Alzheimer ve depresyon gibi geriatrik popülasyonları etkileyen diğer bozukluklarla karşılaştırıldığında, anksiyete çalışmaları sınırlıdır. Araştırmacılar kaygının yaşlılar arasında yaygın olmadığına inanıyorlardı. Bununla birlikte, yeni araştırmalar, bu popülasyonlarda kaygının genç yaş gruplarında olduğu kadar yaygın olduğunu göstermektedir. Sevdiğiniz birinin ileri yaşlarda kaygıyla uğraştığından şüpheleniyorsanız, bu durumu tedavi etmek için ne gibi önlemler almanız gerektiğini bilmek önemlidir. Profesyonel yardım alarak, ileri yaştaki bireylerin ortak endişelerini ele alarak ve yaşam kalitelerini artırarak yaşlı popülasyonlarda kaygıyı nasıl tedavi edeceğinizi öğrenin.
adımlar
Yöntem 1/3: Doktor Görmek
Adım 1. Yaşlılarda kaygıyı tanımlayabilme
Bazen kaygıyı günlük yaşamda ortaya çıkan sıradan endişelerden, hatta yaşlı bir kişinin olağan kişiliğinden ayırt etmek zor olabilir. Genel olarak, kişinin algıladığı sıkıntıya ve genel işleyişinin etkilenip etkilenmediğine bağlı olarak ciddi kaygı tespit edilebilir.
- Yaşlı kişilerde semptomlar genellikle baş ağrısı, yorgunluk ve gastrointestinal problemler gibi fiziksel şikayetler olarak ortaya çıkabilir. Aile ve arkadaşlar ayrıca yaşlı bir kişinin göğüs ağrısı yaşayıp yaşamadığını, yemek yemede veya uyumada zorluk yaşayıp yaşamadığını ve artık tipik ilgilerinden zevk alıp almadığını sorabilir. Bütün bunlar kaygıya işaret edebilir.
- Yaşlı popülasyonlarda görülen en yaygın anksiyete bozukluğu, yaygın anksiyete bozukluğudur veya YAB GAD, endişe için çok az veya hiç neden olmadığında bile sağlık sorunları, finansal kaygılar veya yaşam düzenlemeleri gibi konularda aşırı endişe ile karakterize edilebilir.
Adım 2. Birinci basamak hekimiyle başlayın
Yaşlı popülasyonlarda anksiyete tedavisi, birinci basamak hekimine yapılacak bir ziyaretle başlamalıdır. Çoğu durumda, yaşlı bir kişi bu doktorla zaten bir uyum veya ilişki kurmuş olacaktır. Bu nedenle yaşlı, semptomları tartışırken ve gerekli tedaviyi kabul ederken daha rahat hissedebilir.
- Bir aile üyesi veya arkadaşsanız, yaşlı yakınınızla bir doktor randevusuna gitmeniz ve endişe konusundaki endişelerinizi paylaşmanız yararlı olabilir. Doktora hangi belirtileri gözlemlediğinizi söyleyin ve sevdiğiniz kişinin ihtiyaç duyduğu yardımı almasına yardım etme konusundaki kararlılığınızı ifade edin.
- "Annem kaygı çekmiyor mu diye merak ediyorum. Son zamanlarda çok fazla ağrı ve sızıdan şikayet ettiğini fark ettim. Uyumakta güçlük çekiyor gibi görünüyor" diyerek sohbete başlayın.
Adım 3. Bir ruh sağlığı sevki alın
Doktor, sevdiğiniz kişinin anksiyete belirtileri hakkında daha fazla bilgi edinmek için çeşitli sorular sorabilir. Birinci basamak doktoru, yaşlı kişinin kaygı yaşadığını kabul ederse, muhtemelen bir psikiyatrist veya psikolog gibi bir akıl sağlığı sağlayıcısına sevk edecektir. Sevdiğiniz yaşlınızın kaygıyla ilgili yanıtlamayı bekleyebileceği sorular şunlardır:
- “Son zamanlarda endişelenmenize veya endişelenmenize neden olan bir şey oldu mu?”
- “Endişeleri veya korkuları aklınızdan çıkarmakta zorlanıyor musunuz?”
- Endişeli hissetmenize neden olan bir örüntü fark ettiniz mi (örneğin doktora gittikten sonra veya ölümü düşündükten sonra)?”
- "Kalbinizin hızlandığını fark ettiğinizde aklınızdan ne geçti?"
- "Uyuyamadığında ne düşünüyorsun?"
Adım 4. İlaçların yaşlanan bedenleri nasıl etkilediğinin farkına varın
Akıl sağlığı randevusunda, sağlayıcı ilaç almak gibi tedavi seçeneklerini tartışacaktır. Örneğin, GAD'yi tedavi etmek için kullanılan en yaygın ilaç sınıfları, antidepresanlar, benzodiazepinler (örneğin, anti-anksiyete ilaçları) ve buspirondur (örneğin, başka bir anti-anksiyete ilacı). İlaçların sevdikleriniz için doğru olup olmadığını dikkatlice tartışmak ve daha yaşlı birini nasıl etkileyeceğini düşünmek önemlidir.
Daha genç insanlara verilen aynı ilaçlar, ileri yaş kaygısı olan bireyler için etkili olmayabilir. Doktor, kaygıyı tedavi etmek için ilaç yazarken sevdiğiniz kişinin yaşını dikkate almalıdır. Doktor, sevdiğiniz kişinin aldığı ve bu yeni ilaçlarla etkileşime girebilecek diğer ilaçları da dikkate almalıdır
Adım 5. Terapiyi düşünün
Pek çok doktor psikoterapi önermeyebilir, ancak bu, sevdiğiniz kişinin kaygı tedavisi planına dahil etmek için uygun bir seçenek olabilir. Daha genç yaş gruplarında, YAB'nin bilişsel davranışçı terapi (CBT) olarak bilinen özel bir terapi türü ile etkili bir şekilde tedavi edildiği gösterilmiştir. Bununla birlikte, bazı araştırmalar, BDT'nin geç yaşam YAB tedavisinde o kadar etkili olmayabileceğini düşündürmektedir. Yine de, sevdiğiniz kişinin doktoruyla birlikte düşünülmesi gereken birçok başka terapötik yaklaşım vardır.
Anksiyete tedavisinde yararlı olduğu gösterilen diğer terapi biçimleri arasında kabul ve kararlılık terapisi (ACT), diyalektik davranışçı terapi (DBT), kişilerarası terapi (IPT), göz hareketi duyarsızlaştırma ve yeniden işleme (EMDR) ve maruz kalma terapisi bulunur. Sevdiğiniz kişinin yaşadığı kaygı türü, ne tür bir terapinin deneneceği konusunda doktorun kararlarını bildirecektir
Yöntem 2/3: Ortak Endişelerin Ele Alınması
Adım 1. Yaklaşan ölümle uzlaşın
Bireylerin yaşlandıkça ölüm hakkında endişelenmeleri yaygındır. Yaşlı bir kişi, ölmekte olan çeşitli arkadaşlarına ve sevdiklerine uyum sağlamak zorunda kalabilir. Kişinin kendi ölümlülüğünü tamamen kabul etmesi neredeyse imkansız olsa da, yaşlı bir kişinin ölümle ilgili endişelerini hafifletmek için deneyebileceği bazı stratejiler vardır.
- Gevşek uçları bağlayın. İlişkilerde söylenmemiş şeylerin kalması endişeye katkıda bulunabilir. Yaşlı bir kişi, incittiği kişilere ulaşmayı ve düzeltmeye çalışmayı faydalı bulabilir. Bu, yaklaşan ölümle ilgili endişeyi azaltabilir. Sevdiğiniz kişiye, yabancı arkadaşlar ve aile üyeleriyle konuşmasını önerin. "Anne, Joyce ile aranda olanlar için hâlâ üzgün olduğunu biliyorum. Onunla bu konuyu konuşmanın sana huzur vereceğini düşünüyorum." de.
- Ölümle ilgili endişeleri hafifletmenin en iyi yollarından biri, tam olarak şu anda yaşamaktır. Zamanını hobilerle, seyahat ederek ve sevdikleriyle vakit geçirerek değerlendiren bir kişi yaşlandıkça pişmanlık duyma olasılığı daha düşüktür. Bakmasına yardım ettiğiniz yaşlıyı bu etkinliklerden yararlanmaya ve düzenli olarak katılmaya teşvik edin.
- İstekleri hakkında sohbet edin. Bir vasiyet hazırlamak, cenaze düzenlemeleri yapmak ve arkadaşlarınıza ve ailenize son dileklerini ifade etmek de sevdiğiniz kişinin ölümle ilgili korkularının bir kısmını ortadan kaldırabilir. "Anne, yaşlanıyorsun ve işlerinin yolunda olduğundan emin olmak istiyorum. Bunları konuşalım…" diyerek oturup konuşmanızı önerin.
Adım 2. Düşmeleri önlemek için stratejiler geliştirin
Yaşlı bireyler arasında yaygın bir endişe düşmek. Bu, geçmişte düşme yaşayan yaşlı kişilerde veya hareket etmede zorluk yaşadığını fark eden kişilerde olabilir. Düşmeler ciddi yaralanmalara neden olabilir ve yaşlılar arasında daha fazla endişeye neden olabilir. Bu nedenle, düşme önleme birinci öncelik olmalıdır. Bu stratejileri deneyin:
- Aktif kalmak. Egzersiz gücü, esnekliği, koordinasyonu ve dengeyi geliştirir.
- Ayakkabı değiştir. Yüksek topuklu veya kaygan tabanlı ayakkabılar düşme riskini artırabilir. Kaymaz tabanlı, ayağınıza tam oturan, dayanıklı ayakkabılar seçin.
- Evdeki tehlikeleri temizleyin. Yerdeki döküntüler veya dökülmeler, sehpalar, gevşek kilimler, terlikli banyo paspasları ve dengesiz zeminlerin tümü düşmeleri artırabilir.
- Evi iyi aydınlatın. Yaşam alanı yeterince aydınlatılmışsa, sevdikleriniz nesnelere takılmaktan kaçınabilir.
- Gerekirse yardımcı bir cihaz edinin. Baston veya yürüteç satın alın. Merdivenlere ve duşa veya küvete tırabzanlar takın.
Adım 3. Uzun süreli bakım çözümlerinde aktif rol alın
İster emeklilik tasarrufları için endişeleniyor, ister destekli yaşama yerleştirme konusunda endişeleniyor olsun, yaşlı bir kişinin kendi çıkarlarına uygun seçimler yapmasına yardımcı olarak bu endişelerin bir kısmını giderebilirsiniz. Bir finansal danışmanla konuşmak, parayla ilgili endişeleri hafifletebilirken, taşınmadan önce tesisleri ziyaret etmek, uzun vadeli yerleştirme konusunda kendilerini daha rahat hissetmelerine yardımcı olabilir.
Yaşlı kişinin en çok neye endişe duyduğunu dinleyin ve kişinin bu endişelerini gidermesine yardımcı olabileceğiniz yollar bulun. Bu gibi meseleleri çözmelerine yardımcı olmak, gelecek hakkında daha büyük bir kontrol ve barış duygusu getirebilir
Yöntem 3/3: Yaşam Kalitesini İyileştirme
Adım 1. Sosyal bağlantıları koruyun
Sosyal izolasyon genellikle geç yaşam kaygısının bir belirtisidir. Ancak yaşlının sosyal faaliyetlerde bulunmasını sağlayacak önlemler almak kaygıyı giderebilir ve yaşam doyumunu artırabilir. İşten emekli olmak, sevdiklerini ölesiye kaybetmek ve aile üyelerinin uzaklaşması, yaşlı bir kişinin sosyal bağlılığını azaltır. Sevdiklerinizin sosyal sermayesini şu yollarla artırın:
- Onları güvenilir bir arkadaşla veya sevilen biriyle konuşmaya teşvik etmek. Yakın bir arkadaşa, kardeşe, danışmana veya manevi danışmana güvenmek, yaşlı bir kişinin bağlantı duygusunu artırabilir ve stres ve kaygı için bir çıkış görevi görebilir.
- Yaşlılar için bir topluluğa taşınmayı önermek. Yaşlıların yardım ve desteğe sahip olduğu bir toplulukta ve yaşlanan diğerlerine yakın yaşamak, daha fazla yaşam doyumuna yol açabilir.
- Gönüllü olacakları bir yer bulmalarına yardımcı olmak. İster yerel bir kreşte çocuklara kitap okuyor isterse bir topluluk bahçesi dikiyor olsun, gönüllülük bir dizi olumlu fayda sağlayabilir.
- Bir hobiye adanmış bir kulübe veya organizasyona katılmalarına yardımcı olmak. Sevdikleri bir şeyi yapmak ve yaşlı popülasyonlarda tatmini artırmak. Bunu bir grup ortamında yapmak, bağlantıyı ve memnuniyeti artırır.
- Bir sınıf önermek. Yeni bir şey öğrenmek için asla geç değildir. Çömlekçilik gibi bir grup ortamında yeni bir beceri öğrenmek, yaşlı bir kişinin amaçlı hissetmesine ve arkadaşlıklara yol açmasına yardımcı olabilir.
Adım 2. Fiziksel sağlığa dikkat edin
Daha sonraki yıllarda sağlığı korumak için çaba sarf etmek, kaygı göstergelerini azaltabilir ve refahı iyileştirebilir. Yaşlı bir kişinin zaten kronik bir tıbbi durumu olsa bile, sağlıklı yaşamın temel ilkelerini takip etmesi yine de çok önemlidir. Sevdiğiniz kişi sağlıklı beslenmeli, düzenli egzersiz yapmalı, her gece 7 ila 9 saat (veya daha fazla) uyumaya çalışmalı ve doktorun önerdiği şekilde takviyeler ve ilaçlar almalıdır.
- Sevdiklerinizin meyve, sebze, kepekli tahıllar, yağsız protein kaynakları ve az yağlı süt ürünleri tükettiğinden emin olun. Bol su içmeleri için onları teşvik edin. Ayrıca ilaçları zamanında almalı ve tıbbi durumlarına yardımcı olabilecek takviyeleri almalıdırlar.
- Tüm ailenin aktif olmasını önerin. Sevdiklerinizle spor salonunda bir grup fitness dersine gidin. Yüzmeye gitmek. Sevdiklerinizi fiziksel yeteneklerine uygun herhangi bir fiziksel aktiviteye dahil etmeye çalışın.
- Sevdiğiniz kişinin sağlıklı bir uyku rutini oluşturmasına yardımcı olun. Bu, her gün aynı saatlerde uyumalarına ve kalkmalarına izin vermelidir. Ilık bir banyo yapmak, kitap okumak, örgü örmek veya müzik dinlemek gibi uyumalarına yardımcı olacak yavaşlama aktiviteleri önerin.
Adım 3. Sigarayı ve içkiyi bırakın
Yaşlı bir kişi sigara veya alkol kullanıyorsa, şimdi bırakma zamanıdır. Bu alışkanlıklar yalnızca kanser, organ hasarı veya hastalık riskini artırmakla kalmaz, aynı zamanda kaygıyı da şiddetlendirebilir. Bu sağlıksız alışkanlıkları bırakmak ve yaşlı bir kişinin sonraki yıllarını potansiyel olarak zenginleştirmek için asla geç değildir.
- Sigarayı bırakmak, kalp krizi riskini azaltır ve yaşlı erişkinlerde akciğer fonksiyonunu iyileştirir - bıraktıktan 2 hafta ila 3 ay sonra.
- Bazı ilaçlarla birlikte alkol almak, mide veya bağırsak kanaması riskinin yanı sıra canlı hasar riskini de artırabilir. Dahası, anksiyete veya antidepresan ilaçlar, uyku hapları veya ağrı kesicilerle birlikte alkol almak yaşamı tehdit edebilir.
Adım 4. Kişisel bakım uygulayın
Kişisel bir kişisel bakım planı geliştirerek sigara içme veya alkol içme arzusuna karşı koyun. Yaşlı bir kişinin stresle savaşmak ve kaygı ve endişeyi gidermek için kullanabileceği çok yönlü bir strateji araç kutusu oluşturun. Kişisel bakım stratejileri, daha fazla fiziksel, zihinsel, duygusal ve ruhsal sağlık ve esenliğe yol açabilir.
