Mideniz, yiyecekleri parçalamaya yardımcı olan ve GI yolunu enfeksiyondan koruyan doğal olarak üretilen asitle doludur. Ancak aşırı mide asidi rahatsız edici semptomlara, ağrıya ve hatta ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir. En yaygın semptom, mide asidi yemek borusuna sızdığında ortaya çıkan mide ekşimesidir (diğer adıyla gastroözofageal reflü). Sık mide ekşimesi yemek borusuna ve boğaza zarar verebilen gastroözofageal reflü hastalığını (GERD) düşündürür. Aşırı mide asidini azaltmak, bu sorunları yönetmenin en iyi yoludur.
adımlar
Yöntem 1/3: GÖRH için Tıbbi Yardım Aramak
Adım 1. Gerekirse bir doktora görünün
Yukarıda önerilen yaşam tarzı değişikliklerini yapıyorsanız ancak semptomlarda değişiklik görmüyorsanız, bir doktora görünme zamanı. Uzun süreli GÖRH özofagus hasarına neden olabilir ve diğer ciddi sağlık sorunlarıyla ilişkilidir. Uzun süreli iltihaplanma ve tekrarlayan yaralanmalar da yemek borusu kanseri geliştirme riskini artırabilir. Yaşam tarzı değişiklikleri mide asidi sorunlarınızı çözmezse tıbbi tedavi görmekten çekinmeyin.
Adım 2. İlaç önerileri için doktorunuza danışın
GÖRH için tıbbi tedavi, semptomların şiddetine göre ayrılır. Birçok ilaç reçetesiz (OTC) mevcuttur. Yine de uygun bir tedavi rejimi sağlamak için doktorunuza danışmalısınız. OTC ilaçları için size bir reçete yazabilirse, sigorta kapsamına bile alabilirsiniz. Potansiyel olarak ciddi yan etkileri önlemek için her farklı ilaç için dozaj ve zamanlama talimatlarını dikkatlice izleyin.
- Hafif ila orta derecede GÖRH için: Belirtileriniz haftada bir veya daha az ortaya çıkarsa, asidi nötralize etmek için gerektiği kadar antasit (Tums, Maalox) alın. Dakikalar içinde rahatlama sağlarlar, ancak yalnızca yaklaşık bir saat sürer. Özofagus ve mide astarını korumak ve iyileşmeyi desteklemek için yüzey ajanları (sükralfat/Carafate) alın. Asit salgısını azaltmak için histamin 2 reseptör antagonistleri (Zantac, Pepcid) alın.
- Şiddetli veya sık (haftada 2 veya daha fazla atak) GÖRH için: midede asit salgılanmasını önlemek için proton pompa inhibitörleri (omeprazol, lansoprazol, esomeprazol, pantoprazol, dekslansoprazol, rabeprazol) alın. Bunlardan bazıları OTC olarak mevcuttur ve standart doz 8 hafta boyunca günde bir haptır. Yan etkiler şunları içerir: bakteriyel enfeksiyonlar ve ishal, anemi ve osteoporoz ve diğer ilaçlarla etkileşimler.
Adım 3. Bir endoskopi seçeneğini tartışın
Tarama üst endoskopisinde doktorlar, boğaz, yemek borusu ve mideye bakmak için esnek bir tüp üzerinde bir kamera kullanır. İşlem sırasında iltihabı değerlendirmek, H. pylori (bir bakteri türü) olup olmadığını kontrol etmek ve kanseri ekarte etmek için biyopsi alabilirler. Belirtilerinizin doktorunuzla endoskopi gerektirip gerektirmediğini tartışın.
Adım 4. Doktorunuz öneriyorsa ameliyata açık olun
Nadiren GÖRH semptomları herhangi bir ilaca yanıt vermez, bu durumda ameliyat olmanız gerekebilir. Bir cerrahi yaklaşım (fundoplikasyon), midenin üst kısmını yemek borusunun etrafına sarar, ardından yemek borusu açıklığını güçlendirmek için yerine diker. İkinci bir yaklaşım, yemek borusunun mideyle birleştiği noktanın etrafına bir dizi mıknatıslanmış boncuk sarar. Bu, alt yemek borusunu kapatır, ancak yutulduğunda yiyeceklerin geçebilmesi için genişlemesine izin verir.
Ömür boyu GÖRH semptomlarından muzdarip olacak gençler de ameliyatı düşünebilir
Yöntem 2/3: Doğal ve Alternatif Tedavileri Kullanma
Adım 1. Doğal ilaçları deneyin
Asit reflü için doğal ilaçlar üzerinde çok fazla araştırma yapılmamıştır. Bu çözümler tıp veya bilim çevreleri tarafından tam olarak kabul görmese de semptomların hafifletilmesine yardımcı olabilir:
- Kabartma tozu - ½ ila 1 çay kaşığı karbonat bir bardak su içinde mide asidini nötralize etmeye yardımcı olabilir
- Aloe vera - aloe suyu içmek yanma hissini yatıştırabilir
- Zencefil veya papatya çayı - bunların stresi azalttığı, mide bulantısını hafiflettiği ve sindirime yardımcı olduğu düşünülmektedir.
- Meyan kökü ve Kimyon, birçok kişinin semptomlara yardımcı olabileceğini öne sürdüğü şifalı bitkilerdir.
- DGL (Deglycyrrhizinated Meyan Kökü Ekstresi) çiğnenebilir tabletler: çoğu sağlıklı gıda mağazasında bulunan bir ek
- Sakız (Arap sakızı): Çoğu sağlıklı gıda mağazasında bulunan bir takviye
Adım 2. Çürütülmüş doğal tedavilerden kaçının
Nanenin asit reflüsüne yardımcı olabileceğini duymuş olabilirsiniz, ancak araştırmalar nane yağının aslında durumu daha da kötüleştirdiğini gösteriyor. Diğer bir yaygın inanç ise sütün semptomları hafifletebileceğidir. Sütün mide asidini bir süreliğine nötralize edeceği doğru olsa da, uzun vadede daha fazla asit üretimini uyarır.
Adım 3. Tükürüğünüzü artırın
Araştırmalar, artan tükürük salgısının mide asidini nötralize edebileceğini göstermektedir. Sakız çiğneyerek veya pastiller emerek tükürüğünüzü artırabilirsiniz. Sadece yüksek kalori alımını önlemek için şekersiz olduklarından emin olun.
Adım 4. Akupunktur yaptırmayı düşünün
Korkutucu görünebilir, ancak çalışmalar akupunkturun yetersizlik ve mide ekşimesi semptomlarını iyileştirebileceğini göstermiştir. Buradaki mekanizma, bilimsel olarak tam olarak anlaşılmış değil.
Yöntem 3/3: Yaşam Tarzı Değişiklikleri Yapma
Adım 1. Dengeli, sağlıklı bir diyet yapın
Genel olarak dengeli bir diyet meyve, sebze, kepekli tahıllar ve az yağlı/yağsız süt ürünleri açısından zengindir. Ayrıca kümes hayvanları, balık ve fasulye gibi yağsız (az yağlı) proteinleri de içerir. Diyetiniz ayrıca doymuş ve trans yağlar, kolesterol, sodyum (tuz) ve ilave şekerler açısından düşük olmalıdır. USDA, dengeli bir diyetin nasıl oluşturulacağı hakkında daha fazla bilgi edinmek için birçok kaynağa sahiptir.
Adım 2. Sağlıklı bir vücut kitle indeksi (BMI) elde edin ve koruyun
Tıbbi terimlerle, sağlıklı bir kilo, vücut kitle indeksi (BMI) adı verilen bir şeyle tanımlanır. BMI, boy ve cinsiyete göre uygun ağırlık aralığınızı tahmin eder. Normal bir BMI 18.5-24.9'dur. 18.5'in altındaki BMI'ler zayıf, 25.0-29.9 arası aşırı kilolu ve 30.0'ın üzerindekiler obezdir.
- BMI'nizi bulmak için bir BMI hesaplayıcısı kullanın.
- BMI'nizi "normal" aralığa getirmek için diyetinizi ve egzersizinizi ayarlayın.
Adım 3. Kilo vermek veya korumak için kalori sayın
Kaloriler için beslenme etiketlerini kontrol etmek, kilonuzu yönetmenin basit ve etkili bir yoludur. Her gün diyet ihtiyaçlarınız için önerilen kalori aralığında kaldığınızdan emin olun. Kilonuzu 10 ile çarparak günlük kalori ihtiyacınızı tahmin edebilirsiniz. Yani, eğer 180 libre iseniz, kilonuzu korumak için günde 1800 kalori almalısınız.
- Bu sayının cinsiyetinize, yaşınıza ve günlük aktivite seviyenize göre değişebileceğini unutmayın. Daha doğru bir sayı için bir kalori hesaplayıcı kullanın.
- Kilo vermek için en sağlıklı oran haftada yaklaşık bir pound'dur. Bir kilo yağ yaklaşık 3500 kaloridir, bu nedenle günlük alımınızı 500 kalori azaltın. (500 kalori x 7 gün/hafta = 3500 kalori/7 gün = 1 lb/hafta).
- Ne yediğinizi takip etmenize yardımcı olması için bir kalori izleme web sitesi veya telefon uygulaması kullanın.
Adım 4. Büyük porsiyonlar yemekten kaçının
Yemekleri yavaş yiyin ve verimli sindirim için küçük, iyice çiğnenmiş ısırıklar alın. Büyük, kötü çiğnenmiş ısırıklar, midenizin yiyecekleri parçalaması için gereken süreyi artıracaktır. Sonuç olarak fazla yiyeceksin. Hızlı yemek ayrıca çok fazla hava yutmanıza neden olabilir ve bu da şişkinliğe neden olabilir.
Midenizin beyninize doyduğunuzu bildirmesi 20 dakika kadar sürebilir. Bu nedenle, hızlı yemek yiyen insanlar aşırı yeme eğilimindedir
Adım 5. GÖRH semptomlarını daha da kötüleştiren yiyeceklerden kaçının
Ne yazık ki, GÖRH'yi tedavi ettiği bilimsel olarak kanıtlanmış belirli yiyecekler yoktur. Bununla birlikte, daha da kötüleştirdiği gösterilen yiyeceklerden kaçınabilirsiniz:
- Kafeinli içecekler (kahve, çay, soda)
- Kafein benzeri kimyasallar (çikolata, nane)
- Alkol
- Baharatlı yiyecekler (acı biber, köri, acı hardal)
- Asitli yiyecekler (turunçgiller, domatesler, soslar ve sirke içeren soslar)
- Şişkinlik ve gaza neden olan çok miktarda gıda (lahana, brokoli, Brüksel lahanası, baklagiller, süt ürünleri ve yüksek yağlı gıdalar)
- Şeker veya şekerli yiyecekler
Adım 6. Düzenli bir egzersiz programı sürdürün
Amerikan Kalp Derneği, haftada en az 5 gün en az 30 dakika orta düzeyde aktivite önermektedir. Veya haftada 3 gün 25 dakikalık şiddetli aerobik aktiviteyi, haftada iki kez orta ila yüksek yoğunluklu kas güçlendirme ile birleştirebilirsiniz.
- Bu kulağa üstesinden gelebileceğinizden daha fazla gibi geliyorsa, bir şey her zaman hiç yoktan iyidir! Mümkün olduğu kadar çok egzersiz yapmak için elinizden gelenin en iyisini yapın. Kısa bir yürüyüşe çıkmak bile kanepede oturmaktan iyidir!
- Egzersiz yaparak ne kadar çok kalori yakarsanız, o kadar çok kalori yiyebilirsiniz! Birçok kalori izleme programı, egzersizin günlük olarak ne kadar yiyebileceğinizi nasıl etkilediğini takip etmenize yardımcı olur.
Adım 7. Özellikle yemekten kısa bir süre sonra, ıkınmaktan veya kuvvetli egzersiz yapmaktan kaçının
Yemeğin boyutuna ve türüne bağlı olarak, midenizin içeriğini sindirmesi ve boşaltması 3-5 saat sürer. Reflüden kaçınmak için, bu tür etkinliklere katılmadan önce zamanın çoğunun geçmesine izin verin veya daha küçük öğünler yiyin.
Adım 8. Yemekten sonra uzanmayın
Yemekten sonra uzanmak GÖRH semptomlarını şiddetlendirebilir. Yemekten sonra yatmadan veya yatmadan önce 2 saat bekleyin. Yatağınızın başını yükseltmek de geceleri GÖRH semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir.
Adım 9. Belirtileri daha da kötüleştiren kötü alışkanlıklardan kaçının
Sigara içiyorsanız veya başka tütün ürünleri kullanıyorsanız, mümkün olan en kısa sürede bırakmalısınız. Alkol ayrıca asit reflüyü daha da kötüleştirebilir, bu nedenle ya diyetinizden çıkarın ya da önemli ölçüde azaltın. Son olarak, yemekten hemen sonra uzanmaktan kaçının. Bunu yapamıyorsanız, birkaç yastıkla başınız yüksekte uyumayı deneyin.
Mide Asitini Azaltmak İçin Gıdalar ve Takviyeler
Aşırı Mide Asidi ile Kaçınılması Gereken Yiyecekler
Mide Asidi Fazla Olan Yiyecekler
Aşırı Mide Asidi İçin Otlar ve Takviyeler
Video - Bu hizmet kullanılarak YouTube ile bazı bilgiler paylaşılabilir
İpuçları
- Mide ekşimesi krizi geçiriyorsanız, asidin sıçraması için daha iyi bir şans verdiği için sırt üstü yatmaktan kaçınmanız önerilir.
- Yediğiniz yiyeceklerin listelerini, bir yemeği tamamlamanız için geçen süreyi ve son yemekten sonraki bir saat içinde yaşadığınız asitle ilgili semptomları içeren bir günlük tutun. Bir günlük, asit birikiminin nedenlerini ortaya çıkarmanıza yardımcı olacaktır.
Uyarılar
- Çok düşük bir mide asidi seviyesi, sağlığınıza çok yüksek bir mide asidi seviyesi kadar zararlı olabilir. Antasit tabletleri veya diğer asit azaltıcı ilaçları veya tedavileri aşırı dozda alırsanız, sindiriminiz etkilenebilir ve beslenmeniz zarar görebilir. Aşırı asit için reçetesiz veya reçeteli tedavilerde listelenen kesin yönergeleri takip etmek son derece önemlidir.
- Mide asidi fazlalığının bir kısmı yenen yiyeceklerden, ruh halindeki veya stres düzeylerindeki değişikliklerden veya aşırı alkol tüketiminden kaynaklansa da, bazı kişilerde sürekli mide asidi sorunları vardır. Sürekli yüksek mide asidi seviyeleri yemek borusunun bozulması veya ülser gelişimi gibi ciddi sorunlara yol açabilir. Kalıcı mide asidi semptomları yaşarsanız, bir doktora danışın.
- Mide asidini azaltan reçeteli antasitlerin kullanımı B12 vitamini eksikliğine yol açabilir ve bu da pernisiyöz anemiye neden olabilir. Bu, tedavi edilmezse sonunda ölüme neden olabilecek ciddi bir hastalıktır. Midelerimiz yeterli asitle çalışacak şekilde tasarlanmıştır ve asit reçeteli antasitler ile "kapatıldığında" yiyeceklerin uygun şekilde sindirilmesi ve hayati besinlerin emilimi gerçekleşemez.
