Uzmanlar, sağlıklı hücreleri korumak için vücudunuzda kolesterole ihtiyaç duyduğunuz konusunda hemfikirdir, ancak aşırı kolesterol kalp hastalığı riskinizi artırabilir. Kolesterol, vücudunuzda dolaşan mumsu, yağlı bir maddedir ve iki türü vardır. LDL kolesterol "kötü" olarak kabul edilir, çünkü atardamarlarınızı kaplayabilir ve bu da kalp krizi veya felce neden olabilir. Öte yandan, HDL kolesterol, vücudunuzdaki fazla kolesterolü ortadan kaldırdığı için "iyi" olarak kabul edilir. Araştırmalar, sağlıksız beslenme alışkanlıklarının, hareketsizliğin ve sigara içmenin yüksek kolesterol riskinizi artırdığını gösteriyor, ancak bunun nedeni genetik olabilir. Toplam kolesterolünüzü hesaplamak, kalbinizi korumaya yardımcı olacak değişiklikler yapmanız gerekip gerekmediğini size söyleyebilir.
Not: Aşağıdaki bilgilerde, değerlerin laboratuvar testi yorumu laboratuvarlar ve doktorlar arasında farklılık gösterebilir. Laboratuvar test değerleriniz hakkında herhangi bir sonuca varmadan önce daima laboratuvar sonuçlarınızı görüntüleyin ve doktorunuzla konuşun.
adımlar
Bölüm 1 / 2: Kan Örneği Verme
Adım 1. Doktorunuza görünün
Doktorunuz LDL, HDL ve trigliserit seviyenizi test etmek için gereken kan panelini (lipid profili veya lipoprotein profili) sipariş etmek zorunda kalacaktır - tam bir kolesterol okuması oluşturmak için bir araya gelen üç bileşen.
- LDL, düşük yoğunluklu lipoprotein anlamına gelir ve aslında LDL'lerin ve VLDL'lerin (çok düşük yoğunluklu lipoproteinler) bir kombinasyon okumasıdır. Zamanla, LDL'ler atardamarlarınızda bir plak birikimi oluşturarak onları daraltır ve kalp hastalığı, felç ve diğer kardiyovasküler komplikasyon riskinizi artırır. Genellikle “kötü” kolesterol olarak adlandırılırlar.
- HDL, yüksek yoğunluklu lipoproteini ifade eder. HDL'ler kan dolaşımındaki kolesterolü karaciğere geri taşır ve kanınızdaki kolesterol miktarını azaltır. Bu nedenle genellikle “iyi” kolesterol olarak adlandırılırlar.
- Trigliseritler, kanınızda bulunan ve atardamarlarınızın daralmasına ve sertleşmesine katkıda bulunabilecek başka bir yağ molekülü şeklidir. LDL'ler gibi, yüksek trigliserit seviyeleri de kardiyovasküler hastalık ve komplikasyon riskinizi artırabilir.
Adım 2. Randevunuzdan önce hızlı olun
Çeşitli bileşenlerin doğru bir şekilde okunması için kan almadan önce dokuz ila on iki saat oruç tutmanız gerekir. Bunun nedeni, doğru bir okumanın bir yemek tarafından yükseltilmemiş minimum değerler gerektirmesidir.
Oruç tutmadan önce tüm zaman boyunca hala su içebilirsiniz
Adım 3. Sonuçlarınızı bekleyin
Sonuçları döndürmeden önce laboratuvarın kan örneğiniz üzerinde uygun testleri yapması gerekecektir. Doktorunuz genellikle, sonuçlarınızı gözden geçirmek için kanınızı çektirdikten bir hafta sonra bir takip randevusu planlamanızı isteyecektir.
Bölüm 2/2: Sonuçların Yorumlanması
Adım 1. Ölçümleri okuyun
Kolesterol seviyeniz, kanınızdaki kolesterol konsantrasyonu olarak sağlanacaktır. Sayı, bir desilitre kandaki (mg/dL) miligram kolesterolü ifade eder. Laboratuvar, sonuçlarınızda ölçü birimini atlayabilir, ancak bu, sayıların ifade ettiği şeydir.
Adım 2. LDL seviyenizi değerlendirin
Doktorunuz, 100 mg/dL'den daha düşük bir LDL düzeyini ideal olarak değerlendirecektir. Başka bir tıbbi durumu olmayan bir kişi için LDL düzeylerine ilişkin tam yönergeler aşağıdaki gibidir:
- İdeal - 100 mg/dL'den az
- İdeale yakın/hafif yüksek - 100 ila 129 mg/dL
- Sınırda yüksek - 130 ila 159 mg/dL
- Yüksek - 160 ila 189 mg/dL
- Çok yüksek - 190 mg/dL'den yüksek
Adım 3. HDL seviyenizi inceleyin
HDL ölçümünüzü gösteren ayrı bir sayı göreceksiniz. Doktorunuz 60 mg/dL (veya daha yüksek) bir HDL'yi ideal olarak değerlendirecektir. Başka bir tıbbi durumu olmayan bir erkek için HDL ölçümlerinin dökümü aşağıdaki gibidir:
- İdeal - En az 60 mg/dL
- Kalp hastalığı için sınırda risk faktörü - 41 ila 59 mg/dL
-
Kalp hastalığı için yüksek risk faktörü - 40 mg/dL'den az
Kadınların HDL aralıkları burada verilmemiştir. Kadınlar, uygun aralıklarını değerlendirmek için laboratuvar testlerini görmeli veya doktorlarıyla konuşmalıdır
Adım 4. Trigliserit seviyenizi değerlendirin
Yüksek LDL seviyeleri gibi, yüksek trigliserit seviyeleri de ateroskleroz (atardamar daralması ve sertleşmesi) şansınızı artırarak kalp krizi ve felç riskini artırabilir. Doktorunuz, başka bir tıbbi durumunuz olmadığını varsayarak, 150 mg/dL'den daha azını ideal olarak değerlendirecektir. Trigliserit ölçümünüzün tam dökümü:
- İdeal - 150 mg/dL'den az
- Yüksek - 150 ila 199 mg/dL
- Yüksek - 200 ila 499 mg/dL
- Son derece yüksek - 500 mg/dL'den yüksek
Adım 5. Sayılarınızı toplam kolesterol denklemine ekleyin
Bu üç sayıyı elde ettiğinizde, toplam kolesterolünüzü hesaplamak için bunları basit bir denklemde kullanabilirsiniz. Denklem:
- LDL + HDL + (trigliseritler/5) = toplam kolesterol.
- Örneğin, LDL'niz 100, HDL'niz 60 ve trigliserit seviyeniz 150 olsaydı, denklem şu şekilde olurdu: 100 + 60 + (150/5).
Adım 6. Toplam kolesterolünüzü hesaplayın
Tüm sayıların denkleme eklenmesiyle, toplam kolesterol seviyenize ulaşmak için bölme ve toplama bileşenlerini kolayca gerçekleştirebilirsiniz.
- Örneğin, önceki örneği hesaplamak 100 + 60 + (150/5) = 100 + 60 + 30 = 190 olur.
- Toplam kolesterolünüzü bireysel numaralardan hesaplayacak çevrimiçi hesaplayıcılar da bulabilirsiniz.
Adım 7. Toplam kolesterol seviyenizi değerlendirin
Tek tek bileşenlere benzer şekilde, toplam kolesterolünüz idealden yükseğe doğru bir okuma aralığına düşecektir. Doktorunuz, başka bir tıbbi durumunuz olmadığını varsayarak, toplam kolesterol okumasının 200 mg/dL'nin altında ideal olduğunu düşünecektir. Bununla birlikte, tam okuma aralığı:
- İdeal - 200 mg/dL'den az
- Yüksek - 200 ila 239 mg/dL
- Yüksek - 240 mg/dL veya üzeri
Adım 8. Doktorunuzdan sonuçları sizinle birlikte gözden geçirmesini isteyin
Toplam kolesterol, sahip olmak için yararlı bir araç olsa da, sayı yanıltıcı olabileceğinden, bileşen parçalarını yine de doktorunuzla gözden geçirmelisiniz. Örneğin, 99 LDL + 60 HDL + (200/5 trigliserit) = 199 toplam kolesterol. Toplam kolesterol seviyesi 199 alarm için bir neden değildir, ancak trigliserit okuması için 200 yüksektir ve doktorunuz yine de trigliseritlerinizi kontrol etmeye yardımcı olacak seçenekleri tartışmak isteyecektir.
Adım 9. Kolesterolünüzü düşürmek için adımlar atın
Bireysel ölçümlerinizden herhangi biri veya toplam kolesterolünüz optimal aralığın dışındaysa, doktorunuz muhtemelen kolesterolünüzü düşürmeye yardımcı olmak için yaşam tarzı değişiklikleri yapmanızı önerecektir. Bu adımlar şunları içerir:
- Diyetinizdeki doymuş yağları, trans yağları, tuzu ve şekeri azaltmak
- Meyveler, sebzeler, baklagiller, kepekli tahıllar ve yağsız et proteini gibi sağlıklı gıda seçeneklerinin seçilmesi
- Her gün en az otuz dakika kardiyo egzersizi yapmak
- Sigarayı bırakmak (varsa)
- Sağlıklı bir kiloyu korumak
- Kolesterolünüzü düşürme adımlarıyla birlikte tam bilgiyi Arterlerin Doğal Yoldan Nasıl Açılacağı bölümünde bulabilirsiniz.
Video - Bu hizmet kullanılarak YouTube ile bazı bilgiler paylaşılabilir
İpuçları
Bazı tıp uzmanları artık riske dayalı bir kolesterol tedavi modeli önermektedir. Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüsü'nden çevrimiçi olarak 10 yıllık bir risk değerlendirme aracı bulabilirsiniz:
Uyarılar
- Bu makale kolesterol ile ilgili bilgiler sunarken, bunu tıbbi tavsiye olarak düşünmemelisiniz. Kolesterolünüzü izlemek ve kontrol etmek için en iyi plan için daima doktorunuza danışın.
- Kolesterol seviyeleri yalnızca bir kılavuz olarak kullanılmalı ve kalp hastalığı riskini değerlendirirken sağlık uzmanları tarafından değerlendirilmelidir.
