Yetişkin aknesi hoş olmayan ve bazen rahatsız edici bir durum olsa da tedavisi nispeten kolaydır. Bölgeye noktasal tedavi uygulayarak bireysel sivilce ve akne salgınlarıyla mücadele edin. Yüzünüzü temiz ve yağsız tutarak genel olarak akne salgınlarını önleyin. Doğru cilt temizleme uygulamalarını öğrenerek, doğal ürünler kullanarak ve dengeli beslenme, stres kontrolü ve egzersizi içeren sağlıklı bir yaşam tarzı oluşturarak akne salgınlarını en aza indirebilecek ve mevcut akneleri kontrol altına alabileceksiniz.
adımlar
Yöntem 1/4: Etkili Temizlik Malzemeleri Bulma
Adım 1. Yüzünüzü her gün yıkamak için yumuşak bir sabun veya yumuşak bir temizleyici seçin
Akneye meyilli ciltler için özel olarak tasarlanmış bir yüz temizleyici seçin. Bu tür temizleyiciler, cildinizin ne kadar (veya ne kadar az) yağ ürettiğini düzenler ve hassas cildi tahriş etme olasılığı daha düşüktür. Ayrıca ölü deri hücrelerinden kurtulmaya da yardımcı olurlar. Yüzünüzdeki fazla ölü deri hücreleri, mikropların geliştiği ve akne oluşumuna neden olduğu bir yer sağlar.
- Lipid içermeyen sıvı temizleyicileri deneyin. Bu temizleyiciler sabun içermez, bu nedenle cildinize karşı daha naziktirler. Ayrıca yağlar veya katı yağlar içermezler, bu nedenle bu temizleyicileri kullandığınızda daha az patlama olasılığınız vardır. Cetaphil ve Aquanil iki farklı lipid içermeyen temizleyicidir.
- Yüzünüzü yıkamak için sentetik deterjanlar kullanın. Sentetik temizleyiciler, cildinizinkine çok benzer bir pH'a sahiptir. Sonuç olarak, sentetik temizleyicilerin bazı sabunların yaptığı gibi cildinizi tahriş etmesi veya kurutması daha az olasıdır. Sentetik bir deterjan örneği, Dove Sensitive Skin Bar'dır.
- Akneye meyilli ciltler için en iyi temizleyiciler benzoil peroksit içerenlerdir. Şiddetli akne için en yüksek benzoil peroksit konsantrasyonuna sahip formülü seçin. Bununla birlikte, cildiniz tahriş olursa daha düşük konsantrasyonda benzoil peroksit kullanın.
Adım 2. Sivilcenize leke tedavisi olarak benzoil peroksit kremi uygulayın
Benzoil peroksit, aknenin neden olduğu iltihabı azaltmaya yardımcı olur ve cildinizin ürettiği yağ miktarını azaltarak gelecekteki sivilceleri önler. Kremi yüzünüze uygulamadan önce cildinizin temiz olması için ellerinizi ve yüzünüzü yıkayın.
- Benzoil peroksit cildinizi kurutabileceğinden, onu tüm yüzünüze yaymamak en iyisidir. Kalıcı veya tekrarlayan sivilcelerle mücadele etmek için leke tedavisi olarak benzoil peroksit kullanın.
- Benzoil peroksit ayrıca jel ve yıkama formlarında da gelebilir.
Adım 3. Topikal A vitamini kremini deneyin
A vitamini kremi gibi topikal retinoidler tıkanmış gözenekleri tıkayarak çalışır. Gözenekleriniz tıkandığında, antibiyotikler gibi diğer topikal ilaçlar kıl şaftına girebilir ve altta yatan enfeksiyonla savaşabilir. Topikal retinoidler krem, jel ve sıvı formlarda gelir ve yerel eczanenizden veya eczanenizden tezgahtan satın alınabilir.
- İlacı, genellikle geceleri olmak üzere günde bir kez cildinize uygulayın. Yüzünüzü yıkadıktan sonra en az 20 veya 30 dakika geçene kadar kremi sürmeyi bekleyin.
- Daha yüksek, tıbbi düzeyde A vitamini kremi konsantrasyonu elde etmek için bir reçeteye ihtiyacınız olacak.
Adım 4. Salisilik asitli bir temizleyici deneyin
Beta-hidroksi asit olarak da adlandırılan salisilik asit, akne tedavisi ilaçlarındaki en etkili bileşenlerden biridir. Asit gözeneklerinizi açar, bu da sivilce salgınlarını tedavi eder ve tekrarlayan sivilce ataklarının olasılığını azaltır. Salisilik asit içeren reçetesiz satılan bir ilaç tüpündeki uygulama talimatlarını izleyin.
- Salisilik asit gibi peeling maddeleri de vücudunuzun akneye neden olabilen olgun, yüzeysel cilt hücrelerini dökmesine yardımcı olarak gözeneklerinizin açık kalmasına yardımcı olur.
- Tezgah üstü akne tedavilerinde tipik olarak bulunan diğer faydalı kimyasallar şunları içerir: cildinizdeki yağı çeken kükürt ve cildinizin yüzeyindeki ölü hücreleri eksfoliye eden glikolik asit.
Adım 5. Sık veya şiddetli akneniz varsa dermatoloğu ziyaret edin
Tezgah üstü ve reçetesiz akne ilaçları şiddetli akne vakalarının tedavisinde etkisiz olabilir. Birkaç ay boyunca önerilen sivilce önleme adımlarını denediyseniz ve hiçbir şey yardımcı olmuyorsa, bir dermatologla randevu alın. Bir antibiyotik de dahil olmak üzere daha güçlü ilaçlar yazabilecekler veya sivilcenizi gidermek için alternatif önerileri olabilir.
- Dermatologunuz veya genel pratisyeniniz de bir hormon dengesizliğini tespit edebilir. Bu durumda, vücudunuzdaki hormonları yönetmenin ve düzenlemenin yollarını doktorunuza sorun.
- Diyet veya yaşam tarzı değişiklikleri önerebilir veya hormon dalgalanmalarınızı dengelemenize yardımcı olacak bir ilaç verebilirler.
Yöntem 2/4: İyi Temizleme Tekniklerini Uygulamak
Adım 1. Temizleyiciyi nazikçe uygulamak ve yüzünüzü yıkamak için parmaklarınızı kullanın
Cildinizi sivilce oluşturabilecek fazla yağdan korumak için yüzünüzü günde en az iki kez yıkayın. Yüzünüzü yıkarken sıcak veya soğuk su yerine ılık su kullanın. Hem sıcak hem de soğuk su cildinizi kurutabilir.
Temizleyicinizi uygulamak için parmaklarınızı yumuşak, dairesel bir hareketle tüm yüzünüze sürün. Cildinize çok sert davranmamaya dikkat etmelisiniz çünkü sivilce olduğunda cildiniz kolayca zarar görebilir
Adım 2. Gün boyunca yüzünüze çok fazla dokunmamaya çalışın
Parmaklarınız günlük aktiviteleriniz sırasında nesnelere dokunarak çok fazla bakteri toplayabilir. Önce ellerinizi yıkamadan yüzünüze dokunduğunuzda, istemeden yüzünüze mikrop ve bakteri yayarsınız ve bu da sonunda sivilceye neden olabilir.
Yüzünüze dokunmanız gerekiyorsa, bunu yapmadan önce ellerinizi yıkamayı deneyin. Parmaklarınıza biraz el dezenfektanı sürmek bile yüzünüzün dağılmasını önlemeye yardımcı olabilir
Adım 3. Sivilceleri patlatma dürtüsünü görmezden gelin
Sivilce görüp hemen patlatmak isteyebilirsiniz, ancak sivilcelerin bakteri içerdiğini unutmamak önemlidir. Bir sivilceyi patlattığınızda, bu bakteriler cildinizin diğer kısımlarına yerleşerek daha fazla sivilceye neden olabilir.
Tırnaklarınız da bakteri tehdidi oluşturabilir. Sivilcenizi tırnaklarınızla patlattığınızda, tırnaklarınızın altındaki herhangi bir bakteri şimdi açık olan sivilce yarasına girerek daha fazla enfeksiyona neden olabilir
Yöntem 3/4: Doğal Ürünler Kullanmak
Adım 1. Cildinize bir yulaf maskesi uygulayın
Yulaf ezmesi, cildinizin yüzeyindeki yağı emerek yetişkin sivilce salgınlarını önleyebilir ve mevcut salgınlarla mücadele edebilir. Yulaf ezmesi ayrıca cildi yatıştırır ve kaşınmayı veya rahatsızlığı önler. Bu, yulafın sivilcenin neden olduğu iltihabı azaltabileceği ve gelecekte önlenmesine yardımcı olabileceği anlamına gelir. Yulaf kullanmanın harika bir yolu, yulaf ezmesi maskesi denemektir. Yulaf ezmesi maskesi yapmak için:
- pişirmek 1⁄2 bardak (120 mL) normal yulaf ezmesi. 1 yemek kaşığı (15 mL) bal dökün.
- Yulaf ezmesini soğumaya bırakın ve ardından yüzünüzdeki sivilceye meyilli olan noktalara uygulayın. Yulaf ezmesi karışımını 15 dakika boyunca giyin.
- Yüzünüzü ılık suyla durulayın ve temiz bir havluyla kurulayın. Bu işlemi gerektiği kadar tekrarlayın.
Adım 2. Bir kabartma tozu maskesi kullanın veya bir kabartma tozu banyosu yapın
Kabartma tozu, iltihabı azaltabilen ve mevcut sivilceleri temizleyebilen sodyum bikarbonat içerir. Yüzdeki sivilceler için kabartma tozu maskesini deneyebilirsiniz. Vücudunuzun farklı bölgelerinde sivilce ile uğraşıyorsanız, kabartma tozu banyosunu deneyin.
- Kabartma tozu banyosu çizmek için: Küvetinizi ılık suyla doldurun. Sıcak su kullanmayın çünkü sıcak su cildinizi kurutabilir. Banyo suyunuza 1 bardak (240 mL) kabartma tozu ekleyin. Kabartma tozu banyosunda 15 ila 20 dakika bekletin.
- Kabartma tozu maskesi deneyin: Yüzünüzü ılık suyla yıkayın. Sekiz çay kaşığı kabartma tozu alın ve bir bardak su ile karıştırın ve malzemeleri nispeten kalın bir macun oluşana kadar karıştırın. Karışımı sivilcelerinize sürün ve yaklaşık 15 dakika cildinizde bekletin. Yüzünüzü suyla durulayın ve kurulayın.
Adım 3. Gram unu ve zerdeçaldan ev yapımı bir yüz yıkama yapın
Gram unu, fazla yağı deriden uzaklaştırır ve zerdeçal, doğal bir iyileştirici ajan olduğu kadar antiseptik olarak da işlev görür. Cildiniz çok kuruysa, gram unu ince buğday unu ile değiştirin. İki yemek kaşığı gram unu, yarım çay kaşığı zerdeçal ve 2 yemek kaşığı karıştırın. suyun. Bu pürüzsüz, nazik, antiseptik, doğal temizleyici ile yıkayın ve ovalayın.
Cildiniz aşırı kuruysa karışıma bir çay kaşığı zeytinyağı ekleyin
Adım 4. Her gün yüzünüze salatalık ezmesi sürün
Cildiniz çok fazla susuz kaldığında ve çok yağlı olduğunda sivilceye dönüşebilir. Salatalık, herhangi bir gıdanın en yüksek su içeriğine sahip olduğu için cildinizin nemli kalmasına yardımcı olabilir. Salatalık ezmesi yapmak için:
Küçük bir salatalığın yarısını (kabuğu üzerinde) alın ve blender veya mutfak robotunda bir macun haline getirin. Salatalık ezmesini cildinize sürün ve orada 20 ila 30 dakika bekletin. Ilık suyla yıkayın
Yöntem 4/4: Sağlıklı Bir Diyet ve Yaşam Tarzı Oluşturma
Adım 1. Susuz kalmamak için bol su için
Yukarıda belirtildiği gibi, cildiniz çok kuruduğunda hasar görebilir ve sivilce oluşturabilir. Cildinizi nemli tutmak için bol su içmeye çalışın. Hidratlı kalmak aynı zamanda cildinizi temiz tutmanıza ve yaşadığınız sivilcelerin sayısını azaltmanıza yardımcı olacaktır.
Yetişkin erkekler her gün 15,5 bardak (3,7 L) su içmelidir. Yetişkin kadınlar her gün 11,5 bardak (2,7 L) su içmelidir
Adım 2. Sinir krizi geçirmenize neden olabilecek yiyeceklerden uzak durun
Bazı yiyecekler öncelikle basit şekerlerden oluşur. Basit şekerler kan şekeri seviyenizi yükseltebilir ve bu da vücudunuzun buna gerçekten ihtiyacı olmasa bile insülin talebi yaratır. Bu aşırı insülin seviyeleri, cildinizin daha fazla yağ üretmesine ve gözenek tıkayan hücrelerin büyümesine neden olarak sivilcelere neden olabilir. Temel olarak basit şekerlerden oluşan yiyecekler şunları içerir:
- Tereyağı ve kızarmış yiyecekler gibi doymuş yağlar.
- Soda.
- Rafine ekmek.
- Şeker.
- Beyaz pirinç.
Adım 3. Mümkün olduğunca stresten kaçınmaya çalışın
Stres kırılmanıza neden olabilir. Her gün stres atabileceğiniz pratik yollar arayın ve genel stres seviyenizi düşük tutun. Bu, meditasyon yapmayı ve birkaç derin nefes almayı veya 20 dakikalık bir yürüyüş için dışarı çıkmayı içerebilir. Arkadaşlarınızla biraz zaman geçirerek, kitap okuyarak veya uzun bir araba yolculuğuna çıkarak stresinizi daha da azaltın.
- Stres vücudunuzun daha fazla kortizol üretmesine neden olabilir. Kortizol sivilce patlamalarıyla bağlantılıdır, bu nedenle yetişkin sivilcelerinden endişe ediyorsanız, her gün yaşadığınız stres miktarını sınırlamaya çalışın.
- Her gece bol bol uyumak stresi azaltacaktır. İyi uyumuş olmak, gün içinde daha az stresli hissetmenize yardımcı olacak ve bu da sahip olduğunuz sivilce miktarını azaltacaktır.
- Günlük egzersiz, vücudunuzdaki stres seviyelerini de azaltabilir. Mümkünse, haftada üç ila beş gün, en az 30 dakika egzersiz yapmayı deneyin.
