Hepimiz bir noktada kendimizi güvensiz hissettik, ancak bazılarımız her şey hakkında güvensiziz. Kendine güveni olmayan bir kızla ilişkiniz varsa veya aşırı güvensiz bir sevdiğiniz varsa, o anda ne söyleyeceğinizi bulmak zor olabilir. Neyse ki, güvensizlikleri olan birine onları ne kadar sevdiğinizi ve önemsediğinizi hatırlatırken ona yardım etmenin denenmiş ve doğru birkaç yolu var.
adımlar
Yöntem 1/10: Endişelerini tartışın
0 6 YAKINDA
Adım 1. Onları sadece halının altına süpürmeyin ya da ilerlemeye çalışmayın
Partnerinizin veya sevdiğiniz kişinin kendini güvensiz hissettiğini fark ederseniz, oturun ve bunun hakkında konuşun. Kendini yargılanmadan güvenli bir şekilde ifade edebilmesi daha iyi hissetmesine yardımcı olacaktır.
Güvensizliklerini asla ifade etmezse, kafasında onları düşünmeye devam edecektir
Yöntem 2/10: Duygularını ifade etmesi için onu cesaretlendirin
0 2 YAKINDA
Adım 1. Güvende olmadığında ne hissettiği hakkında konuşun
Belki ilişkiyi bırakacağından korkuyor ya da senin için yeterince iyi olmayacağından endişeleniyor. Görünüşü konusunda güvensizse, toplumsal güzellik standartlarına uymadığı için gergin olabilir.
“Kafandan neler geçtiğini bilmek istiyorum” gibi bir şey söyleyerek onu duyguları hakkında konuşmaya teşvik edebilirsiniz. Bana yaşadıklarından bahseder misin?”
Yöntem 3/10: Hissettiklerine sempati duyun
0 1 YAKINDA
Adım 1. Duygularının geçerli olduğunu ona bildirin
Onlarla tam olarak ilişki kuramasanız veya nereden geldiğini anlamasanız bile, ona yine de duygulara sahip olmanın sorun olmadığını söyleyebilirsiniz. Kendini ne kadar onaylanmış hissederse, gelecekte sana o kadar çok açılacaktır.
Şuna benzer bir şey söyleyebilirsiniz: "Anladığım kadarıyla çok fazla olumsuz düşünceniz var. Bununla başa çıkmak çok zor olmalı."
Yöntem 4/10: Olumsuz kendi kendine konuşmaya katılmayın
0 5 YAKINDA
Adım 1. Güvensiz insanlar genellikle başkalarında doğrulama ararlar
Vücudunun ne kadar çirkin olduğundan veya kimsenin onu asla sevemeyeceğinden bahsettiğini duyarsanız, meşgul olmamaya çalışın. Duyguları hakkında konuşması için onu zorlama ama haklı olduğunu da söyleme.
- Kendisi hakkında olumsuz bir şey söylediğine rastlarsanız, “İlginç. Neden böyle hissediyorsun?" bir konuşma açmak için.
- İsterseniz, kendisi hakkında söylediği olumsuz herhangi bir şeye nazikçe katılmayabilirsiniz. Ancak, kendisinin haklı olduğu ve sizin haksız olduğunuz konusunda ısrar edebileceğinden, biraz geri çekilmeye hazır olun.
Yöntem 5/10: Ona iyi niteliklerini hatırlatın
0 5 YAKINDA
Adım 1. Onun hakkında sevdiğiniz birkaç şey nedir?
Ona birkaç iltifat ederek senin için ne kadar önemli olduğunu söyle. Bedeni konusunda güvensizse, fiziksel görünümüyle ilgili olanlardan uzak durun. Şöyle şeyler söyleyebilirsin:
- "Beni her zaman güldürmeyi biliyorsun."
- "Sen çok iyi bir arkadaşsın."
- "Çok yeteneklisin!"
- “Herhangi bir beceriyi çok kolay bir şekilde alabilirsiniz.”
Yöntem 6/10: Güvensizliklerini mantıklı bir şekilde karşılayın
0 9 YAKINDA
Adım 1. Güvensizlikler genellikle yarı gerçeklere veya yanlış anlamalara dayanır
Yapabiliyorsanız, güvensiz düşüncelerini “Bu doğru mu?” gibi sorularla gidermeye çalışın. ya da “Neden böyle düşünüyorsun?” Eğer mantıklı bir şekilde konuşabiliyorsanız, onun düşünce kalıplarındaki kusurları görmesine yardımcı olabilirsiniz.
Ayrıca, "Buna seni inandıracak bir şey söyledim mi?" de diyebilirsin. ya da, "Bana bunu doğrulayacak tek bir kanıt ver."
Yöntem 7/10: Kendi iç konuşmanızda güvenliği modelleyin
0 7 YAKINDA
Adım 1. Model olabilmesi için olumlu bir rol model olun
Kendiniz hakkında kötü konuşmamaya çalışın ve bunun yerine bedeniniz veya ilişkileriniz hakkında konuşurken kendinize güvenin. Bunu yaptığınızı görürse, kendi hayatında kendinden emin ve güvende olmaya başlaması daha olasıdır.
- Örneğin, bir arkadaşınız size mesaj atmadıysa, "Hm, bahse girerim meşguldürler. Muhtemelen benimle alakası yok."
- Son zamanlarda kilo aldıysanız, “Biraz kilo aldım ama yine de iyi görünüyorum!” diyebilirsiniz.
Yöntem 8/10: Onu güvensiz olarak adlandırmamaya çalışın
1 9 YAKINDA
Adım 1. Ne yazık ki, bu onun güvensizliğini daha da kötüleştirebilir
Güvensiz bir kişiyle uğraşmak bazen sinir bozucu olsa da, güvensizliklerini anladığınızı ona bildirmek onu savunmasız hissettirebilir. Onu mükemmel bir şekilde tanımlasa bile ona “güvensiz” kelimesiyle saldırmaktan kaçının.
Bazı güvensiz insanlar, güvensiz bir kişi olarak algılanma konusunda da güvensiz olurlar. Onu ne kadar kaldırırsanız ve güvenini kazanmasına yardımcı olursanız o kadar iyi olur
Yöntem 9/10: Ona onu sevdiğinizi söyleyin
0 8 YAKINDA
Adım 1. Bu, özellikle onunla bir ilişkiniz varsa önemlidir
Ne olursa olsun onu her zaman seveceğinizi ve aranıza kimsenin giremeyeceğini söyleyin. İlişkinizde ne kadar kendine güvenirse, kendi güvensizlikleri üzerinde o kadar çok çalışabilir.
Bu, güvensiz bir çocuğun ebeveyniyseniz de önemlidir. Ne hissederse hissetsin, onu desteklemek için her zaman orada olacağını ona hatırlat
Yöntem 10/10: Onu bir akıl sağlığı uzmanıyla konuşmaya teşvik edin
0 5 YAKINDA
Adım 1. Güvensizlik ilişkilere zarar verebilir
Güvensiz biriyle ilişkiniz varsa veya benlik saygısı sorunlarıyla uğraşan bir sevdiğiniz varsa, bir terapist bu duygular üzerinde çalışmasına yardımcı olabilir. Onlara güvensiz hissetmenin sorun olmadığını söyleyin, ancak bu duygularla sağlıklı bir şekilde nasıl başa çıkacaklarını öğrenirlerse muhtemelen çok daha iyi hissedeceklerdir.
