Anosmi, bir kişinin koku alma duyusunun olmadığı bir durumdur. Kendi başına bir engel olarak görülmese de, zaman zaman tehlikeli olabilir ve dünyayla etkileşim şeklinizi değiştirebilir. Kendinizi güvende tutmak için önlemler alın ve burnunuzu kullanmaya devam edin.
adımlar
Yöntem 1/3: Güvende Kalmak
Adım 1. Evinizde birden fazla duman ve gaz dedektörü bulundurun
Anozmi olduğunuz için tespit edilmemiş bir yangın veya gaz sızıntısına maruz kalma olasılığınız iki kat daha fazladır. Dedektörler ve sensörler kullanmak bunun olmasını engelleyebilir. Uyuduğunuz veya yangın olabilecek herhangi bir odaya bir duman dedektörü yerleştirin.
- Propan dedektörleri, doğal gaz dedektörleri, karbon monoksit ve benzin dedektörleri denizcilik elektroniği mağazalarından, eğlence aracı bayilerinden veya yerel gaz şirketinizden satın alınabilir.
- Kullandığınız dedektör tipi, evinizdeki enerji kaynaklarına bağlı olacaktır. Örneğin, bir gaz sobanız varsa, propan dedektörü yerine benzin dedektörüne ihtiyacınız olacaktır.
- Özellikle mutfakta bir yangın söndürücü bulundurun.
- Gazlı cihazlarınıza her yıl bir profesyonel tarafından bakım yaptırın.
Adım 2. Elektrikli soba kullanın
Elektrikli soba sizin için gaz sobasından daha güvenlidir. Gaz kaçağı konusunda endişelenmenize gerek kalmayacak. Gaz sobası kullanmanız gerekiyorsa, otomatik pilot ışığı olduğundan emin olun. Yemeklerinizi gaz gerektirmeyen diğer yöntemlerle de hazırlayabilirsiniz.
- Yemeğinizi ızgarada hazırlamayı deneyin.
- Otomatik kapanma özelliği olan bir fırın kullanın.
Adım 3. Buzdolabınızdaki yiyecekleri etiketleyin
Market alışverişine çıktığınızda, yiyecekleri satın aldığınız tarih ve onları açtığınız tarihle etiketleyin. Bu, kötü olup olmadığını görmek için yemeğin kokusunu alamayacağınız için, süresi dolmuş yiyecekleri yemekten kaçınmanıza yardımcı olacaktır. Şımarık yiyecekler yemek güvenli olmayabilir ve mide problemlerine neden olabilir.
- Yiyecekleri yemeden önce her zaman son kullanma tarihlerini ve son kullanma tarihlerini kontrol edin.
- Herhangi bir şüpheniz varsa, risk almak yerine yiyecekleri atmak en iyisidir.
- Koku alabilen başka biriyle yaşıyorsanız, yemeden önce yemeğinizi kontrol etmelerini isteyin.
Adım 4. Evinizdeki kimyasalları etiketleyin
Evinizdeki banyo ve mutfak temizleyicileri, böcek ilaçları, saç ürünleri vb. tüm kimyasalları etiketleyin. Bunları da kullanmadan önce mutlaka etiketi okuyun. Bazı kimyasallar yalnızca iyi havalandırılan alanlarda kullanılmalıdır ve kimyasalın zehirli olup olmadığını belirlemek için koku duyunuza güvenemezsiniz.
Adım 5. İyi hijyen uygulayın
Kendi kokunuzu alamadığınız için vücut kokusu konusunda bilinçli olabilirsiniz. İyi bir hijyene sahip olmak bunların bir kısmını ortadan kaldırabilir. Günde iki kez dişlerinizi fırçalayın ve diş ipi kullanın. Günde en az bir kez duş alın veya banyo yapın ve deodorant kullanın. Ayrıca vücudunuzu serin tutmak için pamuk gibi nefes alabilen kumaşlar giyin.
- İyi bir arkadaşınız varsa, onlardan sizi koklamasını isteyin.
- Çok terliyorsanız veya dışarısı sıcaksa, daha sık duş almanız veya fazladan kıyafet değiştirmeniz gerekebilir.
Yöntem 2/3: Yemeğinizi Daha Keyifli Hale Getirmek
Adım 1. Güçlü aromalara sahip yiyecekleri seçin
Yemeğin kokusu da yemeğin tadına katkıda bulunur. Anosminiz nedeniyle yemeğiniz o kadar lezzetli olmayabilir. Ağır baharatlı yiyecekler yemek, bunu telafi etmeye yardımcı olabilir. Otlar, baharatlar ve turşular yemeğinizin lezzetini artırmaya yardımcı olabilir.
- Mümkünse, en iyi sonucu almak için yemeğinizi bir gecede marine edin. Bir gecede marine edemiyorsanız, iyileşmeyi görmek için 10 dakika yeterlidir.
- Etlerde marine yerine kuru bir ovma kullanılabilir. Eti veya balığı pişirmeden önce ot ve baharat karışımıyla ovun.
- Yüksek tansiyona yol açabileceğinden çok fazla tuzla baharat kullanmaktan kaçının.
Adım 2. Lezzetin diğer yönlerine odaklanın
Farklı doku ve renklerde yiyecekler yiyerek yemeğinizi daha ilgi çekici hale getirebilirsiniz. Yemeklerinizin her birine birden fazla renk, doku ve tat eklemeye çalışın. Tuzlu, acı, tatlı ve ekşi yiyecekleri ekleyin.
Yemeğiniz için tatlı ve ekşi turşusu yapabilir veya tatlı, tuzlu ve gevrek bir iz karışımı yiyebilirsiniz
Adım 3. Yemek yemeyi unutmayın
Yemeklerin tadı size farklı geldiği için yemeyi unutabilir veya iştahınızı kaybedebilirsiniz. Bu, kilo vermenize veya yetersiz beslenmenize neden olabilir. Sağlıklı ve dengeli beslenmeye devam edin.
- Yemek yemeyi unuttuğunuzu fark ederseniz, yemek saatlerinizi planlayın. Hatta yemek yemenizi hatırlatmak için telefonunuza bir alarm bile yerleştirebilirsiniz.
- Yeterince yediğinizden emin olmak için kilonuzu düzenli olarak izleyin.
Yöntem 3/3: Anosminizi Tedavi Etmek
Adım 1. Bir doktora görünün
Bir sağlık uzmanı sizi teşhis etmenize ve anosminizin nedenini belirlemenize yardımcı olabilir. Anosmi, nazal sinüs hastalığının (örn.kronik rinosinüzit, burun iltihabı), viral üst solunum yolu enfeksiyonlarının (örn. soğuk algınlığı), kafa travmasının veya nörolojik bozuklukların (örn. Alzheimer Hastalığı, Parkinson Hastalığı, vb.) bir sonucu olabilir. anosminizin nedenine bağlı olacaksınız.
- Anosmi kalıcı veya geçici olabilir.
- Tedaviye yanıt verip vermeyeceğinizi tahmin etmek zordur.
- Üst solunum yolu enfeksiyonları, anozminin en yaygın nedenidir.
- Kulak, burun ve boğaz rahatsızlıklarında uzman oldukları için bir kulak burun boğaz uzmanına görünmek en iyisidir.
Adım 2. Koku eğitimi yapın
Günde iki kez koku eğitimi koku duyunuzu iyileştirebilir. Koku eğitimi sırasında günde iki kez kendinizi farklı kokulara maruz bırakacaksınız. Eğitiminiz için dört esansiyel yağ (örneğin Gül, Limon, Karanfil ve Okaliptüs) kullanacaksınız. Sağlık veya güzellik mağazalarından satın alınabilirler. Bir test çubuğuna veya pamuklu ped üzerine birkaç damla yağ koyun ve 2 dakika bekletin. Pedi/çubuğu burnunuzdan bir inç uzakta tutun ve kokuyu yavaşça içinize çekin. Bunu iki kez yapın ve ardından 5 dakika dinlenin. Beş dakika sonra bir sonraki kokuya geçin.
- Sabah uyandığınızda ve yatmadan önce koku eğitimi yapın.
- İlk başta hiçbir koku alamayabilirsiniz, ancak denemeye devam edin.
- Herhangi bir sonuç fark etmeden önce genellikle en az bir hafta sürer.
- Uçucu yağlar alamıyorsanız, koku eğitiminiz için parfüm, kahve telvesi veya aroma özleri gibi diğer güçlü, toksik olmayan kokuları seçebilirsiniz.
- Koku alma duyusunu kaybettikten sonraki 12 ay içinde başlarsanız, koku eğitimi en etkilidir.
Adım 3. Reçeteli ilaçları alın
Anozminiz bir üst solunum yolu enfeksiyonunun sonucuysa, oral kortikosteroidlerle tedavi edilebilirsiniz. Bu ilaçları mümkün olan en kısa sürede almanız en iyisidir. İnsanların çoğu koku alma duyularını geri kazanacaktır, ancak bu iki yıl veya daha fazla sürebilir.
