Daldırma ayağı olarak da adlandırılan hendek ayağı, ayaklarınız uzun süre soğuk, sağlıksız suya maruz kaldığında gelişir - saatlerce veya günlerce. Birinci Dünya Savaşı sırasında binlerce askerin siperlerde savaşırken acı verici bir durum geliştirmesi olarak adlandırıldı. Durum, ayak şişmesi, uyuşma, ağrı ve nihai doku ölümü ve hayatı tehdit eden kangren ile karakterizedir. Hendek ayağı, modern savaş bölgelerinde, afet bölgelerinde ve yağmur veya selden etkilenen açık hava etkinliklerinde hala görülür. Durumu tedavi etmek ve önlemek oldukça basittir.
adımlar
Bölüm 1 / 2: Siper Ayağının Tedavisi
Adım 1. Belirtileri kontrol edin
Hendek ayağı, ıslak ayakkabı ve çorap giymek veya uzun süre suda veya çamurda durmak gibi nedenlerle uzun süre ıslak ayaklara sahip olmaktan kaynaklanır. Hendek ayağı belirtilerini fark etmeye başlarsanız, mümkün olan en kısa sürede tıbbi yardım almalısınız. Siper ayağı belirtileri aşağıdakileri içerebilir:
- karıncalanma veya uyuşma
- ayaklarında ağrı
- kaşıntı
- ayak şişmesi
- solma
- doku ısınması olarak parlak, sıcak veya kırmızı cilt
Adım 2. Ayaklarınızı sık sık yıkayın ve kurulayın
Hendek ayağı yüz yıldan fazla bir süre önce adlandırılmış ve geçmişte kalmış gibi görünse de, soğuk ve ıslak koşullarda uzun saatler geçiren insanlarda hala ortaya çıkabilir. Siper ayağını tedavi etmenin en iyi yollarından biri ayaklarınızı kuru ve temiz tutmaktır. Kendinizi birkaç saat veya daha fazla suyun içinde bulursanız, onları olabildiğince sık temizleyin ve kurulayın ve mümkün olan en kısa sürede kuru çoraplara geçin.
- Siper ayağı gelişir çünkü ayaklardaki kan damarları vücudun geri kalanını sıcak tutmak için büzülür ve bu da dokunun aldığı oksijen ve besin miktarını azaltır.
- Yeterli oksijen ve besin olmadan ayak dokuları şişer ve sonunda ölür. Ayaklarda kesikler veya sıyrıklar varsa sudaki bakteriler de enfeksiyonları tetikleyebilir.
- Ayaklarınızda kesikler varsa, ayaklarınızı kuruladıktan sonra, ancak ayakkabılarınızı / botlarınızı tekrar giymeden önce biraz antibakteriyel krem veya alkol bazlı dezenfektan uygulayın.
Adım 3. Ayaklarınızı kurutun ve ısıtın
Bir seferde saatlerce soğuk suda duruyorsanız, sadece ayaklarınızı kurutmanız değil, aynı zamanda yavaş yavaş ısıtmanız da önemlidir. Isı kan damarlarını açacak (genişletecek) ve ayaklarınızdaki dolaşımı artıracak, bu da hendek ayağının ilerlemesini durduracaktır. Sıcak paketler uygulayın veya ayaklarınızı yaklaşık 5-10 dakika ılık suda bekletin. Sıcak su kullanma dürtüsüne karşı koy çünkü ayaklarını azarlayabilir ve durumu daha da kötüleştirebilirsin.
- Sıcak bir ayak banyosu yaparsanız, suya bir miktar potasyum permanganat solüsyonu (yerel eczanenizden) ekleyin - bu, şişmiş dokudan sıvının çekilmesine yardımcı olabilir. etkilenmiş bölge.
- Hendek ayağı, donma suyu sıcaklıkları gerektirmese de donmaya benzer. 15,6 °C'ye kadar olan sıcaklıklarda gelişebilir ve hatta iç mekanlarda bile oluşabilir.
- Hendek ayağının gelişmesi bir günden daha az suya maruz kalma (12 saat kadar az) sürebilir.
Adım 4. Uyurken ve dinlenirken çoraplarınızı çıkarın
Ayaklarınızı ısıttıktan sonra, yatağınızda dinlenirken ve uyurken başlangıçta çoraplarınızı çıkarmanız önemlidir. Bu, soğuk ayaklar için sezgisel görünebilir, ancak dar çorap giymek kan dolaşımını azaltabilir ve siper ayağını daha da kötüleştirebilir. Birkaç günlük iyileşmeden sonra, pamuk gibi nefes alabilen malzemeden yapılmış gevşek çoraplar giyebilirsiniz.
- Dinlenirken ayaklarınızı çorap yerine yün battaniye ile kaplayarak sıcak tutun.
- Kanepede otururken ayaklarınızı kaldırmayın çünkü alt bacaklarınıza ve ayaklarınıza kan akışını teşvik etmek istersiniz.
- Gece yatakta yatarken ayaklarınızı sıcak tutmak için yatağınızın altına bir battaniye daha koyun. Ayak bileklerinizi çaprazlamamaya çalışın çünkü bu ayaklarınıza giden dolaşımı yavaşlatabilir.
Adım 5. Reçetesiz satılan ilaçları düşünün
Siper ayağı, doku şişmesi ve oldukça şiddetli olabilen ağrı ile karakterizedir. Ayaklarınızın hangi kısımlarının ve ne kadar süre ıslak olduğuna bağlı olarak ayak parmaklarını, topuğu veya tüm ayağı etkileyebilir. Bu nedenle, NSAID'ler gibi ağrı ve şişlikle mücadele edebilecek ilaçlar alın. İbuprofen (Advil, Motrin) ve/veya naproksen (Aleve), iyi çalışan yaygın reçetesiz türlerdir.
- Anti-inflamatuarlar en iyi sonucu verir ve birkaç haftadan daha kısa süreler için alındığında en güvenlidir.
- Hendek ayağı devreye girdiğinde, kişinin ciddiyetine ve genel sağlığına bağlı olarak tamamen iyileşmesi birkaç hafta ile birkaç ay arasında sürebilir.
Adım 6. Herhangi bir enfeksiyon belirtisini hızla tedavi edin
Siper ayağının ana belirtileri (ağrı, şişme, kabarma, renk değişiklikleri) tipik olarak enfeksiyondan kaynaklanmaz. Bununla birlikte, yumuşatılmış cilt kolayca enfekte olur ve bu enfeksiyon hızla ciddileşebilir. Dikkat edilmesi gereken diğer enfeksiyon belirtileri arasında kanlı irin akıntısı, ayaklarınızda kırmızı ve/veya beyaz çizgiler, kötü koku ve hafif ateş bulunur.
- Hendek ayağı ile kabarcıklar oluşursa, enfeksiyon gelişme olasılığı önemli ölçüde artar.
- Hendek ayağı için risk altındaysanız, mümkün olan en kısa sürede ayaklarınızdaki kesik veya sıyrıklara antibiyotik krem veya dezenfektan losyon sürün.
- Ayaklarınızda herhangi bir enfeksiyon belirtisi fark ederseniz veya doku normal görünmüyorsa, mümkün olan en kısa sürede bir sağlık kuruluşuna başvurun. Doktorunuz size enfeksiyonu önlemek için antibiyotik verebilir ve hatta aşı kaydınız güncel değilse tetanoz takviyesi verebilir.
Adım 7. Ayaklarınız koyu mavi, yeşil veya siyaha dönerse acil yardım isteyin
Ayak derisinin renginin değişmesi, dokunun çok uzun süre yeterli oksijen ve besin alamamasından ölmekte olduğunu gösterir. Doku ölümü (nekroz olarak da adlandırılır) hızla kangrene yol açabilir, bu da antibiyotik ve olası cerrahi müdahale gerektiren tıbbi bir acil durumdur.
- Koyu renk değişikliğine ek olarak, diğer kangren belirtileri şunları içerir: daha fazla şişme, şiddetli ağrı, ardından duyu kaybı, cildin soyulması, kötü kokulu akıntı ve ayak parmaklarında şekil bozukluğu.
- Kangrenin yerleştiği şiddetli siper ayağı vakalarında, genellikle ayak ve alt bacak amputasyonu gerekir.
Bölüm 2/2: Hendek Ayağının Önlenmesi
Adım 1. Uzun süre soğuk veya soğuk suda durmayın
Bazı işler ve eğlenceler (uçarak balık tutmak veya açık hava konserleri izlemek) siper ayağı geliştirme riskini önemli ölçüde artırsa da, insanların çoğu soğuk suda çok uzun süre durmak istemez. Saate dikkat edin ve bazı durumlarda hendek ayağının 12 saat kadar kısa bir sürede gelişebileceğini unutmayın. Mümkünse bu süre içinde kuru zemine çekilin.
- Suda durmanızı gerektiriyorsa işinize birkaç saatte bir ara verin - bu özellikle kurtarma ve acil durum çalışanları ile ordu mensupları için önemlidir.
- Uzun saatler boyunca ılık, sağlıksız suda ayakta durmak da sorunludur ve başka bir tür daldırma ayağına neden olur, bu nedenle sıcaklıktan bağımsız olarak ayaklarınızı kuru tutmak önemlidir.
Adım 2. Ayaklarınızı kuru ve temiz tutun
İşiniz veya durumunuz ıslak veya nemli koşullarda ayakta durmayı gerektiriyorsa, nemli veya ıslak olup olmadığını görmek için çoraplarınızı düzenli olarak kontrol etmeniz veya izlemeniz önemlidir. Nemli veya ıslaksa, hendek ayağı geliştirme olasılığını önlemek veya azaltmak için temiz, kuru çoraplarla değiştirin. Çalışıyorsanız veya ıslak koşullarda yürümeniz / ayakta durmanız gerekiyorsa, her ihtimale karşı yanınıza birkaç çift çorap daha alın.
- Islak koşullar için, nemi ayaklarınızdan uzaklaştırmak için özel olarak tasarlanmış polipropilen çorap astarları kullanın.
- Pamuk ve yün gibi doğal liflerden yapılan çoraplar, suni malzemelere göre hendek ayağını önlemede daha iyidir.
Adım 3. Uygun ayakkabı giyin
Nemli veya ıslak ortamlarda bulunmayı düşünüyorsanız, çoraplarınıza ek olarak uygun ayakkabı giymeye çalışın. İdeal olarak, ayak bileğinizin üzerine oturan su geçirmez botlar giymelisiniz, ancak türü ne olursa olsun, ayağınıza tam oturduğundan emin olun - çok gevşek veya çok sıkı değil. İşlenmiş deriden yapılmış ayakkabılara/botlara yapışın ve kauçuk veya vinil gibi sentetik malzemelerden yapılmış olanlardan kaçının. Deri daha pahalıdır, ancak nefes alırken (havalandırırken) nemi iter.
- Durumunuza bağlı olarak, ayakkabılarınızı günde birkaç kez değiştirmek ve ıslak ayakkabıyı gece boyunca kurumaya bırakmak en iyisi olabilir.
- Lastik çizmeler ve timsahlar, suda birkaç saat ayakta durmak için harikadır (örneğin, sinek balıkçılığı için), ancak özellikle kauçuğun yalıtkan bir iç astarı yoksa, saatler sonra hendek ayağının tetiklenmesine yardımcı olabilir.
Adım 4. Ayaklarınıza Vazelin veya talk pudrası sürün
1. Dünya Savaşı döneminde siper ayağını önlemek için kullanılan eski bir numara, nemi uzaklaştırmak ve ayakları soğuktan yalıtmak için ayaklara bol miktarda balina yağı sürmekti. Modern zamanlarda, etkisi ve faydalı faydaları aynı kalsa da, bunun yerine ayaklarınıza biraz vazelin sürmek daha pratiktir.
- Ayakları kuru tutmanın bir başka yöntemi de üzerlerine biraz talk pudrası serpmektir, bu da nemi itmek yerine emmeye yardımcı olur.
- Talk pudrası özellikle daha fazla terleme eğilimi olan kişiler için önerilir. Aşırı terleme, alüminyum klorür gibi kurutma maddeleri uygulanarak da kontrol edilebilir.
İpuçları
- Siper ayağı en çok inşaatçılar, güvenlik görevlileri, afet yardım çalışanları, yürüyüşçüler, kampçılar, ekstrem spor hobileri ve açık hava müzik festivali müdavimlerinde görülür.
- Kötü beslenme ve uyku alışkanlıkları olan insanlar, siper ayağı geliştirmeye yatkın görünmektedir.
- Sigaradan (tütün) gelen nikotin kan akışını bozduğundan, siper ayağından kurtulurken sigara içmekten kaçınmak yardımcı olacaktır.
