Hemoroidler rektumun varisli damarlarıdır. Sindirimi yavaşlatan, kabızlığa neden olan hormonal değişiklikler ve büyüyen uterusun alt vücut damarlarına uyguladığı ek baskı ve vücut ağırlığındaki artış nedeniyle kadınlar hamilelik sırasında sıklıkla hemoroid yaşarlar. Kabızlığı ve rektal damarlardaki baskıyı azaltmak için diyetinizi ve rutininizi ayarlayarak hamilelik sırasında hemoroidi önlemeye yardımcı olabilirsiniz.
adımlar
Yöntem 1/2: Hamilelikte Hemoroidi Önleme
Adım 1. Kabızlığı önleyin
Kabızlığı gidermek, hamilelik sırasında ve diğer durumlarda hemoroidlerin önlenmesine yardımcı olabilir. Kabız olduğunuzda, bağırsak hareketlerini geçmekte zorluk çekersiniz, bu da pelvik bölgedeki kan damarları üzerindeki baskıyı artırır ve hemoroidlere neden olur.
- Kabızlık, hamilelik sırasında hormonal dengesizliklerden kaynaklanabilir.
- Diyet lifi alımınızı artırarak kabızlığı azaltın veya önleyin. Lif oranı yüksek yiyecekler arasında meyveler, sebzeler ve tam tahıllar bulunur.
- Erik suyu veya kuru erik de lif bakımından yüksektir ve sağlıklı bağırsak fonksiyonunu destekleyebilir.
- Sabahlarınıza keten tohumu serpilmiş yulaf ezmesi ile başlayın. Yulaf ezmesi lif bakımından yüksektir ve keten tohumlarına eklenen lif ve yağ asitleri bağırsak hareketini tetiklemeye yardımcı olabilir.
- Karahindiba veya ebegümeci çayı için. Çayı hazırlamak için poşet çayları yaklaşık 5 ila 10 dakika kaynar suda demleyin. Kabızlığı hafifletmek için her gün karahindiba veya ebegümeci için.
- Psyllium almanız gerekip gerekmediğini doktorunuza sorun. Psyllium, dışkılarınızı toplamaya ve yumuşatmaya yardımcı olur ve ayrıca sağlıklı bağırsak hareketlerini destekler.
- Hamileyken doktorunuza sormadan asla reçetesiz laksatif almayın.
Adım 2. Günde 8 ila 10 bardak su için
Kabızlığı gidermeye yardımcı olmanın yanı sıra, sağlıklı bir hamilelik için uygun hidrasyon şarttır. Her gün bol su içtiğinizden emin olun.
- Vücut ağırlığınızın kilogramı başına 1 ila 2 ons su içmelisiniz. Örneğin, 154 pound veya 70 kilogram ağırlığındaysanız, günde 70 ila 140 ons su içmeniz gerekir.
- Yeterince su içiyorsanız, idrarınız temiz olacaktır. Yeterince içmiyorsanız, koyu sarı bir renk olacaktır.
- Hamilelik sırasında doğru miktarda su tüketmek kabızlığı önlemeye yardımcı olur ve daha yumuşak dışkıları destekler, böylece hemoroid riskini azaltır.
Adım 3. Uzun süre ayakta durmaktan veya oturmaktan kaçının
Her ikisi de alt bedeninize baskı yapar ve rektal damarlara kan akışını yavaşlatır, bu da hemoroid riskinizi artırır.
- Özellikle işiniz bir masada oturmayı içeriyorsa, sık sık mola verin ve dolaşın.
- Çoğu zaman ayaktaysanız, zaman zaman gerin ve oturmak için zaman ayırın.
Adım 4. Bağırsak hareketleri sırasında rahatlayın
Bağırsak hareketi sırasında çok fazla zorlamak, rektal damarlara daha fazla baskı uygular ve bu da hemoroidlere neden olabilir veya daha da kötüleştirebilir.
- Bağırsak hareketleri sırasında ayaklarınızı bir tabureye koyun. Bu, rektal bölgedeki baskıyı hafifletmeye yardımcı olabilir ve dışkıyı daha kolay çıkarmanıza izin verebilir.
- Gitme isteği duyarsanız hemen banyoyu kullanın, bu hemoroid riskini azaltabilir. Beklerseniz dışkı geçmek daha zor olabilir.
Adım 5. Günde 30 dakika egzersiz yapın
Bu, bağırsak hareketlerinizi düzenli tutmanıza yardımcı olur ve rektumunuzdaki damarlar üzerindeki baskıyı hafifletir. Kalkmak ve hareket etmek, uzun süre oturma eğilimindeyseniz çok önemlidir.
- Yürüme, yüzme, düşük etkili aerobik, dans etme, yoga ve germe gibi egzersizleri deneyin. Bunlar, sağlıklı bağırsak hareketlerini teşvik etmenin yanı sıra kardiyovasküler ve kas sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olur.
- Yeni bir egzersiz programına başlamadan önce daima doktorunuza danışın. Sadece sizin ve bebeğiniz için güvenli olan egzersizleri yapmanız önemlidir.
Adım 6. Her gün Kegel egzersizleri yapın
Kegel egzersizleri pelvik tabanı güçlendirir ve rektum ve perineye dolaşımı artırır, bu da hemoroid riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir.
- Kegel egzersizi yapmadan önce mesanenizi boşaltın. Ardından, yatağa uzanın. İsteğe bağlı olarak otururken veya ayakta dururken Kegels yapabilirsiniz.
- Karnınızı çekmeden, bacaklarınızı birbirine sıkıştırmadan, kıçınızı sıkmadan veya nefesinizi tutmadan pelvik kaslarınızı sıkın ve kasın.
- Serbest bırakmadan önce her kasılmayı birkaç saniye tutun.
- Rahat kalmasını sağlamak için elinizi karnınızın üzerinde tutabilirsiniz.
Yöntem 2/2: Hamilelikte Hemoroid Tedavisi
Adım 1. Kıçınızı ılık suya batırın
Ilık bir banyo yapmak, hemoroidin neden olduğu ağrı ve rahatsızlığı gidermeye yardımcı olabilir ve ayrıca bağırsak hareketlerini teşvik edebilir.
- Günde iki ila üç kez 10 ila 15 dakika boyunca banyoda oturarak poponuzu tamamen batırın.
- Ayrıca kabartma tozu banyosunu da deneyebilirsiniz. Bu tahriş olmuş cildi yatıştırır, kaşıntıyı giderir ve yanmayı azaltır. Küveti ılık suyla doldurun ve dört veya beş yemek kaşığı kabartma tozu ekleyin. Günde iki kez veya ağrı hissettiğinizde en az 10 ila 20 dakika bekletin.
- Ağrıyı gidermek için etkilenen bölgeye kabartma tozu macunu sürmeyi de düşünebilirsiniz.
Adım 2. Bölgeye bir buz paketi uygulayın
Etkilenen bölgeye buz uygulamak, hemoroidin neden olduğu şişliği ve rahatsızlığı azaltacaktır.
Bir buz paketini veya buz küplerini bir havluya sarın ve günde üç ila dört kez etkilenen bölgeye 10 dakika boyunca uygulayın
Adım 3. Etkilenen bölgeyi günlük olarak temizleyin ve nemlendirin
Tahriş ve enfeksiyon riskini azaltmak için bölgeyi temiz tutmak önemlidir. Her bağırsak hareketinden sonra kokusuz beyaz tuvalet kağıdı veya ıslak mendil kullanın veya hızlı bir duş alın.
- Bölgeyi iyice kurulayın ve cildi sağlıklı tutmak için nemlendirici uygulayın. Örneğin, cildi nemlendirmek için aloe vera losyonu veya hindistancevizi yağını deneyin.
- İlaçlı nemlendiriciler veya topikal antibiyotik merhemler kullanmanız gerekip gerekmediğini doktorunuza sorun.
Adım 4. Topikal cadı fındığını deneyin
Cadı fındığı tanen içerir ve hemoroid için eski bir tedavi olarak kabul edilir. Etkilenen bölgeye cadı fındığı uygulamak tahrişi, yanmayı ve şişmeyi hafifletmeye ve enfeksiyonu önlemeye yardımcı olabilir.
- Bir pedi veya pamuğu cadı fındığı ile ıslatın ve bağırsak hareketlerinden sonra veya günde altı defaya kadar bölgeye uygulayın.
- Topikal cadı fındığı yetişkinler için güvenli kabul edilse de, hamileyken kullanmadan önce doktorunuza danışın.
- Ayrıca cadı fındığı topikal ve oral formda mevcuttur ancak hamileyken oral formu kullanmamalısınız.
Adım 5. Reçetesiz satılan ilaçları alın
Hemoroid semptomlarını tedavi etmek ve hafifletmek için belirli topikal kremler (Hazırlık H), ilaçlı mendiller ve spreyler mevcuttur. Bunlardan herhangi birini kullanmadan önce doktorunuza danışın.
- Preparat H gibi topikal kremler sadece harici kullanım için kullanılmalı ve asla doğrudan rektuma sokulmamalıdır.
- Hamilelik sırasında hangi ürünlerin kullanılacağı ve kullanım sıklığı konusunda sağlık uzmanınıza veya eczacınıza danışın.
Adım 6. Dışkı yumuşatıcıları alın
Kabızlıktan veya sertleşmiş dışkıdan muzdaripseniz, dışkı yumuşatıcıları almak dışkıyı geçirmeyi kolaylaştırır ve hemoroidi hafifletmeye yardımcı olur.
- Dışkı yumuşatıcılar genellikle hamilelik sırasında güvenli kabul edilir, ancak reçetesiz satılan ilaçları almadan önce yine de doktorunuza danışmalısınız.
- Dışkı yumuşatıcılar hem oral hem de fitil formlarında mevcuttur.
- Ürünü daima doktorunuzun talimatlarına göre kullanınız ve uzun süre kullanmayınız. İlaçlar yerine yaşam tarzı değişiklikleri ile uzun süreli kabızlığı tedavi etmeli ve engellemelisiniz.
Adım 7. Diğer tedavi seçenekleri hakkında doktorunuza danışın
Hamilelik sırasında hemoroid ile uğraşıyorsanız ve hiçbir şey yardımcı olmuyorsa, seçenekleriniz hakkında doktorunuzla konuşun. Yardımcı olabilecek reçeteli tedaviler mevcuttur.
İpuçları
- Hemoroidiniz varsa, etkilenen bölgedeki kaşıntıyı azaltmak için kabartma tozu ve su karışımı kullanın. Hemoroid tedavisi için tasarlanmış cadı fındığı veya mendillerin uygulanması, hemoroidle ilişkili ağrı ve kaşıntıyı da hafifletebilir.
- Hemoroidleri azaltmak için lif alımınızı artırın.
- Hamilelik sırasında susuz kalmayın ve günde 8 ila 10 bardak su için.
- Uzun süre ayakta durmaktan veya oturmaktan kaçının ve günde en az 30 dakika hafif egzersizler (yürüme gibi) yapın.
- Enfekte bölgeyi daima temiz tutun.
