Nöbet geçirmek kafa karıştırıcı ve tehlikeli olabilir, bu yüzden mümkünse onları önlemek önemlidir. Epilepsi tedavisi, durum iyileştirilemediğinden nöbetleri önlemeye odaklanır. Bununla birlikte, siz veya tanıdığınız birinin epilepsisi varsa, bunları başarılı bir şekilde önlemenin çeşitli yolları vardır. Bunlar, önleyici tıbbi bakım almayı, yaşam tarzı değişiklikleri yapmayı ve tetikleyicilerden kaçınmayı içerir.
adımlar
Yöntem 1/3: Nöbetleri Önlemek için Tıbbi Bakım Alma
Adım 1. Nöbet geçiriyorsanız doktorunuza görünün
Mümkün olan en kısa sürede tıbbi bakım almak önemlidir. Bir doktor sizi muayene edecek ve nöbetlere neyin neden olduğunu bulmak için testler yapacaktır. Sebebini bulduklarında veya teşhis için kullanabilecekleri testler bittiğinde, semptomlarınızı ele alacaklar ve potansiyel olarak size nöbetleri durdurmak veya ne sıklıkta meydana geldiklerini sınırlamak için ilaç verecekler.
Nöbet geçiren ve epilepsi teşhisi konan bazı kişilerde, ya beyin travması ya da aile öyküsü nedeniyle durum vardır. Bununla birlikte, durumun nedeninin bilinmemesi en yaygın olanıdır
Adım 2. Nöbetlerinizin ve tetikleyicilerinizin kaydını tutun
Ne zaman nöbet geçirdiğinize dair iyi bir yazılı kayıt tutmak ve buna karşılık gelen faktörler, sizin ve sağlık uzmanınızın tetikleyicileri belirlemenize yardımcı olabilir. Nöbet geçirdiğiniz günleri işaretlemek için bir takvim veya planlayıcı kullanın ve ailenizden bunu yapmanıza yardım etmesini isteyin. Her girişe zamanı ve önceden nasıl hissettiğinizi ekleyin. Dikkat edilmesi gereken diğer bazı şeyler şunlardır:
- önceki gece ne kadar uyudun
- Alkollü içki içtiyseniz ve varsa içki sayısı
- stresli hissettiysen
- Regl dönemindeyseniz (kadınlar için)
Adım 3. Nöbet önleyici ilaç için bir reçete alın
Nöbet ilaçları durumu iyileştirmez, ancak nöbetlerinizin daha kısa olmasına ve daha az zararlı etkilere sahip olmasına yardımcı olurlar. Doktorunuzun reçete ettiği ilaç, durumunuzun ciddiyetine ve ne tür nöbetler geçirdiğinize bağlı olarak değişecektir. Olası yan etkileri doktorunuzla tartıştığınızdan ve talimatlarını yakından takip ettiğinizden emin olun. Bazı yaygın ilaçlar şunları içerir, ancak bunlarla sınırlı değildir:
- karbamazepin
- klobazam
- diazepam
- Divalproex
- lorazepam
- fenobarbital
- Topiramat
- Valporik Asit
Adım 4. Nöbetleri tetikleyebilecek hormonal değişiklikleri önlemenin yollarını tartışın
Adet döngüsü ve hamilelikle ilgili hormonal değişiklikler nöbetlere neden olabilir. Hormon seviyenizi dengeleyecek ilaçlar olup olmadığı konusunda doktorunuzla konuşun.
- Doktorunuz adet döngünüzün neresinde olduğunuza bağlı olarak aldığınız nöbet önleyici ilaç miktarını değiştirmenizi önerebilir.
- Bazı durumlarda, progesteron veya doğum kontrol hapları almak nöbetleri önlemeye yardımcı olabilir.
Adım 5. Nöbet önleme için doktorun önerilerini izleyin
Doktorunuz, ilaç yazmanın yanı sıra, nöbetlerinizi en aza indirmenin diğer yolları hakkında size çeşitli talimatlar vermelidir. Bunlar, yapmanız gereken çeşitli diyet ve yaşam tarzı değişikliklerini içerecektir.
- Doktorunuzun önerdiği ilaçlar kemik yoğunluğu ve hormonal denge gibi şeyleri etkileyebilir. Doktorunuzun önerdiği herhangi bir ilacın olası yan etkileri hakkında konuştuğunuzdan emin olun.
- Doktorunuz durumunuzla ilgili çok fazla içgörüye veya deneyime sahip değilse, onlardan bunu yapan bir doktora sevk etmesini isteyin. Genel olarak, beyin ile ilgili bozuklukların tedavisinde özel eğitim almış bir doktor olan bir nörolog görmelisiniz.
İpucu: Çok fazla nöbet geçiriyorsanız ve nöroloğunuz semptomlarınızı kontrol edemiyorsa, özellikle epilepsiye odaklanan bir nörolog olan bir epileptologa görünün.
Adım 6. İlaçlarınızı reçete edildiği şekilde alın
Doktorunuz size ilaç yazarsa, belirtilen şekilde aldığınızdan emin olun. İlaçları ne zaman aldığınıza ve ne kadar aldığınıza çok dikkat edin. Bu, ilacın her zaman kan dolaşımınızda uygun seviyelerde olmasını sağlayacaktır.
- İlaçlarınızı doğru zamanlarda almazsanız, dalgalanan seviyeler nöbetleri tetikleyebilir.
- İlacınızı azaldığında tekrar doldurun, böylece tükenmezsiniz.
Adım 7. Sağlık hizmeti sağlayıcınızla birlikte çalışın ve kendi kendini yönetmeyi uygulayın
Nöbetleri tetikleyebilecek çeşitli faktörlerin olduğunu unutmayın, bu nedenle bütünsel bir yaklaşım benimsemek önemlidir. Doktorunuzun tavsiyelerine uyun ve öz yönetim hakkında mümkün olduğunca çok şey öğrenin.
Yöntem 2/3: Nöbetleri Önlemek için Yaşam Tarzı Değişikliklerini Kullanma
Adım 1. Sağlıklı ve dengeli beslenin
Sağlıklı yağlar ve proteinler içeren dengeli bir diyet, nöbetleri önlemenin büyük bir parçası olabilir. Epilepsisi olanlar için sıklıkla önerilen bir diyete ketojenik diyet denir. Bu, sağlıklı yağlar ve proteinler açısından yüksek ve karbonhidratlar açısından düşük bir diyettir. Bu tür bir diyetin size yardımcı olup olamayacağı konusunda doktorunuzla ve bir beslenme uzmanıyla konuşun.
- Ketojenik diyet gibi aşırı bir diyet yapamıyorsanız bile diyetinizi geliştirmek için çaba gösterin. Şekerler, rafine karbonhidratlar ve işlenmiş gıdalar gibi sağlıksız yiyecekler yemeyin ve çeşitli meyveler, sebzeler, yağsız proteinler ve tam tahıllar yiyin.
- Sağlıklı bir diyet beyninizin daha iyi çalışmasına yardımcı olacaktır çünkü ihtiyacınız olan tüm vitamin ve besinleri alacaksınız. Diğer olumlu etkilerin yanı sıra kan basıncınızın düşmesi muhtemel olduğundan genel vücut stresinizi de azaltabilir.
Adım 2. Bol bol dinlenin
Uyku programınızdaki bir değişiklik veya uyku yoksunluğu hissi, epilepsili kişilerde nöbetlere neden olabilir. Yatak odanızı rahatlatarak, makul bir saatte yatağa giderek ve günün geç saatlerinde uyarıcı yemek veya içmekten kaçınarak dinlendirici bir uyku almaya odaklanın.
Yeterince dinlenmek, beyninizin daha iyi çalışmasına izin vererek, içindeki elektriksel aktivite ile ilgili bir sorun olasılığını en aza indirecektir
Adım 3. Nöbet riskinizi azaltabilecek vitamin ve otlar alın
Otların ve vitaminlerin nöbetleri azaltmadaki etkinliği konusunda daha fazla bilimsel araştırmaya ihtiyaç duyulsa da, bazılarının yararlı olduğu düşünülmektedir. Hangisinin sizin durumunuza uygun olduğunu anlamak için doktorunuza veya bir natüropata danışın.
- Yararlı olabilecek bazı vitaminler arasında B-6, E ve magnezyum bulunur.
- Durumunuza yardımcı olabilecek bazı şifalı bitkiler şunlardır: yanan çalı, yerfıstığı, hidrokotil, vadi zambağı, ökse otu, pelin, şakayık, kürek kemiği ve cennet ağacı.
- Doktorunuz tarafından reçete edilmeyen ek tedaviler eklemek istiyorsanız, onlara ne almak istediğinizi söylemeniz önemlidir. Doktorunuz güvenli olup olmadığını size söyleyebilecektir. Örneğin, sarı kantaron, ginko, kava ve kediotu gibi nöbet önleyici ilaçlarla zayıf etkileşime girebilen bazı otlar vardır.
İpucu: Almayı planladığınız takviyeleri almaya başlamadan önce doktorunuzla görüşmeniz önemlidir. Bu, aldığınız ilaçlarla herhangi bir olumsuz etkileşimden kaçınmanıza yardımcı olabilir.
Adım 4. Kemiklerinizi D vitamini ile güçlendirin ve düşme durumunda egzersiz yapın
Bu önlemler nöbeti engellemese de nöbet geçirip düşmeniz durumunda sizi kırık kemiklerden koruyabilir. Günlük D vitamini takviyesi alın ve haftanın 5 veya daha fazla günü 30 dakika egzersiz yapmayı hedefleyin.
Yürümek, bisiklete binmek, dans etmek, kickboks yapmak veya koşmak gibi hoşunuza giden bir şey bulana kadar farklı egzersiz türlerini deneyin
Yöntem 3/3: Tetikleyicilerden Kaçınarak Nöbetleri Önleme
Adım 1. Duyularınızı aşırı uyaran durumlardan kaçının
Aşırı uyarılmanın yaygın nedenleri arasında parlak yanıp sönen ışıklar, TV izlemek, video oyunları veya bilgisayar oyunları oynamak ve bir bilgisayarda çalışmak yer alır. Bu durumlar her zaman nöbetlere neden olmayacak ve tüm epileptiklerde nöbetlere neden olmayacak olsa da, ışıkla ilgili nöbet öykünüz varsa bunlardan kaçınmak en iyisidir.
Epileptiklerin sadece yaklaşık %3'ü yanıp sönen ışıklarla ilgili nöbet geçirir
İpucu: İş için bir bilgisayar kullanmanız gerekiyorsa veya video oyunları oynamayı seviyorsanız ve onlardan vazgeçemiyorsanız, sık sık mola verdiğinizden emin olun. Birkaç dakikada bir ekrandan uzağa bakın, gözlerinizi kapatın ve duyularınıza bir mola verin.
Adım 2. Stresinizi en aza indirin
Nöbetleri önlemeye çalışırken çeşitli stres azaltıcı uygulamalar uygulamak önemlidir. Bu, kendinizi stresli durumlardan çıkarmanın ve bir kez başladığında stresle başa çıkmanın yollarını bulmanın bir kombinasyonunu içermelidir.
- Örneğin, düzenli olarak stres giderici aktiviteler yapmak iyi bir fikirdir. Buna egzersiz dersleri, yoga, meditasyon, bahçenizde çalışmak veya sadece sıcak bir banyo yapmak dahildir. Seni ne rahatlatıyorsa onu düzenli olarak yap.
- Mümkünse stresli faaliyetlerden veya durumlardan da uzaklaşmalısınız. Örneğin, mecbur değilseniz, kızgın veya stresli insanlarla etkileşim kurmayın. Ayrıca, son derece rekabetçi sporlar veya siyasi tartışmalar gibi stresli aktiviteler seçmeyin.
Adım 3. Alkol veya uyuşturucu kullanmayın
İlaçlar hemen nöbetlere neden olabilir veya vücutta strese neden olabilir ve bu da nöbetleri zamanla daha olası hale getirebilir. Çoğu durumda, alkol tüketimi nöbetlere neden olmaz, ancak nöbetlere neden olabilen alkol yoksunluğudur.
- Bunu akılda tutarak, nöbetleriniz ilaçla iyi kontrol ediliyorsa ve bunu doktorunuzla görüştüyseniz, birkaç günde bir içki içmek genellikle iyidir. Bununla birlikte, bir oturuşta 3 veya daha fazla içki içmek tehlikelidir ve aşırı içki içmek epilepsi hastaları için daha da tehlikelidir.
- Bazı ilaçlar diğerlerinden daha sık nöbetlere neden oluyor gibi görünüyor. Örneğin, orta miktarda kafeine sahip olmak tipik olarak iyidir. Ancak kokain gibi uyarıcılar hemen ciddi nöbetlere neden olabilir.
- Uyuşturucu veya alkol bağımlılığınız varsa ve epilepsi hastasıysanız, ayık olmaya çalışmak önemlidir. Bırakmak için iyi stratejiler hakkında doktorunuzla konuşun ve bir tedavi programına veya destek grubuna sevk edilmesini isteyin.
