Bir Köpek Sizi Isırdıktan Sonra Duygusal Travmayla Başa Çıkmanın 3 Yolu

İçindekiler:

Bir Köpek Sizi Isırdıktan Sonra Duygusal Travmayla Başa Çıkmanın 3 Yolu
Bir Köpek Sizi Isırdıktan Sonra Duygusal Travmayla Başa Çıkmanın 3 Yolu

Video: Bir Köpek Sizi Isırdıktan Sonra Duygusal Travmayla Başa Çıkmanın 3 Yolu

Video: Bir Köpek Sizi Isırdıktan Sonra Duygusal Travmayla Başa Çıkmanın 3 Yolu
Video: Köpeklerin 19 Tuhaf Davranışının Gerçek Anlamları 2024, Nisan
Anonim

Bir köpek tarafından ısırılmak, çeşitli travma sonrası sıkıntı ve kaygı belirtilerine yol açabilir; Bununla birlikte, bir köpek ısırığının ardından duygusal travma ile başa çıkmak için atabileceğiniz birçok adım vardır. Kaygılı duygularla nefes egzersizleri, zihninizi yeniden odaklayacak aktiviteler ve sevdiklerinizle vakit geçirerek başa çıkın. Biraz profesyonel rehberlik kullanabiliyorsanız bir danışmanla konuşun. Deneyiminizden hemen sonra köpeklere maruz kalmanızı sınırlayın, ancak köpek davranışlarını öğrenerek kendinizi güçlendirin. Güvenilir bir arkadaş veya aile üyesinin köpeğiyle etkileşime geçerek travmanızı kademeli olarak aşmaya çalışın.

adımlar

Yöntem 1/3: Akut Anksiyete ile Başa Çıkma

Bir Köpek Isırdıktan Sonra Duygusal Travmayla Başa Çıkın Adım 1
Bir Köpek Isırdıktan Sonra Duygusal Travmayla Başa Çıkın Adım 1

Adım 1. Güvenliğinizi ve esenliğinizi ele alın

Bir köpek ısırmasından sonraki endişe, olayın travmasıyla bağlantılı olabilir, ancak aynı zamanda makul güvenlik endişeleriyle de ilgili olabilir. Isırmadan hemen sonra sağlığınızla ilgili herhangi bir endişeyi giderin - sağlıklı kalmanızı sağlamak için tetanoz aşısına veya başka bir tedaviye ihtiyacınız olup olmadığını doktorunuza sorun. Ardından, kendinizi güvende ve güvende hissettiğinizden emin olmak için adımlar atın. Örneğin, telefonunuzda programlanmış Animal Control numarası varsa veya sırt çantanızda veya çantanızda İlk Yardım çantanız varsa, kendinizi daha güvende hissedebilirsiniz.

Köpekleri olan arkadaşlarınızı veya ailenizi ziyaret ettiğinizde, köpeklerin başka bir odada veya güvenli bir şekilde kaçmalarından ve güvenliğinizden ödün vermelerinden endişe duymayacağınız bir yerde olduğundan emin olmalarını isteyebilirsiniz

Bir Köpek Isırdıktan Sonra Duygusal Travmayla Başa Çıkın 2. Adım
Bir Köpek Isırdıktan Sonra Duygusal Travmayla Başa Çıkın 2. Adım

Adım 2. Isırıldıktan hemen sonra köpeklerle temasınızı sınırlayın

Travmatik bir deneyimden sonra, özellikle de hemen sonrasında köpeklerden korkmak ve onlardan kaçınmak tamamen mantıklıdır. Olayın olduğu caddede yürümek istemiyorsanız, büyük bir köpeği olan aile üyenizi ziyaret etmek istemiyorsanız veya köpeklere maruz kalmanızı sınırlamak için adımlar atmak istemiyorsanız sorun değil. Korkunuzla yüzleşmeye çalışmadan önce kendinize bir denge veya denge hissini yeniden kazanmak için zaman tanıyın.

Bir Köpek Isırdıktan Sonra Duygusal Travmayla Başa Çıkın Adım 3
Bir Köpek Isırdıktan Sonra Duygusal Travmayla Başa Çıkın Adım 3

Adım 3. Sıkılaştırıcı ve gevşetici egzersizler yapın

Derin nefesler alın ve vücudunuzu gevşetin. Yumruğunuzu sıkın ve tüm endişe duygularınızın yumruğunuzda yoğunlaştığını ve vücudunuzun geri kalanını terk ettiğini gözünüzde canlandırın. Yumruğunuzu beş saniye tutun, sonra bırakın ve bunu yaparken endişeli düşüncelerinizin eridiğini hayal edin.

  • Ayrıca omuzlarınızı omuz silkerek yukarı çekmeyi, endişeli düşüncelerinizi oraya odaklamayı, onları beş saniye tutmayı ve ardından endişenizle birlikte serbest bırakmayı deneyebilirsiniz.
  • Bu egzersizleri, endişeli hissettiğinizde veya bir köpeğin yanında olduğunuzda denersiniz.
Bir Köpek Isırdıktan Sonra Duygusal Travmayla Başa Çıkın Adım 4
Bir Köpek Isırdıktan Sonra Duygusal Travmayla Başa Çıkın Adım 4

Adım 4. Kaygı döngüsünü kırın

Endişeli olduğunuzu veya korkutucu düşünceler düşündüğünüzü hissetmeye başladığınızda, yaptığınız şeyi durdurun. Yürüyüşe çıkın, bir arkadaşınızı arayın, müzik dinleyin veya zihninizi meşgul edecek bir hobi yapın.

Düşüncelerinizi yeniden odaklayın ve zihniniz yarışmaya başlarsa kendinize, “Dur. O kısır döngüye girme. Düşüncelerim üzerinde gücüm var ve kendimi daha iyi bir kafa boşluğuna koyma gücüne sahibim.”

Bir Köpek Isırdıktan Sonra Duygusal Travmayla Başa Çıkın Adım 5
Bir Köpek Isırdıktan Sonra Duygusal Travmayla Başa Çıkın Adım 5

Adım 5. “Ya eğer” diye düşünmekten ve kendinizi suçlamaktan kaçının

Isırmayı önlemek için ne yapman gerektiğini ya da yapabileceğini düşünmemeye çalış. Durumu kendi hatan olarak düşünme. Bunun yerine ve yalnızca hazır olduğunuzda, köpek beden dili ve gelecekte ısırılmaları önlemeye yönelik ipuçları hakkında bilgi edinmeye çalışın.

Kendinize şunu söyleyin: “Köpeğin sahibi onu gerçekten tasmalı ve gözetim altında tutmalıydı. Korkunç bir andı ama bu fırsatı kendimi güçlendirmek için kullanabilirim. Yavaş yavaş kendime olan güvenimi geri kazanacağım.”

Bir Köpek Isırdıktan Sonra Duygusal Travmayla Başa Çıkın Adım 6
Bir Köpek Isırdıktan Sonra Duygusal Travmayla Başa Çıkın Adım 6

Adım 6. Sevdiğiniz biriyle konuşun

İyi bir arkadaş, aile üyesi, inanç lideri veya topluluğunuzun güvendiğiniz başka bir üyesi ile düzenli sohbetler yapın. Önem verdiğiniz insanlarla sadece zaman geçirmek size rahatlık hissi verir ve güveninizi yeniden kazanmanıza yardımcı olur.

Biriyle her konuştuğunuzda travmatik deneyiminiz hakkında konuşmanıza gerek yok. Destek çevrenizle bağlantıda kalmanız bile yardımcı olur. Bir noktada deneyim hakkında konuşmalısınız, ancak sevdiklerinizle sohbetlerinizde sadece travmanıza odaklanmanıza gerek yok

Bir Köpek Isırdıktan Sonra Duygusal Travmayla Başa Çıkın Adım 7
Bir Köpek Isırdıktan Sonra Duygusal Travmayla Başa Çıkın Adım 7

Adım 7. Bir danışmanla konuşmayı düşünün

İşte veya okulda konsantre olmakta güçlük çekiyorsanız, eskiden hoşlandığınız sosyal ortamlardan kaçınıyorsanız, dışarı çıkamıyorsanız veya travmanızı hiç tartışamıyorsanız bir danışmanla görüşmeyi düşünün. Bir danışman, endişeli düşünce kalıplarını kırmanıza, travmanızı anlamanın yeni yollarını bulmanıza ve korkularınızın üstesinden gelmenize yardımcı olacaktır.

Akıl sağlığı uzmanları, reçeteli bir ilacın kısa veya uzun vadede faydalı olup olmayacağını düşünmenize de yardımcı olabilir

Yöntem 2/3: Kendinizi Güçlendirmek

Bir Köpek Isırdıktan Sonra Duygusal Travmayla Başa Çıkın Adım 8
Bir Köpek Isırdıktan Sonra Duygusal Travmayla Başa Çıkın Adım 8

Adım 1. Kendinizi köpek davranışları konusunda eğitin

Gelecekte kendinizi güçlendirmek için köpek beden dilini nasıl yorumlayacağınızı öğrenin. Geçmişte ne yapman gerektiğine değil, kendine olan güvenini nasıl yeniden kazanabileceğine odaklanmayı unutma.

  • Örneğin, bir köpeğin rahatsız olduğunu göstermek için kulaklarını nasıl aşağıda ve arkada tuttuğunu veya yan gözle bir bakışın bir etkileşimden hoşlanmadığını nasıl ilettiğini öğrenin.
  • American Society for the Prevention of Cruelty to Animals (ASPCA) web sitesinde köpek davranışı ve iletişimle ilgili kaynaklara göz atarak başlayabilirsiniz: https://www.aspcapro.org/webinar/2012-04-19-040000/ köpek-vücut dili
Bir Köpek Isırdıktan Sonra Duygusal Travmayla Başa Çıkın Adım 9
Bir Köpek Isırdıktan Sonra Duygusal Travmayla Başa Çıkın Adım 9

Adım 2. Bir köpekle karşılaşırsanız ne yapacağınızı öğrenin

Isırıldıktan hemen sonra köpeklerden kaçınmak sorun olmasa da, sonunda normal rotanızda yürümek veya büyük bir köpeği olan aile üyenizi ziyaret etmek isteyebilirsiniz. Bir köpekle yüzleşmenin nasıl üstesinden gelineceğini bilmek, başka bir ısırmayı önlemenize yardımcı olmanın yanı sıra size bir güvenlik hissi de verebilir.

  • Serbest bırakılmış, yabancı bir köpek gördüğünüzde, ona yaklaşmayın. Kaçmayın, paniklemeyin veya yüksek ses çıkarmayın.
  • Hareketsiz kalın ve sakin olmaya çalışın. Durumun farkında olun, ancak derin nefes alın ve korkmuş veya endişeli duyguları kontrol altında tutmak için elinizden gelenin en iyisini yapın. Kalp atış hızınızı ve nefesinizi kontrol altında tutmak, köpeğin sizin bir tehdit olmadığınızı anlamasına yardımcı olacaktır.
  • Doğrudan göz temasından kaçının ve vücudunuza doğrudan bakmamaya çalışın. Bunun yerine, saldırgan görünmemek için vücudunuzun yan tarafı köpeğe bakacak şekilde durmayı deneyin. Hayır de!" veya “Eve git!” sert, derin bir sesle. Köpeğin geçmesini veya yavaşça geri çekilmesini bekleyin.
Bir Köpek Isırdıktan Sonra Duygusal Travmayla Başa Çıkın Adım 10
Bir Köpek Isırdıktan Sonra Duygusal Travmayla Başa Çıkın Adım 10

Adım 3. Ailenizin köpeği sizi ısırdıysa bir eğitmen bulmayı düşünün

Mümkünse, güveninizi yeniden kazanmak için çalışırken ebeveynlerinizden veya diğer hane üyelerinden bakım görevlerinizi üstlenmesini isteyin. Bir eğitmen bulun ve aile köpeğinizin itaati öğrenebilmesi için sınıflara kaydolun ve böylece savunmaya yönelik taşıma tekniklerinde ustalaşabilirsiniz.

Köpeğinizin veterinerinden veya köpek sahibi arkadaşlarınızdan ve ailenizden iyi bir eğitmene yönlendirmelerini isteyin. Profesyonel Köpek Eğitmenleri Sertifikasyon Konseyi (CCPDT) tarafından akredite edilmiş bir eğitmen arayın. Yerel bir eğitmen bulma konusunda yardım için belediye web sitesinin arama aracını kullanabilirsiniz:

Yöntem 3/3: Köpek Korkunuzla Yüzleşmek

Bir Köpek Isırdıktan Sonra Duygusal Travmayla Başa Çıkın Adım 11
Bir Köpek Isırdıktan Sonra Duygusal Travmayla Başa Çıkın Adım 11

Adım 1. Köpeklerle etkileşime giren insanların resimlerine ve videolarına bakın

Küçük başlayın ve yavaş yavaş korkularınızla yüzleşin. Oynayan insanların ve köpeklerin resimlerini ve videolarını internette arayın. Yavru köpeklerin, köpeklerine sarılan insanların ve diğer olumlu görüntülerin sevimli resimlerini arayın.

  • Yerel kütüphanenizde kitap aramayı deneyin. Örneğin, American Kennel Club'ın The Complete Dog Book kitabı iyi bir başlangıçtır.
  • Kendinize şunu söyleyin: “Bir olumsuz deneyimim oldu ama gelecekte köpeklerle olumlu deneyimlerim olabilir. Köpeklerle korku ve endişe duymadan etkileşime girmem mümkün ve muhtemel.”
Bir Köpek Isırdıktan Sonra Duygusal Travmayla Başa Çıkın Adım 12
Bir Köpek Isırdıktan Sonra Duygusal Travmayla Başa Çıkın Adım 12

Adım 2. Bir arkadaşınızın veya aile üyenizin köpeğini yanınıza getirmesini sağlayın

Bir köpeği olan güvenilir bir arkadaş veya aile üyesi düşünün. Daha küçük, daha az korkutucu bir cinse sahip birini bulmaya çalışın (daha küçük köpeklerin daha fazla endişe uyandırdığını görmezseniz). Köpeklerini sizinle aynı odada tasmalı tutmalarını sağlayın.

  • Bir korku veya fobinin üstesinden gelirken, kontrol hissini korumanız önemlidir. İster sevdiklerinizin evinde, ister evinizde veya tarafsız bir yerde olsun, egzersizi kendinizi en rahat hissettiğiniz yerde yapın.
  • İlk başta etkileşimi minimumda tutun. Haftada bir köpekle aynı odada yarım saat kadar geçirin.
Bir Köpek Isırdıktan Sonra Duygusal Travmayla Başa Çıkın Adım 13
Bir Köpek Isırdıktan Sonra Duygusal Travmayla Başa Çıkın Adım 13

Adım 3. Köpeğe dokunabilene kadar güven seviyenizi artırın

Zamanla, sevdiğiniz kişinin köpeğiyle aranızdaki mesafeyi azaltın. Onlarla her karşılaştığınızda birkaç adım daha yaklaşmaya çalışın.

Önerilen:

Duygusal Olarak Ulaşılamayan Bir Adamla Başa Çıkmanın 3 Yolu

Duygusal Olarak Ulaşılamayan Bir Adamla Başa Çıkmanın 3 Yolu

Duygusal olarak uygun olmayan bir ortak sinir bozucu bir zorluk olabilir. Erkeğiniz anlamlı duygusal bağlantılar kurmakta veya duygularını ifade etmekte zorlanıyorsa, onu değiştirmek için yapabileceğiniz pek bir şey yoktur. Bununla birlikte, sağlıklı duygusal davranışı modelleyebilir ve duygularının ortaya çıkmasına izin verdiğinde desteğinizi sunabilirsiniz.

Duygusal Acıyla Başa Çıkmanın 3 Yolu

Duygusal Acıyla Başa Çıkmanın 3 Yolu

Duygusal acı hayatın kaçınılmaz bir parçasıdır. Bunu bilmek, bunu kolaylaştırmıyor gibi görünüyor. Acı ister travma, ister kayıp veya hayal kırıklığı ile ilişkili olsun, mücadeleyi azaltmak ve yönetmek için bir strateji geliştirmelisiniz. Harekete geçerek, duygularınızı ortaya çıkararak ve profesyonel yardım arayarak duygusal acıyla başa çıkmayı öğreneceksiniz.

Düşük Yaptıktan Sonra Desteklemeyen Bir Kocayla Başa Çıkmanın 3 Yolu

Düşük Yaptıktan Sonra Desteklemeyen Bir Kocayla Başa Çıkmanın 3 Yolu

Bir düşük, bir çiftin başına gelebilecek en zor şeylerden biri olabilir. Bu süre zarfında destekleyici olmayan bir kocaya sahip olmak, halihazırda hissettiğiniz kederin üzerine terk edilmiş hissetmenize neden olabilir. Bir düşükten sonra da duygusal yakınlık eksikliğinden ilişkiniz uzun vadeli zarar görebilir.

İdrar Yolu Enfeksiyonları (İYE) ile Başa Çıkmanın ve Başa Çıkmanın 3 Yolu

İdrar Yolu Enfeksiyonları (İYE) ile Başa Çıkmanın ve Başa Çıkmanın 3 Yolu

İdrar yolu enfeksiyonuna (İYE), mesaneyi ve idrarın toplandığı ve depolandığı idrar yolunu enfekte eden bakteriler neden olur. İYE, tıbbi tedavi gerektiren rahatsız edici, ağrılı bir durumdur. İdrar yolu enfeksiyonunuz olduğundan şüpheleniyorsanız hemen doktorunuza görünün.

Dudakları Isırdıktan Sonra İyileştirmenin 3 Basit Yolu ?

Dudakları Isırdıktan Sonra İyileştirmenin 3 Basit Yolu ?

İster bir kaza sonucu olsun, ister sinirsel bir alışkanlık olsun, dudaklarınızı ısırmak dudaklarınızın çatlamasına ve soyulmasına ve ağrımasına neden olabilir. Neyse ki, dudaklarınızı genellikle 2 ila 3 hafta içinde iyileştirecek öz bakım ilaçları ile tedavi edebilirsiniz.