Adetinizi ilk kez almak önemli bir kilometre taşıdır. Heyecan verici, korkutucu veya her ikisinden de biraz olabilir. Bu konuda ne hissederseniz hissedin, muhtemelen yaşadığınız şey hakkında birisiyle konuşmak isteyeceksiniz. Aile üyeleri, okul hemşireniz veya doktorunuzla konuşmanın yanı sıra, güvenilir bir arkadaş vücudunuzda meydana gelen büyük değişiklikler hakkında konuşmak için harika bir insan olabilir. Konuşurken rahat hissedeceğiniz bir arkadaşınızı seçin, onlara söylemek için en iyi zaman ve yere karar verin ve onlara ne söylemek istediğinize karar verin.
adımlar
Bölüm 1/3: Anlatacak Bir Arkadaş Seçmek
Adım 1. Güvendiğiniz bir arkadaşınıza söyleyin
Hayatınızdaki arkadaşlarınızı düşünün. İlk regl döneminiz gibi çok kişisel ve hassas bir konu hakkında konuşurken, destekleyici olacağını bildiğiniz ve kişisel şeyler hakkında rahatça konuşabileceğiniz biriyle konuşmanız önemlidir. Şu özelliklere sahip bir arkadaş seçin:
- Seni umursuyor
- Sizi yargılamadan kabul eder
- Desteğe ihtiyacınız olduğunda sizi cesaretlendirir
- İzniniz olmadan paylaştığınız kişisel şeylerden bahsetmez
Adım 2. Adet görmeye başlamış bir arkadaşınızla konuşun
Neler yaşadığınızı zaten bilen biriyle konuşursanız, muhtemelen anlayışlı olacaklardır ve size bazı tavsiyelerde bulunabilir, hatta size bazı malzemeler (tampon veya hijyenik ped gibi) ödünç verebilirler.
Adım 3. İsterseniz birden fazla arkadaşınıza söyleyin
Adet döneminiz hakkında konuşacak kadar rahat hissettiğiniz birden fazla arkadaşınız varsa, bu farklı bakış açıları edinmenin harika bir yolu olabilir. Hiçbir iki insan dönemleri ile aynı deneyimlere sahip değildir. Adet dönemleri farklı yaşlarda başlayabilir, daha uzun veya daha kısa sürebilir veya farklı kişilerde farklı semptomlara neden olabilir. Birden fazla arkadaşınızla konuşmak, ne tür şeyler bekleyebileceğiniz konusunda size daha iyi bir fikir verebilir.
Bölüm 2/3: Konuşulacak Zamana ve Yere Karar Vermek
Adım 1. Bu konuda konuşmaya hazır hissedene kadar bekleyin
Arkadaşlarınızın hepsi dönemleri hakkında konuşuyor olsa bile, hazır değilseniz sizinki hakkında konuşmak için baskı hissetmenize gerek yok.
Arkadaşlarınız size regl olup olmadığınızı sorarsa ve bunun hakkında konuşmak istemiyorsanız, ayağa kalkın, ancak basit tutun. Sadece sakince onlara "Şu anda bunun hakkında konuşmamayı tercih ederim" deyin
Adım 2. Arkadaşınıza kişisel bir şey hakkında konuşmak istediğinizi söyleyin
Bu konuda konuşmaya hazır olduğunuzda, arkadaşınıza özel olarak yaklaşabileceğiniz bir zaman seçin ve ona konuşacak önemli ve kişisel bir şeyiniz olduğunu söyleyin.
- Arkadaşınızla yalnız konuşacak bir an bulmakta zorlanıyorsanız (örneğin okulda), bir kağıda bir not yazıp ona vermeyi, bir metin göndermeyi, e-posta göndermeyi veya e-posta göndermeyi deneyebilirsiniz. onlara bir çağrı vererek.
- Arkadaşınıza ne zaman konuşmak için iyi bir zaman olacağını sorun.
Adım 3. Konuşurken rahat hissedeceğiniz bir yer seçin
Burası kendinizi güvende hissettiğiniz ve bolca mahremiyete sahip olacağınız herhangi bir yer olabilir: evinizdeki odanız, arkadaşınızın yeri veya okulda sessiz bir köşe olabilir.
Bölüm 3/3: Ne Söyleyeceğine Karar Vermek
Adım 1. Ne hakkında konuşmak istediğinizi önceden yazın
Ne söylemek istediğinizden emin değilseniz, konuşmadan önce duygularınızı kağıda dökmek yardımcı olabilir. Yazdığınız her şey hakkında konuşmak zorunda değilsiniz, ancak düşünce ve soruların bir listesini yapmak size başlamak için iyi bir yer verebilir.
Bir arkadaşınızla konuşmaya hazırlanmanıza yardımcı olmanın yanı sıra, döneminizle ilgili düşüncelerinizi ve duygularınızı yazmak, endişeli veya üzgün hissediyorsanız daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir
Adım 2. Arkadaşınıza bunu gizli tutmak istediğinizi söyleyin
Arkadaşınızın haberlerinizi başkalarıyla paylaşmasını istemiyorsanız, bunu en başından onlara açıkça belirtin. Sadece "Lütfen sana söyleyeceklerimi kimseye söyleme" veya "Bu seninle benim aramda kalsın" deyin.
Adım 3. Bir soru ile buzu kırın
Hemen dışarı çıkıp arkadaşınıza adetinizin başladığını söylemek konusunda kendinizi rahat hissetmiyorsanız, deneyimlerini ona sorarak başlayabilirsiniz.
- “Döngünüz ilk başladığında nasıl hissettiniz?” gibi bir şey sormayı deneyin. veya “Döngünüz başladığında, ilk kime söylediniz?”
- Arkadaşınız sorularınızı yanıtlamaktan çekiniyorsa, onlara baskı yapmayın.
Adım 4. Doğrudan ve basit tutun
Arkadaşınıza adetinizin başladığını söylemeye hazır olduğunuzda, ona bunu açık ve basit bir şekilde anlatın. Bu şekilde, arkadaşınızın söylemeye çalıştığınız şeyi yanlış anlama olasılığı daha az olacaktır.
- Eğer yardımı olacaksa, önce duygularınız hakkında konuşabilirsiniz.
- Bu konuda utangaç veya garip hissediyorsanız, "Bunun hakkında konuşmaktan biraz utanıyorum ama..”
- Ancak, kendinizi daha heyecanlı ve mutlu hissediyorsanız, “Bil bakalım ne oldu!” ile başlayabilirsiniz. veya "Bazı heyecan verici haberlerim var!"
- Hazır olduğunuzda, "İlk regl oldum!" gibi bir şey söyleyin. veya "Dönem yeni başladı."
Adım 5. Bir konuşma yapın
Buzu kırdığınızda, sizin ve arkadaşınızın konuşacak çok şeyiniz olduğunu görebilirsiniz. Verecek tavsiyeleri olabilir veya aynı şeyleri yaşayan sempatik bir arkadaşları olduğu için mutlu olabilirler. Sorular sorun, duygularınızı ifade edin ve arkadaşınızın söyleyeceklerini dinleyin. Hakkında konuşmak isteyebileceğiniz şeyler şunlardır:
- Pedler ve tamponlar. Arkadaşınıza neyi tercih ettiklerini ve nedenini sorun.
- Kramp, şişkinlik ve sivilce. Bazen adet dönemleri pek de eğlenceli olmayan semptomlarla birlikte gelir. Bunları bir arkadaşınızla konuşmak ikinizin de daha iyi hissetmesine yardımcı olabilir.
- Komik hikayeler ve utanç verici anlar. Regl olan herkes bunlardan bazılarını yaşamıştır. Garip dönem hikayelerini değiştirmek, sizin ve arkadaşınızın bu durumlarda mizahı bulmanıza yardımcı olabilir ve ikinize de yalnız olmadığınızı hatırlatabilir.
İpuçları
- Arkadaşlarınız size sempati duyabilir ve tavsiyelerde bulunabilse de, normal olan, nelere dikkat etmeniz ve regl olduğunuzda ne yapmanız gerektiği konusunda size daha fazla bilgi verebilecek, hayatınızdaki deneyimli yetişkinlerle de konuşmalısınız. Ebeveyn veya başka bir akraba, okul hemşireniz veya doktorunuz gibi güvenilir bir yetişkinle konuşun.
- Evde ilk adetiniz olduğunda anneniz, teyzeniz, büyükanneniz veya kendinizi rahat hissettiğiniz herhangi bir kadın akraba ile konuşun. Sizinkini okula alırsanız, sadece bir okul hemşiresi, bayan öğretmen veya daha önce adet görmeye başlamış bir arkadaşınızla konuşun. Ayrıca, kütüphanenin çocuk bölümünde çok yardımcı olan kitaplar var. Unutmayın, adetler tüm kadınların başına gelir ve doğal bir döngüdür.
- Eğer istemiyorsanız, arkadaşlarınıza regl olduğunuzu söylemek zorunda değilsiniz. Bazı insanlar bunun hakkında konuşurken kendilerini rahat hissetmiyorlar. Her şeyi anlattığınız en iyi arkadaşınız olsa bile, onlara adetinizin başladığını söylemek zorundaymış gibi hissetmeyin. Güvenilir bir yetişkinle de konuşmak her zaman en iyisidir.
- Utanmış hissediyorsanız veya sarf malzemelerine erişiminiz yoksa, iç çamaşırınızın içine katlanmış tuvalet kağıdı kullanın. Ayrıca, muhtemelen size yardımcı olabilecekleri için okuldaki bir hemşireye sorabilir veya bir ofise gidebilirsiniz.
