Kırık ayak parmakları, özellikle inatlaşmaya ve ezilmeye karşı daha savunmasız olan "pembemsi" (en küçük beşinci parmak) yaygın bir yaralanmadır. Ayak başparmağı kırıklarının düzgün bir şekilde iyileşmesi için genellikle alçıya veya atele ihtiyaç duyulsa da, kırık serçe parmağın tedavisi genellikle evde yapılabilen "arkadaş bantlama" adı verilen bir bantlama tekniğini içerir. Ancak kırık serçe parmak gerçekten çarpıksa, basıksa veya bir kemik deriyi deldiyse acil tıbbi yardım gerekir.
adımlar
Bölüm 1/2: Kırık Bir Parmağı Bantlamak
Adım 1. Bantlamanın uygun olup olmadığını belirleyin
Serçe parmak da dahil olmak üzere ayak parmaklarının çoğu kırıkları, kemiğin yüzeyindeki küçük çatlaklar olan stres veya saç çizgisi kırıklarıdır. Stres kırıkları genellikle oldukça ağrılıdır ve ön ayak bölgesinde bir miktar şişlik ve/veya morluk içerir, ancak kemiklerin eğri, ezilmiş, ezilmiş veya deriden dışarı çıkmış görünmesine neden olmazlar. Bu nedenle, daha karmaşık kırıklar cerrahi, alçı veya atel gibi farklı tıbbi prosedürlere ihtiyaç duysa da, basit stres veya saç çizgisi kırıkları bantlamaya uygundur.
- Ağrı birkaç gün içinde önemli ölçüde iyileşmezse, ayağınızın röntgeni için doktorunuza görünün. Çok fazla şişlik varsa stres kırıklarını röntgende görmek zor olabilir.
- Çok fazla şişlik varsa, doktorunuz stres kırığını belirlemek için bir kemik taraması önerebilir.
- Serçe parmağın stres kırıkları, yorucu egzersiz (örneğin, çok sayıda koşu veya aerobik), spor salonunda uygun olmayan eğitim teknikleri, ayak parmağını çarpma veya üzerine ağır bir şey düşürme travması ve ciddi burkulan ayak bilekleri ile ortaya çıkabilir.
Adım 2. Ayaklarınızı ve ayak parmaklarınızı temizleyin
Bir tür destekleyici bant kullanarak bir vücut yaralanmasıyla uğraşırken, önce bölgeyi temizlemek en iyisidir. Alanın temizlenmesi, potansiyel olarak enfeksiyona (mantar gibi) neden olabilecek bakteri ve diğer mikroorganizmaların yanı sıra bandın ayak parmaklarınıza iyi yapışmasını engelleyebilecek kir ve kalıntıları da ortadan kaldıracaktır. Ayaklarınızı ve ayak parmaklarınızı temizlemek için genellikle sabun ve ılık su yeterlidir.
- Ayak parmaklarınızı/ayaklarınızı gerçekten sterilize etmek ve doğal yağların çoğunu çıkarmak istiyorsanız, alkol bazlı bir dezenfektan jel veya losyon kullanın.
- Gazlı bez veya bant kullanmadan önce ayak parmaklarınızı ve aradaki boşlukları tamamen kuruladığınızdan emin olun.
Adım 3. Ayak parmaklarınızın arasına biraz gazlı bez veya keçe koyun
Serçe parmağınızın kırıldığını, ancak çok şiddetli olmadığını belirledikten sonra, bantlamanın ilk adımı, küçük parmağınızla yanındaki ayak (4. parmak olarak adlandırılır) arasına biraz gazlı bez, keçe veya bir parça pamuk koymaktır.). Bu, 2 yan parmağınız birbirine bantlandığından cilt tahrişini ve olası kabarmayı önleyecektir. Cilt tahrişini / kabarmasını önlemek, enfeksiyon geliştirme riskini azaltır.
- 4. ve 5. parmaklarınız arasında yeterince steril gazlı bez, keçe veya pamuk top kullanın, böylece kolayca düşmemesi için bantla sabitleyin.
- Cildiniz tıbbi banda karşı hassassa (belki yapışkandan tahriş olur ve kaşınır), gazlı bezi 4. ve 5. ayak parmaklarınızın etrafına tamamen sarın ve bandı kullanmadan önce cildin mümkün olduğunca çoğunu kapatın.
Adım 4. Serçe parmağınızı ve 4. parmaklarınızı birbirine bantlayın
Ayak parmaklarınızın arasına steril gazlı bez, keçe veya pamuk yerleştirdikten sonra, 4. ve 5. parmakları vücuda uygulamak için yapılmış bir miktar tıbbi veya cerrahi bantla gevşek bir şekilde bantlayın. Kırık serçe parmağınızı desteklemek, stabilize etmek ve korumak için esasen 4. parmağınızı bir atel olarak kullandığınız için bu bant yöntemidir. Ayak parmaklarının tabanından ayak parmaklarının üstünden yaklaşık 1/4 inç'e kadar bantlayın. Bandı, çok sıkı olmayacak şekilde 2 ayrı şerit kullanarak iki kez sarın.
- Bandı çok sıkı sarmak dolaşımı kesecek ve ayak parmaklarınızın uçlarını morumsu maviye çevirecektir. Bandı çok sıkı sararsanız, ayak parmaklarınız da uyuşukluk veya karıncalanma hissedecektir.
- Ayak parmaklarınıza giden dolaşımın azalması iyileşme sürecini de yavaşlatır, bu nedenle ayak parmaklarını sıkıca birbirine bantladığınızdan emin olun, ancak kanın normal şekilde akmasını sağlayacak kadar gevşek.
- Herhangi bir tıbbi veya cerrahi bandınız yoksa (normal eczanelerde satılır), koli bandı, elektrikçi bandı veya küçük (dar) Velcro kayışlar da işe yarayabilir.
- Ayak parmaklarının en basit (stres) kırıklarının düzgün bir şekilde iyileşmesi yaklaşık 4 hafta kadar sürer, bu nedenle bu sürenin büyük bir kısmında dostça bantlamayı planlayın.
Adım 5. Bandı ve gazlı bezi her gün değiştirin
Buddy'nin destek vermek ve iyileşmeyi desteklemek için parmak uçlarını birbirine bantlaması yalnızca bir kerelik bir işlem değil, devam eden bir süreçtir. Her gün duş alıyorsanız veya banyo yapıyorsanız, ayak parmaklarınızı günlük olarak yeniden bantlamalısınız çünkü ıslak gazlı bez veya keçe kabarcıkları önlemede daha az etkilidir ve su bant üzerindeki yapışkan yapıştırıcıyı çözmeye başlar. Bu nedenle, banyodan sonra eski bandı ve gazlı bezi çıkarın ve ayaklarınız temiz ve kuru olduktan sonra kuru gazlı bez veya pamuk ve taze bant kullanın.
- İki günde bir banyo yaparsanız, yağmur fırtınası veya sele kapılma gibi başka bir nedenle ayaklarınız ıslanmadıkça ayak parmaklarınızı yeniden bantlamak için bir gün daha bekleyebilirsiniz.
- Suya dayanıklı tıbbi/cerrahi bant kullanmak, sık sık yeniden bantlama ihtiyacını azaltabilir, ancak parmaklarınız arasındaki gazlı bez/pamuk ıslandığında (hatta ıslandığında) yeniden yapmanız gerekir.
- Çok fazla bant kullanmamayı unutmayın (gevşek uygulanmış olsa bile) çünkü ayağınızı ayakkabınıza tam olarak sığdıramayabilirsiniz. Çok fazla bant da aşırı ısınmayı ve terlemeyi tetikler.
Bölüm 2/2: Kırık Ayak Parmakları İçin Diğer Evde Bakım Tekniklerini Kullanma
Adım 1. Buz veya soğuk terapi uygulayın
Serçe parmağınızın stres kırığını doğrulamak için bir doktora görünmeden önce bile, iltihabı azaltmak ve ağrıyı uyuşturmak için herhangi bir kas-iskelet yaralanmasına buz veya bir tür soğuk terapi uygulamalısınız. Ayağınızın ön kısmına ince bir havluya sarılmış kırılmış buz (böylece donmaya neden olmaz) veya donmuş bir jel paketi kullanın. Küçük torbalarda dondurulmuş sebzeler de işe yarar.
- Buz veya soğuk terapiyi ayağınızın yan (dış) kısmına bir seferde 20 dakikadan fazla sürmeyin. Yaralanmadan sonraki ilk birkaç gün için soğuk terapiyi günde 3-5 kez kullanın.
- Daha iyi sonuçlar için buz torbasını veya jel paketini ayağınızın ön kısmına elastik bir bandajla sarın çünkü sıkıştırma da şişmeyi azaltmaya yardımcı olur.
Adım 2. Enflamasyonu azaltmak için ayağınızı kaldırın
Şişlikle mücadele etmek için yan ön ayağınıza buz uygularken, ayağınızı yüksekte tutmak da iyi bir fikirdir. Ayağınızı kaldırmak kan akışını azaltır, bu da yaralanmalar sırasında iltihaplanmayı en aza indirmeye yardımcı olur. En iyi sonuçları elde etmek için ayağınızı mümkün olduğunca (buzlanmadan önce, buzlanma sırasında ve sonrasında) kaldırın, böylece en iyi sonucu almak için kalbinizin seviyesinden daha yüksek olur.
- Kanepedeyseniz, bacağınızı / ayağınızı kalbinizden yukarıda tutmak için bir tabure veya birkaç yastık kullanın.
- Yatakta uzanırken, ayağınızı birkaç inç daha desteklemek için bir yastık, katlanmış battaniye veya köpük rulo kullanın.
- Kalça, pelvis ve/veya bel ağrısı veya tahriş oluşturmamak için her zaman iki ayağınızı da aynı anda kaldırmaya çalışın.
Adım 3. Yürümeyi, koşmayı ve diğer egzersizleri azaltın
Kırık bir ayak parmağı için evde bakımın bir diğer önemli unsuru biraz dinlenme ve rahatlamadır. Aslında ayağınızdaki ağırlığı alarak dinlenmek, ayağın tüm stres kırıkları için birincil tedavi ve öneridir. Bu nedenle, 3-4 hafta boyunca yaralanmayı tetikleyen aktivitelerden ve ayağın yan kısmına ağırlık veren diğer tüm ağırlık kaldırma egzersizlerinden (yürüme, yürüyüş, koşu) kaçının.
- Pedalı iyileşmenize daha yakın ve ayak parmaklarınızdan uzağa yerleştirebiliyorsanız, bisiklete binmek egzersiz yapmak ve zindeliği korumak için hala iyi bir seçenek olabilir.
- Yüzme ağırlık taşımayan bir egzersizdir ve şişlik ve ağrı geçtikten sonra kırık bir parmak için uygundur. Daha sonra ayak parmaklarınızı tekrar bantlamayı unutmayın.
Adım 4. Reçetesiz ilaçları kısa vadede alın
Bir ayak parmağını kırmak, sadece bir stres veya saç çizgisi kırığı olsa bile ağrılıdır ve ağrıyı yönetmek iyileşme sürecinin önemli bir parçasıdır. Bu nedenle, ağrıyı azaltmak için soğuk terapi uygulamaya ek olarak, steroid olmayan antienflamatuarlar (NSAID'ler) veya asetaminofen (Tylenol) gibi ağrı kesiciler gibi reçetesiz satılan ilaçları almayı düşünün. Mide tahrişi gibi olumsuz yan etkilerin olasılığını en aza indirmek için bu ilaçları günlük olarak 2 haftadan daha kısa bir süre için alın. Çoğu basit kırık için 3-5 günlük ilaç tedavisi yeterli olacaktır.
- NSAID'ler arasında ibuprofen (Advil, Motrin), naproksen (Aleve, Naprosyn) ve aspirin (Excedrin) bulunur. NSAID'ler kemik kırıkları için daha iyidir çünkü şişmeyi engellerler, ağrı kesiciler ise yapmaz. Bununla birlikte, naproksen gibi NSAID'ler kemik iyileşmesini yavaşlatabilir, bu nedenle dikkatli kullanılmaları gerekir.
- Çocuklara aspirin verilmemeli, bebeklere ise ibuprofen verilmemelidir - çocuğunuzun ağrı kesici ihtiyacı varsa asetaminofen ile devam edin.
Video - Bu hizmet kullanılarak YouTube ile bazı bilgiler paylaşılabilir
İpuçları
- İlerlemiş diyabetiniz veya periferik arter probleminiz varsa kırık bir ayak parmağını bantlamamalısınız çünkü bantlamadan kaynaklanan herhangi bir azalan kan akışı nekroz veya doku ölümü riskini artırabilir.
- Semptomlar yaklaşık bir hafta sonra azaldığından, doktorunuz kemiğin nasıl iyileştiğini görmek için başka bir röntgen çekmek isteyebilir.
- Serçe parmağınızdaki stres kırığını doğrulamak için röntgen için doktora giderseniz, muhtemelen ofisten ayrılmadan önce ayak parmaklarını nasıl birbirine bantlayacağınızı göstereceklerdir.
- Geniş, sert tabanlı ayakkabıların daha fazla alan ve koruma sağladığı kırık serçe parmağınızı bantlayıp toparlarken. En az 4 hafta sandalet ve koşu ayakkabılarından kaçının.
- Komplike olmayan kemik kırıklarının iyileşmesi kişinin sağlığına ve yaşına bağlı olarak 4-6 hafta sürer.
- Ağrı ve şişlik azaldıktan sonra (1-2 hafta), her gün biraz daha ayakta durarak ve yürüyerek yük taşıma miktarını yavaşça artırın.
