Yüzünüzü güneş ışınlarından korumayı hatırlamak kolaydır, ancak boynunuzun da korunması gerekir. Yine de boynunuzdaki cildi güvende tutmak için atabileceğiniz birçok adım var. Cildinizi sağlıklı tutmak çaba gerektirir, ancak uzun vadede buna değer.
adımlar
Yöntem 1/3: Koruma için Güneş Koruyucu Kullanma
Adım 1. Yüksek SPF'li, geniş spektrumlu bir güneş koruyucu uygulayın
Hiçbir güneş kremi tam korumayı garanti edemez, ancak SPF 100 güneş kremi güneşin zararlı UVB ışınlarının yaklaşık %99'unu engeller. Geniş spektrumlu olarak etiketlendiğinden emin olun, böylece sizi UVA ışınlarından da korur.
- Su geçirmez veya ter geçirmez bir güneş kremi de arayın. Islak koşullarda boynunuzu 40 veya 80 dakika koruyup korumayacağını kontrol edin.
- Daha da fazla koruma için, bir kat losyonlu güneş kremi sürün. Ardından, püskürtülmüş güneş koruyucu bir uygulama ile takip edin.
Adım 2. Boynunuz da dahil olmak üzere üst vücudunuza 30 ml güneş kremi sürün
Çoğu insan, uygun koruma için çok az güneş kremi uygulama hatasına düşer. Güneş kremini cildinize uygularken cömert olun. Tamamen kaplandığından emin olmak için boynunuza dokunmak için parmaklarınızı kullanın.
Güneş koruyucunuzu güneşe çıkmadan en az 15 dakika önce uygulamak genellikle en iyisidir. Bu, güneş kremine cildiniz üzerinde koruyucu bir bariyer oluşturması için zaman tanır
Adım 3. Güneş kremini her 2 saatte bir boynunuza yeniden uygulayın
Güneş kremi sonunda yıpranacak ve normal koşullar altında etkinliğini kaybedecektir. Yüzüyorsanız veya boynunuzu havluyla silerseniz, daha erken başvurmanız gerekebilir. Açık olmak gerekirse, daha yüksek bir SPF, daha uzun sürdüğü anlamına gelmez.
Yöntem 2/3: Boynunuzu Giysilerle Koruma
Adım 1. 2 ila 3 inç (5,1 ila 7,6 cm) kenarlı bir şapka giyin
Standart bir beyzbol şapkası boynunuzu ve kulaklarınızı güneşe karşı savunmasız bırakabilir. Geniş kenarlı bir şapka takmak, boynunuzun güneşten hafifçe etkilenmesini garanti eder. Hasır şapka biraz koruma sağlayabilir, ancak sıkı örgü bir kumaş şapka daha da iyidir.
- Bazı şapkalar, güneş ışınlarını gerçekten iten yansıtıcı bir alt kısma sahiptir.
- Şapkanızın ağzına eklenen her 2 inç için cilt kanseri riskinizin %10 azaldığı tahmin edilmektedir.
Adım 2. Bir gölge kapağı takın
Bu, beyzbol şapkası gibi başınıza yakın oturan bir şapka. Bununla birlikte, yanlardan ve arkadan uzun, yoğun kumaş dökümü de vardır. Bu kumaş kulaklarınızı ve boynunuzu kaplayarak onları güneşten korur. Yerel spor malzemelerinizden veya açık hava mağazasından bir gölgelik satın alın.
Adım 3. Boynunuza bir bandana sarın
Bandanalar, boyun sargısına kolayca katlanabilen hafif, kare kumaş parçalarıdır. Uçlarını boynunuzun önüne veya yanına bağlayabilirsiniz. Kumaşın düşüşünü, boynunuzu her taraftan kaplayana kadar ayarlayın.
- Aşırı sıcaksa, ekstra rahatlama için bandananızı boynunuza koymadan önce soğuk suya batırın.
- Bandananız yoksa, herhangi bir kare kumaş parçası gerçekten aynı şekilde çalışabilir.
Adım 4. Yüksek boyunlu bir gömlek giyin
Sahile gidiyorsanız veya yüzüyorsanız, omuzlarınızın birkaç santim yukarısına uzanan boyunlu, döküntü koruyucu bir gömlek arayın. Bu, süreçte sizi aşırı ısıtmadan güneşi engeller. Birçok dış mekan şirketi, uzun, bazen çıkarılabilir boyun parçaları olan hafif gömlekler de satar.
Üst kısmın nispeten sıkı olup olmadığını kontrol edin, aksi takdirde aşağı sarkabilir ve boynunuzun bir kısmını güneşe maruz bırakabilir
Adım 5. UPF giysilerini seçin
UPF dereceli yüksek boyunlu gömlekler, bandanalar veya şapkalar arayın. UPF derecesi 15'ten 50'ye kadar çıkıyor ve daha yüksek sayılar UVA ve UVB ışınlarına karşı daha fazla koruma sağlıyor. UPF derecesi yalnızca giysi kuru kalırsa geçerlidir.
- Örneğin, uzun süre güneşte kalacaksanız, UV ışınlarının yaklaşık %98'ini engelleyebileceğinden 40+ UPF derecesi ile gidin. 25-35 arası bir derece, kısa süreli güneşe maruz kalma için iyi bir seçenektir.
- Şapkanızın altından dışarı çıkan veya omuzlarınızı örten bir kumaş parçası olan bir güneş örtüsü arayın. Bu, boynunuzu korumak için iyi bir seçenektir.
Yöntem 3/3: Güneşin Etkilerini En Aza İndirme
Adım 1. Güneşe maruz kalma sürenizi 10:00 ile 16:00 arasında sınırlayın
Bunlar, UV ışınlarının en yoğun olduğu ve yanma olasılığınız en yüksek olan dönemlerdir. Güneş gökyüzünde yüksekse ve gölgeniz çok kısaysa, bu ısı muhtemelen yoğundur. Bu saatlerde içeride kalmaya çalışın veya gölgede biraz zaman geçirin.
Adım 2. Bir şemsiye taşıyın veya altına oturun
Plajda bir şemsiye kullanarak ya da dolaşıyorsanız bir şemsiye taşıyarak kendi gölgenizi yaratın. Yüksek UPF koruma derecesine sahip bir şemsiye arayın. Boynunuzu tamamen örtmek için şemsiyenin kolunu omzunuza yaslayın, böylece arkası açılı olur.
Bazı şemsiyeler, daha fazla hava akışı sağlamak için havalandırmalı dikişlere bile sahiptir
Adım 3. Cildinizin hissine dikkat edin
Güneşin altındaysanız ve boynunuzun arkası ağrıyorsa, gölgeyi aramanın zamanı gelmiştir. Cildiniz ayrıca dokunulamayacak kadar sıcak hissedebilir. Olası bir güneş yanığının başka bir işareti de gergin, yapışkan veya gergin bir cilt hissi verir.
Güneş yanığını test etmek için parmağınızla cildinize bastırın. Cildiniz beyazdan kırmızıya dönerse, güneş yanığı geliştiriyor olabilirsiniz
Adım 4. Yanmış bir boynu aloe vera, soya veya kalamin losyonu ile tedavi edin
Boynunuz kırmızı veya ağrılıysa, cildinize biraz losyon sürün. Ağrı ve şişmeye yardımcı olması için ibuprofen gibi bir OTC ilacı da alabilirsiniz. Boynunuz ve diğer yanık bölgeleriniz tamamen iyileşene kadar güneşten uzak durun.
- Güneş yanığında petrol, benzokain veya lidokain içeren losyonlar kullanmayın.
- Herhangi bir OTC ilacı veya losyonu için dozaj veya uygulama talimatlarını izlediğinizden emin olun.
- Biraz rahatlamak için, iyileşene kadar günde bir veya iki kez güneşten yanmış boynunuza serin ve nemli bir bez koyun.
- Yanık kötüleşmemesi için iyileşirken güneşten yanmış cildi örtün.
- Kabarcıklar oluşursa, patlatmayın veya toplamayın. İyileşirken onları rahat bırakın.
- Baş dönmesi, halsizlik, üşüme, ateş veya mide bulantısı hissediyorsanız bir doktora görünün.
İpuçları
- Güneşteyken nemli kalın. Boynunuz ve cildiniz için yanma riskini en aza indirmeye yardımcı olacaktır.
- Güneş yanığının oluşması sadece 15-20 dakika sürer.
Uyarılar
- Boynunuza kullandığınız güneş kreminin süresinin dolmadığını veya etkili olmayabileceğini kontrol edin.
- Doksisiklin gibi bazı ilaçları almak daha kolay yanmanıza neden olabilir. Bu sizin için geçerliyse, boynunuzu korumak için ekstra önlemler alın.
