Oküler veya "klasik" migrenler, görme değişikliklerinin eşlik ettiği şiddetli baş ağrılarıdır (ışık veya gölge parlamaları veya bir "aura" görme). Hafif vakalar ağrı kesiciler ve istirahat ile tedavi edilebilir. Daha güçlü veya daha sık görülen oküler migrenler, bazı yaşam tarzı değişiklikleri yapmanın yanı sıra, reçeteli ilaçlar ve diğer profesyonel tedavilerle tedavi edilebilir. Oküler migrenler, sadece bir gözde kısa süreli körlük veya görme azalması semptomlarına neden olan “retinal” migrenlerle karıştırılmamalıdır. Retina migreni ciddi bir tıbbi sorunun işaretidir - varsa hemen tıbbi yardım almalısınız.
adımlar
Yöntem 1/3: Migrenden Hemen Kurtulma
Adım 1. Aura evresinin başlangıcını tanıyın
Oküler migren, “aura” olarak bilinen görsel problemlerle karakterizedir. Görmede sorun yaşayabilir, gerçekte orada olmayan zikzak ışıklarını deneyimleyebilir, "yıldızları görebilir" veya başka görsel efektlere sahip olabilirsiniz. Bunlara ağrı eşlik edebilir veya etmeyebilir. Tedavinin bir kısmı, oküler migreninize eşlik eden belirli semptomları tanımayı öğrenmektir.
Aura fazı genellikle oküler migren başlamadan önce 10-60 dakikalık pencerede gerçekleşir
Adım 2. Varsa önleyici migren ilacınızı alın
Doktorunuz, migreniniz olmaya başladığı zaman almanız için size bir ilaç (genellikle bir triptan veya ergot türevi) vermiş olabilir. Eğer öyleyse, auranın başlangıcını deneyimlediğiniz anda bunu alın. Bunu yapmak baş ağrısını, mide bulantısını veya aura evresini takip edebilecek diğer semptomları durdurabilir.
- Bu reçeteler çeşitli şekillerde mevcuttur: haplar, çözünen tabletler, spreyler veya atışlar.
- Doktorunuzun dozlama talimatlarına uyduğunuzdan emin olun.
- Hamileyseniz veya belirli kalp hastalığınız veya kontrolsüz yüksek tansiyonunuz varsa bu ilaçları kullanmamalısınız. Migren ilacı kullanmadan önce tıbbi geçmişinizi doktorunuzla tartışın.
Adım 3. Dinlenin ve tetikleyicilerinizden uzaklaşın
Ağrı veya baş ağrısı yaşamıyorsanız bile, oküler semptomlar yaşamaya başlar başlamaz gözlerinizi kapatabileceğiniz ve dinlenebileceğiniz sessiz, karanlık bir yer bulun. Belirli migren tetikleyicileriniz olduğunu biliyorsanız (belirli sesler, kokular veya ekrana çok uzun süre bakmak gibi), bunlardan uzak durmak da migren tedavisine yardımcı olacaktır.
Uzanamıyor olsanız bile, parlak güneş ışığından veya sert aydınlatmadan ve gürültülü ortamlardan uzaklaşmayı deneyin
Adım 4. Gerekirse tezgah üstü (OTC) bir ağrı kesici kullanın
Hafif migren ağrısı, standart dozda aspirin, asetaminofen veya ibuprofen veya naproksen sodyum gibi steroid olmayan bir anti-inflamatuar (NSAID) ile durdurulabilir veya en azından azaltılabilir. Paket talimatlarını izleyin ve önerilen maksimum dozdan fazlasını almayın.
- Ayrıca, çeşitli ilaçları (tipik olarak aspirin, asetaminofen ve kafein) birleştirebilen özel olarak formüle edilmiş OTC migren ağrı kesicilerini de alabilirsiniz.
- Başka ilaçlar alıyorsanız, hangi OTC ilaçlarının sizin için güvenli ve etkili olduğu konusunda bir tıp uzmanıyla konuşun.
Adım 5. Ek ağrı kesici için başınıza soğuk kompres yerleştirin
Temiz bir bezi soğuk suya batırın. Fazlalığı sıkın, ardından bezi alnınızın üzerine veya boynunuzun arkasına koyun. Anında rahatlama sağlamak için bez serin kaldığı sürece orada bırakın.
Sessiz, karanlık bir yerde yatarken soğuk kompres kullanmak özellikle etkili olabilir
Adım 6. Saç derinize masaj yapın
Parmaklarınızı açın ve saç derinize ve şakaklarınıza sürün. Çok fazla baskı uygulayarak aşağı itin. Bu, hafif migrenleri hafifletmenin şaşırtıcı derecede etkili bir yolu olabilir.
Yöntem 2/3: Profesyonel Tedavilerle Migreni Önleme
Adım 1. Doktorunuza önleyici ilaçlar hakkında danışın
Kolay tedavilerle geçmeyen sık migrenleriniz varsa, doktorunuz migreni önlemeye yardımcı olacak ilaçlar yazabilir. Migreniniz şiddetliyse (örneğin, işinizi veya okulu kaçırmanıza neden oluyorsa) veya haftada 2 defadan fazla migren ağrı kesici alıyorsanız, bu ilaçlar için iyi bir aday olabilirsiniz. Genellikle reçete edilenler şunları içerir:
- Bazı antidepresanlar
- Antikonvülsanlar
- Beta blokerler
- Kalsiyum kanal blokerleri
Adım 2. Migreniniz hormonal değişikliklerle ilgiliyse hormon tedavisine gidin
Bazı kadınlar, migrenlerinin adet döngüleriyle bağlantılı göründüğünü fark eder. Diğerleri menopoz sırasında kötüleşen migren yaşayacaklar. Bu sizin için geçerliyse, doktorunuzla konuşun. Migrenleri önlemek için bir hormon replasman tedavisi programı önerebilirler.
Bir model belirlemenize yardımcı olacak bir semptom izleyici uygulaması veya bir günlük kullanarak semptomlarınızı takip edin. Bu, hormon tedavisinin sizin için işe yarayıp yaramayacağına karar vermenize yardımcı olacaktır
Adım 3. Migreniniz akıl sağlığıyla bağlantılı görünüyorsa bir terapistle çalışın
Stres, kaygı ve depresyon bazen migrenle bağlantılıdır. Bu sorunları yönetmek migren sorununu ortadan kaldırabilir. Bilişsel davranış terapisi (CBT) ve "konuşma terapisi", migren tedavisinde etkili olabilir.
- Kimi göreceğinizden emin değilseniz, doktorunuzdan sizi bir terapiste yönlendirmesini isteyin.
- Neurofeedback'i de deneyebilirsiniz.
Yöntem 3/3: Migreni Önlemek İçin Yaşam Tarzı Değişiklikleri Yapmak
Adım 1. Migren tetikleyicilerinizden kaçının
Araştırmacılar migrene neyin neden olduğunu hala tam olarak bilmiyorlar, ancak çevresel faktörlerle bağlantılı görünüyorlar. Tetikleyiciler arasında parlak ışıklar, yüksek sesler, güçlü dumanlar, düzensiz uyku ve yeme alışkanlıkları ve belirli yiyecekler bulunur. Ne tür şeylerin migrene neden olduğunu biliyorsanız, tetikleyicileri önleyebilir veya yönetebilirsiniz. Örneğin:
- Parlak ışıklar migreninizi tetikliyorsa, tam güneş ışığında, tamamen aydınlatılmış odalarda veya bilgisayar, akıllı telefon ve tablet ekranlarına bakarak geçirdiğiniz süreyi azaltın. Sizin için sorunlara neden olan belirli dalga boylarını engelleyecek farklı renkli lensler de satın alabilirsiniz.
- Yorgun olduğunuzda migreniniz varsa, düzenli bir uyku programı alın, böylece her gün aynı saatte yatıp aynı saatte uyanın.
Adım 2. Migreni kötüleştirebilecek davranışları durdurun
Bazı aktiviteler ve alışkanlıklar migreni daha olası, sık veya şiddetli hale getirebilir. Bunları hayatınızdan çıkarmak migren problemlerinizi durdurmanıza yardımcı olabilir.
- Alkol ve kafein tüketiminizi sınırlayın. Bazı hastalar minimum kafein tüketiminden fayda sağlarken, haftada 3 defadan fazla kafein almak migreni artırabilir.
- Sigara içmeyi bırak.
- Oral kontraseptif kullanmayı bırakın.
- Öğün atlamayın.
Adım 3. Stresi yönetin
Migreni olan birçok insan, migrenlerinin stresten kaynaklandığını veya bu nedenle kötüleştiğini fark eder. Stres ve kaygı ile başa çıkmayı öğrenmek sadece migren probleminizi azaltmakla kalmaz, aynı zamanda genel yaşam kalitenizi de iyileştirebilir. Stresi yönetmenin yolları şunları içerir:
- egzersiz
- Gevşeme tekniklerini denemek
- Nefes egzersizleri yapın
- Yoga yapmak
Adım 4. Akupunktur ve masaj gibi alternatif tedavileri deneyin
Akupunktur ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilirken, masaj migren sıklığını azaltabilir. Herkes tedaviye farklı yanıt verir, bu yüzden sizin için neyin işe yaradığını yapın.
Kendi kendine masaj yapmayı bile deneyebilirsiniz
Adım 5. Doktorunuz onaylıyorsa takviyeleri deneyin
Bazı vitaminler ve mineraller migreni önlemeye yardımcı olabilir. Vitamin B-2 (riboflavin), Koenzim Q10 ve magnezyum harika seçeneklerdir. Herhangi bir vitamin veya takviye almadan önce daima doktorunuzla konuşun.
Doktorunuz, ihtiyaçlarınızı karşılamak için uygun bir dozaj belirlemenize yardımcı olabilir
Önleyici İlaçlar ve Tedaviler ve Migren Tetikleyicileri
Göz Migreni Önleyici İlaçlar
Destek wikiHow ve tüm örneklerin kilidini aç.
Yaygın Migren Tetikleyicileri
Destek wikiHow ve tüm örneklerin kilidini aç.
Oküler Migren için Önleyici Tedaviler
Destek wikiHow ve tüm örneklerin kilidini aç.
İpuçları
- Atak geçirmeniz durumunda, migreni durdurabilecek ilaçları (OTC veya reçeteli) her zaman yanınızda bulundurun.
- Migren tetikleyicileri şunları içerir: kaygı, stres, yiyecek veya uyku eksikliği, belirli enfeksiyonlar (soğuk algınlığı ve gribe neden olanlar gibi), yüksek sesler, parlak ışıklar, güçlü kokular, dehidrasyon veya açlık, diyet ve belirli yiyecekler.
- Alnınıza rahatlatıcı bir his veren soğuk bir kompres uygulamayı deneyin.
