Vibram Five Fingers (VFF) ayakkabılar, minimalist veya yalınayak tarzı koşuyla ilgilenenler için idealdir. Birçok insan bu daha doğal koşu stilinin duruşunuzu iyileştirdiğine ve bacaklarınızdaki önemli kasları güçlendirdiğine inanır. Aktivite seviyenize ve ayakkabı tercihlerinize göre seçebileceğiniz birkaç farklı VFF ayakkabı modeli vardır.
adımlar
Bölüm 1/3: Ayakkabı Bedeninizi Bulma
Adım 1. Bir duvara bir cetvel yerleştirin
Pürüzsüz ve düz bir duvar seçin. Ardından, duvara dik olarak sert ahşap, metal veya plastik bir cetvel yerleştirin. Cetvel duvarla doksan derecelik bir açı oluşturmalıdır. Cetvelin en düşük sayısal kısmının duvara en yakın olduğundan emin olun.
Cetvelin ucu duvar yüzeyi ile tamamen aynı hizada olmalıdır. Aksi takdirde ölçümleriniz yanlış olacaktır
Adım 2. Ayaklarınızı ölçün
Ayağınızı cetvelin üzerine koyun. Topuğunuz duvara değmeli, ancak duvara bastırılmamalıdır. Ardından, ayağınızı topuğunuzdan en uzun parmağınıza kadar ölçün. Bu numarayı kaydedin ve diğer ayağınızı ölçün. Ayakkabı bedeninizi belirlemek için daha büyük ölçüyü kullanın.
Ayaklarınızı günün sonunda veya uzun bir koşudan sonra ölçün. Ayaklarınız en büyük olacak
Adım 3. Ayakkabı bedeninizi hesaplayın
Ayakkabı boyutu hesaplayıcıyı bulmak için Vibram Five Fingers web sitesine bakın. Bu çizelge birkaç ayak ölçüsünü (inç olarak) ve bunlara karşılık gelen ABD ve AB ayakkabı bedenlerini gösterecektir. Bu ölçüler hem erkek hem de kadın bedenlerinde gösterilir.
Örneğin, erkek ayakkabısı alırsanız ve ayağınız 12 inç uzunluğundaysa, 13-14 ABD erkek ayakkabısı (48 AB) alırsınız
Adım 4. Çeşitli boyutları deneyin
Ayak parmakları ve topuk, ilgili bölümlerine rahatça sığmalıdır. En uzun parmağınız, parmak ucunun ucunu zar zor fırçalamalıdır. Küçük parmakların ucu ayakkabıya hiç değmiyorsa sorun değil. Bununla birlikte, ayak parmaklarınızı germek için fazlasıyla yeterli alana sahip olmalısınız.
- Ekstra kısıtlama olmadan ayak parmaklarınızı kaldırabilmelisiniz. Değilse, daha büyük bir ayakkabı deneyin.
- Ayakkabısız yürüyormuşsunuz gibi ayak tabanlarınızın zemine temas ettiğini hissedin.
- Ayağınız kayıyorsa, daha küçük bir tane deneyin.
Bölüm 2/3: Bir Ayakkabı Modeli Seçme
Adım 1. Bir erkek veya kadın ayakkabısı seçin
Erkek ayakkabıları, kadın ayakkabılarından biraz daha geniş ve ayak parmaklarında daha uzundur. Cinsiyetiniz ne olursa olsun ayaklarınız genişse erkek ayakkabısı almayı düşünebilirsiniz. Benzer şekilde, çok dar ayaklarınız varsa, kadın ayakkabısı almayı düşünün.
Şüphe duyduğunuzda, her iki modeli de deneyin. Geniş ayaklı birçok kişi her iki modeli de rahat buluyor
Adım 2. Hafif egzersiz için ayakkabı alın
Spor salonlarında veya evinizin çevresinde ayakkabı giyecekseniz minimalist modelleri satın alabilirsiniz. İnce tabanlı ve nefes alabilen malzemeye sahip ayakkabılar arayın. Perakendeciler ayakkabı modellerini aktiviteye göre sıralar, bu nedenle "Koşu" ve "Gündelik" kategorilerindeki modelleri arayın.
- Bikila ve KSO modelleri, günlük kullanım ve hafif iç mekan egzersizleri için popüler seçeneklerdir.
- Günlük iç mekan kullanımı için Classic ve VI-S modellerini seçin.
Adım 3. Ağır dış mekan kullanımı için ayakkabı satın alın
Dışarıda koşarken, su sporları yaparken veya tırmanırken ayakkabılarınızı giyecekseniz ağır hizmet modellerinden birini tercih edin. Ayağın üst kısmında kalın tabanlı ve koruyucu kaplamalı ayakkabılar arayın. Model kategorilerine bakarken “Antrenman & Fitness”, “Su Sporları” ve “Outdoor” ayakkabı olarak listelenen ayakkabıları seçin.
- Spyridon, KSO ve V-RUN modelleri, ağır hizmet kullanımı için popüler seçeneklerdir.
- Signa ayakkabı en popüler su sporları modelidir.
Adım 4. Velcro veya bağcıklı bir model seçin
Velcro ataşmanların takılması kolaydır ve genellikle elemanlara bağcıklardan daha iyi dayanır. Bununla birlikte, bağcıklı ayakkabılar daha geniş bir ayak şekli yelpazesini barındırabilir. Yüksek kemerli veya düz tabanlı kişiler bağcıkları sıkarak bu ayakkabıları daha rahat giyebilirler.
Yüksek kemerler, düz tabanlar veya Morton ayağı gibi başka bir ayak sorununuz varsa, bu ayakkabıları giymeden önce bir doktorla konuşun. Aksi takdirde ayaklarınızı yaralayabilirsiniz
Bölüm 3/3: Ayakkabılarınızı Satın Alma
Adım 1. Yerel bir satıcıyı ziyaret edin
Yetkili Vibram Five Fingers satıcıları olarak listelenen perakendecileri arayın. Bu mağazalar, çürük taklitler veya ikinci el ayakkabılar yerine size orijinal ürünü satacak. Vibram Five Fingers web sitesini ziyaret ederek ve "Mağaza Bulucu" seçeneğine tıklayarak yetkili satıcıları bulun.
Mümkün olduğunda, ayakkabıları şahsen satın alın. Bir çift satın almadan önce çeşitli boyut ve modelleri deneyebileceksiniz
Adım 2. Ayakkabıları Vibram web sitesinden satın alın
Bu ayakkabıları doğrudan üreticiden çevrimiçi sipariş vererek satın alabilirsiniz. Bazı insanlar bunu yapmayı tercih ediyor çünkü fiyat genellikle daha düşük. Ancak, bir çift ayakkabı satın alırsanız ve ayakkabı size uymazsa, geri ödeme için onları üreticiye geri göndermeniz gerekir.
Mümkünse, yerel bir satıcıyı ziyaret edin ve hangi bedene uyduğunu görmek için birkaç çift ayakkabı deneyin. Çevrimiçi ayakkabı sipariş etmenize yardımcı olması için bu bilgileri kullanın
Adım 3. Yetkili bir çevrimiçi satıcıdan satın alın
Bazı insanlar, kuponlardan ve hediye kartlarından yararlanmak için ayakkabılarını diğer çevrimiçi kaynaklardan satın almayı tercih ediyor. Ancak, bazı çevrimiçi mağazaların orijinal ayakkabılar yerine ucuz sahte veya çalıntı ürünler sattığını unutmayın. Satıcının geçerliliğini belirlemek için ürün açıklamasında veya web sitesi başlığında "resmi distribütör" kelimelerini arayın.
Basit bir internet araması yaparak birçok çevrimiçi mağaza için indirim ve kupon bulabilirsiniz
İpuçları
- Ayak kokusuyla ilgili sorunlarınız varsa, ayakkabılarınız için özel çoraplar satın alın. Çorapların ayakkabılarınızı daha sıkı hale getireceğini unutmayın.
- Minimalist ayakkabılarla koşmak, tenis ayakkabılarıyla koşmaktan farklıdır. Buna alışmak biraz zaman alacak.
- Ayak kokusu sorunlarını azaltmak için bu ayakkabıları giymeden önce ayaklarınızı temizleyin.
