Yeme bozukluğu olan bir arkadaşınız veya sevdiğiniz biri varsa, onlara yardım etmek istemeniz normaldir. Onlara onlar için endişelendiğinizi söyleyerek ve profesyonel yardım almaya teşvik ederek başlayın. Ayrıca yeme bozukluğu olan birine, onları dahil etmeye devam ederek ve onlarla düzenli olarak iletişim kurarak yardımcı olabilirsiniz. Bazı şeyleri söylemek veya yapmak işleri daha da kötüleştirebileceğinden, kaçınmak isteyebileceğiniz bazı yaygın tuzaklar da vardır. Bununla birlikte, duruma şefkat ve sabırla yaklaşırsanız, sevdiklerinizin iyileşme yolunda başlamasına yardımcı olabilirsiniz.
adımlar
Yöntem 1/3: Endişelerinizi İfade Etme
Adım 1. Kişiyle konuşmak için uygun bir zaman seçin
Kişiyle konuşurken mahremiyete, zamana ve sakin bir ruh haline sahip olacağınızdan emin olun. Sözünüzün kesilebileceği veya birinizin veya ikinizin acelesi olduğu veya stresli hissettiğiniz durumlarda konuşmaktan kaçının. Kişiyle, konuşmanıza izin verecek bir zaman ve yerde buluşmak için düzenlemeler yapmaya çalışın.
- Örneğin, "Deanna, bir şeyler konuşabileceğimizi umuyordum. Okuldan sonra benimle kafede buluşabilir misin?”
- Veya onlara "Hey, Charlie! Bir süredir konuşmuyoruz ve sana sormam gereken çok önemli bir şey var. Bu hafta sonu bir ara benim dairemde buluşabilir miyiz?"
Adım 2. “Ben” dilini kullanmaktan endişe duyduğunuz şeyi söyleyin
“Sen” ile başlamak, kişiyi hemen savunmaya geçirebilir, bu yüzden bu şekilde başlamaktan kaçının. Bunun yerine, her cümleye “Ben” ile başlamaya ve endişelerinizi nasıl hissettiğinize göre ifade etmeye odaklanın.
- Örneğin, “Senin için endişeleniyorum. Çoğu gün öğle yemeği yemediğini fark ettim ve yeme bozukluğun olabileceğinden korkuyorum.”
- Veya şöyle bir şey söyleyebilirsiniz: "Seni önemsiyorum ve senin iyiliğin için endişeleniyorum. Eskisinden çok daha zayıf olduğunu fark ettim ve bu sağlıksız görünüyor. Yapabilirsem yardım etmek isterim.”
Adım 3. Yanıtlarını yakından dinleyin ve reddetmeye hazır olun
Endişelerinizi onlarla paylaştıktan sonra, onlara yanıt vermeleri için bir şans verin. Onları yakından dinleyin ve yüz yüze gelerek, göz teması kurarak ve başınızı sallayarak dinlediğinizi gösterin. Onlara söylediklerini şimdi ve sonra onları anladığınızdan emin olmak için tekrarlayın.
- Söylediklerini netleştirmek için sorular sormak da yardımcı olabilir. Örneğin, şöyle bir şey söyleyebilirsiniz: "Her şey sen lisedeyken başlamış gibi görünüyor. Bu doğru mu?"
- Veya, "Sinirli hissettiğinizi ve yemek yemeyi bıraktığınızı söylerken ne demek istediniz?" diyebilirsiniz.
Adım 4. Kişiye, onu yardım aramaya motive edecek herhangi bir şey olup olmadığını sorun
Kişinin bir yeme bozukluğu için yardım arama konusunda kişisel olarak motive olması önemlidir, aksi takdirde düzelmesi pek olası değildir. Sorular sorarak motivasyonlarını belirlemelerine yardımcı olabilirsiniz. Onları motive edecek herhangi bir şey düşünüp düşünemeyeceklerini sorun veya bazı fikirleriniz varsa belirli şeylerin onları motive edip edemeyeceğini sorun.
Örneğin, “Sizi yardım aramaya ne motive edebilir?” gibi bir şey söyleyebilirsiniz. veya “Yeme bozukluğunuz, kaya tırmanışı ve uzun yürüyüşler gibi eskiden zevk aldığınız şeyleri yapmanızı zorlaştırdı. Bunları tekrar yapabilsen hoşuna gitmez miydi?”
Uç: Birini iyileştiremeyeceğinizi unutmayın. Kişi bunu kendisi için istemelidir. Arkadaşınız veya sevdiğiniz biri yardım istemiyorsa, onları zorlayamazsınız.
Adım 5. Tedaviye başlamak için kişiyi doktora gitmeye teşvik edin
Kişiye kendiniz yardım etmek isteyebileceğiniz kadar, yeme bozukluklarının tıbbi ve psikiyatrik tedavinin bir kombinasyonunu gerektirdiğini hatırlamak önemlidir. Karmaşıktırlar ve tedavileri genellikle zordur, bu nedenle arkadaşınızın veya sevdiğiniz kişinin başlamak için mümkün olan en kısa sürede bir doktora görünmesi önemlidir. Onları bunu yapmaya teşvik edin ve onlar için randevu almayı teklif edin ve hatta yardımcı olacaksa onlarla birlikte gidin.
- Örneğin, "Güvendiğiniz ve iyileşmenize yardımcı olabilecek bir doktor bulmanıza yardım etmek istiyorum" gibi bir şey söyleyebilirsiniz. Biraz araştırıp sizin için bir randevu alsam olur mu?”
- Veya, "Yeme bozukluğu tedavisi görmenin önemli olduğunu biliyorum ve başlamanıza yardımcı olmak istiyorum" diyebilirsiniz. Doktorunuzu arayıp sizin için bir şeyler ayarlayabilir miyim?"
Yöntem 2/3: Sürekli Destek Sağlama
Adım 1. Konuşmak isterlerse dinlemeye istekli olduğunuzu söyleyin
Verilmiş gibi hissetseniz de, kişiye konuşmak isterse dinlemeye hazır olduğunuzu söylemek, size açılma konusunda kendilerini rahat hissetmelerine yardımcı olabilir. Aksi takdirde, yaşadıklarını paylaşarak sizi rahatsız edeceklerinden endişelenebilirler.
- "Hey, Gina. Sadece konuşacak birine ihtiyacın olursa burada olduğumu bilmeni istedim."
- Arkadaşınız size yeme bozukluğu hakkında bilgi verdiğinde, onu desteklemek için neler yapabileceğinizi sorun.
Uç: Kişiye konuşması için baskı yapmamaya dikkat edin. Henüz konuşmakta kendilerini rahat hissetmiyorlarsa, yaşadıklarını işlemek için daha fazla zamana ihtiyaçları olabilir.
Adım 2. Onlara iltifat edin ve onları ne kadar takdir ettiğinizi söyleyin
Kişiye iltifat etmek, benlik saygısını artırmaya yardımcı olabilir, ancak yalnızca görünüşüne iltifat etmekten kaçının. İltifatlarınızı, büyük mizah anlayışı, nezaketi veya zekası gibi kişide hayran olduğunuz niteliklere odaklamaya çalışın.
Şöyle bir şey söylemeyi deneyin: "Beni güldürmek için etrafta olmasaydın ne yapardım bilmiyorum. Tanıdığım en komik insansın!" ya da “Sen çok kibar ve sevecen bir insansın. Her zaman yanımda olduğun için teşekkür ederim!”
Adım 3. Onları normalde yaptığınız gibi sizinle bir şeyler yapmaya davet edin
Kişi normalde birlikte vakit geçirdiğiniz biriyse, geçmişte olduğu gibi onunla zaman geçirmeye devam edin. Onları sizinle ve diğer insanlarla dışarı çıkmaya davet edin ve onlarla iletişimde kalmaya devam edin. Yeme bozukluklarını da öğrendikten sonra onları dışlamaktan kaçının.
Örneğin, kişi ve diğer bir grup arkadaşınızla sık sık akşam yemeğine çıkıyorsanız, onları bunu yapmaya davet etmeye devam edin
Adım 4. Benzer bir şey yaşadıysanız, onlarla paylaşın
Kendiniz bir yeme bozukluğu ile mücadele ettiyseniz, bunu kişiye anlatmak, onun daha az yalnız hissetmesine yardımcı olabilir. Deneyiminizle onlarınki arasında karşılaştırma yapmaktan kaçının. Başınıza gelenler hakkında dürüstçe paylaşın ve aynı zamanda deneyimlerinin benzersiz olduğunu kabul edin.
Örneğin, "Neler yaşadığınızı tam olarak bilmiyorum ama üniversitedeyken bir yeme bozukluğuyla mücadele ettim" gibi bir şey söyleyebilirsiniz. Hastaneye yatırılıp bir ay boyunca yatan hasta tedavi merkezine gitmem gerekti. Çok zor bir dönemdi.”
Adım 5. Yatarak tedavi görmeleri gerekiyorsa onları arayın, yazın veya ziyaret edin
Kişi patentli bir tedavi merkezinde vakit geçirmek zorundaysa veya yeme bozukluğundan kaynaklanan sorunlar nedeniyle hastaneye yatırılıyorsa, arayarak veya yazarak iletişimde kalmaya çalışın. Kişiyi ziyaret etmek isterseniz, önce uygun olup olmadığını kontrol ettiğinizden emin olun. Politikaları hakkında bilgi edinmek için tedavi merkezine de danışın.
Bir geçmiş olsun kartı göndermek bile, kişiye onu düşündüğünüzü bildirmenin harika bir yolu olabilir. "Sarah, kendini iyi hissetmediğini duyduğuma üzüldüm. Seni düşünüyorum ve umarım yakında iyileşirsin! Sevgiler, Debbie.”
Yöntem 3/3: Yaygın Tuzaklardan Kaçınma
Adım 1. Onlara tavsiye vermekten, suçlamaktan veya eleştirmekten kaçının
Kişiyi dolaylı veya doğrudan küçük düşürmek, benlik saygısına büyük bir darbe olabilir ve aynı zamanda size kapanmasına da neden olabilir. Basit çözümler sunmayın, onlara isim vermeyin veya davranışları için eleştirmeyin.
Örneğin, kişinin tıkınırcasına yeme bozukluğu varsa, ona yeme bozukluğuna çözüm olarak “Sadece daha az ye” veya “kalori say” demeyin. Bu o kadar basit değil
Uç: Yeme bozukluğunun yemekle ilgili olmadığını unutmayın. Kişi için son derece üzücü olabileceğinden, sorunun ciddiyetini küçümsemekten kaçının.
Adım 2. Onlara ültimatom vermeyin veya onları değişmeye zorlamaya çalışmayın
Sevilen birini veya arkadaşınızı yardım istemezlerse veya düzensiz yeme alışkanlıklarına girmeyi bırakırlarsa eylemle tehdit etmek, işleri daha da kötüleştirebilir. Bir ültimatomun neden olabileceği stresin bir sonucu olarak kişi size kızabilir veya yeme bozukluğu daha da kötüleşebilir. Bunun yerine sevdiklerinize karşı nazik ve destekleyici olun.
Arkadaşınız ya da sevdiğiniz birinin yeme bozukluğu yüzünden hayal kırıklığına uğradığınızı fark ederseniz, bir terapistle konuşun. Bu hayal kırıklıklarıyla başa çıkmanın sağlıklı yollarını bulmanıza yardımcı olabilir ve onlarla nasıl etkileşim kuracağınız konusunda önerilerde bulunabilirler
Adım 3. Kişinin vücudu hakkında yorum yapmaktan kaçının
Birisine şişman olmadıklarına veya harika göründüklerine dair güvence vermek onlara yardımcı olabilir gibi görünebilir, ancak bu genellikle yeme bozukluğu olan kişilerde geçerli değildir. Vücutları hakkında yorum yapmak, kişinin daha bilinçli olmasına ve yeme bozukluğunu yoğunlaştırmasına neden olabilir.
- Kişinin vücudu hakkında yorum yapmak yerine sağlığına odaklanmaya çalışın. Örneğin, kişi tedaviye başladığından beri daha enerjikse, “Vay canına! Çok enerjik görünüyorsun! Nasıl hissediyorsun?"
- Veya kişi tedaviye başladığından beri daha sağlıklı görünüyorsa, “Cildiniz parlıyor! Sırrın nedir?"
Adım 4. İyileşmenin uzun sürmesini bekleyin
Arkadaşınız veya aile üyeniz bir yeme bozukluğundan kurtulmak için çalışırken uzun, zorlu bir yol olabilir. İnsanlar bazen yol boyunca nüksetme dönemleri yaşarlar ve bu da kişinin tekrar sağlıksız davranışlarda bulunmasına neden olabilir. Kişiye karşı sabırlı olun ve aylar hatta yıllar sürebilen iyileşme sürecinde onu desteklemeye devam edin.
Arkadaşınızı desteklerken kendinize dikkat ettiğinizden emin olun. Zevk aldığınız şeyleri yapın ve her gün rahatlamaya zaman ayırın
İpuçları
- Bazen öğünleri paylaşmak yemek yemeyi daha az stresli hale getirebilir. Eğer onlara yardımcı olacaksa, arkadaşınızı akşam yemeğine davet etmeyi teklif edin.
- Yeme bozuklukları yaygındır ve anoreksiya, bulimia ve tıkınırcasına yeme bozukluğu gibi çeşitli biçimler alabilir.
