Çoğu kadın ara sıra ağır bir adet akışı yaşar. 7 günden uzun süren ve aşırı kanamaya neden olan adet dönemleriniz varsa buna menoraji denir. Kulağa korkutucu bir isim gibi geliyor, ama endişelenme! Ağır bir dönemi tedavi etmek için birçok seçeneğiniz var. Bazı ev ilaçları akışınızı kontrol etmenize ve ağrınızı gidermenize yardımcı olabilir. Bununla birlikte, düzenli olarak ağır dönemleriniz varsa, bunlara neden olan herhangi bir sağlık sorununuz olmadığından emin olmak için doktorunuza görünün.
adımlar
Yöntem 1/3: İşe Yarayabilecek Alternatif Tedaviler
İnternette arama yapmak için biraz zaman harcadıysanız, yoğun bir akış için birçok iddia edilen ev ilaçları ve doğal tedaviler olduğunu göreceksiniz. Bunların çoğu çalışmıyor, ancak bazılarının aslında bazı faydaları var. Rahatlamak için bazı alternatif çözümler denemek istiyorsanız, sizin için işe yarayıp yaramadığını görebilirsiniz. Herhangi bir bitkisel takviye almadan önce, özellikle hamileyseniz veya emziriyorsanız, sizin için güvenli olduklarından emin olmak için doktorunuza danışın.
Adım 1. Akupunktur ile rahatsızlığı giderin
Bu size garip gelebilir, ancak araştırmalar akupunkturun ağır dönemler için etkili bir tedavi olabileceğini gösteriyor. Doğru basınç noktalarına erişim ağrıyı hafifletebilir ve ayrıca ağır kan akışını azaltabilir. Bunun sizin için işe yarayıp yaramadığını görmek için bir akupunktur seansı rezervasyonu yapmayı deneyin.
Lisanslı ve deneyimli bir akupunktur uzmanını ziyaret ettiğinizden emin olun, böylece en iyi tedaviyi aldığınızı bilirsiniz
Adım 2. Kanamayı azaltmak için hayıt özü alın
Bu bitki, adet döneminiz boyunca krampları ve aşırı kanamayı kontrol etmenize yardımcı olabilir. Bunun işe yarayıp yaramadığını görmek için günde 15 damla sıvı özü almayı deneyin.
- Chasteberry yavaş hareket eder, bu nedenle sonuçları fark etmeden önce sisteminizde birkaç ay birikmesi gerekebilir.
- Chasteberry düşüklere neden olabilir, bu yüzden hamile olma ihtimaliniz varsa almayın.
Adım 3. Kan kaybını durdurmak için zencefil kapsüllerini deneyin
Zencefil, doğal bir anti-inflamatuar bitkidir ve ağır adet kanamasını tedavi etmede bir miktar başarı gösterir. Kanamayı azaltmak için adet döneminde almayı deneyin.
Ağır bir dönem için alınması gereken kesin bir zencefil miktarı olmamasına rağmen, uzmanlar günde 170 mg ile 1 g arasında herhangi bir yerde almanın güvenli olduğunu düşünüyor. Kullandığınız ek ile birlikte gelen dozlama talimatlarını izleyin
Adım 4. Kan akışını kontrol etmek için civanperçemi kullanın
Civanperçemi, kanama yaraları için geleneksel bir tedavidir ve ağır dönemlere yardımcı olabilir. Menorajiyi yönetmek için belirli bir dozaj yoktur, ancak günde 4.5 g genel olarak yaygın bir civanperçemi dozudur.
Civanperçemi düşüklere neden olabilir, bu nedenle hamile olma ihtimaliniz varsa asla kullanmayın
Adım 5. Rahatlamak için çoban çantasını alın
Bu bitki, ağrı ve kanamayı hafifletmek için rahminizdeki kasılmaları hafifletebilir. Bu, ağır bir dönemde semptomlarınızı azaltabilir.
Günde 100-400 mg alabilirsin. Kullandığınız türdeki dozlama talimatlarını izleyin
Yöntem 2/3: Diyet Değişiklikleri
Diyetinizin döngünüz ve genel sağlığınız üzerinde büyük bir etkisi olabilir. Bazı vitamin ve minerallerde yetersiz kalırsanız, adet akışınızı ağırlaştırabilir. Kendinizi daha iyi hissettirip hissettirmediklerini görmek için bu diyet ipuçlarını uygulamayı deneyin.
Adım 1. Kanamayı kontrol etmek için A vitamini alın
A vitamini eksikliği ile adet döneminiz boyunca aşırı kanama arasında bir bağlantı olabilir. Bir çalışma, 35 gün boyunca 60.000 uluslararası birim (IU) A vitamini alan kadınların adet dönemlerinde iyileşmiş semptomlar yaşadığını buldu.
Bu muhtemelen yalnızca A vitamini eksikliğiniz varsa yardımcı olacaktır
Adım 2. B vitamini ile östrojen seviyenizi düzenleyin
Yüksek östrojen seviyeleri ağır dönemler için suçlanabileceğinden, östrojeni kontrol etmek yardımcı olabilir. B vitamini östrojen seviyenizi düzenler ve daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir.
- İyi B vitamini kaynakları arasında süt ve süt ürünleri, yumurta, et, kepekli tahıllar, balık ve güçlendirilmiş gıdalar bulunur.
- B vitamini ayrıca vücudunuzun kan hücrelerini yeniden oluşturmasına ve ağır bir dönemde kansızlığı önlemesine yardımcı olabilir.
Adım 3. Ağır dönemleri önlemek için bol miktarda demir alın
Demir, aşırı kanamayı ve olağandışı ağır dönemleri önlemeye yardımcı olabilecek temel bir besindir. Döngünüzü düzenlemek için demir oranı yüksek bir diyet uygulayın. Ağır dönemlerden tamamen kaçınabilirsiniz.
- İyi demir kaynakları arasında yağsız et, balık, kabuklu yemişler, tohumlar, fasulye, yeşil yapraklı sebzeler ve kepekli tahıllar bulunur.
- Yeterince demir almak da anemiyi önlemek için önemlidir. Ağır dönemler sizi bu durum için daha yüksek bir riske sokar.
- Diyetinizden yeterince almıyorsanız demir takviyesi alın. Önce doktorunuza sormadan bunları almaya başlamayın. Çok fazla demir karın ağrısı, mide bulantısı, kabızlık ve ishale neden olabilir.
Adım 4. Vücudunuzun demiri emmesine yardımcı olmak için bol miktarda C vitamini alın
C vitamini duyduğunuzda bağışıklık sisteminizi düşünürken, kan kılcal damarlarınızı güçlendirerek aşırı kanamayı azaltabilir. Ayrıca vücudunuzun demiri emmesine yardımcı olur, bu nedenle ağır bir dönemde anemiden kaçınmanıza yardımcı olabilir.
İyi C vitamini kaynakları arasında dolmalık biber, narenciye, çilek, yeşil yapraklı sebzeler, domates ve kabak bulunur
Yöntem 3/3: Belirtilerinizi Yönetme
Ağır bir dönemle uğraşmak rahatsız edici olabilir, ancak şanslısınız. Ağrıyı ve aşırı kanamayı yönetmek için atabileceğiniz birkaç kolay adım vardır. Bu ipuçları adetinizi kısaltmaz, ancak kanamayı kontrol altında tutabilir, böylece gününüze engel olmaz.
Adım 1. Akıntınızın yoğun olduğu günlerde sakin olun
Ağır bir dönem geçirmek enerjinizi gerçekten tüketebilir. Yorgun hissediyorsanız, kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olmak için bu günlerde biraz daha dinlenmeyi deneyin.
Bazı kadınlar akıntısı yoğun olduğunda evden çıkmak istemezler ama banyoya yakın olduğunuz sürece dışarı çıkabilmelisiniz
Adım 2. Akışı kolaylaştırmak için karnınıza bir buz torbası koyun
Bir buz paketi veya soğuk kompres alın ve bir seferde 20 dakika boyunca karnınıza doğru tutun. Bu, kan akışını azaltmaya yardımcı olabilir. Gerekirse bunu gün içinde birkaç kez tekrarlayabilirsiniz.
Adım 3. Pedleri veya tamponları her zaman yanınızda bulundurun
Muhtemelen bunu adetiniz sırasında zaten yapıyorsunuzdur, ancak özellikle yoğun bir akışta önemlidir. Her 2 saatte bir sık sık değiştirmeniz gerekebileceğinden, bazı ekstralar getirin.
Adım 4. Ağrınıza yardımcı olacaksa egzersiz yapın
Bu yapmak isteyeceğiniz son şey olabilir, ancak adet döneminiz boyunca egzersiz yapmak krampları ve ağrıyı azaltabilir. Kendinizi iyi hissediyorsanız, biraz egzersiz yapmaya çalışın ve bunun yardımcı olup olmadığına bakın.
Daha iyi hissetmek için yoğun bir egzersiz yapmak zorunda değilsiniz. Günlük yürüyüş gibi hafif egzersizler bile yardımcı olabilir
Adım 5. Lekeleri önlemek için koyu renkli giysiler giyin
Giysilerinizden ağır bir akıntının sızabileceğinden endişeleniyorsanız, koyu renkli giysiler bu konuda yardımcı olabilir. Bazı koyu yıkama kot pantolonlar veya siyah bir maksi etek iyi seçeneklerdir!
Adım 6. Yatağınızı korumak için yatağınıza su geçirmez bir çarşaf koyun
Geceleri kanamanın çarşaflarınızı lekeleyeceğinden endişeleniyorsanız, adet döneminiz boyunca su geçirmez çarşafları kullanmayı deneyin.
Tıbbi Paket Servisler
Ağır dönemlerin üstesinden gelmek zor olsa da, neyse ki onları kontrol etmek için atabileceğiniz bazı doğal adımlar var. Doğru adımlarla, yaşadığınız kanamayı ve ağrıyı azaltabilirsiniz. Bu adımlar işe yaramazsa, kontrol için doktorunuzu ziyaret edin. Bu şekilde, altta yatan bir sağlık sorununun ağır dönemlerinize neden olmadığından emin olabilirsiniz.
