Kendinizi yaşlanmaktan alıkoyamayacağınızı veya yaşlanma sürecini tersine çeviremeyeceğinizi biliyorsunuz, ancak bu, yaşınızı göstermeniz gerektiği anlamına gelmiyor. Genler yaşlanma sürecinde rol oynasa da daha genç görünmek için yapabileceğiniz şeyler var. Yaşam tarzı değişikliklerinden ürünlere ve prosedürlere kadar herkesin yapabileceği daha genç görünmenin yolları vardır.
adımlar
Yöntem 1/3: Genç Bir Yüz İçin Kırışıklıkları En Aza İndirme
Adım 1. Kendinizi güneşten koruyun
Yüzünüz, elbette, insanların sizin hakkınızda fark edeceği ilk şeydir ve yüzdeki kırışıklıklar, yaşlanmanın başlıca belirtilerinden biridir. Güneşten gelen zararlı UV ışığı, erken yaşlanmanın önemli bir nedenidir. Size bronzluk veren aynı ışınlar aynı zamanda cildinize de zarar verir, bu da kırışıklıklar, elastikiyet kaybı, doku değişiklikleri ve kahverengi lekeler olarak kendini gösterir. Günlük olarak geniş spektrumlu UV kapsama alanına (SPF 30 veya daha yüksek) sahip bir güneş koruyucu veya yüz nemlendiricisi kullanın.
- Özellikle güneşli günlerde, bir süre dışarıda kalacaksanız geniş kenarlı bir şapka takın.
- Cildinizi UV ışınlarıyla patlatan bir bronzlaşma kabini kullanmayın.
- Çinko veya titanyum oksit içeren güneş kremi arayın.
- Hızlı bronzlaşmak istiyorsanız, kendi kendine bronzlaşan losyonlar, bronzlaşma kabininde pişirmeye güvenli bir alternatiftir.
- Cildinizin yaşlanmasına ek olarak, korunmasız güneşe maruz kalmak da kansere neden olabilir.
Adım 2. Evde doğal cilt ilaçlarını deneyin
Cildinizi tahriş edebilecek pahalı ürünlere para harcamadan önce evinizin rahatlığında doğal çözümler yapmayı deneyin. Meyve ve gıda maddeleri binlerce yıldır organik güzellik ürünleri olarak kullanılmaktadır. Birçok yaygın gıda ürünü, cildi koruyan ve besleyen vitaminler ve antioksidanlar içerir.
- Her gece yatmadan önce hindistan cevizi yağı veya bir çay kaşığı zeytinyağı ile cildinize masaj yapın. Bunlar, kırışıklıkları hafifletebilen ve gevşek cildi sıkılaştırabilen zengin nemlendirici yağlardır.
- Bir muz, bir çay kaşığı portakal suyu ve bir çay kaşığı sade yoğurttan doğal bir yüz maskesi yapın. Maskenizi 15-20 dakika boyunca uygulayın. Muz cildinizi nemlendirir ve yoğurt cildinizi hafifleten ve hücre büyümesine ve yenilenmesine yardımcı olan vitaminler içerir.
- Bir yumurta akı, bir çay kaşığı taze limon suyu ve yarım çay kaşığı bal ile doğal bir yüz maskesi yapın. Maskenizi 15-20 dakika boyunca uygulayın. Bal ve limon suyu peeling görevi görürken yumurtalar cildinizi nemlendirir ve gözeneklerinizi küçültür.
- Yumurta gibi alerjiniz olan hiçbir şeyi cildinizde kullanmayın. Hassas bir cildiniz varsa, reaksiyona girmediğinizden emin olmak için önce ev yapımı ilacınızı cildinizin on sentlik bir bölgesine uygulayarak bir yama testi yapın.
Adım 3. Yüzünüzü her gün yıkayın
Çevremiz duman, ozon ve benzin dumanı gibi kirleticilerle doludur. Bunlar cildi yaşlandırabilir ve erken kırışıklıklara neden olabilir. Günün kirleticilerini gidermek için her akşam yüzünüzü yumuşak bir sabunla yıkayın.
Adım 4. Nemlendirin
Kuru cilt, pul pul, donuk görünebilir ve kırışıklıkları vurgulayabilir. Cildinizi nemli tutmak için rutininize iyi bir yüz nemlendiricisi ekleyin. Akşam yüzünüzü yıkadıktan sonra ve sabah güne başlamadan önce uygulayınız.
- Unutmayın, UV korumalı bir nemlendirici kullanmak cildiniz için ek bir avantajdır.
- Baz olarak seramid içeren bir nemlendirici kullanın. Seramid, cildin suyu tutmasına yardımcı olan bir proteindir.
Adım 5. Retinoidler ve alfa-hidroksi asitler içeren yüz ürünleri kullanın
Yaşlanma belirtilerini azalttığını iddia eden birçok ürün var, ancak bunu yaptığı daha bilimsel olarak gösterilen bileşenlere sahip olanları arayın. Alfa-hidroksi asitler ve retinoidler, cildin daha genç görünmesini sağlamak için en güvenilir bileşenlerdir, bu nedenle birincil bileşen olarak bunlardan birini içeren ürünleri arayın.
- Laktik, glikolik ve sitrik asitler gibi alfa-hidroksi asitler cildinizi pul pul dökerek ölü deri hücrelerini yok eder ve vücudunuzun yeni, daha sağlıklı cilt hücreleri oluşturma hızını hızlandırır.
- Retinol, doğada bulunan, cildin kalınlığını artırmaya ve daha elastik hale getirmeye yardımcı olan, kırışıklıkları ve ince çizgileri en aza indiren bir A vitamini formudur. Tretinoin (bazen Retin-A veya daha hafif Renova olarak adlandırılır), yalnızca reçeteyle alınabilen daha güçlü bir retinol şeklidir.
- Sabahları topikal C vitamini ile peeling yapmak, güneşin zararlarından kaynaklanan renk bozulmalarını ve çizgileri onarabilir. C vitamini cilde uygulamak bazen kuruluğa veya pullanmaya neden olabilir. Bu olursa, uygulamadan sonra iyice nemlendirdiğinizden emin olun veya oral C vitamini takviyesi almaya geçin.
Adım 6. Kullandığınız ürün sayısını sınırlayın
Cildin tahriş olması ve iltihaplanması cildin daha az sağlıklı görünmesine ve yaşlanma belirtilerinin daha belirgin olmasına neden olabilir. Bazı yüz ürünleri hassas ciltler için pürüzlüdür ve yüzünüzde çok fazla ürün kullanmak cildi gerçekten tahriş edebilir. “Anti-aging” ürünlerin özellikle kombine edildiğinde tahrişe neden olması muhtemeldir. Alışveriş yapmak ve deney yapmak sorun değil, ancak örtüşen minimum ürünlerle bir güzellik rutini belirleyin ve buna bağlı kalın.
Adım 7. Güneş gözlüğü takın
Göz çevresindeki cilt ince ve hassastır ve UV radyasyonuna çok yatkındır. Göz çevresindeki sarkık, sarkık veya incelmiş cilt yüzünüzün daha yaşlı görünmesine neden olabilir. Dışarıda güneşe çıkacağınız zaman, bu hassas cildi korumak, daha sağlıklı ve genç görünmesini sağlamak için güneş gözlüğü takın.
Adım 8. Sırt üstü uyuyun
Düzenli olarak yüzüstü ya da yan üstü uyuyorsanız, bütün gece yüzünüzün derisini yastığa bastırıyorsunuz demektir. Sabahları yastığınızdan aldığınız o kırışık çizgiler, uyku çizgileri kırışıklara dönüşebilir. Yüzünüzün cildindeki bu aşırı stresi önlemek için sırt üstü uyuyun.
Sırt üstü uyuyamıyorsanız, uyku çizgilerini en aza indirmek için saten veya yüksek iplikli yastık kılıflarına yatırım yapın
Adım 9. Estetik işlemler için doktorunuza görünün
Arzunuz ve paranız varsa, yüzünüzde daha genç bir görünüm yaratmaya yönelik tıbbi prosedürler uygulayabilirsiniz. Herhangi bir tıbbi prosedürde olduğu gibi, belirli riskler vardır. Bu yöntemlerin sizin için uygun olup olmadığı konusunda doktorunuzla konuşun. Genel olarak, doğal ilaçları ve sağlıklı yaşam tarzını kullanmak kimyasal prosedürlerden daha güvenlidir. Bazı estetik prosedürler şunları içerir:
- Botox: Üstteki cildin düzgün bir şekilde yatmasını sağlamak için kırışıkların altındaki kaslara yapılan enjeksiyonlardır. Genellikle yüzün üst yarısında kullanılır (alında, göz aralarında, kaz ayaklarında vb. çizgiler).
- Kırışıklık dolgu maddeleri: Kırışıklıklar, kolajen, hyaluronik asit ve diğerleri dahil olmak üzere çeşitli maddelerle doldurulur. Genellikle yüzün alt yarısında kullanılır (gülme çizgileri, ince dudaklar).
- Kimyasal Peeling: Kimyasallar cildin üst tabakasını “yakmak” için kullanılır. Vücudunuz bu hasara daha fazla kolajen oluşturarak yanıt verir.
- Dermabrazyon: Cildin üst tabakasını çıkarmak için bir vakum emme cihazı ve kimyasal kristaller birlikte kullanılır, bu da cildin dokusunu düzeltir.
- Lazer tedavileri: Bir ışık kaynağı tarafından üretilen enerji, cildin üst tabakasını kaldırarak kolajen üretimini teşvik eder.
Adım 10. Genç bir cilt için rutininizi erkenden geliştirin
Yaşlı görünen cilt için en iyi tedavi korunmadır. En iyi sonuçlar için genç yaşlarınızda veya yaşlanma belirtilerini ilk fark ettiğinizde sağlıklı bir cilt rutini başlatın. Uzmanlar, genç bir cilt rutininin ilk 6 öğesinin güneş kremi, nazik bir temizleyici, toner, nemlendirici, retinoidler ve serbest radikallerle savaşan antioksidanlar olduğunu öne sürüyor.
Yöntem 2/3: Vücudunuzdaki Yaşlanma Belirtilerini Azaltma
Adım 1. Hindi boynuyla savaşın
Genç görünen bir yüzle bile boyun, el, göğüs ve omuz derisi yaşlanma gösterebilir. Vücudunuzun bu diğer kısımlarını bakım rutininizde ihmal etmeyin. Her gün nemlendirin ve maruz kalan cilt için günlük olarak aynı SPF 30 veya daha yüksek güneş koruyucu kullanın. Boynunuzun ince ve narin derisi, muhtemelen yüzünüzden önce bile yaş gösterecek önemli bir yerdir. Bu cilt, kolajen üretimine yardımcı olmak için peptitli bir nemlendiriciden yararlanabilir.
- Uzun bir kolye ya da ilginç desenli bluzlar giyerek dikkatleri boynunuzdan uzaklaştırabilirsiniz.
- Tıbbi tedaviye devam etmeyi seçerseniz, fraxel lazer tedavileri cildinizin dokusuna yardımcı olabilir ve Botox bu dikey çizgileri yumuşatabilir.
Adım 2. Ellerinize yönelin
Pek çok insan, kağıt gibi görünen ve hissedilebilen cilt incelmesi nedeniyle ellerinin yaşlanmayı yansıttığından şikayet eder. Elleriniz de tıpkı yüzünüzün derisi gibi retinoid içeren ürünlerden faydalanabilir. Ultra nemlendirici bir krem ve retinol içeren bir el kremi kullanın; Sabah ve akşam bir miktar yüz nemlendiricinizi ellerinize sürmek kolay bir çözümdür. Diğer ciltlerde olduğu gibi, SPF 30+ nemlendirici ile ellerinizi UV ışınlarından koruyun veya dışarıdayken bir çift eldivenle aksesuar yapın. Bu prosedürlerin sizin için uygun olup olmadığı konusunda bir dermatoloğa danışın.
- Daha açık tonlar yerine koyu ojeleri atlayarak dikkatleri yaşlı görünen ellerden uzaklaştırın.
- Elleriniz için lazer veya enjekte edilebilir dolgu maddeleri kullanan gençleştirme prosedürleri vardır; bu prosedürler, incelmekte olan cildi kalınlaştırabilir ve koyu renkli lekeleri giderebilir.
Adım 3. Dizlerinizi ve dirseklerinizi düzeltin
Dizlerinizdeki ve dirseklerinizdeki kırışmış, sarkmış cilt yaşınızı gösterebilir. Dirsek ve dizlerdeki kalın deriye nüfuz etmeye yardımcı olan maddeler olan üre veya amonyum laktat içeren yüksek nemli losyonu bölgeye masaj yaparak uygulayın. Bu amaçla bir krem veya fırça veya lif kabağı kullanarak pul pul dökün. Haftada birkaç kez yoga yapın - yoga, dizlerinizin etrafındaki kasları ve cildi sıkılaştıran eklemlerinizi ve bacak kaslarınızı güçlendirir.
Dirsekler ve "diz kaldırma" için cilt sıkılaştırıcı enjeksiyonlar, plastik cerrahlardan temin edilebilen tıbbi prosedürlerdir
Adım 4. Sarkık göğüsleri desteklemek için doğru sutyeni giyin
Göğüsler yaşla birlikte sarkar, ancak uygun sütyen giymek yerçekimiyle savaşmalarına ve daha genç görünmelerine yardımcı olabilir. Evde bir aynanın önünde yan durarak sütyeninizi kontrol edin. Dirseklerinizi 90˚ bükün ve göğüslerinizin en dolu kısmının nereye düştüğüne dikkat edin. Bu, dirsekleriniz ve omuzlarınız arasında yaklaşık ortada olmalıdır. Bu seviyenin altındalarsa, sutyen askılarınızı sıkın. Bunu yaparsanız ve hala düşerse veya sutyeninizin arkada yükselmesine neden oluyorsa, bu sizin için doğru sutyen değildir.
Yeni bir sütyen satın alırken, doğru bedeninizi öğrenmek için profesyonel bir uyum isteyin. Bu şimdi 25 yaşındayken olduğundan farklı olabilir. Birden fazla stil deneyin ve destekleyici bardakları hedefleyin
Adım 5. Kaşlarınızı ve kirpiklerinizi geliştirin
Kaşlar ve kirpikler, yıllarca süren ve değişen hormonlarınız nedeniyle incelebilir ve bu da yüzünüzün daha yaşlı görünmesine neden olabilir. İnce veya seyrek kaşları, saç renginize uygun preslenmiş bir göz farı ile doldurun. Küçük bir fırça ve hafif vuruşlar kullanın. Kirpik arttırıcı bir maskara kullanın veya gözlerinize daha genç bir görünüm kazandırmak için takma kirpikleri deneyin.
Düşük göz kapakları ve göz çevresindeki yağ, genellikle işlenmiş gıdalarla dolu yetersiz beslenmenin bir sonucu olan oksidatif stresten kaynaklanabilir. Göz çevresindeki şişkinliği azaltmak ve iltihabı azaltmak için işlenmiş gıdalar yerine taze gıdalardan oluşan bir tam gıda diyetine geçin. Kereviz bunun için özellikle iyi bir atıştırmalıktır
Adım 6. Dişlerinizi beyazlatın
Lekeli ve sararmış dişler yaş belirtisidir ve parlak, sağlıklı görünen bir gülümseme görünümünüzden yıllar alabilir. Dişlerinizi günde iki kez beyazlatıcı bir diş macunu ile fırçalayarak, beyazlatma tepsisi veya şeritleri kullanarak veya temizlik ve beyazlatma işlemi için diş hekiminizi ziyaret ederek beyazlatın. Lekeleri kötüleştiren sigara içmekten ve siyah kahve ve çay içmekten kaçının. Tabii ki, her gün diş ipi kullanmayı unutmayın.
Adım 7. Saçınızı canlandırın
Yaşlanmanın saçların beyazlamasına neden olduğunu hepimiz biliyoruz, ancak aynı zamanda saçların daha ince, daha kuru ve daha ince olmasına da neden oluyor. Telafi etmek için aşırı şekillendirme saçı daha da matlaştırabilir ve hasara neden olabilir ve aşırı yıkama saçı kurutur. Saçınızı evde kendiniz boyamak gibi bir salonda renk veya vurgu almak her zaman bir seçenektir, ancak boyama da saça zarar verebilir. Mümkünse kimyasal kullanmadan saçlarınızı canlandırmaya çalışın. Ani veya hızlı saç dökülmesi yaşarsanız, tıbbi bir neden olmadığından emin olmak için doktorunuza görünün; İnce veya kırılgan saçlara neden olabilecek bazı besin maddelerinde veya tiroid hormonunda düşük olup olmadığınızı kan testi yaptırmak kesin olarak belirlemenize yardımcı olabilir.
- Kafein, niasinamid ve pantenol içeren saç ürünleri, yaşlanan saç belirtilerini azaltmaya yardımcı olabilir.
- Yaşla birlikte meydana gelen incelmeyi önlemek için saça hacim kazandırın. Birçok şampuan, bakım ve güzellik ürünü serisi saç kalınlaşmasını destekler.
- Saçınızı farklı bir yerden ayırın veya “zikzak” bir kısım deneyin. Saç, normal bölgenizde en erken incelmeye başlama eğilimindedir.
- Saçınızın kalınlığını ve hacmini artırmak için biotin vitamini takviyesi alın.
- Cansız ayrık uçlardan kurtulmak ve görünümünüzü yeniden yaratmak için yeni bir saç kesimi ile denemeler yapın.
Yöntem 3/3: Genç Bir Görünümü Teşvik Eden Bir Yaşam Tarzı Geliştirmek
Adım 1. Doğru yiyecekleri yiyin
Diyetiniz, yaşlandıkça nasıl göründüğünüzü ve hissettiğinizi önemli ölçüde etkiler. Sağlıklı, “yaşlanma karşıtı” bir diyet yemek, yaşlanma belirtilerini azaltmak için serbest radikallerle savaşacaktır. Bol su için (günde 8-12 bardak) ve günde sekiz ila on porsiyon meyve ve sebze yiyin. Cildinizin erken yaşlanmasına neden olabilecek kimyasallar içeren işlenmiş gıdalardan ve şekerlerden kaçının. Belirli "güzellik gıdalarının" görünümünüze de fayda sağladığı gösterilmiştir.
- Haftada üç kez somon balığı veya ton balığı, alabalık, ringa balığı veya uskumru gibi omega 3 yağ asitleri içeren diğer balıkları yiyin.
- Cilt sağlığı için mükemmel taze ürünler şunlardır: armut, yaban mersini ve diğer meyveler, domates, fasulye, bitter çikolata, elma, enginar, havuç, kırmızı üzüm, cevizler, siyah erik ve baharat zerdeçal. Brokoli, lahana ve avokado, yaşlanmaya meydan okuyan en iyi ürünlerden bazılarıdır.
- Sağlıklı ve genç görünen saçlar için protein, balıkta bulunan omega-3, lahana gibi yeşil yapraklı sebzelerden aldığınız A ve C vitaminleri ve fındıkta bol miktarda bulunan çinko gerekir.
- Cildiniz güneşe maruz kalmaktan zarar gördüyse, soyayı düzenli olarak diyetinize ekleyin.
Adım 2. Vücudunuza istediği mineralleri verin
Vitaminler ve besinler sadece genel sağlığınız için önemli değildir, bazıları cildin genç görünmesine yardımcı olabilir. Selenyum serbest radikallerle savaşır ve kırışıklıkların önlenmesine yardımcı olabilir. Yemek yememeniz gereken ancak krem formunda bulunabilen bakır, ince çizgileri ve güneşten kaynaklanan hasarları iyileştirebilir. Erken cilt yaşlanmasını engellemek ve cildin gençleşmesine yardımcı olmak için yeterli miktarda kalsiyum alın. Diyetiniz hakkında doktorunuza danışın ve yemeğinizden günlük ihtiyaçlarınızı karşılamıyorsanız takviye alın.
Adım 3. Düzenli egzersiz yapın
Daha önce bir doktora göründüyseniz, muhtemelen size egzersizin kalbinizi sağlıklı tutmak ve kolesterolü düşürmek için önemli olduğunu söylediler. Neyse ki, kan pompalamak, cildinize oksijen ve besin taşır, bu da hücre döngüsüne yardımcı olur ve genç bir görünümü destekler. Hafif ağırlık çalışması, size daha ince ve daha genç bir görünüm kazandırmak için kas gücünü ve tonunu artırabilir. İdeal olarak, yetişkinler her gün 30 dakika orta derecede egzersiz yapmalıdır.
- Sizin için zevkli olacak şekilde egzersiz yapın. Yürüyün veya koşun, bisiklete binin, yüzün, aerobik veya pilates yapın veya evde hafif ağırlıklarla veya squat ve şınav gibi basit egzersizlerle egzersiz yapın.
- Yeni bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza danışın.
Adım 4. Stres seviyenizi azaltın
Stres, vücudunuzda kortizol adı verilen bir hormon salgılar. Kortizol, birden fazla vücut sistemini etkileyen ve kilo alımına neden olabilen, uykuya müdahale edebilen ve dolaşım sisteminize zarar verebilen önemli bir yaşlanma hormonudur. Yoga yaparak, meditasyon yaparak, okuyarak, şarkı söyleyerek stres seviyenizi azaltın - sinirlerinizi ne yatıştırırsa. Fiziksel ve estetik bedeniniz fayda sağlayacaktır.
Adım 5. Sigara içmeyin
Sigaranın sağlığa zararlı olduğu haber değil. Bununla birlikte, sigara içmek de erken yaşlanmaya neden olabilir. Araştırmalar, erken kırışıklıkları ne kadar ve ne kadar süreyle sigara içtiğinizle ilişkilendirebileceğinizi gösteriyor. Sigara içmek, oksijeni ve besinleri ortadan kaldırır - egzersizin olumlu etkilerinin tersi - ve vücudunuzdaki serbest radikalleri artırır, bu nedenle hem sağlığınızı hem de görünümünüzü iyileştirmek için sigarayı bırakın.
Sigarayı bırakmak için yardıma ihtiyacınız varsa doktorunuzla konuşun. Bunu kolaylaştırabilecek diş etleri, yamalar ve ilaçlar vardır
Adım 6. Güzellik dinlenmenizi kelimenin tam anlamıyla alın
Kırışıklıkları önlemek için her gece en az 8 saat uyuyun. Vücudunuzun kendini onarabilmesi için 7-8 saat uykuya ihtiyacı vardır ve buna cildiniz de dahildir. Yenilenmenin çoğu 22:00 ile 02:00 arasında gerçekleştiğinden, ne zaman uyuduğunuz da önemlidir. Kırışıklıklarınız olduğunda fark yaratmak için akşam 9 ile gece yarısı arasında yatağa gidin.
