Malabsorpsiyon, vücudunuz yediğiniz yiyeceklerden yeterli vitamin ve besin almadığı için sizi yetersiz beslenmiş ve yorgun bırakabilir. Malabsorpsiyon genellikle bağırsak yolundaki bir sorundan kaynaklanır, ancak altta yatan nedenler kistik fibroz, laktoz intoleransı ve kronik pankreatiti içerebilir. Doktorunuz altta yatan nedeni belirlediğinde, özelleştirilmiş bir tedavi planı geliştirebileceksiniz. Genellikle tedavi, yüksek kalorili bir diyet yemeyi, takviyeleri almayı ve problemli gıdalardan kaçınmayı içerir. Ek olarak, doktorunuz malabsorbsiyonunuzun altında yatan nedeni tedavi etmek için bir ilaç reçete edebilir.
adımlar
Yöntem 1/3: Diyetinizi İyileştirme
Adım 1. Daha fazla besin almanıza yardımcı olması için yüksek kalorili bir diyet uygulayın
Vücudunuz yediğiniz her şeyi emmediği için beslenme ihtiyaçlarınızı karşılamak için muhtemelen daha fazla yemek yemeniz gerekecek. Günlük kalori hedefi belirlemek için doktorunuzla veya diyetisyeninizle konuşun. Ardından, ihtiyacınız olan kaloriyi verecek kadar yemek yiyin.
- Sağlıklı bir kilodaysanız veya fazla kiloluysanız, doktorunuz size orta derecede daha yüksek bir kalori hedefi verebilir. Bununla birlikte, sürekli olarak kilo veriyorsanız veya zaten zayıfsanız çok yüksek kalorili bir diyete devam etmeniz gerekebilir.
- Kalori hedefleriniz tedavi süreciniz boyunca değişebilir.
Biliyor musun?
Malabsorpsiyonunuz olduğunda, çok fazla yemek yemenize rağmen kilo verebilirsiniz. Bunun nedeni, vücudunuzun besinlerdeki besinleri emememesi ve bunun yerine ishal gibi daha fazla atık üretmesidir.
Adım 2. Gün boyunca aralıklı olarak 6 küçük öğün yiyin
Daha küçük öğünler yerseniz, vücudunuz genel olarak daha fazla besin alabilir. Gün boyunca her 2-3 saatte bir 6 veya daha fazla küçük öğün planlayın. Yemeklerinizde, normal bir öğünde normalde yediklerinizin yaklaşık yarısını tüketin.
Bu, vücudunuzun daha fazla besin emmesine yardımcı olur çünkü besin almak için daha fazla fırsatı vardır
Adım 3. Beslenme ihtiyaçlarınızı karşılayan bir diyet planlamak için bir diyetisyenle birlikte çalışın
Diyetinizin vücudunuzu beslemek için yeterli protein, yağ, karbonhidrat ve vitamin sağlaması gerekir. Özellikle sağlıklı kalmak için yeterli miktarda folik asit, B12 ve demire ihtiyacınız var. Bir diyetisyen, benzersiz ihtiyaçlarınızı karşılayan ve yiyecek tercihlerinize uyan bir diyet tasarlayabilir. Doktorunuzdan sizi bir diyetisyene yönlendirmesini veya çevrimiçi arama yapmasını isteyin.
Diyetisyenle olan randevularınız sigortanız kapsamında olabilir, bu nedenle faydalarınıza bakın
Adım 4. Yeterince yemek yemekte zorlanıyorsanız sıvı takviyeleri için
Sindirim alevlenmesi yaşıyorsanız, vücudunuzu beslemek için yeterince yiyecek yiyemeyebilirsiniz. Örneğin, inflamatuar bağırsak hastalığı (IBS), ne kadar yiyebileceğinizi sınırlayabilir. Bu olduğunda, yetersiz beslenmeyi önlemenize yardımcı olması için sıvı bir besin takviyesi için.
- Doktorunuzdan sizin için işe yarayabilecek bir sıvı takviyesi önermesini isteyin.
- Örneğin, genellikle yerel bir eczaneden satın alabileceğiniz Peptamen veya Pedialyte içebilirsiniz. Alternatif olarak, doktorunuz sizin için bir ek reçete edebilir.
Adım 5. Enflamasyonu azalttığı için daha fazla omega-3 yağ asidi yiyin
Malabsorpsiyona neden olan bazı durumlar, semptomlarınızı kötüleştirebilecek iltihaplanmaya da neden olur. Daha fazla omega-3 yağ asidi tüketmek doğal olarak iltihabınızı azaltabilir, böylece daha fazla yiyebilir ve daha fazla besin emebilirsiniz. Daha fazla omega-3 yemenin sizin için güvenli olduğundan emin olmak için doktorunuzla konuşun.
İyi omega-3 yağ asitleri kaynakları arasında balık, bitkisel yağlar, fındık, yapraklı yeşillikler ve keten tohumları bulunur. Bu yiyecekleri yemekten hoşlanmıyorsanız, takviye almanızın uygun olup olmadığını doktorunuza sorun
Adım 6. Vitamin ve takviyeleri doktorunuzun önerdiği şekilde alın
Multivitamin ve mineral takviyeleri alarak daha fazla besin alabilirsiniz. Doktorunuzdan sizin için bir ek önermesini isteyin ve benzersiz ihtiyaçlarınızı karşılamak için almanız gereken doğru miktar konusunda size tavsiyede bulunun. Ardından, vitamininizi veya takviyenizi aynen belirtildiği şekilde alın.
Vitaminler ve takviyeler beslenme seviyenizi artırabilir, ancak bu her zaman işe yaramaz. Vücudunuz, özellikle yağları sindirmekte zorluk çekiyorsanız, takviyelerdeki besinleri ememeyebilir
Yöntem 2/3: Problemli Gıdalardan Kaçınmak
Adım 1. Sindirim sorunlarını neyin tetiklediğini takip etmek için bir yemek günlüğü tutun
Muhtemelen durumunuzu daha da kötüleştiren gıda tetikleyicileriniz var. Tetikleyicilerinizi bulmak için yediğiniz her şeyi ve size nasıl hissettirdiğini yazın. Bu, diyetinizden neleri çıkarmanız gerektiğini anlamanıza yardımcı olacaktır.
Yiyecek günlüğünüzü doktorunuza veya diyetisyeninize gösterin, böylece bilgileri sizin için iyi bir tedavi planı oluşturmanıza yardımcı olacak şekilde kullanabilirler
Adım 2. İshal, karın ağrısı veya aşırı gazı tetikleyen yiyeceklerden kaçının
Yiyecek tetikleyicilerinizi belirledikten sonra, sizi rahatsız eden yiyecekleri ortadan kaldırmak için elinizden geleni yapın. Bu, malabsorpsiyonunuzu dengelemek için yeterince yemek yemenizi zorlaştıran sindirim problemlerini azaltmanıza yardımcı olabilir. Yaygın tetikleyiciler arasında süt, glüten, soya, buğday, şekerli yiyecekler ve yüksek yağlı yiyecekler bulunur.
Malabsorpsiyonunuzun nedenine bağlı olarak, tetikleyici gıdalardan kaçınmak da daha fazla hasarı önlemeye yardımcı olabilir. Örneğin, glüteni diyetinizden çıkarmazsanız çölyak hastalığı bağırsaklarınıza zarar verebilir. Bu, gıda tetikleyicilerinizden kaçınmanın, normalde olduğundan daha fazla besini emmenize yardımcı olabileceği anlamına gelir
Adım 3. IBS alevlenmeleri sırasında taze ürünleri, kuru erikleri ve kafeinli içecekleri sınırlayın
IBS veya ilgili bir durumunuz varsa, alevlenme sırasında ishali kötüleştirebilecek yiyecek veya içecekleri tüketmeyin. Tipik olarak buna taze meyve ve sebzeler, kuru erik, kafein ve şekerli yiyecekler dahildir. Alevlenme bitene kadar bu yiyeceklerden geçici olarak kaçının.
Diyetinizi ne kadar süreyle değiştirmeniz gerektiğini doktorunuza sorun. Meyve ve sebzeler besleyicidir ve sağlıklı bir diyet için önemlidir, bu nedenle onları mümkün olan en kısa sürede yemeye devam etmek istersiniz
Uç:
Bir alevlenme yaşamadığınızda, bir dizi taze meyve ve sebze içeren çeşitli bir diyet yapın.
Adım 4. Çölyak hastalığınız varsa diyetinizden gluteni çıkarın
Çölyak hastalığınız olduğunda, glüten, sindirim sisteminizde besinleri emmenizi engelleyen iltihaplanmaya neden olur. Daha fazla iltihaplanmayı önlemek ve vücudunuzun daha fazla besin emmesine yardımcı olmak için glütenden kaçınmanız gerekir. Doktorunuz size çölyak hastalığı teşhisi koyarsa, gluteni diyetinizden çıkarın.
- Gluten, ekmek, tahıl, makarna, unlu mamuller, baharatlar, soslar ve işlenmiş gıdalarda yaygın olarak bulunan bir buğday proteinidir. Glutensiz olduklarından emin olmak için yediğiniz yiyeceklerin üzerindeki etiketleri kontrol edin.
- Gluten yemeye devam ederseniz, iltihaplanma bağırsaklarınıza zarar verebilir.
Adım 5. Laktoz intoleransınız varsa süt ürünleri yemeyi bırakın
Laktoz, süt ürünlerinde bulunan bir süt şekeridir ve tam olarak sindirememeniz mümkündür. Bu, vücudunuzun besinleri düzgün bir şekilde emmesini engelleyen ishale neden olabilir ve bu da malabsorpsiyona neden olur. Doktorunuz laktoz intoleransı teşhisi koyarsa, süt ürünlerini tüketmeyi bırakın veya laktoz içermeyen seçenekleri seçin.
- Süt ürünlerinizin üzerindeki etiketi kontrol ederek "laktozsuz" yazdığından emin olun. Midenizi rahatsız etmiyorlarsa soya ürünlerine de geçebilirsiniz.
- Neyse ki, laktoz intoleransı kalıcı hasara neden olmaz. Süt ürünleri yemeyi bıraktığınızda, sindirim rahatsızlığını önleyebilecek ve besinleri daha iyi emebileceksiniz.
Adım 6. Vücudunuz yağı iyi emmiyorsa, az yağlı bir diyet yapın
Vücudunuz yağı gerektiği gibi sindiremiyorsa, tuvalete yapışan kötü kokulu, açık renkli dışkı fark edeceksiniz. Bu, vücudunuzun yağı tamamen sindirmeden sisteminizden geçirdiği anlamına gelir, bu da besinleri kaybetmenize neden olur. Az yağlı bir diyete geçin, böylece vücudunuz yiyecekleri sindirim sisteminizden hızlı bir şekilde geçirmez. Bu, daha fazla besin almanıza yardımcı olabilir.
- Vücudunuzun yağları düzgün sindirip sindirmediğini öğrenmek için doktorunuzla konuşun. Emin olmak için bir dışkı örneği yapabilirler.
- Beslenme ihtiyaçlarınızı karşılamak için günlük olarak ne kadar yağ yemeniz gerektiğini doktorunuza sorun. Yağları diyetinizden tamamen kesmeyin.
Yöntem 3/3: Tıbbi Tedavi Alma
Adım 1. İhtiyaçlarınız için bir tedavi planı oluşturmak için doktorunuzla birlikte çalışın
Malabsorpsiyon altta yatan bir durumdan kaynaklanır, bu nedenle nedeni tedavi etmeniz ve semptomlarınızı yönetmeniz gerekir. Doğru tedaviyi alabilmeniz için doktorunuzdan doğru bir teşhis alın. Ardından, mevcut tedaviler hakkında doktorunuzla konuşun ve sizin için en iyisinin ne olduğuna karar verin.
Tipik olarak, malabsorpsiyon, diyet değişiklikleri ve tıbbi tedavilerin bir kombinasyonu ile tedavi edilir. Bu, ilaç veya beslenme desteğini içerebilir
Adım 2. Malabsorpsiyona neden olabilecek altta yatan enfeksiyonları tedavi edin
Vücudunuz bir enfeksiyonla savaşırken malabsorpsiyon geliştirebilirsiniz. Bu özellikle çocuklarda yaygındır. Sizde veya çocuğunuzda enfeksiyon olduğundan şüpheleniyorsanız doktora gidin. Doktorunuz bir teşhis koyacak ve tedavi gerekliyse bir antibiyotik reçete edecektir. İlaçları belirtildiği şekilde uygulayın.
Antibiyotikler sadece bakteriyel enfeksiyonları tedavi etmek için kullanılır
Adım 3. Sindirim sisteminizi yavaşlatmak için doktorunuza danışın
Yiyecekler sisteminizden çok hızlı geçiyorsa, doktorunuz bağırsaklarınızı yavaşlatacak bir ilaç reçete edebilir. Bu ilaçlar, yiyecekleri bağırsaklarınızda daha uzun süre tutar, böylece vücudunuzun besinleri emmek için daha fazla zamanı olur. IBS veya kısa bağırsak sendromu gibi bir durumunuz varsa bu ilaçlar hakkında doktorunuzla konuşun.
İlaçlarınızı tam olarak belirtildiği şekilde alın
Adım 4. Eksikliğiniz varsa vitamin ve mineral enjeksiyonları yapın
Sıvı takviyeleri kullanmak ve vitamin almak beslenmenizi artırmanıza yardımcı olabilir, ancak bu sizin için işe yaramayabilir. Vitamin eksikliğiniz varsa, doktorunuz vitamin ve mineral seviyenizi hızla artırmak için size bir enjeksiyon yapabilir. Oral vitaminler ve takviyeler yardımcı olmazsa, bu tedavi seçeneğini doktorunuzla tartışın.
Bu enjeksiyonlar, besin seviyenizi geçici olarak artıracaktır. Yetersiz beslenmeyi önlemek için onları sık sık almanız gerekebilir
Adım 5. Doktorunuz reçete ediyorsa pankreas enzimlerini alın
Altta yatan bazı koşullar pankreasınıza zarar verebilir ve bu da belirli besin maddelerini emmeyi zorlaştırır. Durumunuz buysa, doktorunuz vücudunuzun besin emilimini artırmasına yardımcı olacak pankreas enzimleri reçete edebilir. Pankreas enzimlerine ihtiyacınız olup olmadığını doktorunuza sorun, ardından bunları belirtildiği şekilde alın.
Örneğin, kistik fibroz pankreasınıza zarar verebilir
Adım 6. IBS için doktorunuzla steroid ilaçları tartışın
Prednizon gibi steroidler vücudunuzdaki iltihabı azaltır, böylece bir IBS alevlenmesini tedavi edebilir veya önleyebilirler. Steroidlerin sizin için bir tedavi seçeneği olup olmadığını öğrenmek için doktorunuzla konuşun. Ardından, ilacınızı belirtildiği şekilde alın.
- Doktorunuz size steroid vermeden önce başka tedavileri denemek isteyebilir.
- Steroidler, bazı besinlerin emilim bozukluğu, kemik kaybı ve zayıf protein emilimi gibi yan etkilere neden olabilir.
Adım 7. Damardan vitamin takviyesine ihtiyacınız olup olmadığını doktorunuza sorun
Doktorunuz, ihtiyacınız olan besinleri almanıza yardımcı olmak için doğrudan kanınıza bir beslenme formülü uygulayabilir. Formül sıvılar, vitaminler, mineraller ve elektrolitler sağlar. Bu tedaviye total parenteral beslenme denir. Sizin için doğru tedavi olup olmadığını öğrenmek için doktorunuzla konuşun.
Tipik olarak, diğer tedavileri denedikten sonra yeterli besinleri ememezseniz, doktorunuz size bu tedavileri verecektir
Adım 8. Yetersiz besleniyorsanız, doktorunuzla beslenme tüpü hakkında konuşun
Doktorunuz bir besin formülünü doğrudan midenize uygulamak için midenize bir besleme tüpü yerleştirebilir. Bu tedaviye enteral beslenme denir çünkü tüm besinlerinizi formülden alırsınız. Diğer tedaviler yardımcı olmazsa, bunun sizin için en iyi tedavi olup olmadığını doktorunuza sorun.
- Beslenme tüpünüz varken hala yemek yiyebilirsiniz. Yemek yiyip yememenizin güvenli olup olmadığını doktorunuza sorun.
- Besleme tüpü takılırken veya değiştirilirken rahatsızlık hissedebilirsiniz, ancak besleme tüpünün olması genellikle ağrılı değildir.
