Lactobacillus acidophilus veya L. acidophilus, insan sindirim sistemini sağlıklı tutmak için kullanılan bir tür probiyotiktir. Çok popüler olduğu için piyasada çok sayıda acidophilus ürünü bulunmaktadır. Sonuç olarak, mevcut ürün yelpazesi ezici olabilir. Bununla birlikte, bir takviye türü seçerek, bir ürün seçerek ve kendi sağlığınızı göz önünde bulundurarak, sizin için en iyi asidofil takviyesini seçebileceksiniz.
adımlar
Yöntem 1/3: Doğru Ek Türünü Belirleme
Adım 1. Jel kapsülleri kullanın
Jel kapaklar, takviyelerin en kullanışlı ve yaygın biçimlerinden biridir. Bir bardak su ile yutulmasının kolay olmasının yanı sıra bulunması da kolaydır. Sonuç olarak, birçok insan için iyi bir seçenek.
Ambalaj üzerinde belirtilmediği sürece jel kapsüllerde hayvansal ürünler kullanılabilir
Adım 2. Tabletleri tercih edin
Jel kapaklar gibi, tablet su veya başka bir içecekle yutulabilir. Ek olarak, tabletler çiğnenebilir. Ayrıca aromalı bir sekme olarak da gelebilirler. Sonuç olarak, tabletleri çiğneme yeteneği, tabletleri çocuklar ve kapsülleri yutmak istemeyen insanlar için harika bir seçenek haline getirir.
Adım 3. Bir toz takviyesi seçin
Toz takviyeyi bir içecek veya yiyeceğe karıştırın. Ardından, normalde yaptığınız gibi için veya yiyin. Yine de, şişenin üzerindeki talimatları okuyun ve yalnızca talimatların önerdiği kadar ek kullanın.
Adım 4. Diyet kaynaklarından asidofilus alın
Yerel sağlık gıda mağazanızı veya özel gıda mağazanızı ziyaret edin ve içinde acidophilus bulunan yoğurt veya süt arayın. Asidofilus içeren diğer maddeler soğan, arpa, sarımsak, muz, domates, tempeh ve misodur.
ABD'de, iyi bir probiyotik kaynağı olduğunu belirtmek için yoğurtta "Canlı ve Aktif Kültürler" mührünü arayın
Adım 5. Ürün üzerindeki son kullanma tarihini kontrol edin
Probiyotik gücü için son kullanma tarihi çok önemlidir. Satın alma tarihi son kullanma tarihine yakın veya geçmişse bir asidofil takviyesi veya ürünü satın almayın.
Yöntem 2/3: Kaliteli Bir Ürün Seçme
Adım 1. Enterik hapları isteyip istemediğinize karar verin
Enterik haplar, hapın midenize ulaşmadan çözülmesini önleyen özel olarak tasarlanmış bir kaplamaya sahiptir. Kaplama ayrıca asidofili sert mide asitlerinden koruyabilir. Midede bir kez hap çözülecek ve sisteminize salınacaktır.
- Bazı üreticiler enterik hapların diğer haplardan daha etkili olduğunu iddia ediyor.
- Enterik ürünler diğer ürünlerden daha pahalı olabilir.
Adım 2. Camda paketlenmiş bir ürün seçin
Asidofilusun gücünü korumanın en iyi yolu camdır. Bunun nedeni, plastiğin gözenekli olması ve asidofilusun içinde saklandığında gücünü kaybedebilmesidir. Sonunda, plastik ambalajlı ürünler daha ucuz ve bulunması daha kolay olsa da, o kadar etkili olmayabilirler.
- Cam ve plastik ambalaj arasında seçim yaparken bir ürünü ne kadar çabuk kullanacağınızı düşünün. Plastikte saklanan haplarınız 1 veya 2 ay sonra etkisini kaybetmeye başlayabilir.
- Asidofil takviyelerinizi buzdolabında, cam, hava geçirmez bir kapta saklayın.
Adım 3. CFU içeriği garantisi arayın
CFU, "koloni oluşturan birimler" anlamına gelir ve her bir takviyede ne kadar bakteri bulunduğunun bir göstergesidir. Ürünün ambalajını incelerken, üreticinin ekin 1 ila 2 milyar CFU içerdiğini garanti ettiğinden emin olun. Daha fazla CFU, daha güçlü ve etkili ek.
- "Raf ömrünün sonuna kadar geçerli" gibi bir dil içeren ürünler satın alın. Bu dile sahip ürünler, en azından son kullanma tarihlerine kadar geçerli olacaktır.
- “Üretim zamanında uygulanabilir” olduğunu belirten ürünlerden kaçının. Bu, tükettiğinizde mikropların canlı olduğunun garanti edilmediği anlamına gelir.
Adım 4. Üçüncü bir tarafça test edilmiş ve onaylanmış bir ürün arayın
Gıda ve İlaç Dairesi (Amerika Birleşik Devletleri'nde) pek çok takviyeyi düzenlemediğinden, ürünün üçüncü bir tarafça test edildiğinin garantisini aramalısınız. Üçüncü taraf test cihazları, her haptaki bakteri türünü ve sayısını doğrulayacaktır. Bu size ürünün iyi olup olmadığı hakkında bir fikir verecektir.
Takviyeleri onaylayan şirketlere bazı örnekler arasında Banned Substance Control Group, Alkemist Labs, Covance ve ChromaDex sayılabilir
Yöntem 3/3: Acidophilus'un Sizin İçin Güvenli Olup Olmadığını Belirleme
Adım 1. Doktorunuzla konuşun
Düzenli olarak bir asidofil takviyesi almaya başlamadan önce doktorunuza danışmalısınız. Doktorunuz tıbbi geçmişinizi dikkate alacak ve asidofilusun sizin için uygun olup olmadığına karar verecektir. Sonunda, güvenli olmadığını veya başka bir probiyotik daha iyi olabileceğini belirleyebilirler.
- Zayıflamış bir bağışıklık sisteminiz, mide rahatsızlığınız, kısa bağırsak sendromunuz, ateşiniz veya diş problemleriniz varsa, doktorunuz size asidofilus almamanızı tavsiye edebilir.
- Vücudunuzun bir probiyotiğe ihtiyacı olup olmadığını görmek için beslenme yanıtı testi için bir beslenme uzmanına görünmeyi düşünün.
Adım 2. Alerjenleri izleyin
Acidophilus takviyeleri alerjen türleri içerebilir. Sonuç olarak, etiketi dikkatlice okuduğunuzdan ve ürünün alerjiniz olan herhangi bir şey içermediğinden emin olun. Alerjik bir reaksiyon yaşarsanız hemen bir doktor çağırın. Asidofilusa karşı alerjik reaksiyon belirtileri, dilin, ağzın veya dudakların şişmesini ve mide bulantısını içerir. Dikkate alınması gereken bazı alerjenler şunlardır:
- Laktoz veya süt ürünleri
- Glüten
- Yer fıstığı
- kabuklu deniz ürünleri
- Yumurtalar
Adım 3. Asidofilusun yan etkilerini araştırın
Tüm ilaçlar ve takviyeler gibi, asidofilusun da çeşitli küçük ve bazı önemli yan etkileri vardır. Herhangi bir yan etki fark ederseniz, asidofil almayı derhal bırakmalısınız. Bazı yan etkiler şunları içerir:
- Gaz
- şişkinlik
- İshal
- Cilt reaksiyonları
- kramp
- Artrit
