Birçok insan egzersiz yaparken iyi görünmek isterken, antrenman kıyafetleriniz modadan daha az konfor ve formda olmalıdır. Giydiğiniz şey antrenmanınızın başarısını etkileyebilir. Bisiklete binme ve yüzme gibi bazı egzersiz türleri için belirli giysiler gerekir. Genel egzersizler için, üzerinize tam oturan ve sizi serinleten bir şeyler giymek en iyisidir. Kumaşı, kesimi ve rahatlığı göz önünde bulundurarak doğru antrenman kıyafetlerini seçin.
adımlar
Bölüm 1/4: Kumaş tipini seçme
Adım 1. Esneklik sağlayan bir kumaş seçin
Cildinizin nefes almasına izin verecek sentetik bir elyaf arayın - teri vücudunuzdan uzaklaştırın. Bu, egzersiz yaparken vücudunuzun serin kalmasına yardımcı olacaktır. Polyester, Lycra ve spandex iyi çalışır.
- Polipropilenden yapılmış giysiler arayın. Bazı antrenman kıyafetleri serileri, vücut ısınızı yönetmenize yardımcı olabilecek COOLMAX veya SUPPLEX lifleri içerir.
- Çok terlemeyi beklemiyorsanız pamuklu giyin. Pamuk, yürüme veya esneme gibi hafif egzersizler için iyi çalışan yumuşak, rahat bir elyaftır. Pamuk terlediğinde ağırlaşabilir ve vücudunuza yapışabilir, bu nedenle daha yoğun veya aerobik aktiviteler için iyi çalışmaz.
Adım 2. Spesifik egzersiz teknolojisine sahip iyi marka giysiler seçin (yalnızca genel bir polyester değil)
Nike Dri-Fit gibi saygın marka kıyafetleri genellikle genel bir markadan daha yüksek kalitededir.
Bölüm 2/4: Giysilerin iyi oturmasını sağlamak
Adım 1. Uygunluğa dikkat edin
Kendi vücut imajınıza ve kişisel tarzınıza bağlı olarak, bol ve vücudunuzun çoğunu kaplayan spor kıyafetleri tercih edebilirsiniz. Ya da egzersiz yaparken kaslarınızı ve kıvrımlarınızı görmenizi sağlayan bedene oturan giysiler giymek isteyebilirsiniz.
Adım 2. Kıyafetinizi belirli aktiviteye göre düzenleyin
Koşu veya bisiklet kullanıyorsanız, ayağınıza takılmanıza veya pedallara sıkışmanıza neden olabilecek uzun pantolonlar giymeyin. Yoga ve Pilates uygulayıcıları için farklı pozlar sırasında sizinle birlikte hareket etmeyecek giysilerden kaçının.
Adım 3. Antrenman gardırobunuza destekleyici iç çamaşırları ekleyin
Kadınlar destek ve esneklik sunan iyi bir spor sutyeni aramalı ve erkekler antrenmanlarının bir parçası olarak temas sporları yapıyorlarsa koruyucu bir kap aramak isteyeceklerdir.
Bölüm 3/4: Kıyafet seçimi
Adım 1. Çekici bulduğunuz kıyafetleri seçin
İşlev ve form en önemli unsurlar olsa da, egzersiz yaparken kendinizi iyi hissetmek istersiniz, aksi takdirde egzersizinizi kısa kesmek isteyebilirsiniz.
Adım 2. İhtiyaçlarınıza göre kıyafet seçin
Erkekler antrenman için tişörtlü şort giyebilir ve kadınlar rahat egzersiz için üstleri ve tişörtleri olan tayt giyebilir. Şort sevmeyen kişiler spor salonunda antrenman yapmak için antrenman pantolonu veya havalı pantolon giyebilir.
-
Kış mevsiminde, vücudu sıcak tutmaya ve yeterince rahatlık sağlamaya yardımcı olan egzersiz için tam kollu tişört veya sweatshirt giyebilirsiniz.
Doğru Egzersiz Kıyafetini Seçin 4. Adım
Adım 3. Rutin için farklı renklerde birkaç çift markalı egzersiz kıyafeti satın alın
Her gün aynı rengi giymek için kullanmayın. Ayrıca egzersiz için bir çift iyi spor ayakkabı satın alın. Ayakkabılarda kendinizi daha aktif hissedeceksiniz ve aynı zamanda ayaklarınızı yaralanmalardan koruyorlar. Birkaç çift pamuklu çorap alın.
Bölüm 4/4: Antrenman kıyafetlerini giymek
Adım 1. Soğuk aylarda egzersiz kıyafetlerinizi üst üste koyun
Açık havada egzersiz yapıyorsanız, kış aylarında ve hatta sabahın erken saatlerinde veya akşam geç saatlerde egzersiz yapıyorsanız sonbahar ve ilkbaharda bile birkaç kat giysi eklemek isteyeceksiniz. Antrenman sırasında vücut ısınız yükseldiği için kolayca atabileceğiniz giysiler giyin.
Adım 2. Uygun ayakkabıyı giyin
Koşucular, tenisçiler ve antrenörler vücutlarını koruyan ve performansı artıran bir antrenman ayakkabısı seçmek isteyeceklerdir. Ayaklarınızı ve ayak bileklerinizi destekleyen rahat bir spor ayakkabı giydiğinizden emin olun.
İpuçları
- Antrenmanınıza yardımcı olacak aksesuarları kullanmayı unutmayın. Bileklikler, tenisçilerin teri silmelerine yardımcı olur. Yüzücüler gözlük kullanabilir ve koşucular gün içinde koşarlarsa şapka veya güneş gözlüğüne ihtiyaç duyabilirler.
- Kolsuz bluz, kaslı gömlek, tişört, pantolon ve ayakkabı bedeninizin uygun olduğundan emin olun.
Uyarılar
- Egzersiz sırasında gündelik, günlük kıyafetlerinizi giymekten kaçının. Kot pantolon, kazak ve sandalet gibi eşyalar güvenli ve etkili bir şekilde çalışmanıza engel olacaktır.
- Egzersiz yaparken aşırı takı takmayın. Boynunuzdan veya bileğinizden sarkan herhangi bir şey, bir ekipmana takılma veya vücudunuzdan düşme riski taşır.
