Çoğu zaman insanlar başkaları tarafından takdir edilmedikleri için tatmin olmazlar. Bu anlaşılabilir. Elbette hepimiz başkaları tarafından değer görmeyi arzuluyoruz. Ancak mutluluğumuz başkalarının cesaretlendirmesine bağlıysa, bazen cesaretimizin gereksiz yere kırıldığını görebiliriz. Çözüm, kendinizi teşvik etmektir! İşte bunu yapmanın bazı yolları.
adımlar
Adım 1. Kendinizle gurur duyun
Küçük bir başarı ya da genel olarak sadece yaşam yüzünden olsun, kendinize inanmalısınız. Benlik saygısı sizin için bir sorunsa, terapiyi deneyin veya konuyla ilgili biraz araştırma yapın. Kendinizi sevmiyorsanız, kendinizi teşvik edemezsiniz.
Adım 2. Kendi en iyi arkadaşın olmayı dene
Motivasyona ihtiyacı olan bir arkadaşınızla konuştuğunuz gibi kendinizle konuşun ve neyin yanlış olduğunu anlamaya çalışın. Neden üzgün veya üzgün hissettiğinizi düşünmek için 20-30 dakika ayırın. Tıpkı bir arkadaşınızla empati kurduğunuz gibi, kendi duygularınızı kabul edin ve onaylayın. "Zor olduğunu biliyorum ama yapabilirsin" veya "Yarın bu saatlerde her şey bitmiş olacak" gibi şeyler söyleyin.
Adım 3. İyi bir mizah anlayışınız olsun
Çok yardımcı oluyor!
Adım 4. Bir hobiye biraz zaman ayırın
Adım 5. Sizi cesaretlendirebilecek diğer kişilere ulaşın
Duygularınızı kendi başınıza kabul etmek ve doğrulamak zor olabilir. Moralinizi yükseltmek ve duygusal desteğinizi artırmak için bir arkadaşınızla, aile üyenizle veya sevdiğiniz biriyle bağlantı kurun.
Adım 6. Biraz dışarı çıkabiliyorsanız, sizi neyin teşvik ettiğini düşünün
Birçok insan, başkaları için bir şeyler yapmanın kendi sorunlarının daha küçük hissetmesine yardımcı olduğunu veya en azından bir süreliğine sorunları zihinlerinden uzaklaştırdığını fark eder.
Adım 7. Egzersiz yapın
Dışarıda veya koşu bandınızda yürüyün, sabit bir bisiklet sürün, yoga yapın. Kendinizi en rahat hissedeceğiniz sınıf türünü seçebilir veya evde dilediğiniz müzik eşliğinde yoga yapabilirsiniz. Germe ve stres atma teknikleri mükemmeldir. Ya da koşabilir, göbek dansı yapabilir ya da vücudunuza ne harika geliyorsa onu yapabilirsiniz. Günde sadece 15, 30 veya 45 dakika metabolizmanıza yardımcı olacak ve bu da ruh halinize yardımcı olacaktır.
Yaptığınız faaliyetlere bir göz atın. Zamanınızın çoğunu sizi tüketen şeyler yaparak mı geçiriyorsunuz? Mola vermek, gevşemek ve rahatlamak için kendinize daha fazla zaman ayırmanız mı gerekiyor? Moralinizi yükseltmek için heyecan verici ve eğlenceli bir şeyler yapın
Adım 8. İyi yemek yiyin
Taze yiyecekler ve tam tahıllı yiyecekler ekleyin; İsterseniz bazı şeylerde organik olun.
Adım 9. Müzik çalın
Hangi tür müzik moralinizi yükseltiyorsa onu kendiniz çalın. Nerede olursanız olun arka planda duyabilmeniz için bir radyo veya stereoyu açık tutabilirsiniz.
İpuçları
- Kendinizi cesaretlendirin ve kendiniz için de iyi şeyler yapmayı taahhüt edin! Bazı günlerinizi aydınlatmanıza ve diğer günleri atlatmanıza yardımcı olacaktır.
-
Yeteneklerinizin bir listesini yapın.
Genellikle iyi olmadığımız şeylere, başarısız olduğumuz veya farklı olmayı dilediğimiz yollara odaklanırız. Ama hepimizin çeşitli hediyeleri ve yetenekleri var. Bu şeylere odaklanmak çok fazla teşvik sağlayabilir. Hiçbir şey listelenemeyecek kadar küçük değildir!
-
Başkalarından gelen teşvikleri kendinize hatırlatın.
Evet, bu makale kendinizi teşvik etmekle ilgili, ancak bazen bunu geçmişte başkalarından gelen teşvikleri hatırlayarak yapabilirsiniz. Belki de geçen hafta, hatta ay hiç kimse sizi cesaretlendirecek bir şey yapmadı, ama geçmişte hepimiz başkalarından biraz cesaret aldık. Yapabileceğiniz en iyi şeylerden biri bir "teşvik klasörü" tutmaktır. Her türlü cesaretlendirmeyi o klasöre koyun! Birisi size cesaret verici bir kelime içeren bir kart gönderirse, onu atmak yerine, klasöre yapıştırın. Birisi makalelerinizden birine özellikle nazik bir kelime bıraktığında, bunu kopyalayıp bir Word belgesine yapıştırın ve kaydedin. Belgeyi aldığınızda, biraz teşvik ekleyin. Ayrıca size söylenmiş olan teşvik edici kelimeleri de yazmayı unutmayın.
-
Geçmişi hatırla.
Bazen geçmişi unutmak ve geride bırakmak önemlidir, ancak diğer zamanlarda geçmişi hatırlamak önemlidir. Örneğin, bir arkadaşınızla zor bir zamanın ortasındaysanız, o arkadaşınızla geçmişte geçirdiğiniz tüm güzel zamanları hatırlayın. Geçmişi hatırlarken, bazen eğlenceli, ilginç ve heyecan verici deneyimler hakkında çocukluğa bile geri dönmek çok eğlencelidir. Bu genellikle beni güldürür ve ayrıca hayatımın ne kadar zengin ve harika olduğunu görmeme de yardımcı olur - ve şüphesiz olmaya da devam edecektir.
-
Endişelerinizi listeleyin.
Bu, cesaretlendirilmek için garip bir yol gibi görünebilir ve başlangıçta endişelerinizi listelemenin bazen strese neden olduğunu kabul edeceksiniz! Bununla birlikte, endişelerinizi listelemek genellikle eldeki sorunlarla başa çıkmanın ilk adımıdır ve bunlarla uğraşırken cesaretlendirileceksiniz. Ayrıca, endişelerinizi sıralarken -- özellikle de onlar hakkında bir dergiye yazarsanız -- bunların düşündüğünüz kadar büyük ve korkutucu olmadığını sık sık görürsünüz. Çoğu zaman, endişeleriniz veya hayal kırıklığına uğradığınız şeyler hakkında günlük tuttuğunuzda, işleri orantısız hale getirdiğinizi ve durumun başlangıçta düşündüğünüz kadar kötü olmadığını göreceksiniz. Bu cesaret verici!
- Bunların hiçbiri uzun zaman almak zorunda değil, ancak günlük rutininizin bir parçası olarak kendiniz için bir şeyler planlamanız önemlidir. Yine, küçük şeyler önemlidir!
-
Büyük nimetlerin küçük yönlerini listeleyin.
Kendinizi cesaretlendirirken, aile, arkadaşlar, eviniz vb. gibi iyi bilinen ve bariz olan şeylerle başlamak harikadır. Ancak bunları listeledikten sonra daha spesifik olmaya çalışın. Örneğin, aileniz için minnettarsanız, ailenizin üyelerini birer birer listeleyin ve ardından o belirli aile üyesi için minnettar olduğunuz tüm yolların ayrıntılı bir listesini yazın. Aynı şey diğer biggies için de geçerli olabilir.
