Cilt sarkması genellikle yaşlanmanın doğal bir parçası olsa da, özellikle erken olduğunda benlik saygınızı ciddi şekilde etkileyebilir. Neyse ki, yüz cildinizin erken sarkmasını önlemek için yapabileceğiniz birkaç şey var. Topikal tedaviler kullanarak ve sağlıklı alışkanlıkları sürdürerek, yüz cildinizi sıkı tutabilir ve gelecekte oluşabilecek doğal cilt sarkmalarını azaltabilirsiniz.
adımlar
Yöntem 1/2: Önleyici Topikal Tedavileri Kullanma
Adım 1. Yüzünüzü zararlı UV ışınlarından korumak için SPF 30 güneş koruyucu kullanın
Güneşin zararlı UV ışınlarına aşırı maruz kalmak cildinizin kolajen ve elastini doğal olarak olduğundan daha hızlı bozabilir. Her gün güneş kremi sürerek güneşin cildiniz üzerindeki etkilerini azaltabilir ve yüzünüzün sarkmasını önleyebilirsiniz.
- Işığı cildinizden uzağa yansıtarak güneş ışınlarını fiziksel olarak engelleyen çinko oksit içeren ve en az SPF 30'a sahip güneş kremleri arayın.
- UVB ışınları yazın çok daha güçlüyken UVA ışınları cildinize de zarar verir. Bu nedenle, tüm yıl boyunca güneş koruması kullanmanız önemlidir.
- Güneş kremi sürmenin yanı sıra geniş kenarlı bir şapka takmak yüzünüzü güneşten korumaya yardımcı olabilir.
Adım 2. Cildinizi nemli tutmak için günlük bir antioksidan nemlendirici uygulayın
Cildin sarkmasının başlıca nedenlerinden biri, cildinizi çevresel hasara karşı daha duyarlı hale getiren dehidrasyondur. A, C, E ve CoQ10 vitaminleri gibi antioksidanlar içeren nemlendiriciler, cildinizi güneşten ve kirlilikten korurken dolgun ve gergin kalmasına yardımcı olur.
- Ayrıca kolesterol, seramidler ve esansiyel yağ asitleri içeren nemlendiriciler, cildinizin zararlı çevresel faktörlere karşı doğal bariyerini korumaya yardımcı olabilir.
- Çoğu nemlendirici sabah ve akşam bir kez uygulanabilir. Ancak nemlendiricinizi talimatlara göre kullandığınızdan emin olmak için şişenin üzerindeki etiketi kontrol edin.
Adım 3. Kollajen üretimini artırmaya yardımcı olması için geceleri bir retinol kremi kullanın
Retinol kremi kullanmak, cildinizin esnek ve genç kalmasına yardımcı olan bir protein olan kolajen üretimini artırmaya yardımcı olmanın kanıtlanmış tek yollarından biridir. Retinol hem sarkmayı önlemede hem de zaten gevşeyen cildi sıkılaştırmada etkili olsa da birçok cilt tipi için tahriş edici olabilir.
- Retinol cildiniz için sert olduğundan, yavaş başlamak ve cildiniz alışana kadar retinol kreminizi haftada sadece iki kez uygulamak yardımcı olabilir. Kremi tahriş etmeden uygulayabildiğiniz zaman, günde bir kez kullanabilecek duruma gelene kadar kullanımınızı artırabilirsiniz.
- UV ışınlarına maruz kalmak retinol kreminizi daha az etkili hale getirebilir ve cildinizi güneşe karşı daha hassas hale getirebilir, bu nedenle retinol kreminizi sadece geceleri uygulamak isteyebilirsiniz.
Adım 4. Tahriş edici çevresel faktörleri ortadan kaldırmak için yüzünüzü günde iki kez yıkayın
Çoğu insan terleme, makyaj, şapka takma ve kirlilik gibi her gün yüz cildini tahriş edebilecek faktörlere maruz kalır. Tahriş seviyesi yaşam tarzınıza ve cilt tipinize bağlı olarak değişse de bu yaygın tahriş edici maddeler cildinizin yaşlanma sürecini hızlandırabilir. Yüzünüzü günde iki kez yıkamak cildinizi sakinleştirerek ve olası tahriş edici maddeleri ortadan kaldırarak erken sarkmayı önlemeye yardımcı olacaktır.
Günde iki kez yıkamanın yanı sıra terli bir antrenmandan sonra yüzünüzü yıkamak cildinizin sakinleşmesine ve kendini daha çabuk onarmasına yardımcı olacaktır
Yöntem 2/2: Sağlıklı Alışkanlıkları Sürdürmek
Adım 1. Sağlıklı bir kiloyu korumak ve dolaşımınızı iyileştirmek için egzersiz yapın
Fazla kiloya tutunmak hem yüz derinizi gerebilir hem de yüzünüzdeki elastini zayıflatabilir, bu da yüz sarkmasına neden olabilir veya daha da kötüleştirebilir. Düzenli egzersiz yapmak, sağlıklı bir kiloyu korumanıza ve yaşlanma sürecini yavaşlatmaya yardımcı olabilecek dolaşımınızı iyileştirmenize yardımcı olacaktır.
Önerilen egzersiz miktarı kişiden kişiye değişmekle birlikte, genel olarak haftada en az 150 dakika aerobik aktivite yapmayı hedefleyin
Adım 2. Zararlı çevresel faktörlerle savaşmak için antioksidanlar açısından zengin yiyecekler yiyin
Antioksidan içeren bir nemlendirici kullanmak gibi, antioksidan bakımından zengin besinler tüketmek de cildinizi koruyarak ve kendi kendini onarma yeteneğini geliştirerek yüz derisinin sarkmasını önlemeye yardımcı olacaktır. Özellikle karotenoidler, likopen, çinko, esansiyel yağ asitleri ve C ve E vitaminleri içeren gıdalara odaklanın.
- Örneğin, sarı ve turuncu biberler, domatesler, avokadolar, brokoli ve somon, cildinizi dolgun tutan ve onu güneşten ve kirliliğe maruz kalmaktan korumaya yardımcı olan antioksidanlar bakımından yüksektir.
- Ayrıca yeşil çay içmek cildinizin sarkmasını önlemeye yardımcı olabilir.
Adım 3. Çok fazla tatlı ve işlenmiş gıdadan uzak durun
Ara sıra en sevdiğiniz tatlılar ve atıştırmalıklarla kendinizi şımartmak iyi olsa da, aşırı yeme yaşlanmayı hızlandırabilir ve yüz cildinizin daha hızlı sarkmaya başlamasına neden olabilir. Cildinizin kolajen ve elastini korumak için şeker ve patates cipsi gibi işlenmiş gıdaların alımını özel durumlarla veya ara sıra yapılan ikramlarla sınırlamaya çalışın.
Örneğin, çok fazla şeker yediğinizde vücudunuz, yüzünüzdeki kolajen ve elastini zayıflatabilen gelişmiş glikasyon son ürünleri adı verilen moleküller oluşturur
Adım 4. Dehidrasyonu önlemek için alkol alımınızı sınırlayın
Alkol genellikle ölçülü olarak iyi olsa da, aşırı tüketim cildinizi kurutur, bu da cildinizin erken yaşlanmasına ve sarkmasına neden olabilir. Alkol alımınızı sınırlayarak yüz sarkmasını önlemeye yardımcı olabilir ve cildinizin nemli ve esnek kalmasını sağlayabilirsiniz.
Güvenli bir şekilde tüketebileceğiniz alkol miktarını belirlemek için doktorunuzla konuşmanız önemli olsa da, çoğu insan genellikle günde 1 ila 2 alkollü içecek tüketebilir ve sağlıklı kalabilir
Adım 5. Cildinizin erken yaşlanmasını önlemek için sigara içmekten kaçının
Sigara içmek, yüz derinizdeki kolajenin parçalanmasını büyük ölçüde hızlandırabilir, bu da hem sarkmaya neden olabilir hem de zaten sarkmış olan cildi daha da kötüleştirebilir. Cildinize büyük zarar verdiğinden, sigara içmek ayrıca yaşlılık lekeleri ve kırışıklıkların akışına neden olabilir. Bu nedenle sarkma ve diğer yaşlanma belirtilerini önlemek istiyorsanız, cildinizi daha sağlıklı tutmak için sigaradan uzak durmak en iyisidir.
Halihazırda sigara içiyorsanız, bir tütün ilacı kullanıyorsanız, dışarıdan destek arıyorsanız veya soğuk hindiye gitmeye karar veriyorsanız, sigarayı bırakmanıza ve yüzünüzdeki cildin erken sarkmasını önlemenize yardımcı olabilir
Adım 6. Mümkün olduğunca stresinizi yönetmenin sağlıklı yollarını bulun
Hayatınızdaki stresi yönetmenin ve mümkünse azaltmanın yollarını bulmak, sarkma da dahil olmak üzere erken yaşlanma belirtilerini önlemeye yardımcı olabilir. Bazı stresler sağlıklı ve motive edici olsa da, çok fazla stres vücudunuzun hücresel düzeyde kendini onarma yeteneğini etkileyebilir ve vücudunuzun yüz cildinizi gençleştirme yeteneğini engelleyebilir.
- Herkes stresi farklı şekillerde hafifletirken, banyo yapmak, bir fincan çay içmek veya masaj yaptırmak gibi bazı rahatlatıcı aktiviteleri denemek faydalı olabilir.
- Egzersiz yapmak hem stresi azaltmak hem de sağlıklı bir kiloyu korumak için harika bir yol olabilir ve her ikisi de sarkık yüz derisini önlemenize yardımcı olur.
