Aşırı aktif mesaneye sahip olmak can sıkıcı ve kronik bir sorun olabilir. Tıbbi bir rahatsızlık, idrar yolu enfeksiyonu veya bazı ilaçlar nedeniyle aşırı aktif mesane geliştirebilirsiniz. Bu sorununuz varsa, mesanenizi kontrol edememeniz nedeniyle sıvı içtiğinizde veya evde veya işte başkalarının yanında rahatsız hissettiğinizde sosyal ortamlarda utanabilirsiniz. Günlük alışkanlıklarınızı ayarlayarak ve alternatif tıp ve egzersizleri deneyerek aşırı aktif mesaneyi doğal olarak tedavi edebilirsiniz. Bitkisel ilaçlar da alabilirsiniz, ancak herhangi bir doğal ürün almadan önce daima doktorunuza danışmalısınız.
adımlar
Yöntem 1/4: Günlük Alışkanlıklarınızı Ayarlama
Adım 1. Bol sıvı tüketin
Aşırı aktif bir mesaneniz varsa sıvıları kesmeye cazip gelseniz de, bunu yapmak sorunu daha da kötüleştirebilir. Yeterince içmiyorsanız, idrarınız çok konsantre hale gelebilir ve mesanenizi tahriş edebilir. Günde yaklaşık 3-4 bardak hafif, tahriş edici olmayan sıvılar (su ve düşük asitli meyve suları gibi) içmeyi hedefleyin veya sıvı alımınız hakkında doktorunuzdan tavsiye isteyin.
Geceleri sık sık tuvalete gitmek zorunda kalmamak için sıvılarınızın çoğunu günün erken saatlerinde içmeye çalışın. Yatmadan 2-3 saat önce içtiğiniz miktarı azaltın
Adım 2. Kahve ve alkol içmekten kaçının
Kahve, siyah çay, soda ve enerji içecekleri gibi kafeinli içecekler mesanenize daha fazla baskı yapabilir ve mesane semptomlarınızı daha da kötüleştirebilir. Alkol ayrıca daha sık tuvalete gitmenize neden olabilir.
- Bitkisel çay veya su için kahve ve alkolü kapatın. Elinizde su olması için yanınızda bir su şişesi getirin. Bitki çayını demleyin ve gün boyunca yudumlayın, böylece susuz kalabilirsiniz, ancak mesanenizi bunaltmayın.
- Ayrıca tütün ürünleri kullanmaktan ve yapay tatlandırıcılar tüketmekten kaçınmalısınız, çünkü bunlar mesane sorununuzu daha da kötüleştirebilir.
- Ek olarak, ısırgan otu, karahindiba ve at kuyruğu gibi idrar söktürücü bitkilerden uzak durun.
Adım 3. Sağlıklı bir kiloyu koruyun
Fazla kilolu olmak, mesanenizin aşırı aktif hale gelmesine veya kötüleşmesine neden olabilir. Yaşınıza, boyunuza ve tıbbi geçmişinize göre sağlıklı bir kiloyu korumaya çalışmalısınız. İdeal kilonuz hakkında doktorunuzla konuşabilir ve fazla kilonuz varsa, mesane sorunlarınızın daha az şiddetli olması için kilonuzu nasıl azaltabileceğinizi tartışabilirsiniz.
Diyetinizi, kilo vermek için daha sağlıklı ve dengeli olacak şekilde ayarlamayı deneyebilirsiniz. Veya kilonuzu azaltmak için egzersiz gibi sağlıklı alışkanlıklar edinebilirsiniz
Adım 4. Zamanlı işeme yapın
Aşırı aktif mesanenizi, idrar yapmak için tuvalete yaptığınız yolculuklar arasındaki süreyi uzattığınız zaman ayarlı işeme yaparak giderebilirsiniz. Ayrıca mesanenizi belirli bir düzene alıştırmak için düzenli aralıklarla tuvalete gitme alışkanlığı edinebilirsiniz. Örneğin, her 2 saatte bir idrara çıkabilirsiniz. Ya da gün boyunca banyo gezileri arasında 1 saat ayırmayı deneyebilirsiniz.
Yöntem 2/4: Alternatif Tıp ve Egzersizleri Kullanma
Adım 1. Akupunktur alın
Akupunktur, bölgedeki stres veya gerilimi serbest bırakmak için vücudunuzun belirli kısımlarında özel iğnelerin kullanılmasını gerektirir. Çalışmalar, akupunkturun mesane kontrolünü artırmaya ve idrara çıkma sıklığınızı azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir. Tedavinin güvenli ve etkili olmasını sağlamak için her zaman sertifikalı, saygın bir akupunktur uzmanına görünün.
Ayrıca mesane sorunlarınız için akupunktur kullanımı hakkında doktorunuzla konuşabilirsiniz. Doktorunuz tedavi için görebileceğiniz bir akupunktur uzmanı önerebilir
Adım 2. Biofeedback'i deneyin
Biofeedback, genellikle bir fizyoterapist gözetiminde yapılan bir tedavidir. Biofeedback sırasında, pelvik kaslarınızı izlemek ve neden mesane sorunlarınız olduğunu anlamanıza yardımcı olmak için elektrik sensörleri kullanılır. Daha sonra biofeedback sonuçlarına göre alışkanlıklarınızda ayarlamalar yapabilirsiniz.
- Doktorunuzdan sizin için biofeedback yapabilecek bir fizyoterapiste sevk edilmesini isteyebilirsiniz.
- Biofeedback yapmadan önce, tedavinin sağlık sigortanız tarafından karşılandığını onaylamanız gerekir. Cepten ödeme yapmanız gerekiyorsa tedavi pahalı olabilir.
Adım 3. Pelvik taban tedavisi yapın
Aşırı aktif mesanenin tedavisine yardımcı olacak pelvik tabanınızı güçlendirmek için bir fizyoterapistle birlikte çalışın. Doktorunuzdan pelvik taban tedavisi konusunda uzman bir fizyoterapist önermesini isteyin. Bu tür tedavinin ek faydaları, pelvik ağrının azalmasını içerebilir.
Adım 4. Kegel egzersizlerini deneyin
Kegel egzersizleri, kendinizi idrar yapmaktan alıkoymak için kullandığınız kasları esnetmenizi gerektirir. Kegel egzersizleri yapmak pelvik tabanınızı güçlendirmenize ve mesaneniz üzerinde daha fazla kontrol sağlamanıza yardımcı olabilir. Mesane sorunlarınızı çözmek için evde günde bir kez Kegel egzersizleri yapabilirsiniz.
Doktorunuzdan veya bir fizyoterapistinizden Kegel egzersizlerini nasıl yapacağınızı göstermesini isteyebilirsiniz. 6 ila 12 hafta boyunca günde bir kez pelvik taban kaslarınızı sıkmak ve serbest bırakmak, mesane kontrolünüz üzerinde iyileşmelere yol açabilir
Adım 5. Pelvik yoga pozları uygulayın
Pelvik tabanınızı güçlendirmeye yardımcı olabilecek birkaç yoga pozu vardır. Bir eğitmenin rehberliğinde evde veya yoga dersinde kendi başınıza mesane sorununuzu çözmek için bu pozlardan bir dizi yapmayı deneyebilirsiniz.
- Üretral sfinkterinizi kontrol eden kasları zaman içinde nefesinizle sıktığınız Mula Bandha yapmayı deneyebilirsiniz.
- Pelvik gücünüzü artırmak için Balık, Turna veya Karga gibi pozlar da yapabilirsiniz.
Yöntem 3/4: Bitkisel Çözümler Alma
Adım 1. Herhangi bir bitkisel ilaç almadan önce doktorunuzla konuşun
Herhangi bir bitkisel tedaviyi denemeden önce, bu tedavilerin güvenliği hakkında doktorunuzla konuşmalısınız. Şu anda bitkisel tedaviler üzerinde hiçbir tıbbi test yapılmamaktadır ve tüketicilere sunulan bitkisel tedavilerin güvenliğinin garantisi yoktur. Bununla birlikte, bazı bitkisel tedaviler, aşırı aktif mesane sorunlarının ele alınmasında umut vaat etmektedir.
- Denemeden önce, düşündüğünüz belirli bitkisel ilaçları doktorunuza sorun. “Mesane sorunum için özel bitkisel ilaçlar önerir misiniz?” Diye sorabilirsiniz.
- Bitkisel ilaçlarla çelişebilecek veya olumsuz etkilere neden olabilecek tıbbi sorunları tartışın. Doktorunuza “Bitkisel ilaçlarla olumsuz tepki verebilecek herhangi bir tıbbi sorunum var mı?” Diye sorabilirsiniz.
Adım 2. En iyi sonuçlar için birkaç bitkisel ilacı birleştirin
Aşırı aktif mesaneleri tedavi etmek için sıklıkla kullanılan 3 bitkisel ilaç vardır. Bunlar: Gosha-jinki-gan, Hachi-mi-jio-gan ve Buchu. Bu bitkisel ilaçları doğal gıda mağazalarında veya internette bulabilirsiniz.
- Gosha-jinki-gan, mesane sorunlarını çözmek için kullanılabilecek 10 bitkinin bir karışımıdır. Bazı araştırmalar, bu bitkilerin idrar yapma isteğinizi azaltmaya ve mesanenizin kontrolünü korumanıza yardımcı olabileceğini göstermiştir.
- Hachi-mi-jio-gan, 8 doğal bitkinin bir karışımıdır ve vücudunuzun idrara çıkma dürtüsünü azaltabilen mesane kasılmalarını hafifletmeye yardımcı olduğuna inanılır.
- Buchu, Güney Afrika'da popüler olan ve aşırı aktif mesane de dahil olmak üzere çeşitli tıbbi sorunlar için kullanılan bir bitkisel ilaçtır.
Adım 3. Bitkisel ilacı kullanmadan önce satıcıyı doğrulayın
Satın almadan önce bitkisel ilaç satıcısının yasal olduğundan emin olun. Satıcı için bir iletişim numarası veya web sitesi olup olmadığını ve ürünle ilgili herhangi bir sorunuz veya endişeniz varsa satıcıyla iletişim kurabileceğinizi kontrol edin. Ayrıca bitkisel ilaçla ilgili yorumları çevrimiçi okumalı ve bitkisel ilaçta hiçbir katkı maddesi, koruyucu madde veya yapay aroma bulunmadığından emin olmak için içerik listesini okumalısınız.
Bitkisel ilacın satıcısının meşru olup olmadığından emin değilseniz, doktorunuza başvurmalısınız. Aşırı aktif mesane sorunlarınız için kullanımının güvenli olup olmadığını doğrulamak için bitkisel ilacı doktorunuza gösterin
Yöntem 4/4: Tıbbi Bakım Ne Zaman Aranır
Adım 1. Aşırı aktif mesane semptomları geliştirirseniz doktorunuza görünün
Aşırı aktif mesane, özellikle yaşlı erişkinlerde yaygın bir tıbbi sorun olsa da, yaşlanmanın normal bir parçası değildir. Aşırı aktif bir mesane geliştirirseniz, tedavi seçeneklerini tartışmak ve durumunuza neyin neden olabileceğini öğrenmek için doktorunuzla konuşun. Belirtileriniz sıkıntıya neden oluyorsa veya günlük yaşamınızı bozuyorsa doktorunuzu görmeniz özellikle önemlidir. Aşırı aktif mesanenin yaygın semptomları şunları içerir:
- Sık sık ani ve ezici bir idrara çıkma dürtüsü
- Mesanenizi kontrol etme veya zamanında tuvalete gitme zorluğu
- 24 saat içinde 8 veya daha fazla kez idrara çıkma ihtiyacı
- Gece idrara çıkmak için sık sık (2 veya daha fazla) uyanma
Adım 2. Doğal ilaçlar işe yaramazsa tıbbi tedavileri tartışın
Yaşam tarzı ve diyet değişiklikleri aşırı aktif mesane semptomlarını iyileştirmeye yardımcı olabilirken, bazen bunlar yeterli değildir. Doğal ilaçlar size istediğiniz sonuçları vermiyorsa, tıbbi seçenekler hakkında doktorunuzla konuşun. Bazı olası tedaviler şunları içerir:
- Mesanenizi tamamen boşaltmaya yardımcı olmak için ara sıra bir kateter kullandığınız aralıklı kateterizasyon.
- Tolterodin (Detrol), oksibutinin (Ditropan XL) veya tropsium (Sanctura) gibi mesanenizi gevşetecek ilaçlar.
- Aşırı aktif mesane kaslarını geçici olarak felç etmek için Botox enjeksiyonları.
- Mesanenize gönderilen sinir uyarılarını düzenlemeye yardımcı olabilecek elektriksel sinir stimülasyonu.
- Mesanenizi büyütmek veya yapay bir mesane ile değiştirmek için ameliyat. Bu seçenekler genellikle son çaredir ve doktorunuz bunları yalnızca başka hiçbir şey işe yaramazsa önerebilir.
Adım 3. Aşırı aktif mesanenizin altında yatan olası nedenleri ele alın
Bazen aşırı aktif mesane, başka bir tıbbi durumun belirtisi olarak gelişebilir. Altta yatan nedeni tedavi etmek, mesane kontrol semptomlarınızı iyileştirmeye yardımcı olabilir. Aşırı aktif mesanenizin aşağıdakiler gibi başka bir sorunla ilgili olup olmadığını anlamak için doktorunuzla birlikte çalışın:
- İdrar yolu enfeksiyonu
- Hormonlarınızdaki değişiklikler
- Zayıflamış pelvik kaslar
- Nörolojik problemler veya sinir hasarı
- Aldığınız bir ilacın yan etkileri
- Şeker hastalığı
