Romatoid artrit (RA), vücudunuzdaki bir veya daha fazla eklemde iltihaplanmaya neden olabilen bir hastalıktır. RA, vücudunuzun kendi eklem dokularınıza saldırmasına ve hasara neden olmasına neden olan otoimmün bir hastalıktır. Dirseğinizdeki iltihaplanma, ağrı ve sertliğe ve sonunda dirsek ekleminize zarar verebilir. RA'nın tedavisi olmasa da ağrıyı ve RA'nın diğer semptomlarını azaltmaya yardımcı olacak birçok etkili tedavi vardır, örneğin: reçeteli ve reçetesiz ilaçlar, fizyoterapi, yardımcı cihazlar ve masaj terapisi.
adımlar
Yöntem 1/3: Tıbbi Tedavileri Kullanma
Adım 1. Doktorunuz tarafından reçete edilen tüm ilaçları alın
Doktorunuz (ve tıbbi ekibinizin diğer üyeleri), sizin ve RA semptomlarınız için hangi ilaçların en iyi sonucu vereceğini belirleyecektir. Bu ilaçlar muhtemelen romatoid artriti tedavi etmek ve kontrol etmek için özel olarak tasarlanmış reçeteli ilaçları içerecektir. Reçeteli ilaçlarınızı nasıl ve ne zaman alacağınız konusunda doktorunuzun talimatlarına uyun.
- Eczacınızın hem reçeteli hem de reçetesiz ilaçlarınız hakkında harika bir bilgi kaynağı olduğunu unutmayın.
- RA tipik olarak üç tip reçeteli ilaçtan biriyle tedavi edilir: kortikosteroidler, hastalık modifiye edici anti-romatizmal ilaçlar (DMARD'lar) veya biyolojikler.
Adım 2. Gerektiğinde reçetesiz antiinflamatuar ilaçlar kullanın
NSAID'ler olarak da bilinen steroid olmayan antienflamatuar ilaçlar, Advil, Aspirin, Emulgel, Motrin ve Voltaren gibi muhtemelen aşina olduğunuz çeşitli marka ilaçları içerir. Advil ve Motrin gibi bazıları hap şeklindedir ve dahili olarak alınırken, Emulgel ve Voltaren gibi diğerleri krem veya jeldir ve topikal olarak, doğrudan ağrınızın olduğu yerde kullanılır.
Hangi NSAID'lerin reçeteli ilaçlarınızla ve sahip olabileceğiniz diğer tıbbi durumlarla birlikte kullanılıp kullanılamayacağı konusunda doktorunuz veya eczacınızla konuştuğunuzdan emin olun
Adım 3. Günlük aktivitelerinizi ayarlamak için bir ergoterapistten yardım alın
Mesleki terapistler (OT'ler), hastalara yaralanmayı önlemek ve ağrıyı azaltmak için günlük aktivitelerini nasıl ayarlayacaklarını öğretmek için eğitilmiştir. Bir OT, dirseğinizdeki stres miktarını azaltacak ve dirseğinizin kullanımını en aza indirecek günlük aktivitelerinizi gerçekleştirmek için yeni ve yararlı yöntemler geliştirmenize yardımcı olabilir.
OT'ler ayrıca dirseğinizi korumanıza, ağrıyı azaltmanıza ve hareket aralığınızı artırmanıza yardımcı olacak bir atel veya atel bulmanıza da yardımcı olabilir
Adım 4. Ağrıyı azaltmaya yardımcı olacak egzersizleri öğrenmek için bir fizyoterapiste gidin
Fizyoterapistler (PT), OT'lerin aksine, gücünü, esnekliğini ve hareket aralığını artırmaya yardımcı olmak için dirseğinizle yapabileceğiniz egzersizlere veya hareketlere odaklanır. Bu egzersizler, kolunuzu kullanırken dirseğinizden işin bir kısmını almak için dirseğinizin etrafındaki kasları güçlendirmeyi içerebilir. PT'ler, yararlı bulabileceğiniz diğer evde terapileri de önerebilir.
Bir PT, dirseğinizdeki hareketliliği mümkün olduğunca uzun süre tutmak için düzenli olarak gerçekleştirmeniz için belirli bir egzersiz planı veya rutini geliştirebilir
Adım 5. Gerekirse kalıcı hasarı onarmak için dirsek ameliyatına hazırlanın
Ameliyat RA ile yaygın olmasa da, uzun süredir durumunuz varsa ve dirseğiniz (veya diğer eklemleriniz) kalıcı olarak hasar görmüşse gerekli olabilir. Cerrahi, hasarlı bir eklemin onarılmasını veya hatta değiştirilmesini içerebilir. Ameliyatın amacı, hissettiğiniz ağrı miktarını azaltmaya yardımcı olmak ve dirseğinizdeki (veya diğer etkilenen eklemlerdeki) hareket aralığınızı veya hareketliliğinizi artırmaktır.
Cerrahi, hiçbir şekilde başlangıç veya erken tedavi planının bir parçası değildir. Bir bakıma, diğer tedaviler artık işe yaramadığında ameliyat son çaredir. Ameliyat da muhtemelen rehabilitasyon gerektirecektir
Yöntem 2/3: Doğal Çözümleri Denemek
Adım 1. RA semptomlarınızı hafifletmek için masaj terapisi alın
Masaj, RA'dan kaynaklanan ağrıyı hafifletmeye yardımcı olmanın harika bir yoludur. Düzenli masaj terapisi, ağrı ve sertliği azaltmaya, hareket aralığını iyileştirmeye ve dirsek gibi eklemlerinizin işlevini iyileştirmeye yardımcı olabilir. Ayrıca masaj, rahatlamanıza ve kendinize zaman ayırmanıza yardımcı olmak için harika bir yoldur.
- Bir masaj terapistinden randevu almadan önce, masajın sahip olduğunuz artrit tipi için iyi bir seçenek olduğundan emin olmak için doktorunuza danışın ve tedaviden önce masaj terapistinizi bilgilendirmeniz gereken herhangi bir şey varsa.
- Ayrıca masaj terapistinizi RA'nız ve kaçınmasını istediğiniz belirli alanlar hakkında bilgilendirdiğinizden emin olun. Masajın dirseğinizdeki ağrıyı veya iltihabı şiddetlendirmediğinden emin olana kadar hafif basınçla başlayın.
Adım 2. Dirseklerinizi daha iyi hissettirmek için akupunkturu deneyin
Akupunktur, dirseğinizdeki RA için keşfetmek isteyeceğiniz bir ağrı kesici yöntemi olabilir. Akupunktur eklemlerinizin zarar görmesini engellemese ve iltihaplanmayı azaltmasa da ağrıya yardımcı olabilir. Akupunktur, doktorlar da dahil olmak üzere bir dizi farklı eğitimli uzman tarafından sağlanabilir.
Herhangi bir doğal çözümde olduğu gibi, RA'nız için kullandığınız tek tedavi asla akupunktur olmamalıdır. Doktorunuz tarafından reçete edilen tıbbi temelli tedavilerle birlikte deneyin
Adım 3. Dirseklerinizdeki RA semptomları için homeopatik ilaçlar kullanın
Homeopatik ilaçlar, genel olarak, RA gibi şeylerin semptomlarını tedavi etmeye çalışırken bunlarla ilişkili risklere sahip değildir. Bununla birlikte, homeopatik tıp konusunda eğitimli ve sertifikalı bir uygulayıcıyı ziyaret ettiğinizden emin olmanız önemlidir. Homeopatik ilaçlar ağrıyı, sertliği ve iltihabı azaltmaya yardımcı olabilirken, dirsek eklemlerinizdeki hasarı tersine çeviremezler.
Almakta olduğunuz reçeteli ilaçlara müdahale edebilecek herhangi bir çözüm bulunmadığından emin olmak için bir homeopatik uygulayıcıyı ziyaret etmeden önce doktorunuza danışmak isteyebilirsiniz
Yöntem 3/3: RA ile Başa Çıkma
Adım 1. Dirseğinizdeki stresi azaltmak için günlük aktivitelerinizi ayarlayın
Doktorunuzun veya OT'nizin tavsiyesine dayanarak, dirseklerinize ve kollarınıza binen stres miktarını azaltmak için her gün belirli aktiviteleri gerçekleştirme şeklinizi değiştirin. Örneğin, tekrarlayan görevleri gerçekleştirirken kullandığınız kolu değiştirin. Ayrıca, özellikle ağrınız varsa, sık sık ara vermeyi unutmayın.
Günlük aktivitelerinizi gerçekleştirmenize yardımcı olacak yardımcı araç ve gereçler kullanmak, dirseğinizdeki stres miktarını azaltmaya ve yorgunluğu önlemeye de yardımcı olacaktır
Adım 2. Kuvvet antrenmanı egzersizleriyle dirseğinizi hareketli tutun
RA'ya sahip olmak, dirseklerinizi kullanmayı bırakmanız gerektiği anlamına gelmez. Aslında, artan fiziksel aktiviteler, üst ve alt kollarınızı güçlendirmeye yardımcı olacaktır. Kollarınızda daha güçlü kaslara sahip olmak, dirseklerinize daha az baskı uygulanması anlamına gelir, bu da ağrı ve şişliği azaltmaya yardımcı olur.
- Egzersizler, dirseğinizin esnek, hareketli kalmasına ve hareket açıklığınızın korunmasına yardımcı olacaktır.
- Dirseklerinizi ve diğer eklemlerinizi sağlıklı tutmaya yardımcı olmak için yapabileceğiniz 3 tür fiziksel egzersiz vardır: hareket açıklığı veya germe aktiviteleri, güçlendirme aktiviteleri (yani ağırlıklar) ve dayanıklılık aktiviteleri (yani kardiyo).
- Yararlı bulabileceğiniz diğer fiziksel aktivite türleri şunlardır: tai chi, yoga ve aerobik.
Adım 3. Diyetinizi iştahı ve kilo kaybını dengeleyecek şekilde ayarlayın
RA'nın iştahınızı kaybetmenize veya kilo vermenize neden olması alışılmadık bir durum değildir; bu, dengeli ve sağlıklı olmasını sağlamak için diyetinize ekstra dikkat etmeniz gerektiği anlamına gelir. Diyetinizi iyileştirmek, yediğiniz şeker miktarını (bal ve şurup içerir) azaltmak, daha fazla meyve ve sebze yemek ve sağlıklı yağları (çoklu doymamış ve tekli doymamış yağlar) seçmek anlamına gelebilir.
- Yiyecekleri tatlandırmak için şeker yerine kuru meyve kullanmayı deneyin ve her gün her öğüne en az bir meyve veya sebze ekleyin.
- Sağlıklı yağınızı almak için zeytinyağı, kanola yağı, avokado, badem, kaju fıstığı, ceviz, ayçiçeği çekirdeği ve keten tohumu tüketin.
- Daha yüksek yağlı versiyonlar yerine yağsız, %1 veya %2 süt ve az yağlı yoğurdu seçin.
Adım 4. Ağrı ve iltihabı azaltmak için gevşemeyi dahil edin
Gevşeme, herhangi bir RA tedavi planının önemli bir parçasıdır. Gevşeme, derin nefes alma egzersizlerini, müzik dinlemeyi, meditasyonu, sıcak duş veya banyo yapmayı veya masaj yaptırmayı içerebilir. Gevşeme, RA'nız için başa çıkma becerileri geliştirmenize ve iyi bir yaşam kalitesi sürdürmenize yardımcı olacaktır.
Dirsek ekleminizin (veya diğer etkilenen eklemin) etrafındaki kasları gevşetmek de o eklemdeki ağrıyı azaltmaya yardımcı olacaktır
Adım 5. RA'nızı yönetmenize yardımcı olması için işlevsel bir tıp doktoruna görünmeyi düşünün
Fonksiyonel tıp, bir durumun nedenini bulmaya ve durumu tedavi etmek için sorunları düzeltmeye odaklanır. Bu, diyetinizi ayarlamayı, toksinlere maruz kalmanızı azaltmayı ve bağışıklık sisteminizi desteklemek için takviyeleri içerebilir. Ancak, bu değişikliklerden herhangi birini uygulamadan önce eğitimli bir doktordan yardım istemek önemlidir. Fonksiyonel bir tıp doktoru bulun ve yardım için onlardan randevu alın.
- Örneğin, fonksiyonel bir tıp doktoru, iltihabı azaltmak için glüteni kesmeyi önerebilir.
- Ayrıca ortamınızdaki ağır metaller ve mikotoksinler için test yapılmasını önerebilirler.
- Bağışıklığınızı artırmak için D vitamini, balık yağı ve/veya glutatyon almanızı önerebilirler.
İpuçları
- RA, vücudunuzdaki herhangi bir eklemi teknik olarak etkileyebilir, ancak en yaygın olarak dirseğe ek olarak elleri, ayakları, bilekleri, omuzları, dizleri ve ayak bileklerini etkiler.
- Kadınların RA'dan erkeklerden daha fazla muzdarip olma olasılığı daha yüksektir. RA herhangi bir yaştaki herkesi etkileyebilirken, daha çok 40 ila 60 yaş arasındaki kişilerde gelişir.
- Dirseğinizde bir alevlenme yaşıyorsanız, yani şişmiş ve dokunulamayacak kadar sıcaksa, o dirseği kullanan aktivitelerden kaçınmak isteyeceksiniz. Alevlenmeniz olduğunda, herhangi bir fiziksel aktivite yapmadan önce şişmeyi azaltmak için buz veya soğuk bir paket kullanmayı deneyin.
Uyarılar
- Çalışmalar, sigara içmenin RA geliştirmek veya daha şiddetli bir RA formuna sahip olmak için en güçlü risk faktörlerinden biri olduğunu göstermiştir.
- Alevlenme (yani şişmiş ve/veya dokunulamayacak kadar sıcak) olan artritik bir eklemin üzerine ısıtma yastığı veya sıcak bez koymayın. Isı sadece semptomlarınızı daha da kötüleştirir.
