Bir burkulma, eklemlerinizin kemiklerini yerinde tutan bağlardaki liflerin yırtılmasını içerir. Burkulmalar şiddetli ağrıya, şişmeye, renk bozulmasına ve hareket eksikliğine neden olabilir. Eklemlerdeki bağlar hızla iyileşir ve burkulma genellikle ameliyat veya diğer yoğun tıbbi bakım gerektirmez. Bununla birlikte, daha çabuk iyileşebilmeniz için ilk yardım tekniklerini kullanarak bir burkulmayı uygun şekilde tedavi etmek önemlidir.
adımlar
Yöntem 1/2: Tedavide İlk Adımları Atmak
Adım 1. İlk yardım uzmanları tarafından önerilen RICE yaklaşımını kullanın
RICE, Dinlenme, Buz, Sıkıştır ve Yükselt anlamına gelir. Zamanında iyileşmek ve başlangıçtaki ağrı ve şişliği azaltmak için bu tedavinin tüm yönlerini birleştirin.
Adım 2. Yaralı eklemi kesinlikle gerekli olmadıkça kullanmayarak dinlendirin
Dinlenme, iyileşme süreci ve yaralanmadan kaynaklanan gereksiz ağrılardan kaçınmak için gereklidir. Eklemi kullanmanız gerekiyorsa (örneğin yürüme), bunu dikkatli ve ekstra destekle yapın.
- Ayak bileğinizi veya dizinizi burktuysanız yürümek için koltuk değneği kullanın.
- Bilek veya kol burkulmaları için bir askı takın.
- Burkulan bir parmak veya ayak parmağının etrafına bir atel sarın ve yanındaki rakama yapıştırın.
- Burkulma nedeniyle tüm fiziksel aktivitelerden kaçınmayın, ancak en az 48 saat veya ağrı azalıncaya kadar yaralı eklemi doğrudan kullanmaktan kaçının.
- Sporla ilgileniyorsanız, spora ne zaman dönebileceğiniz konusunda koçunuz, antrenörünüz veya doktorunuzla konuşun.
Adım 3. Yaralı bölgeyi olabildiğince çabuk buzlayın
Bir buz torbası veya soğuk kompres kullanarak, şişlik inene kadar 3 güne kadar yaralanmaya baskı uygulayın.
- Plastik bir torbadaki buz küpleri, yeniden kullanılabilir kimyasal buz paketleri, donmuş bir havlu veya hatta bir tutam içinde dondurulmuş sebze torbaları gibi herhangi bir donmuş kompres kullanın.
- Mümkünse yaralanmanızdan sonraki 30 dakika içinde buz tedavisi uygulayın.
- Cildinize doğrudan buz uygulamayın, dokularınızı korumak için bir havlu veya bez kullanın.
- Gün boyunca her 20-30 dakikada bir buz veya soğuk kompres uygulayın.
- Tedaviden sonra buzu veya soğuk kompresi çıkarın ve bir sonraki turdan önce cildinizin normal sıcaklığına dönmesine izin verin.
- Buz veya soğuk kompresi, ağrıyı hissetmeye başlayacak kadar uzun süre uygulayın ve hafifçe uyuşun - bu 15-20 dakika olabilir - bu da ağrıyı azaltmaya yardımcı olur.
Adım 4. Burkulmayı bir bandaj veya sargı ile sıkıştırın
Bu, yaralı bölgenin korunmasını ve desteklenmesini sağlayacaktır.
- Eklemi sıkıca sarın, ancak uzvunuz uyuşacak veya karıncalanacak kadar sıkı değil.
- Bir bandaj veya sargıdan daha etkili olabilecek ayak bilekleri için bir destek kullanın.
- En iyi desteği ve esnekliği sağlamak için elastik bandajlar veya sargılar arayın.
- Gerekirse bandajlara alternatif olarak destekleyici atletik bant bulun.
- Ne tür bir sargı kullanacağınızdan veya nasıl kullanacağınızdan emin değilseniz doktorunuza veya eczacınıza danışın.
Adım 5. Mümkünse burkulan eklemi kalbinizin üzerine kaldırın
Yükseklik şişmeyi en aza indirmeye veya önlemeye yardımcı olur. Yaralı vücut kısmını her gün 2 ila 3 saat yüksekte tutmaya çalışın.
- Yaralı diz veya ayak bileği bir minder üzerine desteklenmiş olarak oturun veya uzanın.
- Bilek veya kol burkulmaları için uzvu kalbin üzerine getirmek için bir askı kullanın.
- Mümkünse yaralı kolunuz veya bacağınızla 1-2 yastığa yaslanarak uyuyun.
- Daha fazla yükseltme mümkün değilse, yaralı kısmı kalbinizle aynı seviyeye yükseltin.
- Uyuşma veya karıncalanma hissine dikkat edin ve bunu yaparsanız yaralı ekleminizi yeniden konumlandırın; devam ederse bir doktora danışın.
Adım 6. Yaranızı reçetesiz satılan ağrı kesicilerle tedavi edin
Bunlar, burkulmanızın neden olduğu ağrı ve iltihaplanmaya yardımcı olabilir. Ancak aspirinden kaçının çünkü bu kanamayı hızlandırır ve bu nedenle komplikasyonlara ve ciltte aşırı renk bozulmasına neden olabilir. Antiinflamatuar özelliklerinden dolayı genellikle burkulmalar için önerilen ibuprofen (örn. Advil) veya Aleve dahil NSAIDS'i arayın. Ağrı için asetaminofen (örneğin Tylenol) ürünlerini de alabilirsiniz.
- Dozajı ve sizin için en etkili ürün için bir doktora veya eczacınıza danışınız.
- Halihazırda başka reçeteli ilaçlar alıyorsanız, bu ağrı kesicileri alma konusunda bir doktora veya eczacınıza danışın.
- Dozaj ve sıklık için ürün etiketini takip edin.
- Reçetesiz satılan ağrı kesicilerin potansiyel yan etkilerinin farkında olun. >.
- RICE tedavisinin tüm yönleriyle birlikte ağrı kesiciler kullanın.
Adım 7. Homeopatik tedavilerle ağrınızı giderin
Bu terapilerin ağrıyı hafifletmeye yardımcı olduğu bilimsel olarak kanıtlanmamış olsa da, birçok insan onları faydalı bulmaktadır.
- Zerdeçal adı verilen baharat, iltihap önleyici özellikleriyle bilinir; 2 yemek kaşığı 1 yemek kaşığı limon suyu ve biraz suyu bir macun haline getirin ve yaralı eklem üzerine uygulayın, ardından birkaç saat bandajla sarın.
- Eczanenizde epsom tuzları bulun - bir kapta veya kovada bir bardak tuzu ılık suyla karıştırın, çözünmesine izin verin ve yaralı eklemi günde birkaç kez 30 dakika boyunca ıslatın.
- İltihabı ve şişmeyi azaltmak ve dolaşımı artırmak için yaralı eklem üzerine bitkisel arnika merhemi veya kremini (eczanelerde bulunur) yayın; uygulamadan sonra bir bandajla sarın.
Adım 8. Daha fazla soruna neden olabilecek belirli faaliyetlerden kaçının
Yaralanmanızdan sonraki ilk 72 saat boyunca özellikle dikkatli olmak önemlidir.
- Sıcak sudan uzak tutun - sıcak banyolar, jakuziler, saunalar veya sıcak kompresler kullanmayın.
- Şişmeyi ve kanamayı artırdığı ve iyileşmeyi yavaşlattığı için alkol almaktan kaçının.
- Koşma, bisiklete binme ve diğer benzer sporlar gibi yorucu egzersizlere ara verin.
- Şişmeyi ve kanamayı artırabileceğinden masajları iyileşme aşamasına kadar saklayın.
Yöntem 2/2: Tıbbi Yardım Aramak
Adım 1. Yaralanma 72 saat içinde düzelmezse veya kırık bir kemik belirtileri yaşarsanız bir doktora gidin
Basit bir burkulmanın ötesindeki her şey tıp uzmanları tarafından değerlendirilmelidir.
- Özellikle kötü bir burkulma veya kırık bir kemiğin belirtisi olabileceğinden, yaralı uzvunuza ağırlık veremiyorsanız tıbbi yardım çağırın.
- Zorlamaya çalışmaktan kaçının - yaralanma düşündüğünüzden daha kötüyse riske değmez.
- Yaralanmanızı kendiniz teşhis etmeye çalışmayın.
- Orijinal burkulmadan kaynaklanan uzun süreli ıstırap ve/veya daha fazla yaralanma ve ağrıdan kaçınmak için tıbbi yardım alın.
Adım 2. Kırık kemiklerin belirtilerini not edin
Çeşitli özellikler, olası bir mola belirtileridir ve yaralanan taraf ve/veya bakıcısı bunları dikkate almalıdır. Bu belirtilerden herhangi birine sahipseniz, tıbbi yardım almalısınız.
- Yaralı eklemi veya uzvunu hareket ettirememe durumuna dikkat edin.
- Yaralı eklemde uyuşma, karıncalanma veya aşırı şişkinliğin farkında olun.
- Yaralanmayla ilişkili açık yaraları arayın.
- Yaralandığınızda bir patlama sesi duyup duymadığınızı hatırlayın.
- Deformite için eklem veya uzuv gözlemleyin.
- Eklemdeki belirli bir kemiğe karşı herhangi bir hassasiyet (nokta hassasiyeti) veya bölgede belirgin morarma olduğuna dikkat edin.
Adım 3. Yaralanmayı enfeksiyon belirtileri açısından gözlemleyin
Herhangi bir enfeksiyon belirtisinin yayılmasını ve sizi hasta etmesini önlemek için derhal tedavi edilmesi gerekir.
- Enfeksiyona neden olabilecek yaralanmanın çevresinde açık kesikler veya cilt sıyrıkları olup olmadığına bakın.
- Yaralanmanızın ilk saatlerinden ilk birkaç gününe kadar ateşinizin olmasına dikkat edin.
- Yaralı eklemi veya uzuvda kızarıklık veya yaralanan noktadan dallanan kırmızı çizgiler olup olmadığını inceleyin.
- Tipik bir enfeksiyon belirtisi olan sıcaklık veya şişlik artışı için yaralı bölgeyi hissedin.
