Epilepsi, ara sıra veya sık nöbetlere neden olan nörolojik bir durumdur. Nöbet geçirmek çok korkutucu bir deneyimdir, bu nedenle onlardan kaçınmak için elinizden gelen her şeyi yapmak istemeniz anlaşılabilir bir durumdur. İnternet, bu durum için sözde doğal ilaçlarla doludur, ancak ne yazık ki, bu tedaviler genellikle tek başına epilepsiye karşı etkisizdir. Bununla birlikte, ilaçla eşleştirildiklerinde semptomlarınızı önemli ölçüde iyileştirebilirler. Yeterince uyumak, sağlıklı beslenmek, egzersiz yapmak, stresinizi azaltmak ve susuz kalmamak gibi alışkanlıklar, durumunuzu yönetmeyi kolaylaştırabilir. Bu yaşam tarzı değişiklikleri, epilepsi önleyici ilaçların yerine geçmemelidir. Bununla birlikte, tedavinizi tamamlayabilir, daha az nöbet geçirmenizi sağlayabilir ve doktorunuz onaylarsa ilacınızı bırakmanıza yardımcı olabilir.
adımlar
Yöntem 1/3: Yaygın Nöbet Tetikleyicilerini Bulma ve Önleme
İlaç kullanıyor olsanız bile, epilepsiyi yönetmek, tetikleyicilerinizi tanımlamayı ve bunlardan kaçınmayı gerektirir. Tetikleyiciler her kişiye özeldir, bu nedenle bunlara neyin neden olduğunu belirlemek için nöbetlerinizi takip etmeniz gerekir. Aşağıdakiler en yaygın nöbet tetikleyicilerinden bazılarıdır ve bunlardan bir veya daha fazlası epilepsinizi daha da kötüleştiriyor olabilir. Bu faktörleri planlamaya çalışın ve belirtilerinizin iyileşip iyileşmediğini görün. Tetikleyicilerinizi belirlemekte veya bunlardan kaçınmakta sorun yaşıyorsanız, daha fazla yardım için doktorunuzla konuşun.
Adım 1. Tetiği belirlemek için nöbetlerinizin kaydını tutun
Tetikleyiciler kişiye özel olduğundan, nöbetlerinize neyin sebep olduğunu bulmanız gerekebilir. Bir kayıt tutun ve belirli tetikleyicilerinizi kilitlemek için nöbet geçirmeden hemen önce ne yaptığınızı belirlemeye çalışın.
Bu kaydı doktora götürmeyi deneyin. Bir kalıp göremiyorsanız, doktor görebilir
Adım 2. Kendinizi yanıp sönen veya yanıp sönen ışıklardan koruyun
Bu tetikleyici bazılarının inandığı kadar yaygın olmasa da, titreyen ışıklar bazı epilepsi vakalarında nöbetlere neden olabilir. Yanıp sönen veya yanıp sönen ışıkları olan oyunlardan, TV şovlarından veya mekanlardan kaçının.
Adım 3. Her gece 7-8 saat uyuyun
Yorgunluk yaygın bir nöbet tetikleyicisidir, bu nedenle tam bir gece uykusu çekmek için elinizden gelenin en iyisini yapın. Her gece 7-8 saat yatakta kalacak kadar erken yatın.
Adım 4. İyi stres azaltma alışkanlıkları geliştirin
Epilepsili kişiler stresli olduklarında nöbet geçirmeye daha yatkındırlar, bu nedenle bazı iyi gevşeme teknikleri geliştirin. Bunalmış hissettiğinizde kendinizi sakinleştirmek için meditasyon yapmayı, yoga yapmayı veya derin nefes alma egzersizlerini deneyin.
Keyifli aktiviteler stresle savaşmak için de iyidir. Her gün biraz zaman ayırın ve sevdiğiniz şeyi yapın
Adım 5. Alkol, tütün ve uyuşturucudan kaçının
Epilepsi stresli bir durumdur ve kaygınızı maddelerle yönetmek isteyebilirsiniz. Ancak bu zararlı bir alışkanlıktır, çünkü tüm bu maddeler nöbetleri tetikleyebilir. Sigarayı bırakmak, tüm yasa dışı uyuşturuculardan kaçınmak ve içkinizi minimumda tutmak en iyisidir.
Yöntem 2/3: Yardımcı Olabilecek Yaşam Tarzı Değişiklikleri
Yaygın tetikleyicilerden kaçınmanın yanı sıra, epilepsi semptomlarınızı iyileştirebilecek birkaç yaşam tarzı alışkanlığı daha vardır. Bazıları, egzersiz yapmak gibi, genel sağlığınız için iyidir ve ne olursa olsun faydaları olacaktır. Keto veya Atkins diyeti gibi diğerleri sizin için doğru olmayabilir ve sadece doktor gözetiminde yapılmalıdır. Bu yaşam tarzı değişiklikleri karışık sonuçlar gösterir ve ilaç yerine kullanılmamalıdır. Ancak, denemek isterseniz belirtilerinizi iyileştirebilirler.
Adım 1. Sağlıklı kalmak için düzenli olarak egzersiz yapın
Günde en az 30 dakika aerobik egzersiz yapmak semptomlarınızı hafifletmeye yardımcı olabilir. Ek olarak, genel sağlığınız iyileşecektir ve aktif kalmak, epilepsi ile birlikte gelen stres ve kaygıyla baş etmenin harika bir yoludur.
Adım 2. Dengeli bir diyet uygulayın
Diyetin epilepsi üzerinde ne kadar etkisi olduğu konusunda bazı tartışmalar var. Yine de, işlenmiş gıdaları azaltırken bol miktarda taze meyve ve sebze, kepekli tahıllar ve yağsız proteinler tüketmek iyi bir sağlık seçimidir.
Öğünleri de atlamayın. Epilepsili kişiler genellikle öğün atlamanın nöbetlerini tetikleyebileceğini bildirmektedir
Adım 3. Günde 8-10 bardak su için
Dehidrasyon, elektrolitlerin beyninize ulaşmasını engellediği için potansiyel bir nöbet tetikleyicisidir. Her gün en az 8-10 bardak su içerek susuz kalmayın.
Bu su miktarı sadece bir kılavuzdur. Egzersiz yapıyorsanız veya sıcak bir iklimde yaşıyorsanız artırın
Adım 4. Bir keto diyeti deneyin
Karbonhidratları neredeyse tamamen kesen bu özel diyetin çocuklar için etkili bir epilepsi tedavisi olduğuna dair bazı kanıtlar var. Ancak bu çok kısıtlayıcı ve zor bir diyettir, bu nedenle sadece doktorunuza danıştıktan sonra başlayın.
Adım 5. Daha az kısıtlayıcı bir ikame için Atkins diyetini uygulayın
Atkins diyeti, keto diyetine benzer, ancak takip etmesi daha kolaydır. Epilepsi semptomlarını hafifletebilecek yüksek yağlı, düşük karbonhidratlı bir rejimden oluşur.
Yüksek yağlı bir diyet kardiyovasküler ve kilo sorunlarına neden olabilir, bu nedenle doktorunuz onaylamadıkça bu diyeti uygulamayın
Yöntem 3/3: Doğrulanmamış Bitkisel Tedaviler
İnternette epilepsiyi tedavi edebilecek bazı şifalı bitkiler hakkında birçok iddia var. Bitkisel tedavilerin etkili olabileceğine dair bazı kanıtlar olsa da, bu iddiaların çoğu bilimsel olarak doğrulanmamıştır. Hatta bazıları, epilepsi ilaçları ile etkileşime giren St. John's Wort gibi tehlikeli olabilir. Aşağıdaki tedaviler klinik çalışmalarda bir miktar umut vaat ediyor, ancak gerçekten işe yarayıp yaramadığını belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç var. Bazı bitkisel tedavileri denemek istiyorsanız, her zaman önce doktorunuza bunun güvenli olduğundan emin olmasını isteyin ve tüm doğru dozlama yönergelerini izleyin.
Adım 1. Çarkıfelek takviyeleri alın
Çarkıfelek, depresyon ve diğer duygudurum bozuklukları için yaygın bir tedavi yöntemidir. Epilepsi için de bir miktar faydası olabilir.
Çarkıfelek epilepsinizi doğrudan tedavi etmezse, ruh halinizi iyileştirebilir ve stresinizi azaltabilir. Bu etkilerin kesin sağlık yararları vardır
Adım 2. Ginseng özü kullanın ve yardımcı olup olmadığına bakın
Hayvan çalışmaları, ginseng özünün nöbet sıklığını azaltmaya yardımcı olduğunu gösteriyor, ancak insan denemeleri sınırlı.
Adım 3. Bölgenizde yasalsa CBD ürünlerini deneyin
Cannabidiol veya CBD, esrar ve kenevir bitkilerinden elde edilen bir özüttür. Bazı nöbet önleyici ilaçlarda kullanılır. Ancak dikkatli olun, çünkü CBD ürünleri bazı bölgelerde yasa dışıdır.
Adım 4. Besin eksikliğiniz varsa vitamin takviyesi alın
Vitamin ve mineral eksiklikleri beyin fonksiyonlarını engelleyebilir ve nöbetleri tetikleyebilir. Diyetinizden yeterli besin almıyorsanız, bir vitamin takviyesi semptomlarınızı iyileştirebilir.
Çoğu insan düzenli diyetlerinden yeterli besin alır, bu nedenle doktorunuz bir eksikliğiniz olduğunu keşfetmedikçe bu takviyeleri almanın fazla faydasını görmezsiniz
Tıbbi Paket Servisler
Epilepsi için ilaç ve tıbbi bakımın yerini alacak bir şey olmasa da, birkaç doğal tedavi durumunuz üzerinde önemli bir etkiye sahip olabilir. Sağlıklı bir yaşam tarzını takip etmek, tetikleyicilerinizden kaçınmak, yeterince uyumak ve stresinizi yönetmek, ilaçlarınıza harika bir tamamlayıcıdır. Birlikte, bu yaşam tarzı değişiklikleri semptomlarınızı iyileştirebilir. Özel diyetleri takip etmek veya bitkisel ilaçları kullanmak gibi bazı diğer tedaviler daha az geçerlidir. Bunları önce doktorunuza danışmadan denemeyin. Genel olarak, doğal ilaçlar reçete edilen epilepsi tedavilerinize ektir, onların yerine geçmez.
