Malassezia foliküliti olarak da adlandırılan mantar aknesi, gözeneklerinizde büyüyen maya veya başka bir mantarın neden olduğu bir akne kisti salgınıdır. Diğer sivilce salgınlarından farklı olarak, bunlar antibiyotik hapları veya kremleri ile ortadan kalkmaz, bu nedenle doğal olarak başlangıçta sivilceleri önlemek isteyeceksiniz. Neyse ki, bazı yaşam tarzı ipuçlarıyla bunları önlemek kolaydır. Gözeneklerinizi açık tutarak, bağışıklığınızı güçlendirerek ve aldığınız ilaçları yöneterek mantar sivilcelerini tamamen önleyebilirsiniz.
adımlar
Yöntem 1/4: Cildinizi Temiz Tutmak
Adım 1. Terlediğinizde hemen kendinizi yıkayın
Cildinizde ter ve kir birikmesine izin vermeyin. Gözeneklerinizi tıkamak ve sıkışabilecek mayaları çıkarmak için mümkün olan en kısa sürede duş alın veya banyo yapın.
- Banyo yaparken cildinizi tahriş etmemek için yumuşak, kokusuz bir sabun kullanın.
- Ayrıca havuzdan veya jakuziden çıktıktan sonra kendinizi yıkayın. Su temiz değilse, bu kaynaklardan sivilce salgını da alabilirsiniz.
- Daha fazla pul pul dökülmesine yardımcı olmak ve ölü deri hücrelerini vücudunuzdan çıkarmak için yumuşak bir bez kullanmayı deneyin.
Adım 2. Cildinize yağlı kremler sürmekten kaçının
Ağır kremler gözeneklerinizi tıkayabilir, mayayı tutabilir ve mantar akne salgınına yol açabilir. Özellikle sivilceye yatkınsanız, cildinizde ağır, yağ bazlı kremler kullanmaktan kaçının. Bunun yerine gözeneklerinizi tıkamayacak daha hafif, su bazlı kremler kullanın.
Bu makyaj için de geçerli. Hafif ürünler kullanın ve uyumadan önce hepsini yıkamayı unutmayın
Adım 3. Salisilik asit içeren sabunlarla kendinizi temizleyin
Salisilik asit gözenekleri açar ve mantar aknesi de dahil olmak üzere çeşitli cilt rahatsızlıklarının giderilmesine yardımcı olur. Bu maddeyi içeren bir vücut veya yüz yıkama jeli alın ve banyo yaparken onunla yıkayın. Bu, gözeneklerinizi açık tutacak ve maya ve mantarın cildinizin altına sıkışmasını önleyecektir.
- Mantar sivilceleri sadece yüzde oluşmaz; göğüste ve sırtta da yaygındır. Mantar salgınlarına yatkınsanız bu bölgeleri de yıkamayı unutmayın.
- Normalde yüzünüzün dışındaki yerlerde mantar salgınları varsa, yüz sabunu yerine vücut yıkama yapın.
Yöntem 2/4: Doğru Giysileri Giymek
Adım 1. Ter tutmayan nefes alabilen giysiler giyin
Sıkışmış ter, mantar aknesinin ana nedenidir. Hava sıcak olduğunda veya sıcak bir iklimde yaşıyorsanız, cildinizin nefes almasını sağlayacak hafif kumaşlar giyin. En iyi seçeneklerden bazıları pamuk ve ketendir. Havalar ısındığında bu kumaşlardan yapılmış kıyafetleri arayın.
- Polyester gibi sentetik kumaşlar suya dayanıklıdır ve teri teninizde hapseder. Sıcak havalarda bu ürünlerden kaçının.
- Denim ayrıca ağır, nefes almayan bir kumaştır. Bacaklarınızda sivilceye yatkınsanız kot pantolonlardan kaçının.
Adım 2. Doğal sentetik elyaf karışımlarından yapılmış dar giysilerle egzersiz yapın
Sezgilere aykırı gelebilir, ancak sıkı giysiler giymek en iyisidir çünkü cildinize sürtmez ve vücudunuzu hareket ettirirken tahriş etmez. Sentetik lifler ayrıca nemi emer ve sizi serin tutar. Bununla birlikte, ter ve akneye neden olan mantar mayalarını tutabileceğinden, bu kumaşları antrenmanlar arasında yıkadığınızdan emin olun.
Polyester ve Spandex, birçok egzersiz ekipmanının yapıldığı nefes alabilen, suya dayanıklı ve forma uyan iki kumaş seçeneğidir. Egzersiz kıyafetleri için alışveriş yaparken bu kumaşlardan pamuk karışımlı giysiler arayın
Adım 3. Cildinizdeki sürtünmeyi azaltmak için egzersiz yapmadığınız zamanlarda bol giysiler giyin
Dar giysiler cildinize sürtündüğünde sürtünmeye neden olur. Bu, maya ve bakterileri gözeneklerinize zorlayarak mantar akne salgınına neden olur. Hava sıcaksa veya terlemeyi bekliyorsanız, sürtünmeyi azaltmak ve kiri ve teri cildinizden uzak tutmak için daha bol giysiler giyin.
Özellikle egzersiz yaparken bol giysiler giyin. Çok terlersiniz ve kıyafetleriniz sıkıysa tüm bu terler sıkışıp kalır
Adım 4. Giysilerinizi tekrar giymeden önce yıkayın
Terlerseniz kıyafetlerinizi, özellikle de antrenman kıyafetlerinizi tekrar kullanmayın. Bu giysileri tekrar kullanırsanız, kapana kısılmış bakteri ve mantarlar cildinize yeniden bulaşabilir. Tüm bakteri ve mantarların öldüğünden emin olmak için normalde yaptığınız gibi yıkayın.
Özellikle mayonuzu tekrar kullanmaktan kaçının. Her zaman kullanımlar arasında yıkayın
Yöntem 3/4: İlaçlarınızı Yönetme
Adım 1. Alırsanız doğum kontrol hapınızı değiştirin
Doğum kontrolü, vücudunuzun hormon seviyelerine müdahale eder ve bu da sizi mantar akne salgınlarına karşı daha duyarlı hale getirebilir. Geçmişte salgınlar yaşadıysanız, doğum kontrolünüz buna neden olabilir. Reçetenizi sivilceye neden olmayacak şekilde değiştirmek konusunda doktorunuzla konuşun.
- Doğum kontrolünü başlattıktan veya değiştirdikten sonra cildinizi izleyin. Daha fazla salgın fark ederseniz, reçetenizi değiştirme konusunda doktorunuzla konuşun.
- Ayrıca doğum kontrolünüzü aynen belirtildiği gibi alın. Hapları almak, hormonlarınızı tutarsız bir şekilde bozar ve doğum kontrolünün etkinliğini düşürmenin yanı sıra akneye neden olabilir.
- Genel olarak östrojen içeriği yüksek haplar akneyi azaltmada daha etkilidir, ancak farklı doğum kontrolü insanları farklı şekilde etkiler. Sizin için uygun olanı bulmadan önce birkaç farklı ilaç denemeniz gerekebilir.
Adım 2. Antibiyotiğinizin mantar enfeksiyonlarına neden olup olamayacağını doktorunuza sorun
Antibiyotikler mantar salgınlarına neden olabilir çünkü vücudunuzun sağlıklı bakterileri onu kontrol edecek kadar güçlü olmayacaktır. Uzun süreli antibiyotik alırsanız, mantar aknelerine neden olmaları mümkündür. Olası yan etkiler hakkında doktorunuzla konuşun ve alabileceğiniz, akneye neden olmayacak başka bir tür olup olmadığını sorun.
Sizin için alternatif bir antibiyotik tedavisi yoksa, mantar aknesinden kaçınmak için yaşam tarzı prosedürlerini uyguladığınızdan emin olun
Adım 3. Bir doktor tarafından reçete edilmedikçe steroid kullanmaktan kaçının
Hem hap hem de krem formundaki steroidler de mantar salgınlarına neden olabilir. Doktor reçetesi olmadan steroid kullanmayın. Steroidler için bir reçeteniz varsa, bunları aynen belirtildiği gibi alın ve doktorunuzu yan etkiler konusunda bilgilendirin.
Reçetesiz steroid kullanımı, yüksek tansiyon, kan pıhtıları, ruh hali değişimleri, depresyon ve karaciğer hasarı gibi diğer sağlık sorunlarına neden olabilir. Onlardan tamamen kaçınmak en iyisidir
Yöntem 4/4: Yaşam Tarzı Değişiklikleri Yapmak
Adım 1. Sağlıklı bir vücut ağırlığını koruyun
Fazla kilolu olmak sizi daha fazla terletebilir ve giysilerinizdeki sürtünmeyi artırabilir, her ikisi de mantar akne salgınlarına neden olur. Fazla kilonuz varsa, doktorunuza sizin için sağlıklı vücut ağırlığının ne olduğunu sorun. Ardından, bu kiloya ulaşmak ve korumak için gerekli yaşam tarzı değişikliklerini yapın.
- Fiziksel olarak aktif değilseniz, haftada en az 5 gün 30 dakika egzersiz yapmayı taahhüt edin. Bu kulağa çok gibi geliyor, ancak sadece 30 dakikalık bir yürüyüş hiç egzersiz yapmamaktan daha iyidir.
- Aynı zamanda bir diyet uygulayın. İşlenmiş ve hazırlanmış yiyecekleri kesin ve mümkün olduğunca çok sayıda taze seçenekle değiştirin. Eklenen kalorileri kesmek için tatlılardan ve tatlılardan kaçının.
Adım 2. Mantar oluşumuna karşı savaşmak için bağışıklık sisteminizi güçlü tutun
Bağışıklık sisteminiz baskılandığında maya ve diğer mantarlar büyüyebilir. Birçok yaşam tarzı ve koşul bağışıklığınızı baskılayabilir, bu nedenle bağışıklığınızı artırmak ve maya büyümesini uzak tutmak için çalışın.
- Taze meyve ve sebzelerle dolu sağlıklı bir diyet uygulamak, bağışıklık sisteminizi sağlıklı tutmanın harika bir yoludur. Ayrıca düzenli egzersiz yapın ve uyuyun.
- Sigara içmek, sağlıksız yiyecekler ve aşırı içki içmek bağışıklığınızı azaltabilir. Bağışıklığı güçlendirmek için bu aktivitelerden kaçının.
- HIV ve kemoterapi gibi bazı durumlar veya tedaviler bağışıklığınızı baskılayacaktır. Bu gibi bir durumunuz varsa, bağışıklığınızı yüksek tutma konusunda doktorunuzla konuşun.
- Bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olmak için çinko ve D vitamini takviyeleri almayı da deneyebilirsiniz. Sizin için doğru olduklarından emin olmak için herhangi bir yeni takviyeye başlamadan önce birincil bakım sağlayıcınızla konuşun.
Adım 3. Vücut kimyanızı düzenli tutmak için stresinizi azaltın
Stresin vücudunuz üzerinde sayısız olumsuz etkisi olabilir. Bağışıklığınızı bozabilir, uyumayı zorlaştırabilir ve vücudunuzun hormon seviyelerini etkileyebilir. Bunların hepsi mantar akne salgınlarına neden olabilir. Salgınları daha az olası hale getirmek için stresinizi azaltmak için çalışın.
- Kendinizi stresten kurtarmak için meditasyon, yoga veya derin nefes egzersizleri gibi rahatlatıcı aktiviteler yapmayı deneyin.
- Düzenli aerobik egzersiz, stresinizi azaltmanın ve genel sağlığınızı artırmanın bir başka harika yoludur.
- Stresinizi kontrol etmekte zorlanıyorsanız, bazı yeni stres azaltıcı teknikler öğrenmek için bir terapistle konuşmayı deneyin.
Adım 4. Altta yatan herhangi bir sağlık sorununuz için tedaviyi takip edin
Bazı hastalıklar ve otoimmün bozukluklar, mantar akne salgınları riskinizi artırır. Altta yatan herhangi bir tıbbi durumunuz varsa, durumu tedavi etmek için doktorunuzun talimatlarını izleyin. Durumu uzak tutmak, daha fazla akne salgınlarını önleyebilir.
- Tüm reçeteli ilaçlarınızı tam olarak doktorunuzun size emrettiği şekilde alınız. Dozları atlamak durumunuzu daha da kötüleştirebilir.
- Doktorunuz herhangi bir yaşam tarzı veya diyet planı uygulamanızı emrederse, bunu yaptığınızdan emin olun.
- Özellikle diyabet, mantar aknesi ile ilişkilidir. Bu durumunuz varsa, diyabetiniz için öngörülen tedaviyi izleyin.
İpuçları
- Daha yaygın olan mantar ve bakteriyel akne arasında bir fark olduğunu unutmayın. Antibiyotikler gibi bakteriyel akne tedavisinin çoğu mantar aknesi üzerinde çalışmaz.
- Mantar sivilcelerini en etkili şekilde önlemeye yardımcı olmak için vücudunuzu ve giysilerinizi temiz tuttuğunuzdan emin olun.
- Antibiyotiklere yanıt vermeyen veya kötüleşen bir sivilce salgınınız varsa, muhtemelen bir mantar sivilce salgınınız var demektir. Muayene için dermatoloğunuzu ziyaret edin.
