Alnınız, yaşlandıkça kırışıklıkların ortaya çıkacağı ana yerlerden biridir. Kırışıklıklar geliştirme konusunda endişeleriniz varsa, bunları en aza indirmek için adımlar atabilirsiniz. Ancak unutmayın ki hiçbir tedavi kırışıklıkları tamamen önleyemez. Bununla birlikte cildinizi güneşten korumak, sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek, yüz pozisyonunuzu ayarlamak ve düzgün uyumak gibi şeyler zamanla kırışıklıkların gelişimini yavaşlatmaya yardımcı olacaktır.
adımlar
Yöntem 1/4: Yüzünüze Bakım Yapmak
Adım 1. Sabah ve akşam günlük nemlendirici uygulayın
Kuruyan cilt daha çabuk yaşlanır ve bu da daha erken kırışıklıkların oluşmasına neden olabilir. Nemlendirici kullanmak cildinizin nemli kalmasına yardımcı olur ve sağlıklı kalması için ihtiyaç duyduğu besinleri sağlar. Önce yüzünüzü yıkayın, ardından kiraz büyüklüğünde nemlendiriciyi nazikçe alnınıza ve yüzünüze nazik daireler çizerek sürün.
- Kırışıklıkları önlemeye yardımcı olmak için retinol ve C vitamini içeren bir nemlendirici arayın.
- Geceleri, daha fazla nemlendirici güç sağlayacak daha ağır bir krem nemlendirici seçmek isteyebilirsiniz.
Adım 2. Her dışarı çıktığınızda SPF 30 veya daha fazla güneş koruyucu kullanın
Güneş ışınları zamanla cildinize zarar verebilir. Bu da esnekliği azaltarak sizi kırışıklara daha yatkın hale getirebilir. Alnınız sıklıkla güneşe maruz kaldığından, güneş kremi ile koruduğunuzdan emin olun.
- Hatta içinde güneş koruyucu olan günlük nemlendiriciler bile alabilirsiniz.
- Bütün gün dışarıda kalacaksanız, alnınızı ve yüzünüzü güneşten korumak için şapka takın.
Adım 3. Gözleri kısmayı azaltmak için dışarıda güneş gözlüğü takın
Bulutlu bir gün olsa bile, dışarısı oldukça parlak olabilir ve bu da gözlerinizi kısmanıza neden olabilir. Polarize ve UV koruması sunan iyi bir güneş gözlüğü takarak şaşılığı (ve dolayısıyla kırışıklıkları) azaltın.
Freebie güneş gözlükleri genellikle gözlerinizi UV'den korumaz, bu nedenle daha iyi güneş gözlüklerine yatırım yapmaya değer
Adım 4. İsterseniz retinoid tedavilerini günde bir kez kullanın
Bu tedavileri gece yatmadan önce uygulayın. Cildinizin daha fazla kolajen üretmesine yardımcı olurlar, bu da ona esneklik verir. Bu, zamanla kırışıklıkları azaltmaya yardımcı olabilir. Cildinizi kurutabilecekleri veya tahrişe neden olabilecekleri için, ilk başta iki gecede bir deneyin. Birkaç hafta sonra, günde bir kez artırabilirsiniz.
- Reçetesiz, içinde retinol bulunan tedavileri arayın. Ayrıca tretinoin, tazaroten ve adapalen gibi bir dermatologdan reçeteli tedaviler alabilirsiniz.
- Bazı nemlendiriciler zaten retinoid içerir, bu nedenle içerik listenizi kontrol edin.
Adım 5. Kırışıklıkların yerleşmesini önlemek için Botox tedavilerini deneyin
Botox, kırışıklıkların görünümünü azaltmaya yardımcı olan bir enjeksiyondur ve yenilerinin oluşmasını da önleyebilir. Bu tedaviler için yaklaşık 6 ayda bir dermatoloğu ziyaret etmeniz gerekir ve genellikle tedavi başına 175-500 USD arasında çalışırlar.
Gelecekteki kırışıklıklara yardımcı olmak için bu tedavilere 20'li yaşlarınızda başlayabilirsiniz
Yöntem 2/4: Sağlığınızı Korumak
Adım 1. Yaşlanmayı yavaşlatmak için sigarayı bırakın
Bırakmayı düşünüyorsanız, şimdi tam zamanı! Sigara içmek sadece bir dizi sağlık sorununa neden olmakla kalmaz, aynı zamanda cildinizi daha hızlı yaşlandırarak alnınız gibi yerlerde daha fazla kırışıklığa neden olur. Bırakma konusunda doktorunuzla konuşun ve onlar, bırakmanıza yardımcı olacak nikotin bantları veya hapları gibi tedaviler almanıza yardımcı olabilirler.
- Bırakmaya çalışan insanlar için bir destek grubuna katılın. İçinizi yakmak istediğinizde başa çıkma stratejilerini belirlemenize yardımcı olacaklardır.
- Sigara içmek için yedek bulun. Örneğin, öğle yemeğinde ateş yakmayı seviyorsanız, bunun yerine iş arkadaşlarınızla takılın veya yürüyüşe çıkın.
Adım 2. Kırışıklıkları önlemek için meditasyon yoluyla stresinizi azaltın
Stresli olduğumuzda, yüzümüzü buruşturma eğilimindeyiz. Başlarken günde sadece birkaç dakika meditasyon yapmayı deneyin. Üç dakika için bir zamanlayıcı ayarlayın, gözlerinizi kapatın ve nefesinize odaklanın.
Meditasyon yaparken dikkatiniz dağılırsa endişelenmeyin - herkes yapar. Anahtar, dikkatinizin dağıldığını fark etmek ve dikkatinizi nefese geri getirmektir
Adım 3. Bol sebze ve az işlenmiş et içeren sağlıklı bir diyet yapın
Cildinizi (ve geri kalanınızı) sağlıklı tutmak için her gün çeşitli sebzeler yediğinizden emin olun. Beyaz ekmeği kepekli tahıllar ve meyveler için veya şekerli ikramlar için bitter çikolatayı değiştirmeyi deneyin. İşlenmiş şarküteri veya hamburger yerine tavuk, yumurta veya fasulyeyi deneyin.
Süt ürünleri yemiyorsanız, cilt sağlığını desteklemek için tohumlar veya takviyeler gibi diğer kaynaklardan kalsiyum aldığınızdan emin olun
Adım 4. Cildinizi korumak için ölçülü miktarda alkol alın
Orta düzeyde içki içmek, çoğu kadın için günde bir içkiden ve çoğu erkek için iki içkiden fazla değildir. Aşırı içmek cildinizi kurutur ve kırışma sürecini hızlandırır.
Alkol bağımlısıysanız, bir destek grubuna katılmayı veya terapi aramayı düşünün
Yöntem 3/4: Yüz Pozisyonunuzu Ayarlama
Adım 1. Gerildiğinizi her hissettiğinizde yüzünüzü gevşetin
Çalışırken ya da sadece televizyon seyrederken yüzünüzü buruşturmak, özellikle de etki alnınızda en dramatik olma eğiliminde olduğundan, zamanla kırışıklıklara neden olabilir. Bunu yaptığınızın farkında bile olmayabilirsiniz! Yüz kaslarınızı kontrol etmenizi hatırlatmak için gün boyunca her 30 dakikada bir alarm kurmayı deneyin. Gerginseniz, bilinçli olarak kaslarınızı gevşetin.
- Rahatlamanıza yardımcı olması için derin bir nefes alın veya 2. Kaslarınızı tamamen gevşettiğinizden emin olmak için aynaya bakın.
- Bilgisayarda okurken veya bilgisayarda çalışırken çok gözlerinizi kısıyorsanız, gözlük veya zaten varsa yeni bir reçete satın almanız gerekebilir.
Adım 2. Yarım gülümseme egzersizini günde birkaç kez deneyin
Gülecek ya da gülecekmiş gibi yapın, ama aslında devam etmeyin. Kaşlarınızın hafifçe yukarı kalktığını ve kulaklarınızın etrafındaki derinin biraz geri çekildiğini hissetmelisiniz. Bu hafif egzersiz bu kasların çalışmasına yardımcı olur.
- Konumu 30 saniye basılı tutun. Biraz rahatlayın ve tekrar yapın. Bunu günde istediğiniz kadar yapabilirsiniz.
- Genel olarak, tüm yüz ifadelerinizi aşırı abartmaktan kaçının, bu da alın kırışıklıklarının görünümünü azaltmaya yardımcı olabilir.
Adım 3. Alın kırışıklıkları için yüz yogasını deneyin
Dürbün gibi gözlerinizin etrafında her elinizle bir C şekli yapın. Kaşlarınızı kaldırırken alnınızın derisini işaret parmaklarınızla aşağı doğru çekin. Bu pozu 2 saniye basılı tutun.
- Doğru yaptığınızdan emin olmak için bu alıştırmaları bir aynanın önünde yapın.
- Yüzünüze dokunmadan önce ellerinizi temizleyin.
Adım 4. Gün boyunca elinize yaslanmaktan kaçının
Yüzünüzün yan tarafını ve hatta alnınızı uzun süre elinize yasladığınızda, yüzünüze baskı uygular ve yüzünü buruşturursunuz. Buna karşılık, bu zamanla kırışıklıkların gelişmesine yol açabilir.
Kendinizi yüzünüzü elinize yaslarken yakalarsanız, yapmamayı kendinize hatırlatın
Adım 5. Gerginliği azaltmak için kilit noktalarda yüzünüze dokunun
Yüzünüze hafifçe vurmak, bu kaslardaki gerilimi serbest bırakmanızı hatırlatır ve daha pürüzsüz bir yüz elde etmenizi sağlar. Başın üst kısmı, kaşlar arası, göz çevresi, göz altı, burun altı, çene ve köprücük kemiği olmak üzere 7 ana noktaya işaret parmağınızla vurun.
Vurmak, diğer gerginlikleri bırakabilmeniz için vücudunuzda topraklanmanıza da yardımcı olabilir
Yöntem 4/4: Gece Boyunca Kırışıklıkları Önleme Çalışması
Adım 1. Kırışıklıkları azaltmak için sırt üstü uyuyun
Yüzünüzü bir yastığa sürttüğünüzde, derinin alnınızda ve yüzünüzde katlanmasına neden olur. Zamanla, özellikle her zaman aynı şekilde uyursanız, bu çizgiler kalıcı kırışıklıklara dönüşebilir. En iyi çözüm, mümkünse sırt üstü dönmektir.
Adım 2. Pamuk yerine ipek veya saten bir yastık kılıfı kullanın
Daha yumuşak bir kumaşla, yüzünüz yan ya da karın üstü yatsanız bile geceleri eskisi kadar kırışmaz. Yüzünüz için güzel ve pürüzsüz oldukları için ipek veya saten yastık kılıfları en iyi seçeneklerdir.
Adım 3. Kırışıklıkların çatıklaşmasını önlemek için yüze yapışkan bantlar uygulayın
Sadece yüzünüz için yapılmış bu yamalar, alnınız, ağzınızın çevresi ve gözlerinizin köşeleri gibi gece boyunca kırışmaya meyilli bölgelerin üzerine gider. Yüzünüzün temiz ve kuru olduğundan emin olun. Yüz kaslarınızı gevşetin ve ardından yamaları alnınıza uygulayın.
- Cildinizi gergin tutmaya çalışmayın. Bunun yerine, cildi nazikçe pürüzsüz hale getirin.
- Bunları çevrimiçi olarak veya çoğu güzellik mağazasında bulabilirsiniz. Sadece sabahları soyun.
Adım 4. Nemi tutmak ve çizgileri daha ucuza düzleştirmek için bir kat vazelin kullanın
Yamalardan daha ucuz bir seçenek için yatmadan önce vazelin kullanın. Önce yüzünüzü yıkayın ve cildinizde biraz nem bırakın. Parmağınızın ucuna bezelye büyüklüğünde bir damla alın ve alnınızın üzerinden geçirin.
- Artık yapışkan olmayana kadar masaj yapmaya devam edin.
- Bunun yerine, cildinizi nemlendirecek olan hindistancevizi yağını da deneyebilirsiniz.
Adım 5. Sağlıklı cildi teşvik etmek için gece 7-8 saat uyuyun
Yeterince uyumamak sağlığınız için zararlıdır. Düzenli olarak yaparsanız cildinizin erken yaşlanmasına bile neden olabilir. Önerilen uyku miktarını alabilmek için her gece çarşafları yeterince erken açtığınızdan emin olun.
- Yeterince erken yatmakta zorlanıyorsanız, yatmadan bir saat önce alarm kurmayı deneyin. Bu şekilde, elektroniklerinizi kapatmaya ve sarmaya başlayabilirsiniz.
- Mümkün olan en iyi uykuyu aldığınızdan emin olmak için yatak odanızı ayarlayın. Örneğin, perde ve panjurlarla mümkün olduğunca fazla ışığı engellediğinizden emin olun. Ayrıca, sesler sizi ayakta tutuyorsa, gürültü önleyici bir makine kullanın. Ayrıca uykunuzu bölebilecekleri için evcil hayvanlarınızı yatak odanızdan kovmak isteyebilirsiniz.
Yüzümdeki Kollajen Üretimini Nasıl Artırabilirim?
İzlemek
İpuçları
- Kırışıklıklarınız varsa, onları cilt bakım kalemi veya Nuface gibi ev cihazlarıyla düzeltmeyi deneyebilirsiniz.
- Nemli kalmanız kırışıklıklarınızı doldurmaz, ancak tüm vücudunuzu daha sağlıklı hale getirir, bu yüzden emin olun.
- Cildinize yardımcı olmak için ek olarak veya topikal olarak C vitamini almayı deneyin.
