Az önce bir bebeğin yolda olduğunu öğrendin! İster sürpriz ister planlı olsun, önümüzdeki dokuz ay boyunca onun hayatını kolaylaştırmak için neler yapabileceğinizi merak ediyor ve harika bir ebeveyn olacağınızı gösteriyor olabilirsiniz. Hamilelik gözünüzü korkutmasın, yeni bir bebek sahibi olma fikrine alışmak ve eşinize veya kız arkadaşınıza yalnız olmadığını göstermek için dokuz ayınız var.
adımlar
Yöntem 1/3: Ona Fiziksel Olarak Bakma
Adım 1. Onunla doktor randevularına gidin
Eşinizin veya kız arkadaşınızın sağlığına ve yaşına bağlı olarak doktora veya ebeye çok gidiyor olabilir. Onunla olabildiğince çok randevuya gitmek önemlidir. Merdivenleri çıkarken, randevu için soyunurken vb. yardıma ihtiyacı olabilir. Randevulardaki varlığınız aynı zamanda yeni bir ebeveyn olarak rolünüzü ve desteğinizi gösterir.
Sağlıklı bir hamilelik için üçüncü trimestere kadar ayda bir, yüksek riskli bir hamilelik ise iki kat daha sık gidebilir
Adım 2. Uyumasına yardım edin
Karın veya kız arkadaşın hamileliği ilerledikçe, yatakta uyuyabileceği bir pozisyon bulmak giderek zorlaşacaktır. Gece uyku düzenini olabildiğince rahat hale getirin, böylece gün boyunca daha az enerjiye sahip olacak ve uykusuzluktan sinirli ve huysuz hale gelecektir.
Tüm vücut yastığı ve rahatlatıcı bitki çayı gibi uyuması için eşyalarını satın alın ya da sarılmayı ve masaj yapmayı deneyin
Adım 3. Onun için pişirin
Karınızın veya kız arkadaşınızın diyetinin önemli ölçüde değişmesi gerekmez, ancak sağlıklı, protein açısından zengin yemekler yemesi ve besin açısından zengin çeşitli sebze ve mineraller tüketmesi gerekir. Ne yiyebileceğini öğrenmek ve tadı güzel olacak şekilde uyarlamak, her hamile kadının önemsendiğini hissetmesini sağlayacaktır.
- Salatalarını yeşil yapraklı sebzelerle, yemeklerini bol süt, narenciye, yağlı balık, kümes hayvanları ve kuru fasulye ile hazırlayın.
- Çoğu hamile kadının mide bulantısını önlemek için birkaç saatte bir yemek yemesi gerektiğinden, sağlıklı atıştırmalıklar hazırlamak özellikle yararlıdır.
Adım 4. Sabah bulantısı ilaçları bulun
Sabah bulantısının yoğunluğu anneden anneye ve hamilelikten hamileliğe değişir. Çocuğunuzun annesi, tüm hamilelik boyunca sabah bulantısı yaşayabilir, her yemekten sonra kusmaya ihtiyaç duyabilir veya hiç kusmayabilir. Eğer varsa, acısını hafifletecek şeyler yapın.
-
Zencefilli gazoz, zencefil çayı, folik asit ve B6 vitamini takviyeleri ve tuzlu krakerler gibi evde yapılabilecek ilaçlarla ona tedarik edebilirsiniz.
Hamile olanlar, herhangi bir bitki veya diyet takviyesi almadan önce sağlık uzmanlarına danışmalıdır. Zencefilin bazı ilaçlar veya hastalıklarla etkileşime girmesi olasıdır
- Kokuların özellikle ilk trimesterde mide bulantısını tetikleyebileceğini unutmayın. Yumurta ve balık gibi keskin kokulu yiyeceklerden kaçının.
Adım 5. Teçhizat almasına yardım edin
Yeni bir anne mağazadan bebek malzemeleri aldığında, genellikle beşik, araba koltukları ve alt değiştirme masaları gibi büyük biletler alınır. Bu eşyaları almak için onunla birlikte gidin, böylece kendi başına ağır nesneler taşımaz.
Varlığınız da onu desteklediğinizi gösteriyor
Adım 6. Sevişme konusunda esnek olun
Hamilelik sırasında seks yapmak tamamen güvenlidir, ancak bu, karınızın veya kız arkadaşınızın seveceği anlamına gelmez. Kendini iyi hissetmediğinde seks yapması için ona baskı yapmayın. Büyük olasılıkla ilk ve son üç aylık dönemde arzuları azalmış ve ikinci üç aylık dönemde ise artan bir arzusu olacaktır.
Hamilelik sırasında seks, ancak hamileliğin erken doğum ve açıklanamayan vajinal kanama gibi komplikasyonları varsa güvenli değildir. Ayrıca suyu kırılmışsa seksten kaçının
Yöntem 2/3: Duygusal Olarak Ona Bakmak
Adım 1. Hamilelik duyurusu hakkındaki duygularınızı yönetin
Hamile kalmayı planlamıyorsanız, duyuru oldukça şok edici olabilir. Bu şokun sizi heyecan göstermekten alıkoymasına izin vermeyin. Memnun olmadığınızı gösterirseniz, karınız veya kız arkadaşınız kendini yalnız ve güvensiz hissedebilir.
- Örneğin, kendinizi bunalmış hissetseniz bile, iğrenme veya tahriş gösteren bir yüz ifadesinden kaçının.
- “Bunaldım ve biraz korkuyorum ama aynı zamanda seni sevdiğimi ve yolun her adımında yanında olduğumu bilmeni istiyorum” gibi şeyler söyleyebilirsin.
Adım 2. Ruh hali değişimlerine karşı sabırlı olun
Hamilelik, karınızın veya kız arkadaşınızın, daha önce hiç hamile kalmamışsa, onun için bunaltıcı olabilecek bir hormon akışı yaşadığı anlamına gelir. Bu hormonlar genellikle ruh hali değişimlerine neden olur. Bunların farkında olun ve karakterinize aykırı görünen herhangi bir sinirlilik veya gözyaşına tepkinizi en aza indirmeye çalışın.
Bu artan hormonlar arasında östrojen, progesteron, oksitosin, prolaktin ve endorfin bulunur
Adım 3. Rahatsızlıkları için şefkat gösterin
Hamilelik, artan östrojen ve progesteron gibi hormonlar tarafından da tetiklenen büyük fiziksel değişikliklerin zamanıdır. Bu değişiklikler çok rahatsız edici, hatta bazen acı verici olabilir, bu yüzden onlardan şikayet ettiğinde, söylediklerini görmezden gelmeyerek umursadığınızı gösterin.
- Sırt ağrıları, pelvik ağrı, siyatik sinir ağrısı ve daha birçok ağrı ve ağrıdan şikayet edebilir.
- Sırt masajı teklif etmek ve fazladan yastık bulmak gibi bu semptomları hafifletmek için elinizden geleni yapın.
Adım 4. Ona iltifat edin
Bir kadın hamileyken kilo alır ve bazen sadece karnının çevresinde olmaz. Karınız veya kız arkadaşınızın fiziksel değişiklikleri ne kadar kendini gösterirse göstersin, kendini eskisi kadar iri hissedecek ve belki de eskisi kadar güzel olmayacak. Ona güzel olduğunu ve onu sevdiğini söylemek onun için dünyaları ifade edebilir.
Adım 5. Hava almasına izin verin
Karınızın yaşadıkları hakkında konuşmasına izin vermeye hazır olun. Bu sadece bebek doğduktan sonra duyguları için güvenli bir yer yaratmakla kalmaz, aynı zamanda size yakın hissetmesine ve onun ve çocuğu için orada olduğunuzdan emin olmasına yardımcı olur. Onun hamile olma deneyimi hakkında konuşmaya hazır olduğunuzu bilmek, sizi bir çift olarak daha da yakınlaştırabilir ve ikinizin de ebeveyn olma konusunda kendinize güven duymanıza yardımcı olabilir.
Adım 6. Alışkanlıklarınızı değiştirin
Hamilelik sırasında, kadınlar alkol ve kafein gibi eskiden zevk aldıkları şeylerden vazgeçmek zorunda kalırlar. Onunla birlikte bu şeylerden vazgeçerek desteğinizi gösterin. Bunu yapmak ona yalnızca onu desteklediğinizi göstermekle kalmaz, aynı zamanda yaşadığı şey için şefkat geliştirmenize yardımcı olur ve sizi bir araya getirir.
- Örneğin, ikiniz de kahveyi seviyorsanız, eşinizin kahve tüketimini azaltması gerekebilir. Bunu onunla yaparsanız, ikiniz de birlikte kafein yoksunluğu çekebilirsiniz.
- Hamile kadınlar alkol tüketmemeli ve kafeini sınırlamalı ve tüm balıkları iyice pişirmeli (yani suşi yok).
Yöntem 3/3: Hamilelik Hakkında Bilgi Alma
Adım 1. Doğum kurslarına gidin
Hamilelik ve doğum hakkında eşiniz kadar ya da daha fazlasını öğrenmek istiyorsunuz. Birçok hastane, yeni annelere doğum sınıfları sunar ve genellikle nefes alma tekniklerini ve doğum pozisyonlarını öğrenmek için bir eş gerekir. Karınız veya kız arkadaşınız doğum yaparken hazırlıklı olabilmeniz için bu öğrenme alıştırmaları için bir ortak olarak size ihtiyaç duyulmaktadır.
Adım 2. Hamilelik kitaplarını okuyun
Hamilelikle ilgili kitaplar okumak, eşinize veya kız arkadaşınıza, onun neler yaşadığını umursadığınızı gösterir. Bu onun kendinden emin ve güvende hissetmesine yardımcı olur. Bu kitaplar ayrıca hamileliği onun için nasıl daha keyifli hale getirebileceğiniz konusunda size ipuçları verebilir.
Hamilelik kitaplarını çevrimiçi olarak ve kitapçılarda bulabileceğiniz gibi kütüphaneden de kontrol edebilirsiniz
Adım 3. Hastaneye giden en hızlı yolu öğrenin
Çoğu hamilelik kitabı ve makalesi, sizin ve eşinizin doğum başlamadan çok önce hastaneye gitmek için bir planınız olmasını önerir. Bu, acil bir durumda tüm ayrıntıları düşünmenize ve oraya varmadan önce bir araba kazası veya bebek sahibi olma riskine girmenize gerek kalmamasıdır.
- En kısa rotayı bulmak için yol haritalarını inceleyin.
- Trafik olması durumunda en hızlısını bulmak için alternatif rotaları inceleyin.
İpuçları
- Çiçek satın alın, bebek odasını boyamaya yardım edin veya bir geziye çıkın. Hamileliğin dördüncü ve beşinci ayları genellikle seyahat etmek için güvenli kabul edilir.
- Hasta veya acı çekiyorsa panik yapmayın. Doktor veya ebeden tavsiye isteyin veya acil durumlarda ne yapılması gerektiği konusunda doğum sınıfını dinleyin.
Uyarılar
-
Hamilelik düşükle sonuçlanabilir. Bu gerçekleşirse, kaybın yasını tutmak için yardımınıza ihtiyacı olacaktır. Omzunuzda ağlaması ve gerektiğinde bunun hakkında konuşması için hazır olun. Depresyon belirtileri gösteriyorsa (ilgi kaybı, sürekli üzüntü ve ağlamaklılık vb.) bir terapiste görünmeyi bile düşünebilirsiniz.
Düşüklerin genellikle yalnızca fetüsün normal gelişmediği için meydana geldiğini, bunun onun hatası olmadığını hatırlatın
-
Hamile olan herkes herhangi bir ilaç, besin takviyesi, şifalı bitki veya alternatif tedavi almadan önce doktoruna danışmalı ve/veya araştırma yapmalıdır.
- Birçok çalışma zencefilin hamilelik sırasında sabah bulantısı için güvenli olduğunu gösterse de, hamile olanlar için güvenli olup olmadığı tam olarak anlaşılamamıştır. Zencefilin doğmamış bir bebek üzerinde ne gibi etkileri olabileceği, örneğin fetal cinsiyet hormonlarını etkileyip etkilemeyeceği gibi bazı tartışmalar var.
- Zencefil, kullanan kişi kan basıncını düşüren veya kanın pıhtılaşmasını önleyen ilaçlar alıyorsa veya zencefil kan şekerini düşürdüğü için insülin veya ilaç alan diyabetli kişilerse, zencefil muhtemelen güvensiz olabilir. Genellikle hamileyken zencefilin yüksek dozlarda kullanılmaması önerilir. Zencefil, düşük, kalp sorunları, pıhtılaşma veya kanama bozuklukları, vajinal kanama öyküsü olan veya hamileyken sık sık baş dönmesi hisseden hamileler için sağlıklı olmayabilir.
