Daha sıcak aylar dışarıda daha fazla zaman geçirmek anlamına gelebilir, ancak birçok insan için daha sıcak hava aynı zamanda alerji semptomlarının başladığına da işaret eder. Alerji mevsimine hazırlanmak için bir eylem planını tartışmak üzere doktorunuzla görüşmelisiniz. Doktorunuz neye alerjiniz olduğunu öğrenmek için bir cilt testi yapabilir ve alerjinize göre önerilerde bulunabilir. Ayrıca alerjenleri ortadan kaldırmaya yardımcı olmak için evinizi hazırlayabilir, açık hava alerjenlerine maruz kalmanızı azaltmak için adımlar atabilir ve diyetinizi ve yaşam tarzınızı ayarlayabilirsiniz. Kendinizi hazırlamak için adımlar atarak, alerji mevsimi çok daha az stresli olmalıdır.
adımlar
Yöntem 1/4: Yardım Alma
Adım 1. Alerji ilaçları hakkında doktorunuzla konuşun
Vücudunuzun alerjenlere nasıl tepki vereceğinden endişeleniyorsanız veya alerjilerinizle mücadele ediyorsanız, mümkün olan en kısa sürede doktorunuza görünün. Doktorunuz yaklaşan alerji mevsimiyle başa çıkmanıza yardımcı olacak ilaçlar yazabilir.
- Alerjiler için birçok reçetesiz (OTC) seçenek vardır, ancak belirtileriniz hakkında doktorunuzla konuşmak yine de iyi bir fikirdir. Doktorunuz reçetesiz ilaçlar için önerilerde bulunabilir veya gerekirse daha güçlü bir ilaç reçete edebilir.
- Doktorunuz bir alerji uzmanına görünmenizi ve alerji aşısı yaptırmanızı önerebilir, bu da sizi alerjenlere karşı duyarsızlaştırmanıza yardımcı olabilir. Bu uzun süreli bir tedavidir.
Adım 2. Bir cilt testi isteyin
Alerji semptomlarınıza neden olabilecek birçok farklı alerjen vardır. Neye alerjiniz olduğundan emin değilseniz, cilt testi yapmak iyi bir fikirdir. Neye alerjiniz olduğunu öğrenmek için bir cilt testi yaptırma konusunda doktorunuzla konuşun.
Adım 3. Doktorunuza kortikosteroid burun spreyi hakkında danışın
OTC burun spreyleri alerji mevsiminde tıkanıklığınızı gidermezse, doktorunuza reçeteli bir kortikosteroid burun spreyi sorabilirsiniz. Bu tür burun spreyi çok daha güçlüdür ve diğer burun spreyleri yardımcı olmadıysa tıkanıklığınızı gidermeye yardımcı olabilir.
Adım 4. Alerjiler için akupunkturu düşünün
İlaçlarla başarılı olamadıysanız veya onlardan kaçınmak istiyorsanız, akupunktura bakın. Bir dizi çalışma, akupunkturun alerjilerin tedavisinde etkili bir yaklaşım olduğunu göstermiştir.
Yöntem 2/4: Evinizi Hazırlama
Adım 1. Temizlerken maske takın
Ayrıca toz alerjiniz varsa, temizlik yaparken toz ve diğer partikülleri solumaktan kendinizi korumak için cerrahi maske kullanın. Cerrahi maskeleri çoğu eczaneden ve daha büyük mağazalarda da satın alabilirsiniz.
Adım 2. Yastık kılıflarını ve çarşafları sık sık değiştirin
Çarşaflarınızda yaşayan toz akarlarının sayısını azaltmak için nevresimlerinizi haftada bir kez değiştirin ve yıkayın. Çarşaflarınızı ve yastık kılıflarınızı yaklaşık 130°F (54°C) veya daha yüksek sıcaklığa kadar ısıtılmış sıcak suda yıkayın. Yatak takımı için kuştüyü veya yün kumaşlarınız varsa, alerjenleri daha da azaltmak için bunları sentetik malzemeden yatak takımları ile değiştirin.
Aşama 3. Bir Odayı Vakumla haftada bir.
Zeminlerinizi, kilimlerinizi ve halılarınızı temizlemek için HEPA filtreli bir elektrikli süpürge kullanın. HEPA filtreli elektrikli süpürgeler, alerjilerinizi iyileştirmeye yardımcı olabilecek çeşitli alerjenleri giderebilir. Özellikle evcil hayvanlarınız varsa, halı ve kilimleri de buharla temizlemeyi düşünebilirsiniz.
Bu lekeleri de alabilmek için, süpürürken mobilyaları hareket ettirmeyi unutmayın
Adım 4. Tüm pencerelerinizi yıkayın ve ekranları durulayın
Elekler toz ve alerjen içeren diğer parçacıkları biriktirebilir. Ayrıca pencere pervazlarınızda oluşan küf veya buğulanmayı da temizlemelisiniz.
Alerji mevsiminde, evinize giren alerjen miktarını azaltmak için pencereleri ve kapıları kapalı tutmayı planlayın. Evinizi soğutmak için klimaya güvenin
Adım 5. İyonlaştırıcı kullanan bir hava temizleyici alın
Ozon (O3) birçok küf, mantar ve bakteri türünü öldürür ancak yüksek seviyelerde toksik olabilir. Alanı tamamen havalandıramayacağınız için, ozon gazı yerine negatif yüklü iyonları (çoğu alerjeni) çeken bir hava temizleyici daha iyi olmalıdır.
Küf ve küfü öldürmede de etkili olan bir UV ışığı ile gelen hava temizleyiciler vardır
Adım 6. Küf oluşumunu destekleyebilecek nemli alanları ortadan kaldırın
Banyo veya mutfakta küflenmeye eğilimli olabilecek alanları temizleyin. Alabileceğiniz birkaç yaklaşım var. Alanları şunlardan biriyle temizleyin:
- Saf beyaz sirke. Bir sprey şişesine dökün ve küflenmeye ve küflenmeye davet edebilecek herhangi bir alana püskürtün - nemli, sıcak ve karanlık olabilecek herhangi bir alana. 15-30 dakika bekletin ve silin
- Bir kısım çamaşır suyu ve dokuz kısım sudan oluşan bir çözelti. Sorunlu bölgelere püskürtün ve 15-30 dakika bekletin ve silin.
- Çay ağacı yağı ve su karışımı. 1 ons çay ağacı yağını 2 bardak ılık su ile karıştırın. İyi çalkala. Sorunlu bölgelere püskürtün ve 15-30 dakika bekletin ve silin. Çay ağacı yağını halı şampuanı solüsyonlarıyla da karıştırabilirsiniz. Her galon halı şampuanı için 1 ons çay ağacı yağı kullanın
Adım 7. Tüm dolaplarınızı ve dolaplarınızı temizleyin
Dolaplar ve dolaplar küf ve küf için iyi saklanma yerleridir. Sızıntı ve herhangi bir küf veya küf oluşumu için lavaboların altını kontrol edin. Bu alanları olabildiğince iyi temizleyin ve havalandırın.
Dolabınızdaki tüm kıyafetleri yıkayın. Giysilerinizi ipte kurutmak yerine kurutma makinesi kullanın. Tüm ayakkabılarınızı da silmek için nemli bir kağıt havlu kullanın
Yöntem 3/4: Dış Mekan Alerjenlerine Maruz Kalmanızı Azaltma
Adım 1. Bölgeniz için alerji uyarısı e-postaları için kaydolun veya yerel polen sayılarını arayın
Ne zaman dışarı çıkmamanız gerektiğini öğrenmek için alerji uyarısı e-postalarını ve yerel polen sayımı aramalarını kullanabilirsiniz. Bunu yapmak, açık hava aktivitelerinizi planlamak için en iyi günleri belirlemenize de yardımcı olabilir.
Adım 2. Sabah 5 ile 10:00 saatleri arasında içeride kalın
Sabah 5 ile 10 arası, polen sayısının en yüksek olduğu saatler. Polen, birçok farklı alerji türünden sorumlu olduğundan, sabah 5 ile 10:00 arasında dışarıda vakit geçirmekten kaçınmayı planlamak semptomlarınızı azaltmaya yardımcı olacaktır.
- Sıcak, kuru sabahlarda ve rüzgarlı günlerde de içeride kalmayı planlayın. Polen sayıları da bu koşullarda daha yüksektir.
- Yağmurdan sonra dışarıda vakit geçirin. Dışarı çıkmak için en iyi zaman yağmur sonrasıdır. Yağmur poleni “yıkar”, bu nedenle bu koşullarda alerji semptomları yaşamanız daha az olasıdır.
Adım 3. Dışarıda vakit geçirmeniz gerektiğinde alerjenleri en aza indirmek için önlem alın
Bazı durumlarda, alerji mevsiminde dışarıda vakit geçirmekten kaçınamayabilirsiniz. Dışarıda vakit geçirdiğinizde alerjenlere maruz kalmanızı azaltmak için yapabileceğiniz birkaç şey var.
- Alerjiniz şiddetliyse, polenlerin solunmasını önlemek için cerrahi maske kullanmayı deneyin.
- Gözlerinizi polenden korumaya yardımcı olmak için güneş gözlüğü kullanın.
- Saçınıza yapışan alerjenleri en aza indirmek için bir şapka takın.
Adım 4. Eve dönmeden önce kıyafetlerinizi değiştirin
Dışarıda vakit geçirdikten sonra içeriye girdikten hemen sonra kıyafetlerinizi değiştirerek evinizin etrafına yaydığınız alerjen miktarını azaltabilirsiniz. İçeri geri döndüğünüzde kıyafetlerinizi değiştirin ve hemen yıkayın. Ardından bir duş veya banyo yapın ve yeni, temiz giysiler giyin.
Yöntem 4/4: Diyetinizi ve Yaşam Tarzınızı Ayarlama
Adım 1. Yüksek flavonoidli gıdaların alımını artırın
Yüksek flavonoidli gıdalar, alerjilerinize yardımcı olabilecek anti-inflamatuar özelliklere sahiptir. Bu aynı gıdalar, kersetin ve rutin maddelerinde yüksektir. Quercetin ve rutin doğal antihistaminiklerdir. Yüksek flavonoidli gıdalar şunları içerir:
- çilek
- kırmızı biber
- Narenciye
- Muz
- Armutlar
- Elmalar
- Soğanlar
- Badem
- Lifli yeşil sebzeler
- Zeytin yağı
- Yeşil çay
- Maydanoz, ısırgan otu ve adaçayı gibi bitki çayları
Adım 2. Bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olacak takviyeler alın
Bazı natüropatlar, zayıf bir bağışıklık sisteminin alerjenlerin sizi etkilemesini kolaylaştırabileceğine inanır. Bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olmak için diyetinize bazı günlük takviyeleri ekleyin.
- Bir multivitamin ekleyin. Yüksek potensli bir multivitamin bulun ve her gün yemek ve bir bardak su ile birlikte alın.
- Diyetinize probiyotik ekleyin. Her gün bir kap yoğurt (etkin kültürlü) alın veya probiyotik takviyesi alın
- Ek listenize C vitamini ekleyin. C vitamini başka bir antioksidandır ve alerjenlere karşı reaksiyonları azaltmaya yardımcı olabilir.
- Omega-3 yağ asitlerini ekleyin. Omega-3 yağ asitleri, anti-inflamatuar ajanlardır ve alerji semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir.
Adım 3. Otları çay veya takviye olarak kullanmayı düşünün
Alerji mevsimine hazırlanmanıza ve mevsim geldiğinde belirtilerinizi azaltmanıza yardımcı olabilecek birkaç farklı bitki vardır. Özellikle antihistaminikler de dahil olmak üzere herhangi bir ilaç alıyorsanız, önce bilgili bir sağlık uzmanıyla konuşun. Otlar, bazı ilaçların etkilerini artırabilir veya azaltabilir, bu nedenle önce doktorunuza danışmanız önemlidir.
- Dong quai (Angelica sinensis)
- Eyebright (Euphrasia officinalis) - özellikle gözleri etkileyen alerjik reaksiyonlar için
- Isırgan Otu (Urtica dioica)
- Quercetin ve rutin, genellikle alerji mevsiminden altı ila sekiz hafta önce başlayarak ek olarak alınabilir. Karaciğer hastalığınız varsa quercetin veya rutin almayın.
Adım 4. Orta derecede egzersiz yapın
Haftada üç ila dört kez 30 dakika egzersiz yapmanın alerjileri azaltmada etkili olduğu gösterilmiştir. Polen sayısının yüksek olduğu günlerde içeride egzersiz yapın ve dışarıda egzersiz yaptığınız günlerde alerjenlere maruz kalmanızı azaltmak için önlemler alın.
- Klorlu havuzlarda yüzmek alerjileri daha da kötüleştirebilir.
- Vücudunuzu dinleyin ve belirtilerinizin farkında olun. Bazı insanlar için egzersiz alerjilere ve astım ataklarına neden olabilir.
Video - Bu hizmet kullanılarak YouTube ile bazı bilgiler paylaşılabilir
İpuçları
- Nazal pasajlarınızı durulamak için bir neti kabı kullanmayı deneyin. Bir neti kabı, alerjilerin neden olduğu tıkanıklığı gidermek için tuzlu su (tuzlu su) kullanır.
- Mevsimsel alerjiler çocuklarda sık görülür ve genellikle çocuk iki yaşından sonra ortaya çıkar.
