Serotonin ruh halinizi, açlığınızı ve uyku alışkanlıklarınızı etkileyen bir nörotransmitterdir. Çok az serotonin depresyona ve yorgunluğa neden olabilir. Ancak, aynı zamanda çok fazla iyi bir şeye sahip olabilirsiniz. Aşırı serotonin, çoğunlukla vücudunuzun nörotransmitter üretimini veya emilimini etkileyen ilaçlardan kaynaklanır ve tipik olarak ilaç dozlarının ayarlanmasını gerektirir. Bununla birlikte, serotonini etkileyen herhangi bir ilaç veya takviye almıyorsanız, serotonin seviyenizi düşürmek için diyetinizi ayarlamanız gerekebilir.
adımlar
Yöntem 1/2: Tıbbi Yardım Arama
Adım 1. Serotonin sendromunun belirtilerini fark ederseniz doktorunuzu arayın
Serotonin sendromu veya serotonin toksisitesi olarak da bilinen aşırı serotonin belirtileri, hafif ve rahatsız ediciden yaşamı tehdit edene kadar değişir. Mümkünse, bölgenizdeki bir zehir kontrol merkeziyle ve ayrıca bir tıbbi toksikolog ve klinik farmakolog ile iletişime geçin. Aşağıdakilerden herhangi birini fark ederseniz, özellikle de serotonini etkileyen bir ilaç alıyorsanız tıbbi yardım alın:
- Ani ruh hali değişiklikleri, özellikle tahriş veya kafa karışıklığı
- İshal
- İrileşmiş gözbebekleri
- Hızlı veya anormal kalp atış hızı
- Artan kan basıncı
- Terleme veya titreme
- Ateş
- Özellikle bacaklarda kas sertliği
- Amerika Birleşik Devletleri'nde yaşıyorsanız, size en yakın zehir kontrol merkezine ulaşmak için 1-800-222-1222 numaralı telefonu arayabilirsiniz.
Uç:
Yeni bir ilaç almaya başladıktan veya aldığınız bir ilacın dozunu artırdıktan hemen sonra semptomlara dikkat edin.
Adım 2. Aldığınız tüm ilaçlar ve takviyeler hakkında doktorunuza bilgi verin
Aşırı serotonin belirtileriniz varsa, serotonin seviyenizi etkileyeceğini düşünmeseniz bile, aldığınız ilaçlar veya takviyeler hakkında doktorunuza dürüst olmanız önemlidir. Artan serotonin seviyeleri, en sık olarak, serotonin ile ilgili bir ilacı çok fazla alırsanız veya serotonini etkileyen birden fazla ilaç veya takviye alırsanız ortaya çıkar.
- Antidepresanlara ek olarak, şiddetli ağrıyı, HIV/AIDS'i, migren baş ağrılarını ve mide bulantısını tedavi eden ilaçlar da vücudunuzun serotonin kullanımını etkileyebilir. Dekstrometorfan (Delsym, Robitussin, Mucinex ve DayQuil gibi markalarda bulunur) içeren reçetesiz satılan öksürük ilaçları da aşırı serotonine neden olabilir.
- Tramadol içeren ağrı kesici ilaçlar da serotonin ilaçları ile olumsuz etkileşebilir ve sizi serotonin sendromu riskine sokabilir.
- Ginseng ve sarı kantaron gibi bitkisel takviyeler de, özellikle reçeteli bir antidepresan ile birlikte alındığında aşırı serotonine neden olabilir.
- Ecstasy, LSD ve kokain gibi yasa dışı maddeler de aşırı serotonine neden olabilir. Bu maddelerden herhangi birini yuttuysanız, doktorunuza karşı dürüst olmanız önemlidir.
Adım 3. Belirtileriniz hakkında doktorunuzla konuşun
Aşırı serotonini teşhis etmek için özel bir test yoktur, bu nedenle doktorlar tipik olarak semptomlarınızın diğer nedenlerini ortadan kaldırarak sendromu teşhis eder. Muhtemelen diğer potansiyel tetikleyicileri belirlemeye çalışmak için sorular soracaklar. Serotonini etkileyen bir ilaç aldıktan hemen sonra semptomlarınız ortaya çıktıysa, bu aşırı serotonine sahip olduğunuza dair iyi bir işaret olabilir.
- Tipik olarak, doktorlar semptomları tedavi eder ve serotonin seviyelerinizin tekrar dengelenmesini bekler. Örneğin, doktorunuz sizi damardan sıvı verebilir veya ajitasyonu azaltmak ve kas sertliğini azaltmak için diazepam (Valium) veya lorazepam (Ativan) gibi bir benzodiazepin ilacı verebilir.
- Belirtileriniz şiddetli ise doktorunuz en az 24 saat yakın gözlem altında hastanede kalmanızı önerebilir. Şiddetli serotonin sendromu, hemen tedavi edilmezse yaşamı tehdit edebilir.
Adım 4. İlaçlarla ilgili olarak doktorunuzun talimatlarına uyun
Aldığınız ilaçlar veya takviyelerin bir sonucu olarak aşırı serotonin yaşıyorsanız, doktorunuz sorunun tekrar olmasını önlemek için dozları değiştirecektir. Belirtileriniz daha şiddetliyse, sizi serotonini etkileyen ilaçlardan tamamen vazgeçebilir.
Serotonin sendromu semptomlarını yaşadıktan sonra, serotonini etkileyen ilaçları artık almak istemediğinize karar verebilirsiniz. Ancak bu konuyu doktorunuzla konuşun. Sadece kendi başınıza ilaç almayı bırakmayın. Bu ilaçlardan bazıları, vücudunuz geri çekilirken zararlı yan etkilere neden olabilir
Yöntem 2/2: Diyetinizi Ayarlama
Adım 1. Yiyecekleri triptofanla sınırlayın
Triptofan, vücudunuzun serotonin üretmesine neden olur. Düzenli olarak aşırı serotonin ile ilgili bir sorununuz varsa, triptofan içeriği yüksek gıdaları daha az tüketmek potansiyel olarak serotonin seviyenizi kontrol etmenize yardımcı olabilir. Triptofan içeriği yüksek gıdalar şunları içerir:
- Susam, ayçiçeği tohumu, kaju ve badem gibi tohumlar ve kuruyemişler
- Tofu ve soya fasulyesi gibi soya ürünleri
- Mozzarella, parmesan, Romano, İsviçre ve gouda gibi peynirler
- Kuzu, sığır eti, domuz eti, tavuk ve hindi gibi etler ve kümes hayvanları
- Ton balığı, yengeç, halibut, ıstakoz, somon ve alabalık gibi balık ve kabuklu deniz ürünleri
Uyarı:
Yiyecekleri triptofan ile sınırlandırıyorsanız, sağlığınızı serotonininizin çok düştüğüne dair işaretler için izleyin. Depresyon, yorgunluk, uykusuzluk ve konsantrasyon güçlüğü, serotonin eksikliğinin bazı yaygın belirtileridir.
Adım 2. Şekerlerden ve rafine nişastalardan kaçının
Beyaz ekmek, beyaz pirinç ve makarna gibi şekerler ve rafine nişastalar, vücudunuzda hızlı bir insülin salınımını tetikler. İnsülin, triptofan hariç, kan dolaşımınızdaki tüm amino asitlerin seviyelerini düşürür. Bu, serotonin yükselmesine neden olabilir.
Çikolata ayrıca nispeten yüksek seviyelerde triptofan içerir, bu da aşırı serotonin ile ilgili sorunlarınız varsa onu sorunlu hale getirir
Adım 3. Diyetinize lizin açısından zengin yiyecekler ekleyin
Lizin, başta vücudun serotoninin çoğunun üretildiği bağırsakta olmak üzere serotonin üretimini azaltmaya yardımcı olan bir amino asittir. Lizin açısından zengin gıdalar şunları içerir:
- Et ve kümes hayvanları
- Peynir, özellikle parmesan
- Morina ve sardalye gibi balıklar
- Soya fasulyesi ve tofu
- Yumurtalar
- Fasulye ve diğer baklagiller
Uç:
Lizinde yüksek olan birçok gıdada da triptofan yüksektir. Bununla birlikte, lizin, serotonin üretimini yavaşlatarak triptofanı etkisiz hale getirebilir.
Adım 4. Daha fazla tam tahıl yiyin
Tam tahıllı ekmek, özellikle çavdar ekmeği, vücudunuzun serotonin üretimini azaltabilir. Tam tahıllı tahıllar ayrıca, vücudunuzun serotoninin çoğunun üretildiği bağırsaklarınızdaki serotonin üretimini de değiştirir.
