Kırık kollar hem genç hem de yaşlıların başına gelebilecek yaygın bir yaralanmadır. Bir mola, kolu oluşturan üç kemikten birini içerir: humerus, ulna veya yarıçap. Kırık bir kolu uygun şekilde yönetmek için, kırılma ile hemen ilgilenmeniz, tıbbi yardım almanız ve kolunuza tam olarak iyileşmesi için uygun zaman ve tedavi vermeniz gerekir.
adımlar
Bölüm 1/3: Tedavi Olmak
Adım 1. Durumu değerlendirin
Molanın ciddiyetine bağlı olarak, acil servisleri aramanız veya yerel bir hastaneye gitmeniz gerekebilir. Herhangi bir tedavi önlemi almadan önce durumu değerlendirmek için bir dakika ayırmanız daha fazla yaralanmayı önlemeye yardımcı olabilir.
- Bir çatlama veya çatlama sesi duyarsanız, muhtemelen kolunuz kırılmıştır.
- Bir kırılmanın diğer belirtileri, hareket ettirirseniz artabilecek şiddetli ağrı, şişme, morarma, kolun deformitesi veya avuç içini yukarı ve aşağı çevirmede zorluktur.
- Aşağıdakileri fark ederseniz acil servisleri arayın veya mümkün olan en kısa sürede hastaneye gidin: Kişi tepkisiz, nefes almıyor veya hareket etmiyor; ağır kanama var; hafif basınç veya hareket bile ağrıya neden olur; parmak gibi yaralı kolun ucu uyuşmuş veya uçta mavimsi; boyun, kafa veya sırtta bir kemiğin kırıldığından şüpheleniyorsanız; kemik cildin yüzeyini kırarsa; veya kol deforme olmuşsa.
- Acil servislere ulaşamıyorsanız şu wikiHow makalesini inceleyin: Kırık Bir Kemik İçin İlk Yardım Nasıl Sağlanır.
Adım 2. Herhangi bir kanamayı hafifletin
Mola kanamaya neden olduysa, kanamayı mümkün olan en kısa sürede durdurmak önemlidir. Bir bandaj, temiz bir bez veya temiz bir eşya veya giysi kullanarak bölgeye hafif basınç uygulayın.
Herhangi bir kanama varsa acil servisleri aradığınızdan veya hastaneye gittiğinizden emin olun
Adım 3. Kemiği yeniden hizalamaktan kaçının
Bir kemik dışarı çıkıyorsa veya deforme olmuşsa, hiçbir koşulda yeniden hizalamayın. Bir doktora gidin ve kolu sabitleyin, her ikisi de daha fazla yaralanma ve rahatsızlığı önlemeye yardımcı olabilir.
Kemiği yeniden hizalamaya çalışmak daha fazla yaralanmaya ve ağrıya neden olabilir ve muhtemelen bir enfeksiyona yol açacaktır
Adım 4. Kırık kolu sabitleyin
Aşırı hareketin kırık kemiğe daha fazla zarar vermediğinden emin olmak çok önemlidir. Tıbbi tedavi görene kadar stabilize etmeye yardımcı olmak için molanın üstüne ve altına bir atel yerleştirin.
- Rulo gazete veya havlular da dahil olmak üzere atel yapmak için çeşitli öğeleri kullanabilirsiniz. Atelleri yerinde tutmak için kolunuzun etrafına bantlayın veya bir askı sarın.
- Atellerin üzerine dolgu yapılması rahatsızlığı gidermeye yardımcı olabilir.
Adım 5. Ağrıyı ve şişmeyi azaltmak için soğuk bir paket veya buz uygulayın
Bir havluya veya beze sardıktan sonra mola üzerine bir buz paketi yerleştirin. Bu, doktora gidene kadar ağrı ve şişliği yönetmenize yardımcı olabilir.
- Donmaya neden olabileceğinden, buzu veya paketi doğrudan cilde uygulamayın. Bir tür beze veya havluya sarmak donmayı önlemeye yardımcı olabilir.
- Hastaneye veya doktora gidene kadar buzu 20 dakika bekletin.
Adım 6. Doktora görünün
Molanızın ciddiyetine bağlı olarak, etkilenen bölgeyi stabilize etmek için alçı, atel veya korse gerekebilir. Doktorunuz veya yerel hastaneniz tatiliniz için en iyi tedaviye karar verebilir.
- Doktorunuz kırık kolu incelerken belirtileriniz, bunların şiddeti ve ağrınızı daha da kötüleştiren herhangi bir şey dahil olmak üzere size bir dizi soru soracaktır.
- Doktorunuz veya hastaneniz, en iyi tedaviyi belirlemeye yardımcı olması için röntgen veya MRI isteyebilir.
Adım 7. Kemiği ayarlayın
Yer değiştirmiş bir kırık olan bir molanız varsa, doktorunuzun kemiği tekrar yerine yerleştirmesi gerekebilir. Bu acı verici olabilse de, doktorunuz prosedürden geçmenize yardımcı olacak adımlar atabilir.
- Doktorunuz kemiğinizi ayarlarken size bir kas gevşetici veya sakinleştirici verebilir.
- Doktorunuz, kolunuz iyileşirken takmak için alçı, atel, atel veya askı uygulayabilir.
Bölüm 2/3: Günlük Aktivitelerde Gezinme
Adım 1. PİRİNÇ ilkesini kullanmayı unutmayın
Başa çıkmanız gereken günlük aktiviteleriniz olduğunda, RICE (dinlenme, buz, sıkıştırma, yükselme) ilkesini hatırlamanız önemlidir. RICE kullanmak, gününüzü daha kolay ve rahat bir şekilde geçirmenize yardımcı olabilir.
Adım 2. Kolunuzu dinlendirin
Kolunuza gün boyunca dinlenme şansı verin. Hareketsizlik, kolunuzun düzgün şekilde iyileşmesine yardımcı olabilir ve ayrıca ağrı veya rahatsızlığı önleyebilir.
Adım 3. Kolunuzu buzlayın
Kolunuza bir buz paketi uygulayın. Bu, şişliği azaltmaya ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir.
- Bir seferde 20 dakika boyunca gerektiği kadar buz kullanın.
- Alçınızı nemden korumak için buz paketini bir havluya sarın.
- Çok soğuksa veya cildiniz uyuşuyorsa paketi çıkarın.
Adım 4. Yaranızı sıkıştırın
Kolunuza sarın veya sıkıştırıcı elastik bandaj yapın. Bu, şişliği azaltmaya yardımcı olabilir ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir.
- Şişme, hareketlilik kaybına neden olabilir ve sıkıştırma bunu önlemeye yardımcı olabilir.
- Etkilenen bölge artık şişmeyene veya doktorunuz önerene kadar kompresyon uygulayın.
- Herhangi bir eczaneden veya tıbbi malzeme mağazasından ve ayrıca birçok büyük perakendeciden sıkıştırıcı sargılar ve bandajlar alabilirsiniz.
Adım 5. Kolunuzu kalbinizin üzerine kaldırın
Kolunuzu kalbinizin seviyesinin üzerine kaldırın. Bu, şişmeyi en aza indirir ve hareketliliğin korunmasına da yardımcı olabilir.
Kolunuzu kaldıramıyorsanız, bir yastık veya bir mobilya parçası ile destekleyin
Adım 6. Alçınızı sudan koruyun
Yüzme havuzlarından veya jakuzilerden uzak durmak kolay olsa da, kolunuz iyileşirken duş almaktan veya banyo yapmaktan kaçınmak biraz daha zordur. Duş alırken veya banyo yaparken (bir sünger banyosu deneyin), nemi sahip olabileceğiniz herhangi bir alçı veya korseden uzak tutmanız önemlidir. Bu, düzgün bir şekilde iyileşmenize ve herhangi bir cilt enfeksiyonu veya tahrişi geliştirmemenize yardımcı olabilir.
- Dökümünüzü çöp torbası veya hatta plastik sargı gibi ağır plastikle sarabilirsiniz. Tüm alçının sarıldığından ve sabitlendiğinden emin olun.
- Suyun içeriye sızmasını önlemek için alçınıza küçük bir havlu koymak isteyebilirsiniz. Bu sadece alçının bütünlüğünü sağlamakla kalmaz, aynı zamanda cilt tahrişlerini veya enfeksiyonları önlemeye de yardımcı olabilir.
- Alçınız ıslanırsa saç kurutma makinesi ile kurutun. Bu, oyuncu kadrosunun bütünlüğünü sağlamaya yardımcı olabilir. Alçı ıslanırsa doktorunuzu arayın ve ona nasıl devam edeceğini sorun.
Adım 7. Makul giysiler giyin
Kırık bir kolla kıyafet giymek özel bir zorluk oluşturabilir. Her gün giymek için kolay giyilip çıkarılabilen ve sizi rahatsız etmeyecek, makul giysiler seçin.
- Geniş kol delikleri olan bol giysiler giyin. Kısa kollu gömlekler veya atletler giymek de daha kolay olabilir.
- Hava soğuksa kırılan kolun omzuna bir kazak sarabilirsiniz. Kolunuzu süveterin içinde tutmak, sıcak kalmasına yardımcı olabilir.
- Eldiven giymek istiyor ama giyemiyorsanız, elinize bir çorap geçirmeyi deneyin.
Adım 8. Karşı elinizi ve kolunuzu kullanın
Baskın kolunuzu kırdıysanız, mümkün olduğunca diğer kolunuzu kullanın. Buna alışmak biraz zaman alabilir, ancak daha bağımsız kalmanıza yardımcı olabilir.
Baskın olmayan elinizle dişlerinizi, saçlarınızı nasıl fırçalayacağınızı veya mutfak gereçlerini nasıl kullanacağınızı öğrenebilirsiniz
Adım 9. Yardım isteyin
Kırık bir kolla bazı aktiviteleri kendi başınıza yapmak çok zor olabilir. Kolunuz hareketsizken bir arkadaşınızdan veya aile üyenizden size yardım etmesini istemeyi düşünün.
- Bir arkadaşınızdan sınıfta sizin için not almasını isteyebilir veya kağıt yazabilirsiniz. Ayrıca öğretmeninize dersi kaydedip kaydedemeyeceğinizi sormak isteyebilirsiniz.
- Kolunuz kırıkken yabancıların size yardım teklif etme olasılığının daha yüksek olduğunu göreceksiniz. Bakkaliye konusunda size yardımcı olmaktan kapıları sizin için açık tutmaya kadar, bu durumlarda kolunuzu dinlendirme fırsatını yakalayın.
- Zorlayıcı aktivitelerden uzak durun. Araba kullanmak gibi bazı aktiviteler kırık bir kolla daha zor olabilir. Arkadaşlarınızdan veya aile üyelerinizden araba sürmelerini isteyin veya toplu taşıma araçlarına binin.
Bölüm 3/3: İyileşmeyi Teşvik Etmek
Adım 1. Aşırı hareketten kaçının
Kolunuzu olabildiğince hareketsiz tutmak iyileşme sürecine yardımcı olabilir. İster alçı, ister askı takıyor olun, aşırı hareketten veya kolunuzu nesnelere çarpmaktan kaçının.
- Bu, özellikle ara verdiyseniz ve doktorunuz şişlik indikten sonra alçı almayı bekliyorsa çok önemlidir.
- Her zamanki aktivitelerinize dönmek için veya doktorunuz size onay verene kadar birkaç hafta beklemek isteyebilirsiniz.
Adım 2. İlaçla ağrı ve rahatsızlığı yönetin
Mola ile biraz veya çok fazla ağrınız olabilir. Rahatlatmak için ilaç almak rahatlamanıza yardımcı olabilir ve ayrıca onu çok fazla hareket ettirmenize yardımcı olabilir.
- Aspirin, ibuprofen, naproksen sodyum veya asetaminofen gibi reçetesiz satılan ağrı kesicileri alabilirsiniz. İbuprofen ve naproksen sodyum da şişmeyi azaltmaya yardımcı olabilir.
- 18 yaşın altındaki çocuklar ve gençler, doktor tarafından onaylanmadıkça aspirin almamalıdır.
- Ayrıca, kemik deriyi kırdıysa veya buna bağlı kanama varsa, aspirin ve kanınızı incelten diğer ilaçlardan da kaçınmalısınız.
- Ağrınız yeterince şiddetliyse, doktorunuz birkaç gün boyunca narkotik içeren bir ağrı kesici reçete edebilir.
Adım 3. Rehabilitasyon veya fizik tedaviyi ziyaret edin
Çoğu durumda, rehabilitasyon tedavisi, ilk tedavinizden hemen sonra başlayabilir. Sertliği en aza indirmek için basit hareketlerle başlayabilir ve alçı, atel veya askı çıkarıldıktan sonra kademeli olarak fizik tedaviye geçebilirsiniz.
- Rehabilitasyon işlemini sadece doktorunuzun izni ve talimatıyla gerçekleştirin.
- Erken rehabilitasyon, kan akışını teşvik etmek ve sertliği ortadan kaldırmak için basit hareketleri içerebilir.
- Fizik tedavi, herhangi bir alçı veya korse çıkarıldıktan sonra veya ameliyatınızdan iyileştiyseniz, kas gücünü, eklem hareketini ve esnekliği geri kazanmaya yardımcı olabilir.
Adım 4. Ciddi şekilde kırılmış bir kol için ameliyat olun
Bileşik bir kırığınız veya kemiği kıran bir kırığınız varsa, ameliyat gerekebilir. Bu, kolunuzun düzgün şekilde iyileşmesini sağlamaya ve sonraki kırılma riskinizi en aza indirmeye yardımcı olabilir.
- Ameliyat sırasında bir ortopedi cerrahı, kemiklerinizi stabilize eden sabitleme cihazları yerleştirebilir. Vidalar, çiviler, plakalar ve teller her türlü sabitleme cihazıdır. Bunlar iyileşme sürecinde kemiklerinizin konumunu korumaya yardımcı olur.
- Bu işlem sırasında doktorunuz fiksasyonu yerleştirip uygularken lokal anestezi altında olacaksınız.
- İyileşme genellikle molanın ciddiyetine ve buna ne kadar iyi baktığınıza bağlıdır.
- Ameliyattan sonra kas gücünü, esnekliğini ve eklem hareketini eski haline getirmek için fizik tedaviye ihtiyacınız olabilir.
Adım 5. Kemiklerinizi güçlendiren yiyecekler yiyin
Kalsiyum ve D vitamini açısından zengin gıdaları içeren sağlıklı bir diyet yemek kemiklerinizi güçlendirmeye yardımcı olabilir. Bu ayrıca vücudunuza kol kemiklerinizi yeniden inşa etmek ve gelecekteki kırılmaları önlemek için gerekli besinleri sağlayabilir.
- Kalsiyum ve D Vitamini birlikte çalışarak kemiklerinizin güçlenmesine yardımcı olabilir.
- İyi kalsiyum kaynakları arasında süt, ıspanak, soya fasulyesi, lahana, peynir ve yoğurt bulunur.
- Diyet tek başına kalsiyum ihtiyaçlarınızı karşılayamıyorsa, kalsiyum takviyeleri alabilirsiniz, ancak tüm gıdalardan olabildiğince fazlasını almayı hedeflemelisiniz.
- İyi D vitamini kaynakları arasında somon, ton balığı, sığır karaciğeri ve yumurta sarısı bulunur.
- Kalsiyumda olduğu gibi, yiyecek seçimlerinizi artırmaya yardımcı olması için D vitamini takviyeleri alabilirsiniz.
- Kalsiyum veya D Vitamini ile güçlendirilmiş yiyecekleri yemeyi düşünün. Üzüm veya portakal gibi birçok meyve suyu kalsiyum veya D Vitamini içerebilir. Bazı süt ürünleri D Vitamini ile güçlendirilmiştir.
Adım 6. Kemiklerinizi güçlendirmek için ağırlık kaldırma egzersizleri yapın
Çoğu insan egzersiz yaparken kaslarını düşünse de, kemikleriniz de egzersize yanıt verir. Egzersiz yapan kişiler yapmayanlara göre daha yüksek kemik yoğunluğuna ulaşırlar ve egzersiz aynı zamanda düşmeleri ve kazaları önlemeye yardımcı olabilecek denge ve koordinasyona da yardımcı olur.
- Kemiklerinizi güçlendirmek ve korumak için ağırlık çalışması, yürüme, yürüyüş, koşu, merdiven çıkma, tenis ve dans etmeyi deneyin.
- Özellikle osteoporozunuz varsa, bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza danışın.
Video - Bu hizmet kullanılarak YouTube ile bazı bilgiler paylaşılabilir
