Bazen vücut şekillendirme olarak da adlandırılan liposuction, dünyadaki en popüler kozmetik cerrahi prosedürlerinden biridir. Bu prosedür, bir plastik cerrahın, özel cerrahi ekipman vasıtasıyla emme yoluyla fazla vücut yağını almasını içerir. Liposuction için bazı yaygın alanlar arasında kalçalar, kalçalar, uyluklar, kollar, karın ve göğüsler bulunur. Liposuction yaptırdıysanız veya yaptırmayı düşünüyorsanız, iyileşmenin ağrılı olabileceğini ve biraz zaman alabileceğini bilmek güzel, ancak kendinize düzgün bir şekilde iyileşme şansı vererek, bu prosedürün sonuçlarının tadını çıkarabilirsiniz.
adımlar
Yöntem 1/2: Ameliyattan Sonra İyileşme
Adım 1. Ameliyat sonrası talimatlar için doktorunuza danışın
Liposuction invaziv bir ameliyat türüdür ve birçok komplikasyonu olabilir. Doktorunuzun ameliyat sonrası talimatlarına dikkat etmeniz ve aklınıza takılan tüm soruları sormanız önemlidir. Bu, düzgün bir şekilde iyileşmenize ve komplikasyon riskinizi en aza indirmenize yardımcı olabilir.
- Her şeyi anlamanız için ameliyattan önceki son randevunuzda doktorunuza iyileşme ile ilgili sorular sorabilirsiniz.
- Ameliyattan ya da anesteziden çok yorulmanız durumunda, size ameliyata eşlik eden kişinin de doktorun talimatlarına dikkat etmesini sağlayın.
Adım 2. Yeterli dinlenme zamanı planlayın
Ameliyatınızı ister hastanede ister ayakta tedavi olarak yapın, en az birkaç gün dinlenmeye ihtiyacınız olacak. İyileşmeniz için ne kadar zamana ihtiyacınız olacağı konusunda doktorunuzla konuşun.
- İyileşme süresi, cerrahi alanın büyüklüğü ve doktorunuzun çıkardığı yağ miktarı ile doğrudan ilişkilidir. Tedavi edilen daha geniş bir alanınız varsa, iyileşmek için daha fazla zamana ihtiyacınız olabilir.
- Ameliyatınız için ayrılmadan önce evinizi ve yatak odanızı hazırlayın. Rahat bir şilte, yastıklar ve yatak takımlarını içeren rahat bir ortam, daha etkili bir şekilde dinlenmenize ve iyileşmenize yardımcı olabilir.
Adım 3. Kompresyon giysileri giyin
Ameliyattan sonra doktorunuz bandajlar ve muhtemelen kompresyon giysileri de uygulayacaktır. Kompresyon bandajları ve giysiler giymek, bölgedeki baskıyı korumaya, kanamayı durdurmaya ve ameliyattan dış hatları korumaya yardımcı olabilir.
- Bazı doktorlar kompresyon giysisi sağlamaz. Bunları ameliyattan önce veya hemen sonra satın almanız gerekecektir. Sıkıştırma bandajlarını ve giysilerini eczanelerde ve tıbbi malzeme mağazalarında bulabilirsiniz.
- Kompresyon giysilerinizi giymek için cerrahınızın talimatlarını dikkatlice uyguladığınızdan emin olun. Bunlar, iyileşmeyi desteklemeye yardımcı olabilecek bölgedeki şişmeyi azaltmaya yardımcı olacaktır.
- Muhtemelen vücudunuzun ameliyat olduğunuz bölgesi için özel olarak tasarlanmış kompresyon giysileri satın almak isteyeceksiniz. Örneğin, uyluklarınıza liposuction yaptırdıysanız, her uyluk bölgesine iki adet kompresyon giysisi sığdırmak istersiniz.
- Çoğu insan kompresyon giysilerini birkaç hafta giyerken, ameliyat sonrası bandajlarınızı iki hafta boyunca giymeniz gerekebilir.
Adım 4. Enfeksiyonu önlemek için antibiyotik alın
Doktorunuz enfeksiyon riskini azaltmak için ameliyatınızın ardından antibiyotik reçete edebilir. Enfeksiyon riskini azaltmak için reçete edilen antibiyotiklerin tamamını almak önemlidir.
Son zamanlarda yapılan araştırmalar, liposuction sonrası antibiyotiklerin gerekli olmayabileceğini göstermiştir, bu yüzden bunu doktorunuzla görüşün. Enfeksiyonları veya salgınları önlemek için ilaç almanızı gerektiren uçuk gibi bir durumunuz olabilir
Adım 5. Ağrı ve şişliği ilaçla yönetin
Ameliyattan sonra biraz ağrı, uyuşma ve şişlik olabilir. Reçetesiz satılan ağrı kesiciler veya reçeteli bir ağrı kesici ile ağrıyı ve şişliği hafifletebilirsiniz.
- Ameliyat sonrası birkaç hafta boyunca uyuşma ve karıncalanmanın yanı sıra ağrı hissetmek normaldir. Bu süre zarfında şişlik ve morluklarınız da olabilir.
- Çoğu insanın ameliyattan sonra daha iyi hissetmeye başlaması 1-2 hafta sürer. Bu süre boyunca veya daha uzun süre ağrı kesici almanız gerekebilir.
- İbuprofen veya asetaminofen gibi ağrı kesicileri alın. İbuprofen ayrıca ameliyatla ilişkili şişliğin bir kısmını hafifletmeye yardımcı olabilir.
- Doktorunuz, reçetesiz ağrı kesici sizin için işe yaramazsa bir ağrı kesici ilaç yazabilir.
- Reçetesiz ağrı kesici ve reçeteli ilaçları eczanelerde bulabilirsiniz.
Adım 6. Mümkün olan en kısa sürede yürüyün
Mümkün olan en kısa sürede yumuşak bir hızda hareket etmeye başlamak önemlidir. Yürümek, bacaklarınızda ölümcül olabilen kan pıhtılarının oluşmasını önlemeye yardımcı olabilir. Nazik hareketler de daha hızlı iyileşmenize yardımcı olabilir.
Mümkün olan en kısa sürede yürümeniz veya hafif hareketler yapmanız tavsiye edilse de, ameliyattan ancak bir ay sonra daha yorucu aktivitelere dönebilirsiniz
Adım 7. Kesiğinize özen gösterin
Cerrahi kesiğinizde biraz dikiş olabilir. Kesinizi doktorunuzun talimatlarına göre kapalı tutun ve bandajları değiştirmek için talimatlarını izleyin.
- Doktorunuz yaradan sıvının boşalmasına yardımcı olmak için bir drenaj tüpü yerleştirebilir.
- 48 saat sonra duş alabilirsiniz, ancak dikişleriniz alınana kadar küvete girmekten kaçınmalısınız. Temiz bandajlar giyin ve duş almayı bitirdiğinizde basınçlı giysileri tekrar uygulayın.
Adım 8. Dikişlerinizi çıkarın
Vücudunuz bazı dikiş türlerini emebilir, ancak bazılarının alınması için doktorunuzu ziyaret etmeniz gerekebilir. Doktorunuzun önerdiği saatte dikişlerinizi aldırınız.
- Doktorunuz size ameliyat sonrası talimatları verdiğinde ne tür dikişler olduğunu size bildirecektir.
- Çözülebilir dikişleriniz varsa, onları çıkarmanıza gerek yoktur. Kendi başlarına gidecekler.
Adım 9. Komplikasyon belirtilerine dikkat edin
Ameliyat doğal risklerle birlikte gelir, bu nedenle enfeksiyon gibi komplikasyon belirtileri için vücudunuza dikkat edin. Bu, ölüm dahil ciddi komplikasyonlar geliştirme riskinizi en aza indirmeye yardımcı olabilir. Aşağıdakileri yaşarsanız hemen doktorunuza görünün:
- Artan şişlik, morarma veya kızarıklık.
- Şiddetli veya artan ağrı.
- Baş ağrısı, döküntü, mide bulantısı veya kusma.
- Ateş (100,4 Fahrenheit'in üzerindeki sıcaklık).
- Sarı veya yeşil olan veya kötü bir kokuya sahip olan insizyondan akıntı.
- Durdurulması veya kontrol edilmesi zor olan kanama.
- Duygu veya hareket kaybı.
Adım 10. Sonuçları ne zaman göreceğinizi bilin
Şişlik nedeniyle sonuçları hemen göremeyebilirsiniz. Kalan yağın da yerine oturması birkaç hafta sürebilir ve bu süre zarfında bazı kontur düzensizlikleri beklemelisiniz. Ancak, ameliyatınızdan sonraki 6 ay içinde tam sonuçlarınızı görebilmelisiniz.
- Liposuction, özellikle kilo alırsanız sonsuza kadar sürmeyebilir.
- Sonuçlarınız beklediğiniz kadar dramatik değilse hayal kırıklığına uğrayabilirsiniz.
Yöntem 2/2: Ameliyattan Sonra Kilonuzu Koruma
Adım 1. Kilonuzu kontrol edin
Liposuction, yağ hücrelerini kalıcı olarak yok eder, ancak kilo alırsanız, sonuçlarınızı değiştirebilir veya yağ, ameliyat olduğunuz bölgeye geri dönebilir. Ameliyat sonucunuzun arzu ettiğiniz görünümü korumasına yardımcı olmak için kilonuzu koruyun.
- Sabit bir kiloda kalmak en iyisidir. Bir veya iki pound kazanmanız veya kaybetmeniz sizi önemli ölçüde etkilemese de, daha büyük miktarlar almak sonuçlarınızı önemli ölçüde değiştirebilir.
- Aktif kalmak ve sağlıklı bir diyet sürdürmek kilonuzu korumanıza yardımcı olabilir.
Adım 2. Sağlıklı, düzenli yemekler yiyin
Sağlıklı, dengeli ve düzenli yemek yemek, kilonuzu korumanıza yardımcı olabilir. Karbonhidrat ve şeker oranı düşük, sağlıklı, yüksek proteinli bir diyet izlemeye odaklanın. Vücudunuzun ameliyattan sonra iyileşmek için yapı taşları olarak kullanmak için proteine ihtiyacı vardır.
- Ne kadar aktif olduğunuza bağlı olarak, günde yaklaşık 1.800-2.200 besin açısından zengin kalori içeren bir diyete sadık kalın.
- Her gün beş besin grubundan yiyecekleri dahil ederseniz, doğru beslenmeyi elde edersiniz. Beş besin grubu şunlardır: meyveler, sebzeler, tahıllar, proteinler ve süt ürünleri.
- Günde 1-1.5 bardak meyveye ihtiyacınız var. Bunu ahududu, yaban mersini veya çilek gibi bütün meyveleri yiyerek veya %100 meyve suyu içerek elde edebilirsiniz. Seçtiğiniz meyveleri çeşitlendirdiğinizden emin olun, böylece bir dizi besin elde edersiniz ve onları hiçbir şekilde işlemezsiniz. Örneğin, bir fincan saf çilek yemek, bir pastanın üzerine çilek yemekten çok daha temizdir.
- Günde 2,5-3 bardak sebzeye ihtiyacınız var. Bunu brokoli, havuç veya biber gibi bütün sebzeleri yiyerek veya %100 sebze suyu içerek elde edebilirsiniz. Bir dizi besin elde etmek için seçtiğiniz sebzeleri değiştirdiğinizden emin olun.
- Meyve ve sebzeler mükemmel bir lif kaynağıdır. Fiber ayrıca kilonuzu korumanıza yardımcı olacaktır.
- Günde 5-8 ons tahıla ihtiyacınız var, bunun ½'si tam tahıl olmalıdır. Kahverengi pirinç, kepekli makarna veya ekmek, yulaf ezmesi veya tahıl gevreği gibi gıdalardan tahıl ve kepekli tahıllar alabilirsiniz. Tahıllar, sindirimi yavaşlatmaya yardımcı olabilecek hayati önem taşıyan B Vitamini sağlayacaktır.
- Günde 5-6,5 ons proteine ihtiyacınız var. Sığır eti, domuz eti veya kümes hayvanları gibi yağsız etlerden protein alabilirsiniz; pişmiş fasulye; yumurtalar; fıstık ezmesi; veya fındık ve tohumlar. Bunlar ayrıca kas inşa etmenize ve korumanıza yardımcı olacaktır.
- Günde 2-3 bardak veya 12 oz. süte ihtiyacınız var. Sütü peynir, yoğurt, süt, soya sütü ve hatta dondurmadan alabilirsiniz.
- Diyetinizde, toplu işlenmiş gıdalarda yaygın olan aşırı miktarda sodyumdan kaçının. Yaşlandıkça tat alma duyunuz azalır ve yemeğinizi tuzlamak isteyebilirsiniz. Fazla sodyumdan ve su ağırlığı kazanmaktan kaçınmanıza yardımcı olması için sarımsak veya otlar gibi alternatif baharatlar kullanmayı deneyin.
Adım 3. Sağlıksız yiyeceklerden kaçının
Kilo vermeye çalışıyorsanız, çoğu yağ ve kalori yüklü olan sağlıksız veya abur cuburlardan kaçınmak iyi bir fikirdir. Alışverişe çıktığınızda marketteki atıştırmalık yiyecek reyonlarından uzak durun. Patates cipsi, cips, pizza, hamburger, kek ve dondurma kilo vermenize yardımcı olmaz.
- Ekmek, kraker, makarna, pirinç, tahıl ve unlu mamuller gibi nişastalı, rafine karbonhidratlardan uzak durun. Bu yiyecekleri ortadan kaldırmak da kilonuzu korumanıza yardımcı olabilir.
- Yemek seçimlerinizde kilo almanıza neden olabilecek gizli şekere dikkat edin.
Adım 4. Kardiyovasküler egzersize katılın
Düşük etkili, orta yoğunlukta kardiyovasküler egzersiz yapmak, formunuzu korumanıza yardımcı olabilir ve ayrıca kilo vermenize yardımcı olabilir. Başlamadan önce doktorunuz ve sertifikalı fitness uzmanınızla kardiyo antrenmanı yapma planınızı tartışın.
- Haftanın tamamında veya çoğu gününde en az 30 dakika orta düzeyde egzersiz yapmalısınız.
- Yeni başlıyorsanız veya daha az etkili bir aktivite yapmanız gerekiyorsa, yürümek ve yüzmek mükemmel seçeneklerdir.
- Kilo vermenize yardımcı olacak her türlü kardiyo antrenmanını yapabilirsiniz. Yürümenin ve yüzmenin ötesinde koşmayı, kürek çekmeyi, bisiklete binmeyi veya eliptik bir makine kullanmayı düşünün.
Adım 5. Kuvvet antrenmanı egzersizleri yapın
Kardiyovasküler egzersize ek olarak, kuvvet antrenmanı kilonuzu ve liposuction sonuçlarınızı korumanıza yardımcı olabilir.
- Herhangi bir kuvvet antrenmanı programına başlamadan önce, yetenekleriniz ve ihtiyaçlarınız için en iyi planı oluşturacak olan doktorunuza ve hatta sertifikalı bir eğitmene danışın.
- Bir stüdyoda veya çevrimiçi olarak bir yoga veya Pilates dersi deneyin. Bu düşük etkili aktiviteler, kilonuzu kontrol altında tutmanıza yardımcı olurken kaslarınızı güçlendirmeye ve germeye yardımcı olabilir.
