Kemoterapi gibi kanser tedavilerinin mide bulantısı, kusma, ağız kuruluğu ve tat alma veya koku alma yeteneğinizde değişiklikler gibi yan etkileri olabilir. Bu yan etkiler, yemek yemenizi ve iştahınızı korumanızı zorlaştırabilir. Kemoterapi sırasında belirli yiyecekleri ve baharatları seçerek ve yeme alışkanlıklarınızı ayarlayarak iştahınızı geri kazanabilirsiniz. Ayrıca iştahsızlığınızı gidermek ve kemoterapi sırasında güçlü kalmanız için gereken besinleri aldığınızdan emin olmak için bir doktor veya diyetisyenden profesyonel yardım alabilirsiniz.
adımlar
Yöntem 1/3: Belirli Yiyecekleri ve Baharatları Seçme
Adım 1. En sevdiğiniz yiyecekleri listeleyin
En sevdiğiniz yiyeceklerin, rahat yiyeceklerin veya kulağa iştah açıcı gelen herhangi bir şeyin bir listesini yapın. Acıktığınızı hissettiğinizde bunları yiyin. Örneğin sabahları iştahınız gece olduğundan daha iyiyse, kahvaltıda pizza veya sandviç yiyin.
Kemoterapide iştah sorunlarıyla uğraşırken tipik gıda kurallarına uymak zorunda değilsiniz
Adım 2. Renkli ve çekici yiyeceklere gidin
İştahınızı canlandırmaya yardımcı olmak için renkli ve canlı görünen yiyeceklere gitmeyi deneyin. Çekici bir renk gökkuşağı oluşturmak için çeşitli meyve ve sebzelerden oluşan bir tabak düzenleyebilirsiniz. Ya da yemeğinizi yemeye başlamanıza yardımcı olması için yemeğinizden eğlenceli, renkli bir desen veya tasarım yapmayı deneyebilirsiniz.
- Taze ve gevrek veya sulu gibi belirli bir dokuya sahip yiyeceklerin damak zevkinize daha çekici geldiğini görebilirsiniz.
- Yiyecek kombinasyonlarınızı öğünden öğüne değiştirmeyi deneyebilirsiniz, böylece yemeğiniz her seferinde ilginç ve farklı görünür. Örneğin, sarı veya kırmızı renkli yiyeceklerden oluşan bir yemek yemeyi, ardından mor ve yeşil yiyeceklerden oluşan bir yemek yemeyi deneyebilirsiniz.
Adım 3. Yemeğinize baharat ekleyin
Yemeğinizin daha çekici görünmesini sağlamak için biraz baharat eklemeyi deneyin. Bir yemeğe daha fazla tat vermek için tuz ve karabiber veya limon biberi, sarımsak tozu ve kırmızı biber gibi diğer baharatları ekleyebilirsiniz. Daha önce hiç belirli bir baharat almadıysanız, yemeğinizi daha çekici hale getirip getirmediğini görmek için yemeğe ekleyin.
- Yemeklerinizi dereotu, kekik, fesleğen veya nane gibi taze otlarla tatlandırmayı da deneyebilirsiniz. Taze otlar eklemek, damak zevkinizi canlandırmaya ve yemeğinizi daha çekici hale getirmeye yardımcı olabilir.
- Acı sos, ketçap, hardal veya tat gibi lezzeti arttırmak için yemeğinize çeşniler eklemeyi deneyin.
Adım 4. Protein ve kalorisi yüksek atıştırmalıklar yiyin
Protein ve kalorisi yüksek atıştırmalıklar, öğünler arasında tok kalmanıza ve yeme alışkanlıklarınızı düzenli tutmanıza yardımcı olabilir. Dilimlenmiş peynir, taze meyve, fıstık ezmesi, fındık ve kraker gibi atıştırmalıkları ekleyin. Ayrıca muzlu süt, smoothie veya meyve suyu gibi içecekleri atıştırmalık olarak da alabilirsiniz.
Yeterli besin sağlamadan sizi doldurabileceğinden, kalorisi ve proteini düşük atıştırmalıklardan kaçınmalısınız. Örneğin et suyu ve marul gibi yiyecekleri diyetinizden kesebilirsiniz
Adım 5. Ağır ve yağlı yiyeceklerden kaçının
Çok fazla kızarmış yiyecek veya işlenmiş veya önceden paketlenmiş yiyecekler yememeye çalışın. Fasulye, karnabahar, brokoli ve lahana gibi gaza neden olabilecek yiyecekleri de atlamanız gerekir. Mümkün olduğunda evde hazırlanan taze yiyecekleri tercih edin.
Kemoterapi görürken herhangi bir şey yemekte gerçekten zorlanıyorsanız, canınızın çektiğini veya canınızın çektiğini yemeyi deneyebilirsiniz. Canınızın çektiği yemek sağlıksız, ağır veya yağlı olsa bile yemek yemek yediklerinizden daha önemli olabilir
Adım 6. Mide bulantısına yardımcı olabilecek yiyeceklere gidin
Kemoterapi sırasında mide bulantısı yaşayabilirsiniz, bu da yemek yemenizi zorlaştırır. İştahınızı korumak için mide bulantısı ile savaşabilecek ve yemeklerden önce midenizi rahatlatabilecek yiyecekler yemeyi deneyin. Zencefil, limon veya nane çayı hazırlayın. Sabahları veya yemeklerden önce zencefilli gazoz veya zencefil çayı yudumlayın. Bu içeceklerin tümü, mide bulantınızın sizi iyileştirmesini önlemeye yardımcı olabilir.
Yemeğinizi sıcak yerine oda sıcaklığında veya soğukta yemeyi de deneyebilirsiniz. Yiyecekleri oda sıcaklığında veya soğukta yemek mide bulantınızı azaltmanıza ve yemeğinizi daha çekici hale getirmenize yardımcı olabilir
Adım 7. Yüksek lifli yiyecekleri arayın
Kabızlık başka bir yaygın kemoterapi sorunudur ve iştahınızı etkileyebilir. Kabızlığı hafifletmek için kepekli tahıllar, meyveler ve sebzeler gibi lif oranı yüksek yiyecekleri yemeyi ve bol miktarda su içmeyi hedefleyin.
Yöntem 2/3: Yeme Alışkanlıklarınızı Ayarlama
Adım 1. Bir yemek planı oluşturun
Her öğün için markete gitmeniz gerektiğinde ve elinizde malzeme olmadığında yemek için motivasyon bulmak zor olabilir. Bir yemek planı oluşturarak yemeklerinizi hazırlayın, böylece hafta boyunca ne yiyeceğinizi bilirsiniz. Yemeklerinizde yeterli besin ve çeşitlilik aldığınızdan emin olmak için eşiniz, bakıcınız veya doktorunuzla yemek planında işbirliği yapabilirsiniz. Daha sonra bir alışveriş listesi oluşturmalı ve ihtiyacınız olan malzemeleri elinizin altında bulundurmak için haftanın başında alışverişe çıkmalısınız.
Yemek planını yaparken, en sağlıklı olmasalar bile yemekten zevk aldığın yiyecekleri eklediğinden emin ol. Çoğu zaman, kemoterapi sırasında herhangi bir yiyeceğe sahip olmak, yemek yememekten daha iyidir. Yemek planınızda beğendiğiniz yiyeceklerin olması, yemek zamanı geldiğinde yemek yemenizi de kolaylaştırabilir
Adım 2. Yemekleri önceden hazırlayın
Ayrıca haftanın yemeklerini önceden hazırlayarak istediğiniz zaman veya acıktığınızda yemek yemenizi kolaylaştırabilirsiniz. Belki çorba, köri veya acı biber gibi büyük miktarda yiyecek hazırlar ve buzunu çözüp hafta boyunca yiyebilmek için dondurursunuz. Ya da aynı anda birkaç öğün hazırlayıp, artık yemek için buzdolabınızda saklayabilirsiniz.
Kendi başınıza yapamıyorsanız, önceden yemek hazırlamanıza yardımcı olması için bir arkadaş, aile üyesi veya bakıcı bulabilirsiniz. Evinizde bir yemek hazırlığı yapın ve haftanın yemeğini hazırlamak için biriyle birlikte çalışın
Adım 3. Gün boyunca birkaç küçük öğün yiyin
Günde üç büyük öğün için oturmaya çalışmak yerine, onları ayırın ve günde beş ila altı küçük öğün yiyin. Bu, sindirim sisteminizin düzenli olarak yemek yemeyi kolaylaştırmasına yardımcı olabilir ve gün için yeterli besin ve enerji almanızı sağlar. Belirli bir zamanda küçük öğünler yediğiniz bir program bile yazabilirsiniz, böylece tam olarak ne zaman yemek yediğinizi bilirsiniz.
Yemek yerken daha küçük porsiyonlar için gidin. Yemeğinizi büyük bir tabağa koyun ve tabağınıza birkaç farklı yiyecek grubundan küçük porsiyonlar eklediğinizden emin olun. Daha büyük bir tabağa sahip olmak, yemek için oturduğunuzda yemeğinizi daha az bunaltıcı hissettirebilir
Adım 4. Yemek yemeyi sosyal bir olay haline getirin
Sosyal bir ortamda başkalarıyla birlikte yemek yerken daha fazla yeme eğilimindeyiz. Aileniz veya arkadaşlarınızla akşam yemeği yiyerek yemek zamanlarınızı sosyal bir etkinlik haline getirin. Büyük bir grupta yemek yemeyi daha çekici hale getirmek için güzel çatal bıçak takımları, orta parçalar ve büyük paylaşım tabakları ile yemek için rahat ve rahat bir ortam oluşturabilirsiniz. Yemek yemek için sosyal bir öğeye sahip olmak, daha sık ve daha fazla zevkle yemenize yardımcı olabilir.
Arkadaşlarınız ve ailenizle haftada bir veya iki kez bir akşam yemeği partisi planlamayı deneyebilirsiniz. Bu, yeme alışkanlıklarınıza sosyal bir unsur ekleyebilir ve sizi yemeye motive edebilir
Adım 5. İştahınızı etkileyen kokuları ortadan kaldırın
Yemek yerken çevrenizdeki bazı kokular mide bulantınızı ve iştahsızlığınızı tetikleyebilir. Kendinizi hasta hissettiren kokuları ortadan kaldırmayı deneyin, böylece yemeğinize odaklanabilir ve tadını çıkarabilirsiniz.
Örneğin, belirli bir yiyeceğin kokusu veya parfüm kokusu sizi tetikleyebilir. Daha sonra, özellikle yemek saatinde tetiği kaldırabilirsiniz, böylece iştahınızı etkilemez
Adım 6. İştahınızı canlandırmak için yemekten önce egzersiz yapın
Mahallede 20 dakikalık bir yürüyüş veya sabit bir bisikletle 15 dakikalık bir yolculuk gibi hafif egzersizler iştahınızı artırmaya ve vücudunuzu yemeye hazırlamaya yardımcı olabilir. Yemekten önce veya sabahları günün başlangıcında olduğu gibi rutininize hafif egzersizler eklemeyi deneyin.
Yerel spor salonunuzda veya tedavi merkezinizde kemoterapi görenlere göre hazırlanmış bir egzersiz sınıfına kaydolun
Yöntem 3/3: Profesyonel Yardım Alma
Adım 1. Doktorunuza iştahınızı artıracak ilaçlar hakkında danışın
İştahınız geri gelmiyorsa veya sağlıklı kilonuzu korumakta zorlanıyorsanız, doktorunuz bazı ilaçlar önerebilir. Megestrol asetat ve steroidler gibi ilaçlar iştahınızı iyileştirmeye ve kilo alımını teşvik etmeye yardımcı olabilir. Metoklopramid ve Dronabinol gibi diğer ilaçlar da iştahınızı artırmaya yardımcı olabilir.
Doktorunuz mide bulantısı, ağız kuruluğu veya depresyon gibi yemek yemenizi zorlaştırabilecek herhangi bir kemo semptomu için tedavi görmenizi önerebilir. Bu koşulları tedavi etmek, yemek yemeyi daha kolay ve iştah açıcı hale getirmeye yardımcı olabilir
Adım 2. Kayıtlı bir diyetisyenle tanışın
Kemoterapi görürken sağlıklı ve düzenli beslenme konusunda zorlanıyorsanız, kayıtlı bir diyetisyenden randevu alabilirsiniz. Diyetisyenle yeme sorunlarınız hakkında konuşun ve bir beslenme planı üzerinde birlikte çalışın. Diyetisyen ayrıca deneyebileceğiniz belirli yiyecekleri ve belirli yeme alışkanlıklarını da önerebilir.
Birinci basamak doktorunuzdan veya kanser tedavi merkeziniz aracılığıyla kayıtlı bir diyetisyen tavsiyesi alabilirsiniz
Adım 3. Yeme ilerlemenizi takip edin
Tıp uzmanlarıyla iletişim halinde olun ve yeme ilerlemenizi onlarla takip edin. Ne sıklıkta yediğinizi ve ne yediğinizi not etmek için bir yemek günlüğü tutmayı deneyebilirsiniz. Daha sonra doktorunuza günlüğü gösterebilir ve ilerlemeniz için referans olarak kullanabilirsiniz.
