve saç, kemikler ve eklemler üzerinde sağlıksız baskı, kalp hastalığı ve diyabet riskinde artış ve hatta erken ölüm gibi çeşitli sorunlara katkıda bulunabilir. Gerçek şu ki, Amerikan sağlığının genel durumu on yıllardır sürekli olarak düşüş eğiliminde. Kilo vermenin hızlı ve kolay bir yolunu keşfetmek isteyen kişiler, sihirli bir kurşun olmadığı için büyük olasılıkla hayal kırıklığına uğrayacaktır. Fazla kilolarından kurtulmak için çalışmaya istekli olan ancak yine de çabalarını daha etkili hale getirmek için kilo verme yolculuklarında kendilerine yardımcı olacak bir müttefik bulmayı uman insanlar elma sirkesini ideal bir seçenek olarak görebilirler. Elma sirkesinin nasıl içileceğini öğrenmekle ilgileniyorsanız, Elma Sirkesi Nasıl İçilir bölümüne göz atabilirsiniz.
adımlar
Adım 1. Bu takviyenin sağlıklı kilo kaybını teşvik etmek için nasıl çalışabileceğini tam olarak belirlemek için elma sirkesinin beslenme bilgileri ve kimyasal bileşimi hakkında bilgi edinin
Elma sirkesi, bütün elmaların fermantasyonu ile oluşturulan asidik bir sıvıdır. Etkili bir kilo kaybı takviyesi olarak elma sirkesinin arkasındaki bilim, birçok akademik çevrede sorgulanmaktadır. Bununla birlikte, elma sirkesinin iştahı engelleyebileceğine ve kademeli olarak yağ azalmasını teşvik edebileceğine inanan eşit sayıda beslenme uzmanı ve diyetisyen var
Adım 2. Elma sirkesi satın alırken nelere dikkat etmeniz gerektiğini anlayın
- Birçok elma sirkesi ürünü çok fazla damıtılır. Her damıtma veya filtreleme işlemi, elma sirkesini temel besin ve vitaminlerden arındırır.
- Bütün elmalardan yapılan ve damıtılmış veya filtrelenmiş sirke kullanmayan elma sirkesi veya elma sirkesi takviyeleri satın alın.
Adım 3. Elma sirkesini bir bakkaldan ziyade bir sağlıklı gıda mağazasından satın alın
Bu, satın aldığınız sirkenin, sadece yemek pişirmek için tasarlanmış elma sirkesi yerine bir kilo verme takviyesinin tüm olumlu özelliklerini içermesini sağlayacaktır.
Adım 4. Her yemekten önce 1 ila 2 çay kaşığı elma sirkesi tüketin
- Bazı tüketiciler elma sirkesini 8 onsluk bir bardak su veya buzlu çay içinde seyreltmeyi tercih eder. Başka bir seçenek, toz yeşil bir içecek veya bir smoothie ile karıştırmaktır.
- Elma sirkesinin aroması düzenli olarak rahatça tüketemeyeceğiniz kadar güçlüyse, bir doz elma sirkesine 1 ila 2 çay kaşığı çiğ bal eklemeyi tercih edebilirsiniz.
- Sirke içmek istemiyorsanız, balzamik veya kırmızı şarap sirkesi yerine elma sirkesi ile salata sosu yapmak da bir seçenek olabilir.
Adım 5. Elma sirkesi kullanımınızı ve enerji seviyenizi, açlığınızı, ani iştahınızı, uyku alışkanlıklarınızı ve kilo kaybınızı kataloglayan bir günlük tutun
- Günlüğünüze, yemekten önce kullandığınız elma sirkesi miktarını, elma sirkesini tükettiğiniz yöntemi ve dozunuzu takip ettiğiniz öğünü listeleyin.
- Vücudunuz için hangi tür elma sirkesi dozunun en etkili olduğunu belirlemek için bu gerçekleri sonuçlarınızla karşılaştırın.
Adım 6. Her gün yaktığınız kalori miktarı, her gün tükettiğiniz kalori miktarını geçmiyorsa, etkili kilo vermenin neredeyse imkansız olduğunu unutmayın
Elma sirkesi iştahınızı frenlemeye ve metabolizmanızı hızlandırmaya yardımcı olsa da, egzersiz rejimi ve sağlıklı beslenme ihtiyacının yerini almayacak. Sadece sağlıklı beslenmeyi düzenli aerobik egzersizle eşleştirerek zamanla kilo vermeyi umabilirsiniz.
Adım 7. Elma sirkesinin kilo verme etkileri konusunda sabırlı olun
Elma sirkesi mucizevi bir ilaç değildir; aslında böyle bir mucize ilaç yoktur. Etkili ve sağlıklı bir şekilde kilo vermenin tek yolu, bunu yavaş yavaş yapmak, yağ hücrelerinize yeni boyutlarına uyum sağlamaları ve uyum sağlamaları için zaman tanımaktır.
Elma sirkesinin kilo kaybını her yıl yaklaşık on beş pound artırdığı düşünülmektedir. Her yıl fazladan on beş kilo kilo kaybı, kişinin kişisel görünümünde ve genel sağlığında büyük bir fark yaratabilir
Adım 8. Vücut kitle indeksinizi hesaplayın ve ideal kilonuza ulaşmak için ne kadar kilo vermeniz gerektiğini belirleyin
Kendiniz için belirli kilo verme hedefleri belirleyin ve bunları uygulanabilir ve ulaşılabilir kıldığınızdan emin olun. Ulaşılamayan hedefler, hayal kırıklığına uğramanıza ve kilo verme yolculuğunuz başarısızmış gibi hissetmenize neden olacaktır. Makul hedefler belirleyin ve bu hedeflere ulaşmanıza sistematik olarak yardımcı olması için elma sirkesi kullanın.
Adım 9. Yağlı gıdalardan kaçınarak ve sağlıklı kilo kaybını desteklemek için elma sirkesi kullanmaya devam ederek hedef kilonuza ulaştıktan sonra sağlıklı bir vücut ağırlığını koruyun
Video - Bu hizmet kullanılarak YouTube ile bazı bilgiler paylaşılabilir
İpuçları
Bir buz kalıbını elma sirkesi ve suyla doldurun ve yemek yemeden önce tek bir küp elma sirkesi karışımını bir içeceğe ekleyin. Bu, her yemekten önce doğru dozu aldığınızdan emin olmanın kolay ve etkili bir yoludur
Uyarılar
- Elma sirkesinin bazı reçeteli ilaçlarla olumsuz etkileşimleri olabilir. Diüretik veya insülin kullanan kişiler elma sirkesi tüketmekten kaçınmalıdır. Elma sirkesi ayrıca insan vücudundaki potasyum seviyelerinin tehlikeli şekilde azalmasına da katkıda bulunabilir.
- Elma sirkesi oldukça asidiktir, bu da elma sirkesinin pH'ının midenin pH içeriğini düşürebileceği ve bu takviyenin fazla veya uzun bir süre boyunca kullanılması durumunda bazı hoş olmayan yan etkileri olabileceği anlamına gelir.
- Elma sirkesindeki asit boğazın, yemek borusunun ve midenin hassas astarını tahriş edebilir. Boğazda tahriş veya hassasiyet oluşursa veya yemek borusu veya midede yanma hissi hissederseniz, elma sirkesini kullanmayı hemen bırakın.
