Gut, inflamatuar artritin en acı verici formlarından biri olsa da, hastalıkla yaşamak, ondan muzdarip olanlar için zayıflatıcı veya sefil olmak zorunda değildir. Gut, yaşam tarzı, diyet ve genetiğin bir kombinasyonu ile ortaya çıkan kandaki yüksek ürik asit seviyelerinden kaynaklanır ve ne yazık ki ömür boyu süren bir durumdur. Gutun kalıcı olarak tedavisi zor olsa da, onunla yaşamak imkansız değildir. Gut alevlenmelerinin oluşmasını önlemek için proaktif adımlar atarak ve ortaya çıktıklarında hızla tedavi ederek, gut ile yaşayan kişiler hala nispeten normal ve ağrısız bir hayat yaşayabilirler.
adımlar
Bölüm 1 / 2: Gut Alevlenmelerini Önleme
Adım 1. Kanınızdaki ürik asit düzeylerini düşük tutmak için ilaç alın
Gut, doğrudan yüksek ürik asit seviyelerinden kaynaklandığından, bu seviyeleri kabul edilebilir düşük bir aralıkta tutmak gutu önlemenin en iyi yoludur. Alevlenmeleri önlemek için günlük asit düşürücü ilaçlar alın.
- Kan ürik asit seviyelerini kontrol etmek için daha yaygın olan ilaçlardan bazıları allopurinol, lesinurad ve probenesid'dir. Bunların bir doktor tarafından reçete edilmesi gerekecektir.
- İlaçlarınızı alırken kan ürik asit seviyenizi doktorunuz tarafından kontrol ettirmek için takip randevuları aldığınızdan emin olun. Bahsedilen ilaçlardan herhangi birini alıp almadığınızı karaciğer enzimlerinizi kontrol ettirin. Asit seviyenizi yılda en az bir veya iki kez veya hastalığın ne kadar şiddetli olduğuna bağlı olarak daha fazla kontrol ettirmelisiniz.
Adım 2. Pürin veya fruktoz açısından zengin gıdalardan kaçınan sağlıklı bir diyet yapın
Ne yediğiniz (veya yemediğiniz) gut semptomlarınız üzerinde önemli bir etkiye sahip olabilir! Pürinden zengin ve yüksek fruktozlu gıdaları kesen dengeli bir diyetin uygulanması, gelecekteki gut alevlenmelerinin olasılığını azaltmaya yardımcı olacaktır.
- Kaçınılması gereken yüksek pürinli yiyecekler arasında kırmızı et, kabuklu deniz ürünleri, domuz eti, bira ve organ etleri (örneğin karaciğer) bulunur.
- Alkolsüz içecekler, yapay meyve suları, rafine karbonhidratlar (örneğin beyaz ekmek) ve işlenmiş gıdaların çoğu gibi yüksek fruktozlu mısır şurubu içeren yiyecek ve içecekleri kesin.
- Kiraz suyu ve ananas suyu gibi antioksidanlar açısından zengin yiyecekleri daha fazla tüketin çünkü bunlar gut alevlenmelerine yol açan iltihabı önlemeye yardımcı olacaktır.
- Gutun alevlenmesine neden olabileceğinden, ürik asit içeriği yüksek yapraklı yeşilliklerden kaçının.
Adım 3. Her gün bol su içerek susuz kalmayın
Fazla ürik asit seviyelerinin atılması, ayrıca vücuttaki besin maddelerinin taşınması ve eklemlerin yastıklanması için yeterince su içmek esastır. Her gün içilecek sağlıklı su miktarı erkekler için 15,5 bardak (3,7 L), kadınlar için 11,5 bardak (2,7 L)'dir.
- Düzenli olarak yoğun fiziksel egzersiz yapıyorsanız daha fazla su içtiğinizden emin olun.
- Gatorade gibi yüksek fruktozlu mısır şurubu ile tatlandırılmış içeceklerden kaçının.
- Şişmiş eklemler, hareket değişiklikleri veya ağrı olabilecek olası bir gut alevlenmesinin ilk belirtisinde su alımınızı artırın.
Adım 4. Diyet ve egzersiz yoluyla sağlıklı bir vücut ağırlığını koruyun.
Purin ve fruktoz alımınızı sınırlayan bir diyet yemenin yanı sıra, fazla kiloluysanız kilo vermenize yardımcı olacak veya normal bir seviyede tutmanıza yardımcı olacak sağlıklı bir rejim uygulayın.
- Bu, normal vücut ağırlığına sahip birine göre gut geliştirme olasılığı 4 kat daha fazla olduğundan, aşırı kilolu bireyler için özellikle önemlidir.
- İdeal vücut ağırlığınıza ulaşmak için en iyi planın ne olduğu konusunda doktorunuzla konuşun. Bu, yaş, cinsiyet ve fiziksel sağlık gibi bütünsel bir dizi faktöre bağlı olacaktır.
- Kilo vermeniz gerekiyorsa, bunu yavaş yavaş ve mantıklı bir şekilde yapın. Kısa sürede çok kilo vermek gut hastalığını aynı şekilde önlemenize yardımcı olmaz.
Adım 5. Haftada 4 veya daha fazla gün, en az 30 dakika egzersiz yapın
Düzenli orta yoğunlukta egzersiz yapmak, fazla kilo vermenize, sağlıklı bir kilo seviyesini korumanıza ve stresi azaltmanıza yardımcı olacak ve bunların tümü gut alevlenmelerini önlemeye yardımcı olacaktır.
- Gut alevlenmesi yaşıyorsanız şiddetli egzersizler yapmayın. Yoğun fiziksel aktiviteye girmeden önce semptomların azalmasını bekleyin. Yürüyüş ve esneme, gut alevlenmesi sırasında yardımcı olabilir.
- Egzersiz yapmakta yeniyseniz, düzenli olarak kısa seanslardan oluşan bir rutine başlayın, ardından seanslarınızı zaman ve yoğunluk açısından kademeli olarak artırın. Çok erken çok yoğun egzersiz yapmak çok zarar verici kas gerilmesine neden olabilir.
- Düzenli egzersizi daha eğlenceli ve sosyal bir aktivite haline getirmek için bir spor veya eğlence kulübüne katılmayı düşünün.
Adım 6. Sigara içmekten veya alkol almaktan kaçının
Alkol, özellikle bira ve tahıl likörleri, kanda daha yüksek ürik asit seviyelerine yol açabilirken, sigara içmek metabolizmanızı etkileyebilir. Gutu en etkili şekilde önlemek için bu aktiviteleri mümkün olduğunca kesin.
- Ölçülü miktarda şarap içmenin gut hastalığına katkıda bulunup bulunmadığı tartışılmaktadır. Maksimum güvenlik için mümkünse bira kadar şaraptan da kaçının.
- Alkolden tamamen uzak durmak zor veya imkansızsa, şarap ve alkollü içki alımınızı günde en fazla iki standart içecekle sınırlayın. Standart bir içecek 100 mililitre (3.4 fl oz) şarap ve 30 mililitre (1.0 fl oz) alkollü içki anlamına gelir.
Adım 7. Her gece 8 saat uyuyun
Her gece yeterince uyumak, vücudunuzun optimal sağlıkta kalmasına ve hafta boyunca stresi yönetmenize yardımcı olacaktır. Gut hastalığını en iyi şekilde önlemek için her gece 8 saat uyumayı hedefleyin.
Gut alevlenmelerini önlemek için dinlenmiş kalmak da önemlidir. Eklem yorgunluğu veya ağrı hissettiğinizde oturmaktan veya uzanmaktan çekinmeyin
Bölüm 2/2: Gut Alevlenmelerini Tedavi Etmek
Adım 1. Mümkün olan en kısa sürede anti-inflamatuar ağrı kesici ilaç alın
Doktorunuz gut alevlenmesi durumunda almanız için anti-inflamatuar ilaç verdiyse, doktorunuzun önerdiği şekilde alın. Aksi takdirde, alevlenmelerinizi hemen reçetesiz ibuprofen veya naproksen ile tedavi etmeye başlayın.
- İlaç alırken daima dozaj talimatlarına uyduğunuzdan emin olun.
- Aspirin almayın, çünkü bu ürik asit seviyelerini yükseltebilir ve alevlenmelerinizi aktif olarak kötüleştirebilir.
- Alevlenmenin ilk 24 saatinde ibuprofen ve naproksen gibi steroid olmayan antiinflamatuar ilaçlar (NSAID'ler) almak alevlenmenin süresini önemli ölçüde azaltabilir.
- Bağımlılıklardan veya mide ülseri gibi zararlı yan etkilerden kaçınmak için kullandığınız ağrı kesici ilaçları değiştirin.
Adım 2. Etkilenen ekleme buz uygulayın ve yüksekte tutun
Ekleminize buz uygulamak, bölgeden çıkan iltihaplanmayı ve donuk ağrı sinyallerini azaltmaya yardımcı olabilir. Ekleminizi yükseltmek de ağrılı şişliği azaltmaya yardımcı olacaktır.
- Bir buz paketini yalnızca, paketin ekleminizdeki basıncı tolere edilebilir düzeydeyse kullanın. Eklem ağrılıysa, buz torbası uygulamayın.
- Bir torba kırılmış buzu bir bulaşık bezine sarın ve eklem üzerine 20-30 dakika uygulayın, bu işlemi gün boyunca birkaç kez tekrarlayın. Ezilmiş buz yerine bir torba donmuş bezelye de kullanılabilir.
Adım 3. Etkilenen eklemin korunduğu bir pozisyonda dinlenin
Ekleminizi dinlendirin ve alevlenme başladığında baskıyı uzak tutun ve ağrı geçene kadar dinlenmeye devam edin. Eklemi yanlışlıkla çarpmayacağı veya çarpmayacağı bir oda veya alanda dinlendirdiğinizden emin olun.
Alevlenme sırasında eklemi kullanmaktan kaçının ve stresi mümkün olduğunca en aza indirin. Eğer müsaitlerse, arkadaşlarınızdan veya ailenizden ilk gün sizinle kalmalarını isteyin. Ekleminizi tedavi etmek veya doktorunuzu görmek için seyahat etmek için onların yardımına ihtiyacınız olabilir
Adım 4. Doktorunuzu arayın ve alevlenmeyi bildirin
Alevlenmenin şiddetine bağlı olarak, onları görmeniz için bir randevu almak veya daha güçlü bir ağrı kesici ilaç yazmak isteyebilirler.
- Doktorunuz ayrıca, alevlenme özellikle ağrılıysa, iltihabı hızlı bir şekilde azaltmak için en çok etkilenen eklemlere bir kortikosteroid enjeksiyonu yapmayı seçebilir.
- Gut alevlenmesi başladığında tedaviden kaçınmayın. İlk 24 saat içinde tedavi görmek, alevlenmenizin uzunluğunu ve yoğunluğunu önemli ölçüde belirleyecektir.
Adım 5. İlaçlarınızı almaya devam edin ve alevlenme boyunca susuz kalın
Bir alevlenme sırasında önleyici tedbirlerle durmayın (fiziksel egzersiz dışında). Hidratlı kalmak, ürik asidin sisteminizden atılmasına yardımcı olurken, ilaçlar ekleminizdeki ağrı ve iltihabı yönetmeye yardımcı olur.
Kandaki ürik asit düzeylerini düşürmek için ilaç alıyorsanız, doktorunuz tarafından aksi belirtilmedikçe, alevlenme boyunca bu ilacı almaya devam edin
Adım 6. 24 saat sonra iyileşme olmazsa hemen doktorunuza görünün
Durumunuz evde tedavi ettikten sonra gözle görülür şekilde düzelmediyse, daha ciddi tedaviye ihtiyacınız olabilir.
Alevlenmenin başlangıcında doktorunuzu aradıysanız ve ileri bir tarih için randevu aldıysanız, arayın ve randevunuzun ileri alınıp alınamayacağını sorun. Durumu ve neden bir an önce doktorunuzu görmeniz gerektiğini açıklayın
İpuçları
- Günlük yaşamınızdaki stresi en aza indirmek, gelecekteki gut alevlenmelerini önlemeye ve devam eden bir alevlenmeden kaynaklanan ağrıyı hafifletmeye yardımcı olacaktır.
- Vitaminleri, özellikle de C vitaminini her gün almak, erkeklerde gut alevlenmelerini önlemeye de yardımcı olabilir.
- Sizin için en iyi sonucu verecek herhangi bir tedavi olup olmadığını öğrenmek için bir romatologla konuşun.
- Masaj terapisi, fizik tedavi ve akupunktur, gut semptomlarını hafifletmek için işe yarayabilir.
- Gut hastalığını tanımak için eklemlerinizde kızarıklık veya şişlik olup olmadığına bakın.
Uyarılar
- Gut alevlenmeleri, domates gibi belirli gıdalar veya vücuttaki potasyumu azaltan ilaçlar gibi ilaçlar tarafından tetiklenebilir. Yaygın gut alevlenme tetikleyicilerine maruz kalmadığınızdan emin olmak için doktorunuzla diyetiniz ve ilaçlarınız hakkında konuşun.
- Ürik asit seviyelerini yükseltebileceğinden, tencerede uzun süre kalan kahve veya kırmızı şarap içmekten kaçının.
