Spor yapmak formda kalmanın eğlenceli bir yoludur, ancak ter ve bol üniformalar arasında her zaman en çekici aktivite değildir. Ancak bazen hoş görünmek istersiniz, örneğin bir aşık olduğunuz kişiyi etkilemeye çalışırken veya büyük bir kalabalığın önünde oynarken. Tarzınızı geliştirerek, kendinize iyi bakarak ve daha iyi bir atlet olarak sadece bir şampiyon gibi oynamakla kalmayacak, aynı zamanda bir şampiyon gibi görüneceksiniz.
adımlar
Yöntem 1/3: Tarzınızı Geliştirme
Adım 1. En çok gurur duyduğunuz özellikleri öne çıkaran atletik giysiler giyin
Vücudunuzun sevdiğiniz ve kendinize güvendiğiniz kısımlarını gösterin. Örneğin, bir kızsanız, uzun bacaklarınızı düzleştirmek için bir çift kısa spandeks şort veya tonlu karın kaslarınızı göstermek için kısa bir üst giyin. Erkekler, yontulmuş omuzları ve kolları göstermek için kolsuz atletler giyebilir.
- Seçtiğiniz kıyafetlerin yaptığınız spora uygun olduğundan emin olun. Örneğin, diz boyu şort gerektiren golfte süper kısa şortlara izin verilmez.
- Spor kıyafetlerinizi daha şık hale getirmek için de değiştirebilirsiniz. Bir gömleği saç tokası ile geri çekmeyi veya bir kez şortunuzun kemerini yuvarlamayı deneyin.
Adım 2. Hem gurur verici hem de rahat bir bedende bir üniforma seçin
Serbestçe hareket etmek için alana ihtiyacınız var, bu yüzden çok dar bir üniforma giymekten kaçının. Bununla birlikte, çok bol bir gömlek veya çok büyük bir pantolon da size görünüm olarak herhangi bir fayda sağlamayacaktır. Büyük boy üniformalar özensiz görünüyor.
- İyi uymayan bir üniforma, sürekli onu çekiştirirseniz performansınızı da etkileyebilir.
- Üniformalar normal kıyafetlerden farklı şekilde kesilebilir, böylece etiketteki bedene güvenemezsiniz. Kendi bedeninizi sipariş etmeden önce birkaç beden deneyip deneyemeyeceğinizi koçunuza sorun.
Adım 3. Uzun saçlarınız varsa, saçınızı geriye toplayarak sportif bir tarzda giyin
Saçınızı gözünüzden uzak tutmak bir zorunluluktur. Bir araya getirilmesi çok fazla aksesuar veya zaman alan daha karmaşık olanlar yerine, yalnızca elastik bir bant gerektiren basit stilleri tercih edin. Uzun saçlı hem erkekler hem de kızlar şık bir at kuyruğu veya dağınık bir topuz deneyebilir. Kızlar, ister 2 boksör örgüsü, ister tek bir Fransız örgüsü olsun, örgüler giyebilir.
- Elastik saç bantları, görünümünüze eklemek için eğlenceli bir atletik aksesuardır. Üniformanıza veya kıyafetinize uyan güzel baskılarda ve renklerde olanları arayın.
- Klips veya tel toka gibi sert metal veya plastik saç aksesuarlarından kaçının. Pek çok spor liginde izin verilmez ve kafanıza darbe alırsanız zarar verebilirler.
Adım 4. Giymek isteyen bir kızsanız, makyajınızı hafif ve doğal tutun
Spor yaparken tam yüz makyaj yapmayın. Biraz makyaj yapmak istiyorsanız, bulaşmayan şeffaf, ter tutmayan ürünleri tercih edin. Örneğin, kirpiklerinize su geçirmez maskara uygulayın veya bronz bir dokunuş için yanaklarınıza renkli nemlendirici sürün.
- Fondöten ve kapatıcı, terlerken giymek zordur. Ancak en iyi seçeneğiniz, gözeneklerinizi tıkamadan cildinize daha iyi yapışacak su bazlı olanıdır.
- Dudaklarınıza, soluk pembe veya ten rengi gibi doğal dudak renginize yakın bir dudak kremi veya dudak boyası ile bir renk patlaması verin.
Yöntem 2/3: Vücudunuza İyi Bakmak
Adım 1. Kötü vücut kokusunu ve ter lekelerini önlemek için kokulu deodorant kullanın
Vücut kokusu koktuğunuzda veya gömleğiniz kollarınızın altında utanç verici çukur lekeleriyle ıslandığında nasıl göründüğünüz konusunda iyi hissetmek zordur. Spor yapmadan önce koltuk altlarınıza bir kat deodorant sürün. Kötü kokuları örtecek taze, ince bir koku seçin.
- Deodorant, jel roll-on, stick ve sprey gibi tüm farklı çeşitlerde gelir. Gerçekten terleyen veya kokan biriyseniz, klinik olarak güçlü bir deodorant arayın.
- Bir tutamda deodorant yerine el dezenfektanı kullanabilirsiniz.
- Antrenman veya oyun sırasında tekrar uygulamak için spor çantanızda seyahat boyutunda bir deodorant bulundurun.
Adım 2. Doğa sporlarında cildinizi en az SPF 30 güneş koruyucu ile koruyun
Güneş kremini atlamak güneş yanığına, ciltte soyulmaya ve hatta düzenli bir alışkanlıksa cilt kanserine neden olabilir. Dışarı çıkmadan en az 15 dakika önce maruz kalan tüm cilde SPF 30 veya daha yüksek güneş kremi uygulayın.
- Suya dayanıklı veya ter geçirmez bir formül en iyi şekilde dayanır ve terlerseniz gözünüze kaçmaz.
- Gerektiğinde veya en az 2 saatte bir yeniden uygulayın. Çok terliyorsanız, daha sık tekrar başvurmanız gerekir.
Adım 3. Fazla teri bir havluyla sık sık silin
Damlayan ter her zaman iyi bir görünüm değildir, özellikle de makyaj yapıyorsanız ve yüzünüzden aşağı akıyorsa. Gerektiğinde kendinizi silmek için küçük bir el havlusu getirin.
- Mikrofiber havlular iyi bir seçimdir çünkü yumuşaktırlar, emicidirler ve yüzünüzde fazla pürüz oluşturmazlar.
- El havlunuzu spor çantanızda veya kenarda tutun, böylece molalarda kolayca alabilirsiniz.
Adım 4. Spor yapmadan önce, spor sırasında ve sonrasında bol su için
Vücudunuzun düzgün çalışabilmesi ve enerjik ve taze görünebilmesi için susuz kalmayın. Ne kadar ihtiyacınız olduğu beden ölçünüze, aktivite seviyenize ve oynadığınız iklime bağlıdır. Egzersiz yapmadan önce en az 16 sıvı ons (470 ml) su, ardından 4 ila 6 sıvı ons (120 ila 180) arası su için. Oynarken her 15-20 dakikada bir ml) su.
- Bonus: Bol su içmek cildinizi temiz ve parlak tutar.
- Spor yaptıktan sonra nemlendirmeye devam edin. Aktivitenizi takip eden 30 dakika içinde özellikle önemlidir.
- 90 dakikadan uzun süredir egzersiz yapıyorsanız, vücudunuzun glikojen seviyelerini yenilemek için elektrolit içeren bir spor içeceği için.
Yöntem 3/3: Daha İyi Bir Sporcu Olmak
Adım 1. Olumlu kendi kendine konuşmayı kullanarak daha güvenli oynayın
Güven, bir insanın sahip olabileceği en çekici niteliklerden biridir. Benlik saygınızı artırmak ve herhangi bir güvensizlik veya olumsuz düşünceden kurtulmak için, bir atlet olarak kendiniz hakkında sevdiğiniz veya sporunuz söz konusu olduğunda iyi olduğunuz en az 5 şey hakkında beyin fırtınası yapın.
- Örneğin, kendinize “Liderlik yeteneklerimden gurur duyuyorum”, “Sürekli olarak 3 sayılık atabildiğim için gurur duyuyorum” veya “Takımdaki en iyi 40 yarda atılma süresine sahibim” diyebilirsiniz.
- Olumlu şeyler düşünmekte zorlanıyorsanız arkadaşlarınıza, ailenize, takım arkadaşlarınıza ve koçlarınıza hangi konuda iyi olduğunuzu düşündüklerini sorun.
- Listenizi bir kağıda veya telefonunuzdaki Notlar uygulamasına, ihtiyacınız olduğunda hatırlatmak için yazın.
Adım 2. Sahada %100 çaba göstererek spora olan tutkunuzu gösterin
Tutkulu ve yaptığınız işe bağlı olmak harika bir kalitedir. Kulağa mantıksız geliyor, ancak nasıl göründüğünüz hakkında endişelenmek için ne kadar az zaman harcarsanız ve elinizden gelenin en iyisini yapmaya ve sahip olduğunuz her şeyi vermeye ne kadar çok zaman harcarsanız, o kadar iyi görünürsünüz.
- Çalışmak ve elinizden gelenin en iyisini yapmak sizi daha yetenekli bir atlet yapacak ve bu da sizi daha özgüvenli yapacaktır.
- Örneğin, futbol sahasında şansınız varken her zaman şut çekiyorsanız, sonunda şut atma ve gol atma konusunda daha iyi olacaksınız. Ve herkes en skorer oyuncuyu sever!
Adım 3. Ruh halinizi artırmak için endorfinleri kucaklayın
Spor yapmak ve egzersiz yapmak endorfin, dopamin ve seks hormonları gibi kimyasalları artırır. Bu kimyasallar doğal olarak sizi daha mutlu hissettirir, bu da ruh halinizi ve enerji seviyenizi iyileştirir. Oynarken gülümsemekten korkmayın. Mutluluk herkes için harika bir görünümdür.
30 dakikalık egzersiz bile endorfini arttırır
Adım 4. Takım arkadaşlarınıza ve rakiplerinize karşı olumlu bir tutum sergileyin
Başkalarıyla iyi geçinmek ve iyimser olmak sizi iyi gösterir. Takım arkadaşlarınıza saygı gösterin, takım oyuncusu olun ve diğer takıma iyi bir spor yapın. Tutumunuzu geliştirmek için, bir oyunda neyin iyi gittiğine veya hangi becerilerde iyi olduğunuza odaklanın. Örneğin, belki kaybediyorsunuz ama harika bir pas attınız.
- Olumlu görselleştirme, kendinize güvenmenize ve olumlu bir bakış açısı sürdürmenize yardımcı olabilir. Oyunu kazanmak için maç noktasını vurmak gibi ayrıntılı bir senaryoda iyi performans gösterdiğinizi hayal edin.
- Bir şutu engellediklerinde veya gol attıklarında takım arkadaşlarını tebrik edin. Aynı şeyi rakipleriniz için de yapabilirsiniz, ne kadar garip gelse de. Zarafet ve sınıf gösterir.
