Kuru cilt rahatsız edici ve rahatsız edicidir. Soğuk, kış havası, beslenme eksiklikleri ve topikal tahrişten kaynaklanabilir. Cildiniz yeterince kurursa, kaşınmaya veya çatlamaya bile başlayabilir. Neyse ki, küçük yaşam tarzı değişiklikleri yaparak, belirli ürünleri uygulayarak ve cildinizin sağlığını besleyen yiyecekler yiyerek bunun olmasını önleyebilirsiniz.
adımlar
Yöntem 1/3: Cildinizin Nemi Tutmasına Yardımcı Olun
Adım 1. Ilık suyla daha kısa duşlar alın
Banyoda veya duşta geçirdiğiniz süreyi yaklaşık 5 veya 10 dakika ile sınırlayın ve cildinizi kurutabilecek sıcak su yerine ılık su kullanın. Giyinirken odadaki nemi içeride tutmak için içeri girmeden önce banyo kapısını kapatın.
Adım 2. Koku eklenmemiş yumuşak sabunlar kullanın
Cildin koruyucu doğal yağlarını sıyırabilen antibakteriyel veya parfümlü sabunlar yerine yumuşak, kokusuz sabunlar (gliserin veya kastilya gibi) kullanın. Bu, özellikle vücut sivilceleriniz veya aşırı hassas bir cildiniz varsa önemlidir.
Yine de duş deneyiminize biraz koku katmak istiyorsanız, banyonuzda esansiyel bir yağ difüzörü kullanın
Adım 3. Cildinizi nemlendirin ve duştan hemen sonra nemlendirici uygulayın
Cildinizi ovmak yüzey tabakasını tahriş edebilir. Bunun yerine, suyun cildinize girmesine bir şans vermek için nispeten kuru (ama yine de biraz nemli) olana kadar cildinizi kurulayın. Nemi kilitlemek için lekelemeden hemen sonra krem veya merhem sürün.
- Tahrişe neden olabilecek nişastalı havlular yerine yumuşak havlular kullanın.
- Losyonlar yerine krem ve merhemleri tercih edin. Kuru cildi nemlendirmek için kremler ve merhemler daha etkilidir.
Uç: Ellerinizde veya ayaklarınızda kuru cilt varsa, yatmadan önce kalın bir tabaka merhem veya krem sürün ve ardından bir çift eldiven veya çorap giyin. Uyandığınızda eldivenleri veya çorapları çıkarın ve bebek gibi yumuşak bir cildi ortaya çıkarmak için fazlalıkları silin.
Adım 4. Cildinize aşırı peeling yapmaktan kaçının
Peeling, cildin yüzeyindeki yağı ve ölü hücreleri temizler. Cildiniz kuruysa, yine de pul pul dökebilirsiniz (en fazla haftada bir), sadece çok hafif bir basınç uygulayın ve yaklaşık 30 saniye boyunca dairesel hareketlerle ovalayın.
- Açık kesikler, yaralar veya yanıklarınız varsa asla pul pul dökmeyin.
- Kabartma tozu ve süt veya beyaz toz şeker ve yağ gibi yaygın malzemeleri kullanarak evde nazik bir peeling yapın.
Adım 5. Cildiniz duşta ısındıktan ve yumuşadıktan sonra tıraş olun
Sadece kıllar ve cildiniz ılık su ile yumuşadıktan sonra tıraş olun. Ambalaj üzerinde "hipoalerjenik" veya "hassas cilt" yazan bir tıraş kremi kullanın. Yüzünüzdeki ve kasık bölgenizdeki daha kalın tüyler için jilet yanmasını önlemek için tüylerin uzadığı yönde tıraş edin.
- Bakteri üremesini ve paslanmasını önlemek için tıraş makinenizi kuru bir yerde (duş veya lavaboda değil) saklayın.
- Tıraştan sonra ilave nem ve ekstra ipeksi bir his için tıraş kremini uygulamadan önce cildinize nazik bir yağ (bebek yağı gibi) uygulayın.
- Yüzünüzü tıraş etmek için önce ılık suyla yıkayın ve tıraş kremini sürmeden önce hafifçe vurarak kurulayın.
Adım 6. Cildinizi güneşin UV ışınlarından koruyun
Tam spektrumlu (UVA ve UVB koruyucu) güneş koruyucu ile cildinizi güneşin nemden arındıran sıcaklığından koruyun. Dışarıda olacağınızı biliyorsanız, her sabah, öğlen ve öğleden sonra vücudunuzun açıkta kalan her bölümüne çeyrek boyutta SPF 30 (ve üzeri) uygulayın. Losyonun cildinize nüfuz edebilmesi için güneşe çıkmadan yaklaşık 15 gün önce uygulayın.
- Kışın veya sadece kısmen güneşli olsa bile her gün kullanın.
- Dışarıya mayoyla çıkıyorsanız, tüm vücudunuzu kaplamak için yaklaşık 1 sıvı ons (2,0 ABD yemek kaşığı) güneş kremi uygulamanız gerekir.
- Her 2 saatte bir veya yüzdükten veya terledikten hemen sonra güneş kremini tekrar uygulayın.
- Aşırı sıcak ve güneşli aylarda, sizi serin tutacak ve korunacak ince, açık renkli giysiler ve şapkalarla örtün.
Adım 7. Havaya nem eklemek için soğuk kış aylarında bir nemlendirici kullanın
Kış aylarında cildin kurumasına neden olan nem düşüşüyle mücadele etmek için evinize bir nemlendirici alın. Evinizin içindeki hava %30 ile %50 arasında olmalıdır, ancak kuru ciltler için %60 kadar yüksek olması sorun değildir. Çok düşük, kuru cilde neden olabilir ve çok yüksek, alerjileri ve astımı şiddetlendirebilir ve bakteri, akar ve küf için üreme alanı olabilir.
- Nemlendirici kullanırken evinizdeki nemi ölçmek için bir higrometreye sahip olmak yararlıdır.
- Kışın eldiven giyin ve nemli ciltle dışarı çıkmaktan kaçının.
Adım 8. Parfüm veya boya içermeyen deterjanlar kullanın
Koku ve boya eklenmiş çamaşır deterjanları, cildinizi tahriş eden kimyasallar içerebilir ve bazıları (örneğin, boya incelticide bulunan aseton) toksik olabilir. Paketin üzerinde "kokusuz" ve "boyasız" veya "hipoalerjenik" yazan deterjanları seçin ve üründeki herhangi bir şeye alerjiniz olma ihtimaline karşı içerik listesini kontrol edin.
Deterjanlara yumuşak, tamamen doğal bir alternatif olarak çamaşırları damıtılmış beyaz sirke ile de yıkayabilirsiniz
Adım 9. Haftada bir kez süt ve yulaf ezmesi banyosu yapın
Küvetteki ılık suya 1 su bardağı (240 mL) tam yağlı süt ve 1/2 su bardağı (120 g) yulaf ekleyin. Ardından, çözelti içinde 10 ila 20 dakika bekletin. Bu, kuru cildinizi nemlendirmeye ve yatıştırmaya yardımcı olacaktır.
Bu tedaviyi haftada en az bir kez tekrarlayın
Yöntem 2/3: Nemlendirici Ürünlerin Uygulanması
Adım 1. Su bazlı losyonlar yerine kokusuz kremler ve merhemler kullanın
Ürün ne kadar yağlı olursa, cildinize o kadar fazla nem sağlar. En az miktarda yağ içerdiğinden ve ambalaja sığacak daha ince bir ürün elde etmek için genellikle suyla seyreltildiğinden, pompalı şişelerde gelen losyonlardan kaçının. Merhemler en fazla yağı içerir, ancak bu yağlı hissi istemiyorsanız, bunun yerine yumuşatıcı bir krem veya vücut yağı kullanın.
Doğal kokular (lavanta veya gardenya esansiyel yağları gibi) eklemek, tahriş riski olmadan yine de güzel bir koku verebilir. Ancak aşırı hassas bir cildiniz varsa veya belirli bitki ve bitkilere (lavanta veya papatya gibi) alerjiniz varsa kendi yağlarınızı eklemekten kaçının
Uç: Daha kalın merhemler (vazelin gibi) vücudunuzdaki cilt için en uygun olanıdır. Yüzünüz için sadece "komedojenik olmayan" yazan kremler kullanın, böylece sivilcelenmenize neden olmazlar.
Adım 2. Banyodan sonra doğal yağlar uygulayın
Duştan hemen sonra hindistancevizi veya badem yağı gibi doğal yağlar kullanın. Duşu kapatın, tüm vücudunuza yaklaşık 1 sıvı ons (2,0 ABD yemek kaşığı) yağ sürün ve nemi hapsetmek için hızlı bir durulama yapın. Yağı daha sonra durulamak, cildinize yerleşecek ve giysilerinize bulaşmasını önleyecektir. Ayrıca sıcak sudan korumak için banyo yapmadan önce cildinize doğal yağ bazlı yağlar (hindistan cevizi veya zeytinyağı gibi) uygulayabilirsiniz.
- Akneye yatkınsanız, çay ağacı yağı yüzünüze sürmek için harika bir seçenektir.
- E Vitamini yağı uzun zamandır kuru cilt söz konusu olduğunda cilt bakımının olmazsa olmazı olarak lanse ediliyor. Bununla birlikte, düz E Vitamini yağını dikkatli kullanın, çünkü sivilceye meyilli bir cildiniz varsa (E vitamini içeren kremde benzoil peroksit yoksa. Ayrıca, E vitamini içeren bazı kremler alerjik reaksiyonlara neden olabilen soya içerir) soya alerjiniz varsa.
Adım 3. Hyaluronik asit, gliserin ve dimetikon içeren kremleri arayın
Bu üç bileşen, cildin dış tabakasının nemi korumasına yardımcı olur. Bunları, niasinamid, lanolin, mineral yağ ve petrolatum ile birlikte etiketlerde arayın. Ağır vazelin hissi veya mineral yağ veya vazelin yağlı kalıntısını istemiyorsanız, sadece bu bileşenlere sahip ürünleri yatmadan hemen önce kullanın.
- Niasinamid içeren ürünler özellikle kuru ciltlerin yanı sıra yaşlanma, rosacea ve akne tedavisinde de faydalıdır.
- Gece boyunca hızlı ve kolay bir nemlendirme tedavisi için yatmadan önce cildinizi zeytinyağı veya hindistancevizi yağı ile kaplayın. Bu özellikle ayaklardaki kuru ciltler için faydalıdır (yalnızca yatağa girerken ve kalkarken kaymamak için çorap giymeyi unutmayın).
Adım 4. Ev işlerini yapmadan önce ellerinizi vazelin ve lastik eldivenlerle koruyun
Bulaşık yıkamak veya yeri ovmak gibi ev işleri yapmanız gerekiyorsa, ellerinizdeki cilt tüm su ve sabundan kuruyabilir. Ellerinizi kalın bir tabaka vazelin sürerek ve başlamadan önce bir çift lastik eldiven giyerek koruyun.
- Eldivenleri çıkardıktan sonra ellerinizi yıkadığınızdan emin olun ve içinde bakteri üremesini önlemek için eldivenleri kurumaya bırakın.
- Eldivenleri tekrar kullanmak istemiyorsanız tek kullanımlık vinil eldivenler de kullanabilirsiniz.
Yöntem 3/3: Diyetinizi Değiştirme
Adım 1. Alkol alımınızı sınırlayın
Alkollü içecekler içlerinizi kurutmakla kalmaz, cildinizin görünümünü de etkiler. Aşırı alkol zamanla beslenme yetersizliklerine neden olarak vücudunuzdaki A vitaminini tüketerek kuru cilde neden olabilir. Kadınlar için günde en fazla bir içki ve erkekler için iki içkiye sadık kalın ve tüketimden önce, sırasında ve sonrasında su tükettiğinizden emin olun.
Beslenme eksikliklerini test etmek için doktorunuza danışın. A vitamini eksikliğinizden şüpheleniyorsanız, A vitamini depolarınızı tatlı patates, ıspanak, havuç ve kavun gibi yiyeceklerle yenileyin
Adım 2. Hyaluronik asit açısından zengin kök sebzeler, yeşillikler, soya ve et suları yiyin
Hyaluronik asit, bir krem içinde topikal olarak uygulanabilir veya yediğiniz gıdalardan emilebilir. Bu özel molekül, cildinizin dış katmanlarındaki nemi çeker ve tutar. Bu molekülden zengin diğer gıdalar arasında soya ürünleri (tofu, edamame, tempeh), patates, tatlı patates, jicama, yumrular, zeytin, yapraklı yeşillikler ve sığır eti ve kemik suyu bulunur.
Sağlıklı, cildi besleyen yağ için 1 yemek kaşığı (3.0 çay kaşığı) zeytinyağı da dahil olmak üzere, bu bileşenlerden istediğiniz kadarını kullanarak cildi nemlendiren bir güveç yapmayı deneyin
Adım 3. Her gün 2 veya 3 porsiyon sağlıklı yağın tadını çıkarın
Omega 3 ve omega 6 yağ asitleri içeren sağlıklı yağlar, kolajen üretiminizi artıracak, cildinize nem gönderecek ve orada kalmasını sağlayacaktır. Avokado, zeytinyağı, fındık ve fındık ezmesi gibi tekli doymamış yağları seçin. Chia tohumları, ceviz, keten tohumu, yağlı balıklar (yabani somon veya halibut gibi) ve yumurta sarısı çok sayıda omega 3 içerir.
Omega 3 ve omega 6 yağ asitlerinin alımını dengeleme konusunda doktorunuzla konuşun, çünkü bunlardan herhangi birinin fazlası sağlık sorunlarına neden olabilir
Adım 4. C vitamini açısından zengin daha fazla meyve ve sebze tüketin
C vitamini antioksidanlar içerir ve cildinizdeki kolajeni artırmaya yardımcı olarak daha fazla nem tutmasını sağlar. Güneş ışığına ve kirleticilere (diğer oksidatif stres biçimleriyle birlikte) maruz kalmanın yanı sıra beslenme eksiklikleri, cildinizi bu gerekli besini tüketerek kuruluğa veya çatlamaya neden olabilir. Günde 90 ila 2.000 mg C vitamini yemeyi hedefleyin.
C vitamini açısından zengin besinler arasında tatlı kırmızı ve yeşil biber, domates, portakal, greyfurt ve kivi, brokoli ve brüksel lahanası bulunur
Adım 5. Çok şekerli işlenmiş gıdalardan kaçının
Şekerli yiyecekler kolajen ve elastini parçalayabilir. İşlenmiş veya paketlenmiş gıdalar yerine bütün gıdaları yiyin ve granola barlarda, meyve sularında, aromalı yoğurtlarda, çeşnilerde, tahıllarda, fındık ezmesinde ve alkollü içeceklerde gizlice eklenen şekerlere dikkat edin. Tatlıyı haftada sadece birkaç kez ile sınırlayın veya gereksiz şekerlerle dolu olmayan tatlı bir şeyler yiyin.
Uç: Bitter çikolata kaplı çilekler tatlıya düşkünlüğünüz ve cildiniz için harikadır! Meyveler size bir doz antioksidan ve C vitamini verecektir ve bitter çikolata, cildinize kan akışını artıracak ve hidrasyonu artıracak flavanoller içerir.
İpuçları
- Tahrişe neden olabileceğinden kuru cildiniz varsa yün giymekten kaçının.
- Dudaklarınızdaki cilt kuruysa dudaklarınızı korumak ve çatlamayı önlemek için dudak balsamı kullanın.
Uyarılar
- Yaşam tarzı ve diyet değişiklikleri yaptıktan sonra kuru cilt devam ederse veya bunun sonucunda kaşıntı iyi bir gece uykusu çekmenize engel oluyorsa, bir doktora veya dermatoloğa görünün.
- Topikal kremlere karşı herhangi bir alerjik reaksiyon yaşarsanız, kullanmayı bırakın ve doktorunuza veya dermatoloğunuza görünün. Boğaz, dudak veya yüz şişmesi yaşarsanız hemen tıbbi yardım alın.
