Saçınızda biriken can sıkıcı küçük beyaz pullar olan kepek, utanç verici bir baş belası olabilir. Neyse ki, reçetesiz satılan kepek şampuanlarını kullanarak ondan kurtulmak genellikle mümkündür. Ticari ilaçlarda olabilecek maddeler konusunda endişeleriniz varsa, doğal alternatifler vardır; örneğin, saçınızı biraz seyreltilmiş çay ağacı yağı ile yıkayabilir veya saç derinize aloe vera jeli ile masaj yapabilirsiniz. Ek olarak, saç derinizin sağlığını iyileştirmek için bazı yaşam tarzı değişiklikleri yapmayı deneyin. Kepek şiddetliyse ve evde uygulanan tedaviler işe yaramıyorsa doktorunuzla konuşun.
adımlar
Yöntem 1/3: Topikal Tedavileri Kullanma
Adım 1. Saç derinizi nemlendirmek ve mantarla savaşmak için çay ağacı yağını şampuanınıza karıştırın
Kepek, kafa derinizdeki aşırı mantar büyümesinden kaynaklanabilir. Çay ağacı yağının doğal antimikrobiyal ve antifungal özellikleri bu sorunla mücadeleye yardımcı olabilir. %5 konsantrasyonda çay ağacı yağı içeren bir şampuan satın alın veya normal şampuanınızla birlikte şişeye 5-10 damla çay ağacı yağı koyun ve iyice çalkalayın, ardından saçınızı her zamanki gibi yıkayın. Kepek iyileşene kadar bu tedaviyi kullanmaya devam edin.
- Çay ağacı yağı yutulduğunda zehirlidir. Asla ağzınızın içinde veya yakınında kullanmayın.
- Yanlışlıkla gözünüze çay ağacı yağı bulaşırsa, hemen ılık suyla yıkayın ve kızarıklık veya tahriş hissederseniz doktorunuzu arayın.
- Kaşıntı ve tahrişe neden olabileceğinden, seyreltilmemiş çay ağacı yağını doğrudan saç derinize uygulamayın. Döküntü, kaşıntı, batma veya yanma gibi alerjik bir reaksiyon yaşarsanız, çay ağacı yağı içeren ürünleri kullanmayı bırakın.
UZMAN İPUCU
Ritu Thakur, MA
Natural Health Care Specialist Ritu Thakur is a healthcare consultant in Delhi, India, with over 10 years of experience in Ayurveda, Naturopathy, Yoga, and Holistic Care. She received her Bachelor Degree in Medicine (BAMS) in 2009 from BU University, Bhopal followed by her Master's in Health Care in 2011 from Apollo Institute of Health Care Management, Hyderabad.
Ritu Thakur, MA
Natural Health Care Specialist
Expert Trick: Add 1 teaspoon of lemon juice to your topical treatment. Lemon juice not only smells great but can also work to neutralize your skin pH and get rid of dandruff!
Adım 2. Enflamasyonu yatıştırmak için şampuanla karıştırılmış limon otu yağı kullanın
Çay ağacı yağı gibi, limon otu yağı da bazı kepek türlerinin tedavisinde yardımcı olabilecek antimikrobiyal özelliklere sahiptir. Ayrıca kafa derisinin iltihaplanmasını da azaltabilir. %10 limon otu yağı şampuanı alın veya normal şampuan veya saç kreminize birkaç damla limon otu yağı ekleyin.
- En iyi sonuçlar için limon otu yağı tedavisini 2-3 hafta kullanmanız gerekebilir.
- Seyreltilmemiş limon otu yağını doğrudan saç derinize uygulamayın çünkü tahrişe neden olabilir.
Adım 3. Yatıştırıcı bir tedavi için kafa derinize biraz aloe vera jeli masaj yapın
Kepek tedavisi için bol miktarda saf aloe vera jelini doğrudan saç derinize sürün ve 1 saate kadar bekletin. İşiniz bittiğinde, saçınızı hafif bir şampuanla yıkayın ve saçınızı ve saç derinizi iyice durulayın. Belirtileriniz düzelene kadar bu tedaviyi haftada 2-3 kez kullanın.
- Aloe vera jeli, antioksidanlar ve amino asitler açısından zengindir ve nemlendirici ve antienflamatuar özellikleri, hasarlı veya tahriş olmuş cildin daha hızlı iyileşmesini sağlayabilir. Ayrıca antifungal ve antimikrobiyal özelliklere sahiptir. Tüm bu faktörler aloe'yi mükemmel bir doğal kepek tedavisi haline getirir.
- Aloe vera jeli satın alabilir veya canlı bir aloe bitkisinin kesilmiş yaprağından doğrudan toplayabilirsiniz.
- Bazı insanlar aloe jeli tahriş edici bulur, bu nedenle bileğinize az miktarda sürün ve saç derinize uygulamadan önce reaksiyon olup olmadığını izleyin. İdeal olarak, bir reaksiyon olup olmadığını görmek için tam 24 saat beklemelisiniz, ancak muhtemelen daha erken bir şey fark edeceksiniz.
- Döküntü, kaşıntı veya tahriş veya güneş ışığına karşı artan hassasiyet gibi belirtiler yaşarsanız (yani cildiniz normalden daha kolay yanarsa) aloe kullanmayı bırakın.
Adım 4. Enflamasyonu azaltmak ve nem eklemek için hindistancevizi yağı tedavisini deneyin
Hindistan cevizi yağının kepek tedavisinde etkinliği konusunda çok fazla araştırma olmasa da, atopik dermatit gibi ilgili cilt rahatsızlıklarına yardımcı olabileceğine dair bazı kanıtlar var. Hindistan cevizi yağı kullanmak için 2 yemek kaşığı (30 mL) yağı doğrudan ovalayın. saç derinize sürün ve durulamadan önce 5-10 dakika bekletin.
- Ayrıca saçınıza bir duş başlığı takabilir ve dilerseniz hindistancevizi yağını gece boyunca saç derinize bırakabilirsiniz. Sabah kalktığınızda yağı ılık suyla durulayın.
- Hindistan cevizi yağını saç derinize yaymadan önce birkaç dakika elleriniz arasında ovalayarak veya az miktarda ılık suyla karıştırarak ısıtmanız gerekebilir.
- Başka bir seçenek de hindistancevizi yağı içeren şampuan satın almaktır.
- Yerel bakkalınızda veya sağlıklı gıda mağazanızda saf hindistancevizi yağı arayın.
Adım 5. Derin, eksfoliye edici bir temizlik için saç derinizi kabartma tozu ile yıkayın
Kabartma tozu kepekleri temizleyebilir ve bazen kepeğe neden olan mantarla savaşmaya da yardımcı olabilir. Saç derinizi ve saçınızı kabartma tozu ile temizlemek için, kullanarak bir macun yapın. 3⁄4 su bardağı (180 mL) su ve 4 yemek kaşığı (58 g) kabartma tozu. Karışımı saç derinize ve saçınıza uygulayın ve durulamadan önce 1-3 dakika bekletin.
- Dilerseniz kepekle mücadelede ekstra fayda sağlamak için birkaç damla çay ağacı yağı da ekleyebilirsiniz.
- Saçınızda çok sık kabartma tozu kullanmak saçınızı kurutabilir ve saç derinizi tahriş edebilir. Bu yaklaşımı haftada bir defadan fazla uygulamayın ve tahriş hissederseniz veya saçınızın donuk ve kuru hale geldiğini fark ederseniz bırakın.
- Hindistan cevizi veya argan yağı içeren nemlendirici bir saç kremi ile devam ederek kabartma tozunun bazı sert etkilerini dengeleyebilirsiniz.
Adım 6. Ev yapımı salisilik asitle yıkamak için şampuanınıza ezilmiş aspirin ekleyin
Aspirin, söğüt ağaçlarının kabuğunda doğal olarak oluşan bir bileşik olan salisilik asit içerir. Yağlı cildi temizlemeye ve iltihabı azaltmaya yardımcı olabileceğinden salisilik asit, kepek tedavilerinde yaygın bir bileşendir. 1-2 kaplanmamış aspirin tabletini ezmeyi ve bir sonraki saçınızı yıkadığınızda 1 yemek kaşığı (15 mL) şampuanınızla karıştırmayı deneyin. Saçınızı her zamanki gibi şampuanlayın, ancak durulamadan önce şampuanı 2-3 dakika saçınızda bırakın.
- Ayrıca salisilik asit kepek şampuanı da satın alabilirsiniz.
- Tahriş, kızarıklık, yanma veya kaşıntı, kurdeşen veya şişme gibi alerjik reaksiyon belirtileri yaşarsanız bu tedaviyi kullanmayı bırakın.
- Bu tedaviyi 4 haftaya kadar veya semptomlarınız düzelene kadar haftada iki kez kullanmayı deneyin.
Yöntem 2/3: Diyet ve Yaşam Tarzı Değişiklikleri Yapma
Adım 1. Diyetinize daha fazla omega 3 yağ asidi ekleyin
Omega 3'ler, diğer faydalarının yanı sıra cildinizin ve saçınızın sağlığını iyileştirebilecek sağlıklı bir yağ türüdür. Kepekle mücadele ediyorsanız, yağlı balıklar (somon, uskumru ve ton balığı gibi), kabuklu yemişler, tohumlar ve tohum yağları gibi omega 3 bakımından zengin yiyecekleri daha fazla yemeyi deneyin.
- Omega 3 yağ asitlerini balık yağı tabletleri gibi takviyelerden de alabilirsiniz.
- Her gün 1,1 ila 1,6 gram omega 3 yağ asidi yemeyi hedefleyin.
Adım 2. Cilt bozuklukları riskinizi azaltmak için meyve ve sebzelerden zengin bir diyet yapın
Araştırmalar, bol miktarda meyve ve sebze yiyen kişilerin seboreik dermatit gibi kepekle ilgili cilt rahatsızlıklarını geliştirme olasılığının daha düşük olduğunu gösteriyor. Çeşitli temel besinleri, vitaminleri ve mineralleri elde etmek için her gün bir gökkuşağı meyve ve sebze yemeyi deneyin.
- İyi sebze seçenekleri arasında yapraklı yeşillikler, fasulye ve bezelye, turpgiller (brokoli ve karnabahar gibi) ve havuç, turp, biber ve mor tatlı patates gibi renkli sebzeler bulunur.
- Ayrıca çilek, elma, narenciye, muz, üzüm ve kavun gibi çok çeşitli meyveleri yiyerek de çeşitli vitamin ve mineraller alabilirsiniz.
- Her gün 5 porsiyon sebze ve 4 porsiyon meyve yemeyi hedefleyin. Çeşitli sebze ve meyveler için tek bir porsiyonun ne kadar büyük olduğunu belirlemek için buradaki gibi bir tabloya bakın: https://www.heart.org/en/health-living/health-eating/eat-smart/nutrition-basics /sağlıklı-diyet-önerilen-hizmet-bilgi grafiği.
Adım 3. Sağlıklı cilt ve saçı desteklemek için daha fazla biyotin açısından zengin gıdalar tüketin
Biotin, saçınızın, cildinizin ve tırnaklarınızın sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabilecek temel bir B vitaminidir. Biyotin takviyeleri almak hakkında doktorunuzla konuşun veya aşağıdakiler gibi gıda kaynaklarından alın:
- Yumurta sarısı
- Fındık
- Somon
- Karaciğer
- Tereyağı veya peynir yerine tepesi olarak kullanabileceğiniz veya kremalı çorbalara veya yumurtalı yemeklere karıştırabileceğiniz besleyici maya.
Adım 4. Sağlıklı hücre büyümesini artırmak için çinko almak konusunda doktorunuzla konuşun
Çinko, bağışıklık sisteminizi sağlıklı tutmada rol oynayan önemli bir diyet mineralidir. Ayrıca daha hızlı iyileşmeyi teşvik edebilir ve cildinizi, saçınızı ve saç derinizi etkileyen koşulların önlenmesine yardımcı olabilir. Çinko takviyelerinin size yardımcı olup olmayacağı konusunda doktorunuzla konuşun.
Çinkoyu kırmızı et, kabuklu deniz ürünleri, baklagiller (nohut ve mercimek gibi), kuruyemişler ve tohumlar, yumurtalar, süt ürünleri, kepekli tahıllar ve patates gibi diyet kaynaklarından da alabilirsiniz
Biliyor musun?
Çinko, topikal bir tedavi olarak da yardımcı olabilir. Kepek şampuanlarında yaygın bir bileşendir.
Adım 5. Genel sağlığınızı iyileştirmek için stres giderici aktiviteler yapın
Stres ve kepek arasındaki ilişki net değildir, ancak bazı araştırmalar, yüksek düzeyde stres ve kaygıya sahip kişilerin atopik dermatit gibi cilt rahatsızlıklarına sahip olma olasılığının daha yüksek olduğunu göstermektedir. Zaten kepek varsa, stresin onu daha da kötüleştirmesi mümkündür. Stresliyseniz, bunu en aza indirmeye çalışın:
- Yoga veya meditasyon gibi rahatlatıcı aktiviteler yapmak
- Arkadaşlarınız ve ailenizle vakit geçirmek
- Hoşunuza giden hobiler ve yaratıcı etkinliklerle meşgul olmak
- Huzurlu müzik dinlemek
- Bol miktarda kaliteli uyku almak
Yöntem 3/3: Tıbbi Tedavi Aramak
Adım 1. Saç derinizde enfeksiyon belirtileri fark ederseniz doktorunuza görünün
Kepek genellikle tıbbi tedavi gerektirmez, ancak bazen daha ciddi durumlarla ilişkilendirilebilir. Başka semptomları olmayan pul pullarınız varsa doktorunuzu görmenize gerek yoktur. Ancak saç derinizde kızarıklık, hassasiyet veya şişlik gibi semptomların eşlik ettiği kepek varsa randevu almalısınız.
Bunun gibi belirtiler, seboreik dermatit gibi başka bir cilt rahatsızlığınız olduğunu da gösterebilir
Adım 2. Kepek şiddetliyse veya evde bakıma yanıt vermiyorsa tıbbi tedavi alın
Çok yoğun kepekleriniz varsa veya evde uygulanan tedaviler yardımcı olmuyorsa, bir doktora görünmenin zamanı gelmiş olabilir. Kepek ile birlikte şiddetli kaşıntı ve rahatsızlık varsa da doktorunuzu aramalısınız. Kepeğinizin nedenini belirleyebilir ve uygun bir tedavi önerebilirler.
- Örneğin, kepek iltihaplı bir hastalıktan kaynaklanıyorsa, bir kortikosteroid tedavisi veya bağışıklık tepkisi inhibitörü yardımcı olabilir.
- Saç derisinin kalıcı mantar enfeksiyonları için doktorunuz güçlü bir mantar önleyici şampuan veya ilaç reçete edebilir.
Uç:
Kural olarak, en az 1 aydır ev ilaçları veya reçetesiz kepek tedavileri kullanıyorsanız, herhangi bir iyileşme olmadan doktorunuza görünmeniz iyi bir fikirdir.
Adım 3. Zayıflamış bir bağışıklık sistemi olan kepek varsa tıbbi yardım alın
Kalıtsal bir bağışıklık yetmezliği bozukluğu, HIV/AIDS, kanser veya diyabet gibi bağışıklık sisteminizi zayıflatan bir durumunuz varsa, kepek geliştirirseniz doktorunuzu arayın. Doktorunuz kepeklerin kafa derinizdeki bir enfeksiyondan kaynaklanıp kaynaklanmadığını kontrol edebilir ve varsa tedavi edebilir.
- Steroidler ve kemoterapi ilaçları gibi bazı ilaçlar da bağışıklık sisteminizi zayıflatabilir. Bu ilaçlardan birini alırken kepek geliştirirseniz doktorunuza görünün.
- Zayıflamış bir bağışıklık sisteminiz varsa, tedavi edilmeyen cilt enfeksiyonları ciddi komplikasyonlara neden olabilir, bu nedenle kontrol ettirmekten çekinmeyin.
Video - Bu hizmet kullanılarak YouTube ile bazı bilgiler paylaşılabilir
