Dilinizi temizlemek, ağız hijyenini korumanın önemli bir parçasıdır. Dişlerinizi fırçalamakla el ele gider ve ağız kokusuna neden olan bakterileri temizleyebilir. Dilinizin arkasını temizlemek özellikle önemlidir çünkü döküntüler hızla birikebilir ve ağız kokusuna neden olabilir. Normal diş fırçanızı, dil sıyırıcınızı veya gargaranızı kullanarak dilinizi dakikalar içinde kolayca temizleyebilir ve ağzınızın tazelenmiş hissetmesini sağlayabilirsiniz!
adımlar
Yöntem 1/2: Dilinizi Diş Fırçasıyla Temizleme
Adım 1. Dilinizi temizlemeden önce fazla diş macununu tükürün
Dişlerinizi fırçaladıktan hemen sonra, ancak ağzınızı çalkalamadan önce dilinizi temizlemelisiniz. Fazla diş macununu ağzınıza tükürün ama durulamayın. Ağzınızın ve diş fırçanızın üzerinde biraz diş macunu kalıntısı olmasını istiyorsunuz. Bir sonraki adıma geçmeden önce diş fırçanızın nemli olduğundan emin olun.
Bu işlem için her gün kullandığınız diş fırçasını kullanabilirsiniz çünkü diliniz ve dişleriniz her zaman birbirine temas eder ve oldukça fazla bakteri paylaşır
Adım 2. Arkayı daha kolay görebilmek için dilinizi mümkün olduğunca dışarı çıkarın
Dilinizin arka yüzeyinde beyaz veya kahverengimsi bir film arayın. Film muhtemelen üçgen şeklindedir ve üçgenin tabanı dilinizin arka kısmıyla aynı hizadadır. Bu zamanla oluşan enkazdır.
Yutkunduğunuzda veya konuştuğunuzda sert damağınızla temas ettiğinden dilinizin ucunda o kadar fazla kalıntı oluşmaz. Bu sürtünme, önemli ölçüde birikmeden önce çoğu bakteri ve kalıntıyı temizleyen bir temizleme eylemi yaratır
Biliyor musun: Dilinizin arka kısmı sadece yumuşak damağınıza dokunur ve yumuşak damağa her temas naziktir. Sonuç olarak, dilinizin arkası, döküntülerden kurtulmak için yeterli sürtünme oluşturmaz ve bu da dilinizin arkasında birikmeye yol açar.
Adım 3. Temizlemeye başlamak için dilinizin arkasına ulaşın
Diş fırçanızı dilinize dik olarak yerleştirin ve dilinizin arkasına hafifçe bastırın. Çok sert bastırmayın, dikkatli olmazsanız dilinizi kesebilirsiniz. Gag refleksiniz size sorun çıkarıyorsa, dikkatinizi dağıtmak için mırıldanmaya başlayın. Dilinizi fazla uzatmamayı da deneyebilirsiniz.
Gag refleksiniz dilinizi temizlemenizi engelliyorsa, bunun yerine bir dil kazıyıcı kullanmayı deneyin
Adım 4. Mümkün olduğu kadar çok pisliği toplamak için arkadan öne doğru kazıyın
Enkazın ağzının önüne gelmesini istiyorsun, böylece tükürebilirsin. Mümkün olduğu kadar çok pisliği yakalamak için diş fırçanızı ileri doğru hareket ettirirken ileri geri hareketlerle kazıyın.
Diş fırçanızı çok hızlı hareket ettirmeyin, aksi takdirde kalıntıların bir kısmını kaçırma riskiyle karşı karşıya kalırsınız
Adım 5. Tüm kalıntıları almak için dilinizin üzerinden 4-5 kez geçin
Ağzınızın ön tarafındaki artıkları tükürdükten sonra, diş fırçanızı tekrar ıslatın ve daha önce yaptığınız gibi aynı hareketi kullanarak dilinizde kalan artıkları kazıyın. Kalıntıları dilinize geri koymamak için her geçişten sonra diş fırçanızı yıkadığınızdan emin olun.
İlk birkaç geçişte enkazın çoğunu elde ettiğinizi düşünüyorsanız, bunu 4-5 kez yapmanız gerekmez
Adım 6. Yanaklarınızın içini ve ağzınızın çatısını ovun
Bu, işi bitirmenin ve ağzınızı tamamen temizlemenin harika bir yoludur. Diş fırçanızı yanaklarınız boyunca dairesel bir hareketle hareket ettirin ve aynısını ağzınızın çatısı için yapın. Ağzınızı istediğiniz gibi temizledikten sonra biraz su ile gargara yapın ve her şeyi durulayın.
Dişlerinizi fırçalamak ve dilinizi temizlemek arasında geçen bu işlemin tamamlanması yaklaşık 5 dakikanızı alacaktır
Yöntem 2/2: Dilinizi Dil Kazıyıcı ile Ovma
Adım 1. Daha etkili bir temizlik için dil kazıyıcı kullanın
Diş fırçanız dilinizi kazımak için faydalı olsa da, pürüzsüz yüzeyleri temizlemek için en iyisidir. Dilinizin yüzeyi daha pürüzlüdür, yani diş fırçası kılları yarıklara girmek yerine dilinizin üzerinden kayabilir. Dil sıyırıcılar kavisli bir kenara sahiptir ve bakterileri yakalamak için özel olarak tasarlanmıştır.
Dil sıyırıcılar oldukça ucuzdur ve yerel eczanenizden 10 dolardan daha ucuza bir tane alabilirsiniz
Biliyor musun: Araştırmacılar, bir dil kazıyıcının ağız kokusuna neden olan kalıntıları %75'e kadar çıkarabildiğini, diş fırçasının ise kalıntıların yalnızca yaklaşık %45'ini kaldırabildiğini bulmuşlardır.
Adım 2. Dilinizin ortasındaki oluğu bulun
Uç noktasına ulaşana kadar oluğu takip edin ve dil kazıyıcıyı o uç noktaya yerleştirin. Dilinizin ucuna ulaşana kadar kazıyıcıyı yavaşça ileri doğru çekin. Dilinizin arkasındaki film üçgeninden kurtulmaya odaklanın.
Eğer öğürme refleksiniz hala dilinizin en arkasına ulaşamayacak kadar hassassa, kazıyıcınızı biraz daha ileriye doğru çalıştırın ve oradan gidin
Uç: Dilinizi ne kadar çok temizlerseniz, öğürme refleksinizi o kadar iyi bastırabilir ve tüm birikintileri temizleyebilirsiniz.
Adım 3. Enkazdan kurtulmak için her geçişten sonra kazıyıcınızı durulayın
Her geçişten sonra sıyırıcıyı yıkamazsanız, kalıntıları tekrar dilinize koyma ve her şeye yeniden başlama riskiyle karşı karşıya kalırsınız. Kazıyıcıyı soğuk su altında çalıştırın ve biriken kalıntıları temizlemek için sallayın.
Enkaz suda çıkmıyorsa, kazıyıcıyı bir havluyla silin. Ardından, ağzınıza geri koymadan önce kazıyıcıyı tekrar ıslatın
Adım 4. Tüm kalıntıları kaldırana kadar hareketi tekrarlayın
Ortadaki oluğu ağzınızın arkasına doğru takip ederek dilinizin arkasını bulun. Dilinizi 4-5 kez veya kalıntıların çoğunu kaldırmış gibi hissedene kadar gözden geçirin. Her geçişten sonra sıyırıcıyı iyice durulamayı unutmayın!
Dilinizin kenarlarındaki bademcik dokusunu temizlemeyin
Adım 5. Sıyırıcınızı 3-4 ayda bir değiştirin
Diş fırçanızda olduğu gibi, iyi bir temizlik yaptığınızdan emin olmak için birkaç ayda bir yeni bir kazıyıcı almalısınız. Bu kuralın tek istisnası, soğuk algınlığı veya kötü bir enfeksiyon kaptıysanız, bu durumda hemen yeni bir diş fırçası ve dil kazıyıcı almalısınız.
