Bazen nihayet biraz izin aldığınızda gerçekten rahatlamak zor olabilir. İster evde ister seyahat ediyor olun, hayatınızda olup biten diğer şeyler hakkında strese girmek yerine gerçekten gevşeyebilmenizi, rahatlayabilmenizi ve boş zamanınızın tadını çıkarabilmenizi sağlamak için bazı temel adımlar atabilirsiniz. İzin zamanınıza hazırlanmak, nihayet izin zamanı geldiğinde rahatlamanıza yardımcı olacaktır.
adımlar
Yöntem 1/3: Boş Zamanınız İçin Hazırlanma
Adım 1. Ayrılmadan önce projeleri bitirin
Tatiliniz boyunca kafanıza takılan bir proje varsa, rahatlayamazsınız. Daha fazla çalışmak anlamına gelse bile, ayrılmadan önce büyük projeleri bitirin. Kendinize daha sonra teşekkür edeceksiniz.
Ekibinizi yokluğunuzda devam etmeye hazır bırakın. Tatilinizden önce, önceki haftayı herkesin işlerini iyi yapmak için ihtiyaç duyduklarına sahip olduğundan emin olarak geçirin. Herkes işi bitirmeye devam edebiliyorken, sizin bu konuda endişelenmenize gerek yok
Adım 2. Tatilden döndüğünüzde yapmanız gereken iş için bir plan yazın
İşi halletmek için bir planınız varsa, bunalmış hissetmeyeceksiniz. Planınız tatilde çalışmayı içermiyorsa, plana bağlı kaldığınız sürece her şeyin biteceğinden emin olabilirsiniz.
- Planınız spesifik olmalıdır. Tam olarak hangi işin yapılacağını ve ne zaman yapacağınızı belirtin.
- İşten ayrılma stresinin bir kısmı, hala yapılması gereken işle ilgili belirsizliktir. Planınız bu belirsizliği ortadan kaldırmaya yardımcı olacaktır.
Adım 3. Bir ofis dışında otomatik yanıt mesajı ayarlayın
E-postanızı, aldığınız e-postaya otomatik yanıt verecek şekilde ayarlayabilirsiniz. Bu, insanlara ne zaman döneceğinizi ve ne zaman yanıt bekleyebileceklerini bilmelerini sağlar. Bu, sizi cevaplanmayan e-postalar hakkında endişelenmekten kurtarır.
- Tüm izin süreniz boyunca e-postanızı kontrol edemeyeceğinizi belirtin. Bu, mesajları kontrol etme ve yanıtlama zorunluluğu duygularından kurtulmanıza yardımcı olacaktır.
- Otomatik yanıt mesajını ayarlamak, kullandığınız e-posta istemcisine bağlı olacaktır. Ne olursa olsun, basit bir işlemdir.
Adım 4. İşi işte bırakın
Bunu söylemek yapmaktan daha kolay olabilir. Ancak, bir tatille ilgili en stresli şeylerden biri, döndüğünüzde yapılması gereken tüm şeyleri düşünmek olabilir.
- Ofiste herhangi bir fiziksel işi (örneğin evrak işleri) geride bırakın. Yanınıza alırsanız, üzerinde çalışmak için baskı hissedeceksiniz.
- Gerçekten eve iş getirme eğilimindeyseniz, iş yerindeki dosya dolabınıza veya dolabınıza kilitleyin ve anahtarı bir iş arkadaşınıza verin. Anahtarı sadece işe döndüğünüzde size geri vermelerini söyleyin.
Yöntem 2/3: İşteyken Evde Gevşemek
Adım 1. Erken yatın
Ertesi gün işe gitmek için kalkmanız gerekmediğinde geç yatmak kolay olabilir. Ancak dinlenme, gevşemenin önemli bir parçasıdır. İzinli olduğunuz hafta boyunca yatmadan önce bir rutin oluşturun.
- Bir rutine bağlı kalmak, beyninizin uyku zamanının geldiğini düşünmesine yardımcı olacaktır.
- Işıkları kapatın, elektronik cihazlarınızı başka bir odada bırakın ve güneşlikleri veya perdeleri kapatın. Yeterli uyku almanıza yardımcı olmak için mümkün olduğunca çok dikkat dağıtıcı şeyi ortadan kaldırın.
Adım 2. Egzersiz yapın
Koş, koş ya da yürü. Spor salonu üyeliğiniz varsa spor salonuna gidin. Egzersiz yapmak gerginliği giderebilir ve her zamanki rutininizden çıkmanıza yardımcı olabilir. Mümkünse, koşu bandında veya parkurda kapalı mekanlarda koşmak yerine, topluluğunuzda koşun veya yürüyün.
Araştırmalar, günde 20 dakika kadar az bir egzersizin gevşemeyi teşvik etmeye yardımcı olduğunu göstermiştir
Adım 3. Kendinizi şımartın
Vücudunuzu tedavi etmek ve zihninizi rahatlatmak için biraz zaman ayırın. İkisi her zaman ayrı değildir!
- Masaj yaptırın. Masajlar, kaslarınıza ek olarak zihninizin de rahatlamasına yardımcı olur.
- Sıcak bir banyo yapın.
Adım 4. Normal rutininizin ve aktivitelerinizin dışında şeyler yapın
Her zamanki günlük ritminizi bozan olağandışı aktivitelerle meşgul olun.
- Bulmacalar, bulmacalar yapın ve masa oyunları oynayın. Farklı türden entelektüel uyarımın tadını çıkaracaksınız.
- Örgü örmek veya bir müzik aleti çalmak gibi yeni bir hobi öğrenmek için biraz zaman ayırın. Zihnimizi bir şeye tamamen dahil etmek aslında rahatlamamıza yardımcı olur.
Adım 5. Evin etrafındaki projeleri takip edin
Boş zamanın var, ama bu bazı şeyleri yapamayacağın anlamına gelmiyor. Uzun süredir devam eden projeleri bitirmek rahatlatıcı olabilir.
- Bir öğleden sonra ayırın ve nihayet bodrum katınızı veya çatı katınızı temizleyin.
- Son seyahatinizden fotoğrafları bir fotoğraf albümüne koyun.
Adım 6. Arkadaşlarınızı akşam yemeğine ve bir filme davet edin
Düzenli çalışma programınız sırasında sosyal etkinlikler için zaman bulmak zor olabilir, bu nedenle izinli olduğunuz haftalarda bunlara zaman ayırın.
- Denemek istediğiniz yeni bir yemek veya yemek yapmayı deneyin.
- Eğlenceli bir grup etkinliği için bazı masa oyunları oynayın
Yöntem 3/3: Tatildeyken Rahatlamak
Adım 1. Geçiş zamanını planlayın
İşten izinli olduğunuz ilk gün erken çıkmak ve işe dönmeden önceki gece geç dönmek yerine, bir gün önce ayrılıp geri dönmeyi düşünün. Gideceğiniz yerde daha az zamanınız olacak ama acele etmenize gerek kalmayacak ve tatilinizin keyfini daha çok çıkarabileceksiniz.
Tam bir gün sonra veya tam bir gün daha erken ayrılmanız gerekmez. Ayrılacağınız veya geri döneceğiniz günün saatini düşünmek bile büyük bir fark yaratabilir
Adım 2. Teknolojiden kaçının
Dizüstü bilgisayarlarımız, akıllı telefonlarımız ve diğer cihazlarımız genellikle işle ilişkilendirilir. Tatildeyken, mümkün olduğunda onları geride bırakın. İş e-postanızı kontrol etmemeye çalışın ve kişisel e-postanızı nadiren kontrol edin.
Geceleri, ekranları ve telefonları başucundan uzak tutun. Cihazlardan gelen ışık uyku döngülerinizi bozabilir
Adım 3. Daha az şey yapın, ancak bunlara daha fazla zaman ayırın
Tatiliniz bir kontrol listesi değil, bir deneyim olmalıdır. Tatilinizin iş gibi olmasına izin vermek kolaydır. Zamanınız olduğundan daha az şeyi kasıtlı olarak planlamaya çalışın ve ardından bunlara daha fazla zaman ayırın.
Her gün bir şey yapmak için zaman ayırın ve birkaç cazibe merkezine sadece onları görmek için koşturmak yerine, keyfini çıkarın
Adım 4. Tatilinizi bir görevden ziyade bir deneyim olarak görün
Bu deneyim, planlama ile başlar ve hatırladığınız zaman tatil bittikten sonra devam eder. Araştırmalar, tatil planlamaktan büyük mutluluklar geldiğini gösteriyor, bu yüzden beklentinin tadını çıkarmanıza izin verin.
Araştırmalar ayrıca deneyimlerin maddi şeylerden daha fazla mutluluğa yol açma eğiliminde olduğunu gösteriyor. Fotoğrafları ve hediyelik eşyaları almaya daha az zaman ayırın. Bunun yerine, bir şeyleri deneyimleyen anda olmaya odaklanın
Adım 5. Sosyal medyadan kaçının
Tweet atmak, Facebook'ta fotoğraf paylaşmak ve arkadaşlarınızla iletişim halinde olmak cazip gelse de, hızla yorucu bir göreve dönüşebilir. Cihazlarınızı bırakın ve dönene kadar sosyal medyadan kaçının. Daha sonra bu fotoğrafları göstermek için bolca zaman olacak.
- Bu aynı zamanda sosyal medyanın işle örtüştüğü durumlardan kaçınmanıza yardımcı olur ve bu nedenle sizi iş dünyasına geri getirir.
- İyi hücresel servis, veri bağlantısı ve internet erişimi olmayan hedefleri düşünün. Bağlantının kesilmesi garip gelse de, rahatlamanıza da yardımcı olur.
Adım 6. Yeni aktiviteler deneyin
Tatiller yeni bir şeyler denemek için harika bir fırsattır. Su kayağı gibi, yaşadığınız yerde normalde yapamayacağınız bir şey deneyin. Tamamen yeni bir şey yapmak, normal rutininizden çıkmanıza ve anı kucaklamanıza yardımcı olabilir.
Konfor alanınızın dışında iyi şeyler denemenize gerek yok. Bunun yerine kulağa hoş ve eğlenceli gelen bir şey seçin. Kendinizi zorlamanıza gerek yok. Sadece yeni bir şey yap
İpuçları
- Sakinleşemiyorsanız, kafanızı boşaltmak için temiz havada yürüyüşe çıkmayı deneyin. Zihinsel sağlığınıza yardımcı olmakla birlikte, fiziksel sağlığınıza da fayda sağlar.
- Mola sırasında asla işinizi düşünmeyin veya endişelenmeyin. Sadece rahatla ve her şey yoluna girecek.
- Boş zamanınızda önemli bir arama veya e-posta bekliyorsanız, aramalarınızı gözden geçirin ve yalnızca çok önemli olduğundan eminseniz bir e-posta açın. Mümkünse, önemli iletişimleri ayrılmadan önce veya sonra planlamaya çalışın.
