Frontal Lob Fonksiyonunuzu Nasıl İyileştirirsiniz?

İçindekiler:

Frontal Lob Fonksiyonunuzu Nasıl İyileştirirsiniz?
Frontal Lob Fonksiyonunuzu Nasıl İyileştirirsiniz?

Video: Frontal Lob Fonksiyonunuzu Nasıl İyileştirirsiniz?

Video: Frontal Lob Fonksiyonunuzu Nasıl İyileştirirsiniz?
Video: Kendinizi İyileştirme Gücüne Sahipsiniz / Dr. Joe Dispenza Türkçe Seslendirme 2024, Mart
Anonim

Fark etmeseniz bile ön lobunuz her zaman çok çalışır. İster yürüyüşe çıkın, ister arkadaşlarınızla takılın, ister mağazada bozuk para sayın, ön lobunuz hepsini halletmek için çok çalışıyor. Ek olarak, prefrontal korteksiniz veya frontal lobunuzun en önü, bu eleştirel düşünme ve karar vermede büyük rol oynar. Beyninizin bu bölümünü anında güçlendirecek bir makine veya hap olmasa da, genel olarak beyninizin işleyişini iyileştirmenin birçok yolu vardır.

adımlar

Yöntem 1/10: Aptalca cümleleri ve kısaltmaları ezberleyin

Frontal Lob Fonksiyonunuzu Geliştirin Adım 1
Frontal Lob Fonksiyonunuzu Geliştirin Adım 1

0 8 YAKINDA

Adım 1. Kelime oyunu, prefrontal korteksinizi hafızanıza girmeye zorlar

Bazı beyin burkan bilmeceleri okuyarak veya özel şakalar, kelime oyunları ve hafızaya kısaltmalar işleyerek kendinize ekstra bir meydan okuma verin. Farklı sözcük çağrışımları oluşturmak, beyninizi farklı sözcük çağrışımlarıyla uğraşırken biraz daha esnek düşünmeye zorlar.

  • İşte size bir bilmece örneği: Delikleri olan ama su dolu olan nedir?

    Cevap: Bir sünger!

Yöntem 2/10: Bazı bulmacaları veya beyin oyunlarını çözün

Frontal Lob Fonksiyonunuzu Geliştirin Adım 2
Frontal Lob Fonksiyonunuzu Geliştirin Adım 2

0 4 YAKINDA

Adım 1. Ön lob hafızanızda büyük rol oynar

Neyse ki, oyunlar ve bulmacalar hafızanızı güzel bir şekilde güçlendirmenize yardımcı olabilir. 5 harfi çeşitli küçük kelimelere dönüştürmek gibi farklı kelime oyunları deneyin. Bir ızgaradaki kareleri saymak veya kürdanları farklı şekillerde yeniden düzenlemek gibi uzamsal oyunlar da beyninizi keskin tutmanın harika yollarıdır.

Bazı ücretsiz beyin oyunlarını burada bulabilirsiniz:

Yöntem 3/10: Yeni bir tarif pişirin

Frontal Lob Fonksiyonunuzu Geliştirin Adım 3
Frontal Lob Fonksiyonunuzu Geliştirin Adım 3

0 8 YAKINDA

Adım 1. Yemek yapmak, prefrontal korteksinizi çalıştırmanın harika bir yoludur

Diğer aktivitelerden farklı olarak yemek pişirme, 5 duyunun tümünü kullanmayı içerir. Daha zorlu bir şeye doğru ilerlemeden önce deneyebileceğiniz kolay tarifler için çevrimiçi arama yapın. Yemek yapmak, aynı zamanda, yemekleri birden fazla kez hazırlarken hafızanızı geliştirmenin harika bir yoludur.

Yöntem 4/10: Sık sık egzersiz yapın

Frontal Lob Fonksiyonunuzu Geliştirin 4. Adım
Frontal Lob Fonksiyonunuzu Geliştirin 4. Adım

0 6 YAKINDA

Adım 1. Egzersiz hafızanızı güçlendirir

Araştırmalar, düzenli egzersiz yapan kişilerin prefrontal kortekslerinde ve beynin diğer bölümlerinde daha fazla hacme sahip olduğunu gösteriyor. Sadece 6 ay boyunca sürekli egzersiz yapmak prefrontal korteksinize bir destek verebilir. Hafızanızı gerçekten geliştirmek için her hafta en az 120 dakika egzersiz yapmaya çalışın.

Bu egzersizin çok yoğun olması gerekmez - sadece düzenli, tempolu yürüyüşler yapmak hafızanızı güçlendirmeye yardımcı olabilir

Yöntem 5/10: Düzenli olarak meditasyon yapın

Frontal Lob Fonksiyonunuzu Geliştirin Adım 5
Frontal Lob Fonksiyonunuzu Geliştirin Adım 5

0 4 YAKINDA

Adım 1. Meditasyon, prefrontal korteksinizdeki gri maddeyi arttırır

Büyük bir yaşam tarzı değişikliği yapmak zorunda değilsiniz - araştırmalar 8 haftalık temel meditasyonun beyninizi iyileştirebileceğini gösteriyor. Başlamanıza yardımcı olması için, süreç boyunca size yol gösteren rehberli meditasyonları dinleyin.

Rehberli meditasyonlar her boyutta gelir! Oturup 15 dakikalık bir meditasyon dinleyebilir veya bunun yerine 4 dakikalık bir meditasyon deneyebilirsiniz

Yöntem 6/10: Tutarlı bir uyku programı sürdürün

Frontal Lob Fonksiyonunuzu Geliştirin Adım 6
Frontal Lob Fonksiyonunuzu Geliştirin Adım 6

0 6 YAKINDA

Adım 1. Her gece belirli bir saatte kalkın ve yatın

Araştırmalar, biraz dinlendikten sonra hafızanızın gerçekten geliştiğini gösteriyor. Beyninizi bir e-posta gelen kutusu gibi düşünün - uyuduğunuzda, beyninizin gün boyunca gelen kutusuna akan “e-postaları” düzenlemek için daha fazla zamanı olur.

Yetişkinler yaklaşık 7-9 saat uykuya ihtiyaç duyarken, 65 yaş üstü insanlar 7-8 saat olmalıdır. Gençler en iyi 8-10 saatlik uykuda işlev görür

Yöntem 7/10: Pancar yiyin

Frontal Lob Fonksiyonunuzu Geliştirin Adım 7
Frontal Lob Fonksiyonunuzu Geliştirin Adım 7

0 1 YAKINDA

Adım 1. Pancar köklerinde, yedikten sonra nitritlere dönüşen birçok nitrat bulunur

Nitritler kan damarlarınızı genişletmeye yardımcı olur ve ön lob bölgenize daha fazla kan akışına yardımcı olur. Ispanak, rezene, turp ve diğer yapraklı sebzeler de nitrat bakımından yüksektir.

Yöntem 8/10: Topluluğunuzda gönüllü olun

Frontal Lob Fonksiyonunuzu Geliştirin Adım 8
Frontal Lob Fonksiyonunuzu Geliştirin Adım 8

0 4 YAKINDA

Adım 1. Araştırmalar, gönüllülüğün beyin fonksiyonunuzu güçlendirdiğini gösteriyor

Fazladan boş zamanınız varsa, aşevi veya çöp temizleme gibi gönüllülük fırsatları arayın. Kendi beyninizin yanı sıra yerel topluluğunuzu da geliştireceksiniz!

Spesifik bir araştırma, 6 ay boyunca gönüllü eğitmenlik yapan yaşlı kadınların bilişsel becerilerinin arttığını gösterdi

Yöntem 9/10: Merakı ve yeni soruları kucaklayın

Frontal Lob Fonksiyonunuzu Geliştirin Adım 9
Frontal Lob Fonksiyonunuzu Geliştirin Adım 9

0 7 YAKINDA

Adım 1. Yeni düşünceleri ve deneyimleri otomatik olarak işlememeye çalışın

Bunun yerine, bol bol soru sorun ve her zamanki düşünce tarzınıza meydan okuyun - bu tür bir zihniyet gerçekten ön lobunuzu meşgul eder.

Güzel bir gün batımı görürseniz, sadece manzaraya hayran olmak yerine gökyüzünün neden bu kadar renkli olduğunu araştırabilirsiniz

Yöntem 10/10: Teşekkürler deyin

Frontal Lob Fonksiyonunuzu Geliştirin Adım 10
Frontal Lob Fonksiyonunuzu Geliştirin Adım 10

0 4 YAKINDA

Adım 1. Her fırsat bulduğunuzda minnettarlığınızı ifade edin

Minnettarlığınızı gösterdiğinizde, daha olumlu duygular yaşarsınız. Bu olumlu duyguları geliştirdikçe, prefrontal korteksiniz hızlanır.

Önerilen: