Kepek, saç derinizde ve saçınızda cilt pullarının görünmesine neden olan bulaşıcı olmayan bir durumdur. Oldukça yaygın olmasına rağmen, başa çıkmak biraz utanç verici ve can sıkıcı olabilir. Kepeği azaltmak veya kepekten kurtulmak için günlük rutininizde birkaç değişiklik yapabilir ve sıklıkla beraberinde gelen kaşıntı ve rahatsızlıktan kaçınabilirsiniz. Kepekleriniz düzelmiyorsa veya saç deriniz kırmızı ve şişmişse doktorunuzla konuşun.
adımlar
Yöntem 1/4: Kepek Önleyici Şampuan Seçme
Adım 1. Kepek mantar veya bakterilerden kaynaklanıyorsa çinko veya ketokonazol şampuanları seçin
Kepeğin mantar veya bakteri enfeksiyonundan kaynaklandığını biliyorsanız, içeriğinde çinko bulunan şampuanları arayın. Bunlar işe yaramazsa, içinde ketokonazol bulunan şampuanları deneyin. Bu çok daha güçlü bir antifungal ajandır ve bunu son bir sonuç olarak denemelisiniz.
- Çinko kepek önleyici şampuan markaları arasında DermaZinc, Head & Shoulders ve Jason Dandruff bulunur.
- Nizoral A-D, en iyi ketokonazol kepek önleyici şampuandır ve eczaneden satın alabilir veya doktorunuzdan reçeteyle dayanıklı bir şampuan alabilirsiniz.
- Kepekinizin neden kaynaklandığından emin değilseniz, çinko şampuanı ile başlayın. Kepeğinizin mantarla ilgili olduğu iyi bir bahse girer.
Adım 2. Kepek mantarla ilgiliyse selenyum sülfit şampuanı kullanın
Kepek kafa derinizdeki bir mantardan kaynaklanıyorsa, içinde selenyum sülfür bulunan bir şampuan alın. Bu şampuanları iyice duruladığınızdan emin olun, çünkü çok uzun süre açık bırakırsanız saçınızın rengini bozabilirler.
Head & Shoulders Intensive ve Selsun Blue'nun her ikisi de selenyum sülfür içerir
Adım 3. Kepek kuru cilt ise, katran bazlı bir şampuan seçin
Kepek kuru hava nedeniyle kışın daha da kötüleşiyorsa, kuru saç derinizden kaynaklanıyor olabilir. Cildinizin ne kadar hızlı pul pul döküldüğünü ve ölmesini yavaşlatmak için içeriğinde katran bulunan bir şampuan kullanmayı deneyin.
- Neutrogena T/Gel harika bir katran bazlı şampuandır.
- Katran bazlı şampuan, saç derinizi güneş ışığına karşı daha hassas hale getirebilir. Bu şampuanı kullanırken dışarı çıktığınızda başınızı bir şapka veya atkı ile koruyun.
Uyarı:
Açık renkli saçlarınız varsa, katran bazlı şampuan biraz koyulaştırabilir.
Adım 4. Pullardan kurtulmak için salisilik asitli bir şampuan alın
Saç derinizde çok fazla pullu birikme hissedebiliyorsanız, içinde salisilik asit içeren bir şampuan seçin. Bu, kafa derinizdeki pul birikimini kırmaya ve aldığınız kepek miktarını azaltmaya yardımcı olacaktır.
- Neutrogena T/Sal ve Baker's P&S, salisilik asit içeren 2 tip kepek önleyici şampuandır.
- Saç derinizi ve saçınızı kurutabileceklerinden bu şampuanlarla nemlendirici bir saç kremi kullanın.
Yöntem 2/4: Kepek Önleyici Şampuan Kullanımı
Adım 1. Şampuan şişenizdeki talimatları dikkatlice okuyun
Bazı kepek şampuanları, saçınızı her yıkadığınızda yeniden uygulama gerektirirken, diğerleri gerektirmez. Şampuan şişenizin üzerindeki etiketi okuduğunuzdan ve bundan en fazla faydayı elde etmek için talimatları dikkatlice uyguladığınızdan emin olun.
Adım 2. Haftada iki kez kepek şampuanı kullanın
Normal şampuanınızla normal yıkama programınıza sadık kalın, ancak haftada 2 kez kepek şampuanı ile değiştirin. Kepek şampuanını çok sık kullanmak saç derinizi tahriş edebilir ve aslında kepeklerinizi daha da kötüleştirebilir.
Afrika kökenli Amerikalıysanız, saçınızı çok fazla kurutmamak için haftada bir kepek şampuanı kullanın
Adım 3. Saç derinize kepek şampuanı ile masaj yapın ve 5 dakika bekleyin
Kepek şampuanınızın saç derinize nüfuz etmesi gerektiğinden, düzgün çalışması için birkaç dakikaya ihtiyacı vardır. Saçınızı ıslatın ve çeyrek boyutlu kepek şampuanını saç derinize masaj yapın ve etki etmesini beklerken yüzünüzü veya vücudunuzu yıkayın.
Uç:
Kurutulmuş şampuan pulları kepek gibi görünebileceğinden ve saç derinizi tahriş etmeye veya kurutmaya devam edebileceğinden, şampuanı saçınızdan iyice duruladığınızdan emin olun.
Adım 4. İlki işe yaramazsa, farklı bir kepek önleyici şampuan deneyin
Kullanmakta olduğunuz yardımcı olmuyorsa veya etkinliğini kaybediyorsa, etken maddenin ne olduğunu görmek için arkadaki içerik listesine bakın. Ardından, farklı bir şampuanla deneyin. Kepek önleyici şampuanlar genellikle beş aktif bileşenden birini kullanır: çinko pirition, katran, selenyum sülfür, salisilik asit veya ketokonazol.
Adım 5. Durumu daha da kötüleştiriyorsa kepek önleyici şampuana ara verin
Gerçek kepek mantar enfeksiyonundan kaynaklanır. Kepek önleyici şampuanlar, bu mantarla savaşmaya yardımcı olmak için tasarlanmıştır, cildi nemlendirmezler ve aslında kuru saç derinizi daha kuru hale getirebilirler. Birkaç farklı kepek önleyici şampuan denediyseniz, bunun yerine bir veya iki hafta normal nemlendirici şampuana geçmeyi deneyin.
Birçok yöntemi denediyseniz ve sonuç alamadıysanız, bir dermatologla konuşmayı deneyin. Reçete gücünde bir şampuana ihtiyacınız olabilir
Yöntem 3/4: Yaşam Tarzı Değişiklikleri Yapmak
Adım 1. Kepek tedavisi sırasında saç ürünleri kullanmaktan kaçının
Köpük, jel veya saç spreyi gibi ürünler kullanmak kafa derinizdeki yağ miktarını artırarak sizi mantar enfeksiyonu riskiyle karşı karşıya bırakır. Daha iyi sonuçlar için kepek tedavisi sırasında kullandığınız ürün miktarını azaltın.
Saç ürünleri ayrıca kafa derinizde birikebilir ve başınızı kaşındırabilir
Adım 2. Genel sağlığınızı iyileştirmek için stres seviyenizi yönetin
Psikolojik stres aslında fiziksel sağlığınız üzerinde büyük bir etkiye sahip olabilir ve hatta kepeklerinizi daha da kötüleştirebilir. Dinlenmek ve rahatlamak için meditasyon yapmayı, egzersiz yapmayı veya hobilerinizin tadını çıkarmayı deneyin. Stres seviyeniz yüksekse, bağışıklık sisteminiz zayıflar ve kepek oluşumuna daha yatkın olursunuz.
Stresi yönetmek herkes için farklı görünüyor. Sizin için en iyi olanı görmek için birkaç aktivite deneyin
Adım 3. Dengeli bir diyet sürdürün
Saç deriniz de dahil olmak üzere cildinizin sağlıklı kalması için vitaminlere ve besinlere ihtiyacı vardır. Diyetinizin meyve, sebze, kepekli tahıllar ve protein yiyerek vücudunuza çinko ve B vitaminleri sağladığından emin olun. Dengeli bir yemek şunları içerir:
- 1/2 tabak meyve ve sebze
- 1/4 tabak tam tahıl
- 1/4 tabak protein
- Bitkisel yağlar ölçülü
- Saç derinizde biriken yağı azaltmak için daha az yağlı yiyecekler yiyin.
Yöntem 4/4: Tıbbi Bakım Ne Zaman Aranır
Adım 1. Reçetesiz tedaviler yardımcı olmazsa doktorunuza görünün
Genellikle, kepek için bir doktora görünmeniz gerekmez. Bununla birlikte, bazen kepek, tedavi ettikten sonra bile devam eder. Bu olduğunda, daha güçlü bir tedaviye ihtiyacınız olabilir veya farklı bir durumunuz olabilir. Doğru bir teşhis almak için doktorunuza gidin ve tedavi seçenekleriniz hakkında konuşun.
Uç:
Bir cilt rahatsızlığınız olduğunda bir dermatolog görmek en iyisidir. Bir dermatoloğunuz yoksa, birincil doktorunuz sizi birine yönlendirebilir.
Adım 2. Saç deriniz kırmızı ve şişse derhal tıbbi yardım alın
Kepek genellikle saç derinizin kızarmasına ve şişmesine neden olmaz. Endişelenmenize gerek yok, ancak kepek benzeri bir enfeksiyon veya cilt rahatsızlığınız olabilir. Belirtilerinize neyin neden olduğunu ve sizin için en iyi tedavinin hangisi olduğunu öğrenmek için doktorunuza görünün.
Örneğin seboreik dermatit, kepeğe benzeyen ancak tıbbi tedavi gerektiren bir cilt rahatsızlığıdır
Adım 3. Kepek şampuanına karşı alerjik reaksiyon için acil bakım alın
Yaygın olmasa da bazı kepek önleyici bileşenlere alerjik reaksiyon gösterebilirsiniz. Bu olursa, iyi olduğunuzdan emin olmak için hemen tedaviye ihtiyacınız var. Aşağıdaki belirtilere sahipseniz doktorunuzu, acil bakım merkezini veya acil servise gidin:
- Nefes darlığı
- kurdeşen
- Döküntü
- Aşırı kaşıntı, yanma veya batma
Adım 4. Hiçbir şey yardımcı olmazsa, reçeteli bir şampuan veya steroid krem isteyin
Bazen reçetesiz tedaviler kepeğinize karşı etkili olmayabilir. Bu olduğunda, doktorunuz veya dermatoloğunuz size daha güçlü bir tedavi önerebilir. Denediğiniz tedaviler ve belirtilerinizin nasıl ilerlediği hakkında doktorunuzla konuşun.
- Doktorunuz veya dermatoloğunuz, semptomlarınızı hafifletmek için size reçeteli bir kepek şampuanı verebilir.
- Doktorunuz ayrıca kafa derisi sağlığınızı iyileştirmek için size bir steroid krem de verebilir.
İpuçları
- 2-3 günde bir saçınızı yıkayın. Bundan daha fazla yıkamak saç derinizin çok fazla yağ üretmesine neden olabilir.
- Şampuanınıza aspirin koymak veya kafanıza kabartma tozu ile masaj yapmak gibi bazı ev ilaçları olsa da, kepekten kurtulmanın en iyi yolu kepek önleyici şampuan kullanmaktır.
