Romatoid artritten muzdarip olduğunuzda, muhtemelen ağrı ve şişlik için elinizden gelen her şeyi deneyeceksiniz. Takviyeler, alternatif tedaviler ve yaşam tarzı değişiklikleri kullanarak romatoid artritinizi doğal olarak tedavi edebilirsiniz. Ancak, takviyeleri almadan önce daima doktorunuza danışın. Ek olarak, kendinizi tedavi etmeden önce uygun bir teşhis alın ve semptomlarınız devam ederse veya komplikasyonlar geliştirirseniz doktorunuza görünün.
adımlar
Yöntem 1/4: Takviyeleri Kullanma
Adım 1. Enflamasyonu, şişmeyi ve ağrıyı azaltmak için balık yağını deneyin
Bazı insanlar, özellikle omega-3 yağ asitleri olan EPA ve DHA içeren balık yağı takviyeleri alma konusunda şanslıdır. Buradaki fikir, Batı diyetinin omega-3 yağ asitlerinde düşük olmasıdır. Bu asitler anti-inflamatuar özelliklere sahip olabilir. Bu nedenle, bir takviye, özellikle sabahları hassasiyet ve sertliğe yardımcı olabilir. En az 1.000 mg kombine EPA ve DHA içeren bir takviye seçin.
- Bununla birlikte, kanınızın pıhtılaşma yeteneğini azaltabileceğinden balık yağını dikkatli alın.
- Bu asitlerin alımını keten tohumu ve alg gibi doğal kaynaklardan da artırabilirsiniz.
- Bazı kanıtlar GLA'nın (başka bir omega-3 yağ asidi) de yardımcı olabileceğini gösteriyor. Hodan, çuha çiçeği ve siyah frenk üzümü tohumlarının tümü, ek formda alabileceğiniz GLA içerir. Bununla birlikte, bunların, üzerinde olabileceğiniz diğer ilaçlarla etkileşime girebileceğini unutmayın. Örneğin, çuha çiçeği psikiyatrik ilaçlarla etkileşime girebilirken, hodan karaciğer hasarı riskinizi artırabilir.
- Günde 2,8 gram hodan yağı, günde 10.5 gram siyah frenk üzümü tohumu yağı veya günde 6 gram çuha çiçeği deneyin.
Adım 2. Şişlik ve sertlik için kurkumin kullanın
Zerdeçal baharatında bulunan aktif madde kurkumin, anti-inflamatuar olduğu söyleniyor. Doğrudan zerdeçal yemekten kurkumin alabilir veya ek olarak alabilirsiniz. Kurkumin takviyesi alan bazı kişilerde daha az şişlik ve sertlik görülür. Bazıları daha uzağa yürüyebileceklerini de görüyor.
Günde 2 kez 500 mg kurkumin alın. RA için kurkumin veya zerdeçal kullanmaya başlamadan önce daima doktorunuza danışın
Adım 3. Şişme ve ağrıya yardımcı olması için kedinin pençesini kullanın
Uncaria tomentosa olarak da bilinen kedi pençesi iltihaplanmaya yardımcı olabilir. Aslında, reçeteli romatoid artrit ilaçları gibi çalıştığına dair bazı kanıtlar var. Bu eki alan bazı kişiler daha az eklem şişmesi fark eder. Ayrıca ağrıya da yardımcı olabilir.
- Günde 250-350 mg alabilirsiniz.
- Tüberküloz, düşük tansiyonunuz varsa veya kan inceltici veya bağışıklık sistemini baskılayıcı bir ilaç kullanıyorsanız kedi pençesini almamalısınız.
Adım 4. Tutuşunuzu geliştirmek için ateşi alın
Romatoid artritli bazı hastalar, humma takviyesi alırlar. Kavrama gücüne yardımcı olduğuna inanıyorlar. Bu takviyeyi günlük olarak 70 ila 86 miligram toz halinde toz halinde alabilirsiniz.
Adım 5. Eklem ağrısını tedavi etmek için Tripterygium wilfordii kanca F (TWH) alın
Bazen Thunder God Vine olarak adlandırılan bu ek, Çin'de eklem ağrısını tedavi etmek için yüzlerce yıldır kullanılmaktadır. Ayrıca sertlik, kavrama gücü ve şişmeye yardımcı olabilir. Günde 60 miligram alabilirsin.
Kısırlıktan ölüme kadar uzanan ciddi yan etkileri olduğu bilindiği için bu bitki oldukça tartışmalıdır. TWH'yi yalnızca çok dikkatli kullanın ve bir TWH tedavisine başlamadan önce daima doktorunuza danışın
Yöntem 2/4: Diğer Alternatifleri Kullanma
Adım 1. Ağrı kesici için kapsaisin kremini topikal olarak uygulayın
Kapsaisin, biberleri sıcak yapan bileşendir. Topikal bir kremde kullanıldığında hafif bir ısınma etkisi olabilir. Bununla birlikte, artrit ile ilgili ağrıyı azaltmaya da yardımcı olabilir. Ağrı olan bölgelere kremi sürmeniz yeterlidir.
%0.025 kapsaisin içeren bir krem deneyin
Adım 2. Akupunkturu alternatif bir tedavi olarak düşünün
Akupunkturun romatoid artrit için etkili olup olmadığı konusunda çalışmalar aynı fikirde olmasa da, bazı insanlar iyi şanslar. Artritiniz konusunda size yardımcı olabileceklerine inanıp inanmadıklarını görmek için bölgenizde saygın bir akupunktur uzmanı bulun.
Adım 3. Manyetik tedavileri deneyin
Bazı romatoid artrit hastaları, hastalıktan kaynaklanan ağrıyı tedavi etmek için mıknatısları kullanma şansına sahiptir. Buradaki fikir, cildinizin yakınında bir mıknatıs takmanızdır, bu da artrite yardımcı olur. Örneğin, manyetik bilezikleri çevrimiçi olarak satın alabilirsiniz.
Bununla birlikte, bazı araştırmalar manyetik bileziklerin (ve bakır bileziklerin) plasebodan daha iyi çalışmadığını gösteriyor
Adım 4. Alevlenmelerinizdeki ağrıyı gidermek için kriyoterapi alın
Kriyoterapi veya tüm vücut soğuk tedavisi, RA alevlenmelerinin neden olduğu ani ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir. Kriyoterapi merkezleri, bazı tıp merkezlerinde ve bağımsız kriyo merkezlerinde mevcuttur. Bölgenizde bir kriyoterapi uygulayıcısı bulma konusunda doktorunuzla konuşun.
Adım 5. Bir masaj terapistinden randevu alın
Bazı masaj terapistleri, özellikle RA dahil olmak üzere eklem ve kas problemleri olan kişilerle çalışma konusunda uzmanlaşmıştır. Hangi tür masajın sizin için en iyi sonucu vereceğini ve bölgenizde nerede bir uygulayıcı bulabileceğinizi doktorunuzla veya hemşirenizle konuşun.
Ani ağrı ve alevlenmeleri yönetmenize yardımcı olması için, planlanmış seanslar arasında kendi kendinize uygulayabileceğiniz kendi kendine masaj hakkında masaj terapistinize danışın
Yöntem 3/4: Yaşam Tarzı Değişiklikleri Yapmak
Adım 1. Vücudunuzun inflamatuar yanıtını yönetmek için daha sağlıklı bir diyet deneyin
Sağlıklı ve dengeli bir diyet yemek, romatoid artritinizi kontrol altında tutmanıza yardımcı olabilir. Yağsız proteinler, kepekli tahıllar, süt ürünleri, meyveler ve sebzeler dahil olmak üzere dengeli bir diyet, sağlıklı kalmanız için ihtiyacınız olan beslenmeyi sağlayacaktır.
- Bazı hastalar, iltihabı azaltmak için bazı yiyecekleri ortadan kaldırma şansına sahiptir. Örneğin, şeker, doymuş yağlar, trans yağlar, omega-6 yağ asitleri, rafine karbonhidratlar, MSG ve alkolü azaltmak faydalı olabilir. Gluteni (ekmek içinde) ve kazeini (süt ürünlerinde) kesmek de yardımcı olabilir. Aspartam da bazı insanlarda iltihaba neden olabilir.
- Vejetaryen/vegan diyeti veya Akdeniz diyeti uygulamak bazıları için faydalı olmuştur.
Adım 2. Alevlenmelerinizi yönetmenize yardımcı olması için stresi azaltın
Bazı araştırmalar, stres ve endişenin artrit alevlenme şansınızı artırabileceğini göstermiştir. Bu nedenle, hayatınızdaki stresi azaltmak, romatoid artritin vücudunuz üzerindeki etkilerini azaltmanıza yardımcı olabilir.
- Geldiği gibi stresle başa çıkın. Endişeli hissettiğiniz anda, yaşadığınız durumun, hem durumun hem de arkasındaki duygunun yakında geçeceğini kendinize hatırlatın. Sadece kendinize bu gerçeği hatırlatmak sizi sakinleştirmeye yardımcı olabilir.
- Stresinizi azaltmak için derin nefes almayı deneyin. Stresli hissettiğinizde, derin nefes almak için bir dakikanızı ayırın. Gözlerini kapat ve dörde kadar sayarak nefes al. Diyaframdan nefes aldığınızdan emin olun. Nefesinizi dörde kadar sayarak tutun, ardından dörde kadar sayarak nefes verin. Sakinleştiğinizi hissedene kadar nefes almaya devam edin.
Adım 3. Yeterince uyuyun, böylece iyice dinlenmiş olursunuz
Uyku eksikliği RA alevlenmelerine yol açabilir, bu nedenle her gece 7-9 saat uyumayı hedefleyin. Rahatsız olduğunuz için uykuya dalmakta güçlük çekiyorsanız, ağrı kesici ilacınızı yatma saatine yakın bir zamanda almayı deneyin. Uykuya dalmakta güçlük çekiyorsanız, aldığınız herhangi bir ilacın bu soruna katkıda bulunup bulunmadığını öğrenmek için doktorunuzla konuşun.
Tam bir gece uykusu almak, stresle daha iyi başa çıkmanıza da yardımcı olabilir
Adım 4. Hayatınıza daha fazla fiziksel aktivite katın
Aktif bir yaşam tarzı, RA'yı daha yönetilebilir hale getirebilir. Hem aerobik egzersizi (koşma, yüzme veya bisiklete binme gibi) hem de direnç antrenmanını (ağırlık kaldırma veya plank, squat ve lunges gibi vücut ağırlığı egzersizleri) haftalık rutininize dahil edin.
Genel olarak, haftada 150 dakika orta derecede egzersiz yapmayı hedefleyin
Adım 5. Düşük etkili egzersiz için hidroterapi kullanın
Hidroterapi, suda, genellikle daha sıcak suda özel terapi egzersizleri yapmak anlamına gelir. Tipik olarak, size yavaş, sabit egzersizler yoluyla rehberlik edecek eğitimli bir fizyoterapist ile hidroterapi yaparsınız. Bazı insanlar hareketlerin romatoid artrite yardımcı olduğunu düşünüyor.
Bazı insanlar hidroterapilerine kaplıca tedavisi ekler, yani tuzları ve mineralleri olan su kullanırlar. Bu tedavi özellikle Avrupa'da yaygındır
Adım 6. Hafif egzersiz için yoga veya tai chi yapın
Diğer insanlar t'ai chi ve yoga gibi egzersiz programlarını kullanırken iyi şanslar elde eder. T'ai chi, gücü ve esnekliği geliştirmeye çalışan yavaş hareket eden bir egzersizdir. Şişlik ve yorgunluğa yardımcı olabilir. Yoga ayrıca genel olarak esnekliği ve gücü geliştirmeye yardımcı olur. Kavrama gücüne yardımcı olur ve şişmeye yardımcı olabilir.
Bölgenizde yerel t'ai chi ve yoga dersleri bulmaya çalışın. Bunları parklarınızda ve eğlence departmanınızda, yerel stüdyolarınızda ve hatta YMCA gibi yerlerde bulabilirsiniz
Yöntem 4/4: Tıbbi Bakım Ne Zaman Aranır
Adım 1. Takviye almadan önce doktorunuza danışın
Takviyeler genellikle güvenli olsa da, herkes için doğru değildir. Bazı ilaçlara müdahale edebilir ve belirli koşulları kötüleştirebilirler. Takviyelerin sizin için güvenli olduğundan emin olmak için doktorunuzla konuşun.
Almakta olduğunuz ilaçları ve takviyeleri doktorunuza hatırlatın. Ek olarak, onlara romatoid artrit semptomlarınızı yönetmeyi umduğunuzu söyleyin
Adım 2. RA için kendinizi tedavi etmeden önce uygun bir teşhis alın
RA semptomları diğer inflamatuar eklem hastalıklarıyla paylaştığından, doğru tedaviyi alabilmeniz için doğru teşhis konması önemlidir. Kendinize yanlış teşhis koymak kolaydır, bu da yanlış tedaviyi denemenize neden olabilir. Sizi artrit konusunda uzmanlaşmış bir romatologa sevk edecek olan birinci basamak doktorunuzu ziyaret edin.
Doktorunuz tanınızı doğruladıktan sonra, doğal seçenekler de dahil olmak üzere mevcut tüm tedavileri tartışabilirsiniz
Adım 3. Ağrınız ve şişliğiniz düzelmiyorsa doktorunuzla konuşun
Doğal tedaviler genellikle yardımcı olurken, belirtilerinizin devam etmesi olasıdır. Bu olursa, diğer tedavi seçenekleri hakkında bilgi edinmek için doktorunuza danışın. İyileşmenize yardımcı olması için ek tedaviye ihtiyacınız olabilir.
Endişelenmemeye çalışın, ancak tedavi olmaksızın romatoid artritin kötüleşmesi mümkündür. Neyse ki doktorunuz ihtiyacınız olan tedaviyi almanıza yardımcı olabilir
Adım 4. Herhangi bir komplikasyon gelişirse doktorunuza görünün
Muhtemelen endişelenmenize gerek olmasa da, romatoid artrit bazı komplikasyonlara yol açabilir. Bir komplikasyonunuz varsa bir doktora görünmeniz en iyisidir. İhtiyacınız olan tedaviyi aldığınızdan emin olacaklar. Romatoid artritin aşağıdaki komplikasyonları için tedaviye ihtiyacınız olabilir:
- osteoporoz
- Kuru gözler ve ağız
- romatoid nodüller
- Enfeksiyonlar
- Anormal vücut kompozisyonu
- Karpal tünel Sendromu
- Kalp sorunları
- Akciğer hastalığı
- Lenfoma
