Bir spor kazası, koşu veya koşu ya da parmağınızda künt kuvvet yaralanması nedeniyle ayak parmağınız veya ayak tırnağınız çürük olsun, iyileşme sürecine yardımcı olmanın yolları vardır. Yaralanmadan sonraki ilk birkaç gün içinde şişlik ve ağrıyı tedavi edin. Özellikle ayak tırnağınızın altında bir çürük varsa, iyileşmeyi hızlandırmak ve enfeksiyonu önlemek için doğal ilaçlar ve diğer teknikleri kullanın. Ayak parmağı birkaç hafta sonra düzelmiyor gibi görünüyorsa, muayene için bir doktora gidin. Çürük ayak parmaklarının çoğu, hatta kırık olanlar bile, yaralanmanın ciddiyetine bağlı olarak 4-6 hafta içinde tamamen iyileşir.
adımlar
Yöntem 1/2: Ağrı ve Şişliğin Tedavisi
Adım 1. Çürüğe mümkün olan en kısa sürede buz uygulayın
Morluk hissettiğiniz gün, her seferinde 10 dakika boyunca parmağınıza bir buz torbası koyun. 10 dakika sonra çıkarın ve 20 dakika dinlendikten sonra tekrar uygulayın. Bu, şişliği azaltacak ve kırık kan damarlarını daraltacak, böylece çürük fazla yayılmayacaktır.
- Buz paketiniz yoksa, temiz bir havluya sarılmış bir torba dondurulmuş sebze veya buzlu suya batırılmış temiz bir bez kullanabilirsiniz.
- Başka bir seçenek de, buz gibi suyla dolu bir kovaya ayak ve parmağınızı batırmaktır.
Uç: Çoğu çürük 2-3 hafta içinde kendiliğinden geçer ve iyileşir. Gözünüz morarmış parmağınıza bakın ve bu süreden sonra morarmış bir parmak veya ayak tırnağı solmaz veya kötüleşirse bir doktora görünün.
Adım 2. Kan akışını azaltmak için parmağınızı kaldırın
Ayağınızı bir şeye koyabileceğiniz bir yere oturun veya uzanın ve onu kalp seviyenizin üzerine çıkarın. Bu, morarmış alana olan baskıyı azaltacak ve renk bozulmasını sınırlayacaktır.
Örneğin, bir kanepeye uzanabilir ve yaralanmış parmağınızı kalp seviyesinin üzerine çıkarmak için ayağınızı birkaç minder veya yastıkla destekleyebilirsiniz
Adım 3. Çürükleri 2-3 gün ısıtmaktan kaçının
Aşırı ısı, morarmış bölgenin daha fazla şişmesine neden olur. Parmağınızı morardıktan sonraki ilk 2-3 gün boyunca özellikle sıcak duşlar veya banyolar yapmayın veya sıcak kompresler uygulamayın.
Ayak tırnağınızı yaraladıysanız ve altı morluk olmasının yanı sıra kanıyorsa, ısı da daha fazla kanamaya neden olabilir
Adım 4. Herhangi bir ağrı kesiciye ihtiyacınız varsa asetaminofen alın
İbuprofen veya aspirin gibi diğer ağrı kesici türleri kanın pıhtılaşmasını engelleyebilir. Morluğun iyileşmesine müdahale etmemek için sadece asetaminofen içeren bir ağrı kesici alın.
Asetaminofen içeren ağrı kesiciler, örneğin Tylenol ve Excedrin'dir
Adım 5. Sabit tutmak için yaralı parmağı yanındaki parmağa bantlayın
2 parmağınızın arasına küçük bir pamuk parçası koyun, ardından yaralı parmağınızı sabit tutmak için bunların etrafına maskeleme bandı veya tıbbi bant sarın. Şişlik inene kadar pamuğu ve bandı her gün değiştirin.
Pamuk top, birbirine bantlanırken ayak parmakları arasındaki nemi emmeye yardımcı olacaktır
Yöntem 2/2: İyileşme Sürecini Hızlandırma
Adım 1. Yaralanmadan sonraki günlerde fiziksel aktiviteyi ve parmak üzerindeki baskıyı sınırlayın
Morluk solmaya başlayana kadar herhangi bir atletik aktiviteden kaçının. Yürüyerek veya uzun süre ayakta durarak onu zorlamamaya çalışın.
- Şişlik geçtiğinde düzenli yürüyüş ve fiziksel aktiviteye dönebilirsiniz.
- Parmak iyileşirken baskıyı da uzak tutmak için sıkı ayakkabılar giymekten kaçının. Size biraz büyük gelen ayakkabılar giyebilir veya rahat bir çift ayakkabının bağcıklarını gevşetip tamamen sıkmayın.
Adım 2. 2-3 gün sonra çürüğe sıcak kompres uygulayın
Sıcak kompresler, sağlıklı kan damarlarını açmaya ve iyileşmeyi desteklemek için kan akışını artırmaya yardımcı olur. Bir seferde 15 dakika boyunca günde 3 kez ayak parmağına sıcak bir kompres uygulayın.
Sıcak kompres, vücudunuzun bir kısmına ısı uygulamanın bir yoludur. Bu, örneğin ılık su, mikrodalgaya uygun pedler, sıcak su şişeleri veya elektrikli ısıtma pedleri gibi birçok yolla yapılabilir
Adım 3. İyileşmeye yardımcı olması için çürüğün üzerine doğal bir ilaç, merhem veya yağ sürün
Günde 2-3 kez çürüğe az miktarda arnika merhemi, ezilmiş maydanoz yaprağı, sarı kantaron yağı, hardal yağı, zerdeçal ezmesi veya K vitamini kremi sürün. Bunlar iltihabı ve şişmeyi azaltmak, dolaşımı teşvik etmek ve çürüğün daha hızlı iyileşmesine yardımcı olmak için çalışan doğal maddelerdir.
- Bu tür ilaçlar, merhemler ve yağlar hem ayak parmağınızın derisindeki çürüklere hem de çürük ayak tırnaklarına uygulanabilir.
- Arnica, iyileşme süresini hızlandırmaya bile yardımcı olabilir.
Adım 4. Ezilmiş bir ayak tırnağının enfeksiyonunu önlemek için ayağınızı her gün tuzlu su solüsyonuna batırın
Evin etrafındaki herhangi bir tuzu bir kaşık dolusu ılık suya karıştırın. Ayak tırnağınızın altında bir çürük varsa, enfeksiyonu önlemek için ayağınızı günde 3 kez yaklaşık 10 dakika boyunca ıslatın.
Çürük ayak tırnağınızın altında değil de sadece ayak parmağınızın derisindeyse bu gerekli değildir. Çürük ayak tırnaklarının altında da genellikle bir yara vardır, bu yüzden onları temiz tutmak önemlidir
Adım 5. Tırnağınızın altında bir çürük varsa ayak tırnağınızı kısa kesin
İşlemi hızlandırmak için çürük iyileşirken ayak tırnağınızı kısa tutun. Bu ayrıca daha fazla yaralanma ve tahrişi önlemeye yardımcı olacaktır.
Ayak tırnağınızı yuvarlak yerine düz keserseniz, tırnak batmasını önlemeye de yardımcı olur
Uyarı: Ayak tırnakları, bir yaralanmadan sonra özellikle mantar enfeksiyonlarına karşı hassastır. Tırnağınıza dikkat edin ve alttaki deriden ayrılmaya başladığını veya alttaki morluk iyileştikten sonra renginin solduğunu fark ederseniz bir doktora görünün.
Adım 6. C vitamini ve K vitamini alımınızı artırın
Hem C vitamini hem de K vitamini sizi morluklara karşı daha az duyarlı hale getirir ve morlukların daha hızlı iyileşmesine yardımcı olur. Narenciye ve biber yiyerek daha fazla C vitamini alın ve brokoli ve yapraklı yeşillikler gibi sebzeleri yiyerek daha fazla K vitamini alın.
- Ayrıca her gün bir multivitamin veya takviye alarak daha fazla vitamin alabilirsiniz.
- Flavonoidler ayrıca C vitamininin vücudunuzda daha iyi çalışmasına yardımcı olur. Havuç, narenciye ve kayısıdan flavonoid alabilirsiniz.
Adım 7. Çürük ayak parmağı 2 hafta sonra iyileşmiyor gibi görünüyorsa bir doktora görünün
Ağrı ve şişlik genellikle birkaç gün veya bir hafta sonra azalır ve morarma genellikle 2 haftadan fazla sürmez. Bu semptomlar daha uzun sürerse ve iyileşme normalden daha yavaş görünüyorsa bir doktora görünün.
- Kırık ayak parmakları bile evde uygun bakımla kendi kendine iyileşebilir. Bununla birlikte, yaralanmadan sonra ayak parmağınız eğri görünüyorsa, düzgün bir şekilde iyileşmesi için düzeltilmesi gerekmediğinden emin olmak için bir doktora gitmeniz iyi bir fikirdir.
- İlk 2 hafta boyunca ayak parmağınız iyileşirken ani uyuşma, karıncalanma veya ağrı veya şişlikte artış yaşarsanız, aynı zamanda bir doktora görünün.
İpuçları
- Sağlıklı yemek, morluk alma şansınızı azaltır. Bol miktarda meyve ve sebze, özellikle turunçgiller ve yeşil yapraklı sebzeler yiyin, böylece bol miktarda C vitamini ve K vitamini alırsınız.
- Koşma, koşu veya diğer atletik faaliyetler nedeniyle ayak parmaklarınız zedeleniyorsa, ayağınıza mükemmel şekilde oturan spor ayakkabılarını almak için profesyonel bir ayakkabı uzmanına başvurun.
- Ayak parmaklarınıza ağır nesnelerin düşme riskinin olduğu bir meslekte çalışıyorsanız, çelik burunlu çizme gibi sert, koruyucu ayakkabılar giydiğinizden emin olun.
Uyarılar
- Çürük bir parmağınızı hızlıca iyileştirmek istediğinizde ibuprofen ve aspirin gibi ağrı kesicilerden kaçının.
- Yaralı ayak tırnakları mantar enfeksiyonlarına eğilimlidir, bu nedenle enfeksiyonları önlemek için tırnağınızın altında çürük varsa ekstra özen gösterin.
- Çürük bir ayak parmağınızın çabuk iyileşmesini istiyorsanız sigara içmeyin. Sigara iyileşme sürecini yavaşlatır.
- Çürük parmağınız 2-3 hafta sonra solmaz veya kötüleşirse bir doktora görünün.
